篮球急停转向怎么过人（篮球转向怎么练）

本文目录一览：

• 1、篮球运球过人转身技巧
• 2、篮球变向和急停的的技巧。
• 3、篮球怎么过人？
• 4、打篮球时如何变向过人呢？

篮球运球过人转身技巧

首先要有一个良好的身体素质。毕竟想要变向过人的话急停和短加速都是必备的条件。而这一些如果没有过硬的身体素质是根本不可能完成的。我们在看NBA里面的球星打球，那些变向过人看似简单，但是实际作起来还是非常困难的。

篮球急停转向怎么过人（篮球转向怎么练）

其次还要有想法。毕竟你要想好从什么角度，什么时候采取变向过人，所以说时机把握都是非常重要的。这一切的前提就是你要会思考，更需要你会随机应变。毕竟防守你的人也不是吃素的，你采取变向的时候会有什么动作都会被发现的，这个时候你也是需要想好怎么样才不能被发现，或者说被对方发现的时候你已经完成变向这个动作了。

还有一点就是要有勇气。我在打篮球的时候有时候就不太敢变向过人，因为我害怕失误把球弄丢了。其实这一点根本不用担心，只要有勇气，不害怕，完全就可以做好这个技巧。

持球突破技术的动作方法

（一）原地持球交叉步突破

这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小，能更好地利用跨步抢位保护球。

动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。

动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。

（二）原地持球同侧步突破

这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，初速度快，但球暴露较多，容易被对手将球打掉。

动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。

动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

（三）行进间突破

行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。

动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。

动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。

（四）转身突破

1．后转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。

2．前转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。

动作关键：转身与突破动作要衔接连贯。

运球技巧练习方法：

运球时要以指尖感觉皮球，稍微使劲，用力运球，左手练习、右手练习、换手练习，只要多练习，可以增加球和手的触感与球感，容易让自己控球上手，人球一体，甚至随心所欲。

刚开始练习运球时力道要重一点，除了可以藉皮球的反弹，增加手感、手指感觉外，也可以缩短运球时间，在瞬间变换动作或方向，制造假动作，达到抛开对手的目的。

当你运球渐渐熟练时，运球的重心就要放低，以增加你运球推进或换变方向的速度，同时减少对手抄截或干扰的机会。

切记，投篮练习前一定要让自己多多运球，变换运球方向或换手运球，这是平日可以强化运球技巧的撇步。

办法是勤练球感，步骤上有八，一是「看着球」做左右轻微晃动，也就是原地左、右换手运球，二是看着球做左右30cm以上距离的晃动，记得，让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳，三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球，四是做大幅度的晃球后从右侧过人，五是大幅度的晃球后从左侧过人，六是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动，可伸手抄、拨球情况下，你左右晃球后从任一侧过人，七是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球，然后你左右晃球后再过人

篮球变向和急停的的技巧。

首先要有一个良好的身体素质。毕竟想要变向过人的话急停和短加速都是必备的条件。而这一些如果没有过硬的身体素质是根本不可能完成的。我们在看NBA里面的球星打球，那些变向过人看似简单，但是实际作起来还是非常困难的。

其次还要有想法。毕竟你要想好从什么角度，什么时候采取变向过人，所以说时机把握都是非常重要的。这一切的前提就是你要会思考，更需要你会随机应变。毕竟防守你的人也不是吃素的，你采取变向的时候会有什么动作都会被发现的，这个时候你也是需要想好怎么样才不能被发现，或者说被对方发现的时候你已经完成变向这个动作了。

还有一点就是要有勇气。我在打篮球的时候有时候就不太敢变向过人，因为我害怕失误把球弄丢了。其实这一点根本不用担心，只要有勇气，不害怕，完全就可以做好这个技巧。

持球突破技术的动作方法

（一）原地持球交叉步突破

这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小，能更好地利用跨步抢位保护球。

动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。

动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。

（二）原地持球同侧步突破

这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，初速度快，但球暴露较多，容易被对手将球打掉。

动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。

动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

（三）行进间突破

行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。

动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。

动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。

（四）转身突破

1．后转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。

2．前转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。

动作关键：转身与突破动作要衔接连贯。

运球技巧练习方法：

运球时要以指尖感觉皮球，稍微使劲，用力运球，左手练习、右手练习、换手练习，只要多练习，可以增加球和手的触感与球感，容易让自己控球上手，人球一体，甚至随心所欲。

刚开始练习运球时力道要重一点，除了可以藉皮球的反弹，增加手感、手指感觉外，也可以缩短运球时间，在瞬间变换动作或方向，制造假动作，达到抛开对手的目的。

当你运球渐渐熟练时，运球的重心就要放低，以增加你运球推进或换变方向的速度，同时减少对手抄截或干扰的机会。

切记，投篮练习前一定要让自己多多运球，变换运球方向或换手运球，这是平日可以强化运球技巧的撇步。

办法是勤练球感，步骤上有八，一是「看着球」做左右轻微晃动，也就是原地左、右换手运球，二是看着球做左右30cm以上距离的晃动，记得，让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳，三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球，四是做大幅度的晃球后从右侧过人，五是大幅度的晃球后从左侧过人，六是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动，可伸手抄、拨球情况下，你左右晃球后从任一侧过人，七是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球，然后你左右晃球后再过人

