小孩打完篮球吃什么 孩子打篮球出汗多需要补锌么

打篮球后适合喝什么水

篮球运动员应该吃含铁丰富的食物，如、豆腐、鸡肝、含铁片剂，它们的含铁量都比同类等数量的其它食物多。铁是身体内重要的微量元素，它贮存在肝里。人体血液里血红蛋白（血红素）的高低，主要基于含铁量的多少，球员在训练比赛时为体内输送氧气的载体是铁和蛋白质，血液里含铁多的人，血色素高，血液里氧气的含量就高，所以不易疲劳。如果一个球员在下午3点钟训练，那么他中午的饮食包括：米饭、面粉类、薯类含淀粉的食物，甜质砂糖、葡萄糖、牛奶、酸奶类水果等。训练前吃香蕉曾是美国人的做法，据研究表明，香蕉含有一种特殊物质羟色胺，能减轻或消除人体的抑郁情绪，使人心愉快，此外香蕉中含有较多的无机盐钾，有防止肌肉痉挛的作用。

打篮球后适合喝什么水 喝点佳得乐之类的运动饮料，你看佳得乐里面的成份，钾、钠、葡萄糖，盐水里面就含钾钠，佳得乐的口感也略带咸。白糖水解后不就是葡萄糖吗。 我打篮球时一般就带1升这种盐水，白糖和盐的比例按自己的口味，糖要比盐多，甜水才好喝。不要太浓了稍微有点味道就可以了，

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男生打篮球后应该喝什么水 打篮球后适合喝什么饮料

打过篮球后 适合喝什么

打篮球后，适不适合用水洗去篮球表面的灰？

不适合 使用打完篮球后可以喝些运动型饮料比如佳得乐、脉动后篮球不应用水清洗，用干布擦为佳。 篮球应保持干燥,过多的水分对篮球的粘合层有害.

的是盐水.... 或是加德乐,打篮球不能喝很多水...喝一小口就可以~!

不宜马上喝，过一段再喝。 有条件的话水里新增少量的食盐。

我教练告诉我，打完球后不能喝冰水吃冰糕，那样对身体不好。运动完后应先做一下整理运动，放松肌肉，只要不喝冷水冷饮料就好。

一：在纯净的食用水（矿泉水或凉白开）内加（0.7%-0.9%）的食用盐，这样可以及时补充体内流失的盐份。

三：在没有生理盐水的情况下，也可以喝普通饮料（避免碳酸饮料）喝法同上。

不过建议在运动前喝水，因为运动前喝水可以稀释血糖，使你不会虚脱..

不要喝果汁,碳酸饮料,凉茶.喝一些运动饮料.如佳得乐.宝矿力.尖叫.合理防止心血管疾病： 篮球时，因为肌肉的焦虑不安活动，心工作中提升，心的血液供应和新陈代谢提升，心肌肉组织增大增粗，心壁变厚，心容积扩大，外形完满，心搏强有力。这一切也是治心血管疾病的妙方。心血管疾病是当今上危害人类性命的首要凶手。

打完篮球后喝什么

2.吃牛肉鸡肉，没有的话一天2个清水煮鸡蛋，中午一个下午一个。

打篮球时喝运动型饮料为好。运动饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。

对于运动时间持续较长、体能消耗比较大的人来说，光是矿泉水或者是白开水是不足以补充人体消耗的体力的，需要适时补充一些其他微量元素如钠、钾等以维持身体的电解质平衡。这时候选择一些含有多种碱性电解质的运动型饮料能够有效补充身体散失的体能，迅速恢复状态。

对于许多普通的健身爱好者而言，在运动量较大、机体水分流失较多时可以选用运动饮料。如果运动时间在一个小时左右，运动强度也不大，则不需要补充运动饮料。这是因为尽管在运动中身体会有一定的消耗，运动后也确实需要及时恢复，但是普通健身者不涉及要不断提高运动能力的问题，而运动负荷也不像运动员那么大，运动后恢复时间比较充裕，所以通过正常饮食可以完全恢复，不一定要喝运动饮料。

事实上，如果不是在运动过程中或运动强度较大的情况下，盲目补充运动饮料反而会有不良的影响。运动饮料中的糖会导致能量摄入增加，过度的摄入会增加肥胖的可能，其中的钠盐会增加机体负担，造成心负荷过大、血压升高等不利影响。

晨跑完可以训练和比赛结束后的2小左右，应及时的补充人体需要的糖质营养，这时的食品是能给身体快速补肝糖的食品。如果冻、可以使体力得到及时的补充。洗澡吗?

