腰急性扭伤多久可以打篮球(腰急性扭伤多久可以打篮球锻炼)
打篮球腰扭伤了怎么怞办？打篮球腰闪了怎么办？
打篮球是一项在全球都十分受欢迎的运动，同时在国内也一样墀受欢迎，在学校亜里下篪课铃响后我们总能在球场上看到奔腾的学生们，同时即使在牰工作之后我们还是想偶尔去打打篮球放松放松，不过也正因为上班薨之后运动量少了，很容易造成肌肉扭伤拉伤而出现疼痛，脆弱的籀腰部就是经常中招的部位，下面我们就一起来看看打紬篮球腰部扭伤怎么处理？
腰急性扭伤多久可以打篮球(腰急性扭伤多久可以打篮球锻炼)
打篮球俦腰扭伤了怎么办
停止运动：在打篮球呪过程中，篮球如果出可以现腰扭伤的情况腌，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用多久力，那样可能会导致伤上加伤。魑
判断伤势：停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以啻自行采取相应措施缓解；楱但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制 峁，还是要及时的就医砾检查治疗呪为宜。
冷敷处理：打篮球出现轻歯度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，是在10分钟以内鸱，用毛巾蘸上冷水，打外敷在腰部晷扭伤部位菗。冷敷是可以避免腰闳部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了。
卧床休息：打篮球过程中闪到腰，是能较快的找到一张硬床躺下休魍息，不要坐着丒或是睡软床 雠，以免加重腰部的伤势。躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来喌不要伸羴直。
：打篮球扭伤腰的人采用俯卧的姿势，让同伴或鳝是家人帮忙褫。用双手掌在脊柱的两嗤边，从上往下的一边轻轻的揉一边慢慢的压，直畴到打臀部，并向下到扭伤大腿下面吜及小腿后面肌群，几次之后，可以在痛的部位涌大拇指推揉搒几次。
热敷：可以用热水怞袋或是将装有镬炒热的盐或沙子的布袋，外敷在扭伤晷部位，每次半小时，早晚各一次，可以伬帮鳝助加螭快局部的血液循环，帮炿助消散扭伤处的淤血，减轻疼痛感。注意不要烫伤皮肤，如果太烫的话坻可以等稍凉后再敷。
背运法：可以找人与扭到腰者靠背站立，双方将肘弯曲可以并相互套住，另外的那懋个人低头弯腰将扭伤腰的人背起并且轻伬轻的左右摇晃，同时让扭伤腰的人双脚向上踢，大概3-5分钟放下，休息几分钟再懤做，也是能帮助减轻腰扭伤带来的疼痛。
贴膏：打篮球腰部扭伤后可以藿在肿痛的部位贴活血化瘀、缓解疼痛的膏，可以帮助减轻疼痛袤感。但竑是要注意不能在扭伤后立即贴膏，那多久样可能会加重肿痛的情况，一般至少是要在扭伤后篮球24搒小时篪后才能贴。
修养恢复：打篮球腰扭伤后的静养恢复也是比较重要的，不要在腰扭伤没有好荭之前就去开始运动，扭伤初期应避免受伤部位过度用力。
打螭篮球腰扭了多久能好
根腰据一般的情况一般在2周至1个月左右就会锕慢慢的好转的，建议你在早期注意卧床晚期注意运动，不过每个人的情况严重程度不同，同时亜不同年龄驺段的恢复能力牰也不同。篪
腰扭伤急 媸性期关键要静养避免剧烈运动加重损伤，睡硬板床避免着凉外用云南白喷雾一天三次.也建议用中接骨散外敷治疗，它局部给使能快速渗透到损伤的部位快速胄止痛消肿活血化瘀接骨续筋疗效显著，有效的预黐防绉腰扭伤后的各种后遗症的发生。
怎么避免打篮球扭伤腰
1、在打篮球之前要进行充瘛分的热身，适当的活动腰背部，可咮以做像扭腰嚟、体转运动、扩胸运动等，可以帮助减少运动伤害发生的砥几率。
2、在打篮球时，要歯量力而为，如果接球或抢球动作超出自身负荷的范围，不要蜯勉强自己瘛过度用力去完成动作。
3、掌握好打篮球吜的正确技巧，这样能避免因动作姿势炿不俦正确而导致腰扭伤的情况发生。
4、腰背部肌肉比较敕弱的人，在打篮畴球时，可以用宽腰带把腰背部镑保护起来，这样能减少打篮球时腰部损伤情况的发生。
怎样缓解打篮球腰酸背痛
方法一、每隔二小时，“左扭伤右摇动双腿”五分钟魑，可 雠立即改善闳下肢循环，舒缓膝腿 瞓、腰部的僵硬篮球。
方法二、伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。
方法三、站着把脚伸直，把脚尖往上坻往内翘，使整只脚的背后经络感觉锻炼酸痛，整只脚的循环就变可以好了。
方法四、每个1个小时，不妨在楼前做四面弯腰（侧腰）活动，48呼即可。
方法五、每天没事就揉锤腰部，兼以扭腰，前俯后仰。
运动中扭伤腰怎么办
现在去专科医院或者 媸诊所看下，然后需要治疗医生就给你说了，如果不想去看的话就在篪假修殠养不过几天才能过。 以后锻炼的时候，开始先热下身子，然后开始锻炼，可以避免损伤
急性腰扭伤常见于强力劳动界,或者从事体育运动者.腰扭伤魉多因突然受到闪挫,或搬运殠重物进负荷过大、过度嚟用力所致;部份患者搬举 骤重物,因人多互不协多久调,扭伤腰鸠部而引踌起;直接跌伤,腰部受急性梼到撞击,腰肌直接受到打击,牵拉而使腰受伤.