变向技巧：

首先练习扎马步来回左右运球！对于初学者来说要练习很多遍，已到达熟练的程度。

在步熟练的基础上，练习来回左右拉球，幅度越大越好。练习熟练。

练习左向45度拉球和右向45度拉球，这么练习的好处是防止对方断球，如果直来直往的拉球变向，很容易被防守者断球。

以上动作熟练掌握后，还应注意变向时一定要重心压低，并且加上晃肩的假动作。这样对方就很难防住。

变向后，把防守者甩在身后后，应立即加速，选择跳投或突破，这对自己身体素质要求很高，要多加练习。

急停技巧

持球急停跳投技巧。持球急停跳投是你在跑动中接到队友传球，顺势用跨步或跳步急停进行跳投。跨步或跳步是为了摆脱防守，做这个动作时要避免走步，不要有太多的小碎步，跳投前身体要站稳，动作一气呵成。

运球急停跳投技巧之急停。运球急停跳投是常用的急停跳投方式，一般用在突破中。当进攻队员运球进攻时，有防守人员跟进防守，这时如果想出其不意的投篮，可以运用急停跳投，这样防守人员一般反应不过来。急停时必需脚要弯才能停的住，如果脚弯曲不够，想急停时就经常发生停不住或走步现象。想急停时先利用脚后跟顶住地面，然后再以前脚掌贴住地面急停，是双脚都弯曲，小腿、膝盖、大腿依次的用力停住，并站稳，急停前尽量让身体重心压低。

运球急停跳投技巧之起跳。跳投时起跳速度要快，不一定跳的很高，但弹速要快，这样才能发挥出急停跳投的优势。当然，如果你的弹跳好，跳的高一些有好处，能避免被高个封盖。起跳的主要力量来源于跑步的动力与跳起的动力，因此要充分利用好跑的冲劲。

运球急停跳投技巧之投篮。急停跳投的关键是投篮，因此要掌握正确的投篮方法，投篮时手臂要轻推、手腕要轻压、手指要轻弹，一气呵成把球投出，还要瞄准篮筐，切不可盲目的投篮。尽量让球有回旋的余地，这样能提高命中率。

运球急停跳投技巧之脚步。急停时要调整好脚步，这时能否停稳的关键，比较好的方法是采用单脚往前迈出一步跳停，后续另一只脚再垫步进行跳投；如果你的脚力很好，也可以使用双脚急停跳投。

运球急停跳投技巧之变向。想急停跳投时，如果遭到对方严防守，可以巧妙的运用变向运球，摆脱对方防守后再急停跳投。比如乔丹的经典一投，向右前猛的突破后，突然变向把球拉回来，急停跳投后出手稳稳命中。但要求控球能力好，不要一变向把球弄丢了。

篮球怎么过人？

首先要有一个良好的身体素质。毕竟想要变向过人的话急停和短加速都是必备的条件。而这一些如果没有过硬的身体素质是根本不可能完成的。我们在看NBA里面的球星打球，那些变向过人看似简单，但是实际作起来还是非常困难的。

其次还要有想法。毕竟你要想好从什么角度，什么时候采取变向过人，所以说时机把握都是非常重要的。这一切的前提就是你要会思考，更需要你会随机应变。毕竟防守你的人也不是吃素的，你采取变向的时候会有什么动作都会被发现的，这个时候你也是需要想好怎么样才不能被发现，或者说被对方发现的时候你已经完成变向这个动作了。

还有一点就是要有勇气。我在打篮球的时候有时候就不太敢变向过人，因为我害怕失误把球弄丢了。其实这一点根本不用担心，只要有勇气，不害怕，完全就可以做好这个技巧。

持球突破技术的动作方法

（一）原地持球交叉步突破

这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小，能更好地利用跨步抢位保护球。

动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。

动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。

（二）原地持球同侧步突破

这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，初速度快，但球暴露较多，容易被对手将球打掉。

动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。

动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

（三）行进间突破

行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。

动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。

动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。

（四）转身突破

1．后转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。

2．前转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。

动作关键：转身与突破动作要衔接连贯。

打篮球时如何变向过人呢？

首先要有一个良好的身体素质。毕竟想要变向过人的话急停和短加速都是必备的条件。而这一些如果没有过硬的身体素质是根本不可能完成的。我们在看NBA里面的球星打球，那些变向过人看似简单，但是实际作起来还是非常困难的。

其次还要有想法。毕竟你要想好从什么角度，什么时候采取变向过人，所以说时机把握都是非常重要的。这一切的前提就是你要会思考，更需要你会随机应变。毕竟防守你的人也不是吃素的，你采取变向的时候会有什么动作都会被发现的，这个时候你也是需要想好怎么样才不能被发现，或者说被对方发现的时候你已经完成变向这个动作了。

还有一点就是要有勇气。我在打篮球的时候有时候就不太敢变向过人，因为我害怕失误把球弄丢了。其实这一点根本不用担心，只要有勇气，不害怕，完全就可以做好这个技巧。