如何用篮球增加指力（如何增加篮球命中率）

智创体育 2024-09-21 08:30 1

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1、我现在在打篮球，问一下如何锻炼非惯用手的协调性和手指的力量？
2、如何提高指力(打篮球用的)
3、我是篮球新手，投篮不是要用手指去拨嘛，但我手指没力量，有什么方法可以增加手指力量？谢谢...

我现在在打篮球，问一下如何锻炼非惯用手的协调性和手指的力量？

指力在篮球运动中其实是个很模糊的说法，一般说的指力就是十指的柔韧性和灵活性，你即使每天练习手臂增加手指力量未必打篮球的时候有多大用处运球速度快是考验你手指灵活的所以没必要专门联系手指力量没事的时候多活动一下手指管用的是将十指顶端相靠五指叉开用力向里恩，联系一下柔韧性管用这是本人10几年的篮球经验见笑了/

如何用篮球增加指力（如何增加篮球命中率）

手指力量可以做五指俯卧撑，即普通的俯卧撑姿势，不同的就是支撑变手掌为五指。开始估计做不了，但是你可以撑着。撑着不做也可以练习力量。但是注意不要太勉强，撑一会儿就可以歇会了，不要把手指弄骨折了。

再说其实投篮并不是单纯用手指的，手指几乎不太需要发力，主要投篮力量是投篮手臂向上将球推出的力量。手指只是在求即将出手的时候和球摩擦使球发生旋转以更好的克服空气阻力。所以投篮的时候手指不要太用力。也不要故意用哪根手指去压球。自然的将手臂推出，球出手时手腕略微发力压球，手指只是做跟随动作就可以了。出手后五根手指应该是自然下垂的。只有手部放松了投篮的手感才会柔和。单纯的依靠手腕投篮弧线不会高，球也更加难进。

投篮动作还是要看一下纳什的出手姿势，很柔和也不费力。这种方式练成习惯了稳定性比较好，欧洲一些投篮好的姿势都是很标准的。相反美国篮球有很多球员，即便是成名了投篮姿势也不是很科学。投篮手感重要的就是柔和稳定。

用手指拨球经常锻炼手指用非惯用手练习投球