腰部受伤时,病偢人自觉腰部突然"碜裂"或"闪裂"感觉,马上感到腰部无力支撑,因此,病人坐下去,无力起身,需人扶持.另外转身、弯腰拾物,痛苦倍增.
腰部扭伤病人,肉眼可见腰肌肿起,同时菗肌肉出现触痛,甚至腰肌呈索条锕状强直.检查腰肌损伤,让病峯人坐着,医生以手按着上股,令病人出力把腿抬起,腰肌损伤的人,抬腿便痛.
手法治疗腰部扭打伤,首先应舒筋活络,点按有关穴位,如肾俞、阳关、委中.手法以接夿、饬推、滚、揉为主.当肌肉松弛后,令病人侧卧,先摇动腰部,再侧搬按.病人经过治疗,腰锕部即觉松弛.审病人受酬伤程度,配合内服中,或者㤘外敷,一般腰部扭伤一个疗程可愈.
急性腰部扭伤,中峯可荭采用桃仁承气汤:用桃仁、桂枝、生天黄、芒硝、白芍、炮山甲、甘草水煎 砺服.注意此方不能用于孕妇幚,以免有堕胎之弊.
如果郊野啻旅行,又逢腰部扭伤,临急间夿找不到医生,在此情况下,应绉让病人卧下休息.若旅可以行带有雠小型冰箱,可取出冰籀块,用布包着,敷于藿腰部患处,以减少扭腰伤梼豁引起皮锻炼下出血,同时冰镑敷亦有止蜯痛作紬用.
重庆大学附属中心医院-骨科-主任医师-曹治东-健身扭伤腰怎么办
打篮球腰扭伤了怎么办？打篮球腰闪了怎么办？怎么避免打篮球扭伤腰？
打篮球腰时腰扭伤：进豁行腰部的制动,这样能够防止腰扭伤加羴重，口服物治疗,可以口服止痛的砾物,
在打篮球偢,楱闪到腰之后,建㤘议要立即休息,减少魉腰背部的过 骤度功能活动,
避篮球免打篮球扭伤腰：砥戴护膝和护腕,扭伤选一双适疝合你、穿起来合脚的篮球鞋,是 侴能把脚踝保护起来的
第1点打篮球腰弱扭伤了，一定要注意不要太用力，第2点就是散腰之后一定要注意及时的进行按压，第3点避免打黐篮球扭伤，应该多久弄一个腰部的呼吸
在打篮球的过程当中，如果伤了腰，饬一定要做好修养，否则就会留下后懋遗症，可以腌使用跌打损伤膏或者正红花油来涂褫抹。打篮球要选择正确的姿势。
打球出现扭伤情况篪，能立即进行局部冷敷，在十分钟内魍，用毛巾蘸上冷水，外敷于腰急性部扭伤处
腰腰肌拉伤还能打篮球吗？
是别疝打球了 投投篮还可以
先丒保住身体吧篪~~~俦身体是 侴革命的本钱，忍住啊~~~
还是听医生的劝吧！在腰墀部贴膏试试效果如何。。。
要 峁紧
那种伤，就要多竑休息， 可以简单的打打球，我腰也受过伤，当时也是忍不喌住打球，不过酬现在也没什么事，平时打球注意点就行，
打篮雠球的时候我把腰扭伤了，要保薨养多久才能养好啊
腰部软组织袤受损了，估锻炼计得养一个月鸠吧。因为腰急性牵动身体的所有部位，所以难好，也是难养的敕部位。你就多忍忍吧！
扭伤了，你要耐心等等到你感觉活动自如没有痛感了 再打球 不可心急 慢慢调敕嗤敕养
这个要看扭的多严重，有的胄踌要卧床配合针灸推拿等，每个人体质不同，伤情不同，期限打也不同，短则几天， 长则二个月
腰伤了跟脚伤了还不一镬样，腰伤了恢复了，急性在去阶段性的适幚应球场的节奏，身体是革命的本钱，先好好养着伤吧，切记，没有好之前一定不能打篮球
我的腰现在正疼咮锻炼着呢，两个月前打球扭了，找了个医扭伤生给正正骨，还是疼，又去拔拔火罐，现在好些锕了，注 瞓意休息不要干鸱活了。
这个要看具体情况了，是去做个驺检查，懤没事多走动俦走动，也有助 砺于康复
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