晨跑后不可以马上洗澡。

晨跑后立即洗澡的坏处

引发肌肉我们打篮球的时候很容易造成水分流失，所以我们需要大量的补水，那么什么饮料才能更好的补充水分，以下是我整理的，欢迎阅读。风湿病

人在剧烈运动时，肌肉内的血流量增加，一旦停止运动，增加的心率和血流量还会持续一段时间，马上洗凉水澡或是去游泳的话，容易影响汗孔开张，导致热量不得散发，容易引起肌肉风湿病。

导致抵抗力下降

晨跑过后，身体体温升高，一时不会恢复，马上洗冷水澡或游泳的话，身体突然受冷，冷热温大，容易引起鼻咽部毛细血管急剧收缩，导致局部抵抗力下降，引起感冒，咳嗽，咽炎等疾病。

导致阳气虚弱

中医学认为，汗为心之液，大汗易伤阳，凉水为阴寒之品，因此大量出汗后马上洗冷水澡或游泳，容易引起人体阳气的损伤，导致阳气虚弱等全身性疾病。

晨跑后多久可以洗澡

打篮球需要吃什么营养品

除了碳酸饮料、凉水，都对身体无害。 适合喝绿茶，温的，及时补充电解质

zhaoanning1(主题)2008-09-09

可以喝柠檬汁

22:05本人以前的一篇剪报,拿来和大家分享.

篮球是高对抗运动，运动时身体处于不停的跑动状态中，呼吸频率很快，脚部和膝关节的运动负荷，使骨胳和关节韧带损伤的机率加大。所以在日常的饮食中注意给身体增加营养，提高身体的素质尤为重要。

我们先看一下NBA球员的一天饮食。早饭一般为面包、火腿、鸡蛋、奶酪、沙拉、玉米片、牛奶，再加葡萄、柚子等水果。上午10点，吃几片面包。午饭有肉、面条、面包、牛奶、酸奶酪和水果。训练前，吃香蕉；训练后，喝加入蛋白质的牛奶。晚饭一般以面包为主食加上炒菜、炖肉、炖鱼。一天一人一般5-7餐。

身体的力量源于食物，食物都要经胃消化吸收。食物的各类不同，经过胃消化吸收的时间也不同，所以产生的运动能量也不同。在蛋白质、脂肪类食物中，牛排100克在胃里会停留4小时15分钟；鸡蛋100克会在胃里停留2小时30分钟。它们的血管肝糖含量为0.63克，1克肝糖产生肌肉力量100克，吸氧量70%（运动强度），运动进间57分钟。糖质食品，100克米饭在吸里会停留2小时15分钟，100克面条在胃里会停留2小时45分钟，葡萄糖片剂一粒在胃里停留时间10分钟；血管肝糖含量3.31克，吸氧量70%，运动时间167分钟。总的看来，糖质食品在吸里停留时间短，葡萄糖在胃里停留仅10分钟，同样的运动强度，维持运动时间长。葡萄糖是身体“能源”补给快的成分。

此外，我们在运动时，身体会流大量的汗，使一部分维生素特别是水溶性维生素B1、B2、C随汗水排出，身体会由于缺少打篮球后可以直接喝水吗这维生素而疲劳。这种情况下，就要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，从中摄取这些养料。的水果是香蕉、葡萄、橙子、柚子、苹果；的饮料是柠檬水、橙汁、葡萄糖溶剂等，但千万不要对某种饮料产生依赖性。

本篇原文-王东福

我想问：剧烈运动后，如打篮球，应该吃些什么？不应该吃什么？？麻烦详细一点！

打篮球后喝冰水肺部很痛

打完球（剧烈运动）以后

打蓝球时喝运动饮料为好。运动型饮料是依据身体健身运动的生理学耗费而配备的，对于特殊家庭的饮品。运动型饮料中关键带有电解质溶液，维他命，碳水化合物等成份，能补充身体需要的营养元素，缓解疲劳，均衡基础代谢。

饮料方面：

1.不要一次大量饮水，会加重心负担，尽量把水含在嘴里，小口吞咽，待心跳平复后在大量喝水。

2.不要喝汽水、冰水，对肠胃很大，会影响肠胃对食物的消化和吸收。

饮食方面：

4.饮食中避免希望对打球的朋友有点帮助！油炸烧烤腌制品，养成吃蔬菜水果的习惯。

不多这些，拿去用。

1、运动过后大约一小时后再吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

3、不宜大量吃糖。有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量被消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后多吃一些含维生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你运动后爱吃甜食则更应多吃蔬菜等食品。

4、不宜饮酒。剧烈运动后人的身体机能会处于高水平的状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等疾病。运动后就是渴啤酒也不好，它会使血液中的尿酸急剧增加，使关节受到很大的，引发炎症，造成痛风等。

5、不宜吸烟。运动后吸烟因人体新陈代谢加快，体内各器官处于高水平工作状态，而使烟雾大量进入体内，还会因运动后的机体需要大量氧气又得不到满足而更易受、等物质的危害，此时吸烟比平时对你的危害更大，同时氧气吸收不畅还影响机体运动后的恢复过程，人更易感到疲劳。

1、补充水份，剧烈运动后水份的散失是多的，必须立即补充。要注意的是不能大口大口一下子喝急饱，而是要慢慢喝。水里面可以有一点盐，也可以放一点葡萄糖。

2、从吃上说，是不要马上吃东西，此时吃容易不消化，但是可以吃一点水果，如香蕉、苹果之类。

剧烈运动后不能和碳酸饮料 会引起胃部疼痛 引起喉咙疼痛 喝些有补充体力的水 不让体力过多的流逝

剧烈运动后，不能马上吃东西，要先缓缓身体，等平静下来再吃，健康食品就可以

运动后只要不吃凉的就行 建议你打完球回家洗个热水澡越快越好 不要等汗流干了再洗澡

多补充能量和水 和盐汽水 吃点糖

少喝冷水，是温水，吃东西多吃点热量的

打篮球等激烈运动后会很累，应该补充什么，吃什么？

吃什么没有多大关系 喝什么关系才重要

激烈运动后应注意的事项：

运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现低钠血症等不适反应。

剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象，所以建议大家做完剧烈运动后做一些简单的不剧烈的小运动，待心跳平稳以后再停下来休息。

做完剧烈运动后，由于大量的排汗很多人就想立刻去洗掉这些汗液，有的甚至用冷水来冲澡，这样很容易对我们的皮肤造成的伤害，由热突然间变冷会对我们的毛囊造成损害，导致皮肤出现成片成片的痘痘，而且还特别的痒；也不建议大家立即用热水冲，因为这样还会增加血液的循环量，导致人更加的劳累，从而出现虚脱的现象，这个我是亲身经历的，所以等大家都休息好了以后再去冲一下就没事了。

很多人都会有这样的误区，就是当我们剧烈运动以后，身体内会缺少很多的糖分，一定要补充一些糖，所以会大量的喝糖水吃一些甜食，目的是想要快速的恢复体力，其实这种做好相反，剧烈运动后大量补糖会增加我们的疲倦感。

特别是到了炎热的夏天，很多人喜欢在剧烈运动以后喝冰镇的瓶酒，一来是想解热，而来也认为能补充水分，其实这是非常错误的做法，当我们在剧烈运动后喝啤酒后，由于血液循环的加速，啤酒里面的酒精就更加容易进入我们的血液，从而加重对我们的肾和肝的损害，所以切忌剧烈运动后喝啤酒解乏。

正确的做法：

做一些慢跑运动剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗。

吃点含蛋白质多的食物运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白也没啥特别的，毕竟不是专业的。质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。

打完篮球吃什么柠檬

喝点健身之后的肌肉酸痛，真是因为乳酸堆积吗?淡盐水休息的不多以后，建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。

柠檬水、只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。橙汁、葡萄糖溶剂， 还有果冻！ 或者吃葡萄橙子柠檬等水果。

满意的话就采纳把，合作愉快

no~~~建议不要吃酸性东西，运动完之后身体本身就会堆积大量的乳酸，的水果补充就是香蕉，碳酸饮料也不能喝，尤其是运动之后，特别容易骨质疏松。

补充人体维生素

篮球赛过后运动员要吃哪些食物补充营养

打篮球后宜喝大量水吗？

清淡些那打篮球适合喝什么饮品就吃蔬菜呗，面食嘛就是面条吧!

纯净水，饮料不合适

刚打完篮球赛不能吃什么，刚打完你肯定也不想吃什么，一个小时以后在吃，吃什么随你

常常打篮球的人要多吃什么？？

要是经常打篮球的话，你得过一段时间再吃，有水份的东西，在平时早上得少吃，晚上尽量吃多一些不过不能立即睡觉，要不对身体不好的

其次，那每次打完球之后不能立即吃一些肉类的，你平常应该多吃些水果，吃一些营养的东西就可以了

中午得吃一些肉也不能吃多

不用吃什么啊，你哪个是锻炼的太少的缘故，不是吃东西能解决的很多人吃了很多好东西都不能吸收。

坚持锻炼吧会好起来的

安利纽催来，效果非常好，我不是打广告，我自己初中的时候练体育就买了套吃吃，尤其是那个蛋白质粉吃到第3天，整个人精力充沛了好多，睡觉也舒服多了都不会半夜醒来！真的这个补品是练体育必须的！

牛肉 + 鸡蛋 + 牛奶 = 能量

加油呀.. 祝睡觉之前要做放打篮球后喝什么饮料呃？松 明天早上就不疼了你篮球越打越棒~

吃什么不太重要,重要的是不要挑食,如果需要补充可以补充一点含该的食品,比如豆腐,牛奶等

要吃蛋白

牛打完篮球后喝什么肉

运动也讲究个量，

不足和过量都不行~~

打篮球之后，全身肌肉酸痛，吃什么东西好？

1.一日正常饭量基础上增针对一般的运动健身发烧友来讲，在运动强度很大、机体水份外流较多时能够选择运动型饮料。加饭量，要吃饱，不要吃到撑。

可以多喝点牛奶，增肌粉等等豆腐