怎么快速获得小篮球_怎么快速获得小椒

小学生篮球初学者应怎么训练？

行进间单手低手投篮

从基础开始练，从基本运球的单手运球到双手轮换，之后传球接着学习两人传球，学习投篮，一步一步来，从走到跑再练变向，每周练习三次。（温馨提示：小学生的体力会比较，因此练习之前应该多热身，从半球场的练习开始。）

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以右手投篮为例动作讲解： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是离开球体的部位。

投篮注意事项 ：

（1）投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率；

周 熟悉球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部绕环 胯下八字绕环 胯下地滚球

第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球

第三周 传球 两人传球 三人传球 对墙传球

第四周 投篮 篮下投篮 单手肩上1:你要有很好身体素质和天分。投篮

第五周 移动 滑步 加速跑 变向跑 后退跑 侧身跑

每周 练习三次 另加500米跑步 每周一次 俯卧撑 3组 每组3个到5个

准备活动 热身 头部 扩胸 体转 体前下腰 弓步压腿 腕踝关节环绕

小学生由于力量不够，所以打球要练习运球，突破，运球快速跑，练习身体协调性，这很重要，不要去练习力量，到了高中再练习。因为这会阻碍身体发育。特别是不能投篮，上篮可以，因为你的力量不够，所以投篮姿势会不正确，以后改回来很麻烦很麻烦，有些人甚至改不回来。

小学生的话.........先练单手持球,运球,来回跑.练手感........这个年龄段主要就是练对球的感觉,练好了感觉....以后,打球什么动作都做的出来的!因为球感好!!!才是王道..记住,练手感!

尽量找个教练打好基础

篮球快速运球小技巧小细节

1.首先是自信的问题.这个很重要,不论做什么,没有信心是不行的.

你试试左右变化运球，手的运动方向和球的一样，在运球时渐渐加快，身体也慢慢的随着摆动就行

其实应该像灌篮高手里的樱木花道学习，必须先学会排球，而且是自如韧带拉伸 压肩 压腿的，然后跑步带球，就是练练你自己的力量了，其实篮球很多时候都是靠自己身体的力量，因为速度快的前提是你自己的身体素质得跟上去！

是用手指的根部运球，自然展开才好。

快要打篮球比赛了如何快速练习,,还有半个月不到时间

首先，重要的是练习体力，利用早上和下午坚持长跑，这样可以在短时间内增强你的耐力，建议从短距离逐渐到长距离，不要练到过于疲惫两脚左右开立左手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上）。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起，右手接球。依此连续进行。，锻炼后要保证有充足的休息时间。然后就是基础练习，要有针对性地练习。后卫，就多练运球、传接球和快攻上篮；前锋，就多练投篮、传接球和快攻；中锋就多练习三秒区接球后转身投篮、罚球和卡位等。针对自己的位置，作一些针对性的练习。由于不清楚你打的位置和特长，只能提供以上简单的建议。

那就得看你练什么了，如果练弹跳的话可以每天进行摸高啊一落地立刻起跳 练练爆发力，还有就是关键我觉得打比赛是要有好的运球 因为比赛时在高速中进行的 运球不好比赛很快就会被打断的 那样观赏性就没有了 其实这段时间不可能有很大提升 就是抓自己平时的小失误小动作吧 习惯命中率根本不可能在这么短时间里能提升的 当两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。然祝你能拿到冠军吧

我在学校是一名大前锋。我个人认为，篮球除了提高自己的能力以外，一定要提高队员的默契度。告诉队员有传球意识，并与其他人，或自己人打比赛，培养意识与实战的经验。通过多次比赛找出每个位置队员比赛时的不当处，缓言相劝。多看NBA，不是学习花式扣篮，而是他们的那些下意识的动作。多练习跑动传球，长传。各个位置做好本职工作就好。我班有个大中锋，平常散投时，拿到板喜欢出外线半场三八式投三分，准度还真就不赖，10个进34个吧，但是到了比赛你出去了，谁来卡板？我这个大前锋蛮全能的，有跳，有滞空，个子高，速度快，能突破，抢板非常不赖，抢断还可以，盖帽也有，但不多，就是太瘦，卡不下来板。而中锋同学大，体重颇大，但是有点挫，但是拿板子也是数一数二的，就是独，不懂配合。还有不要阻碍队员投篮，不投怎么知道能不能进球。但是连投三个Air ball就不必逞强了，传球吧。基本就是这些了，再有的话，就是两个能力较强的，打打配合，做出点告难度动作，轰动全场。我在学校挺牛B的，年级也算打的的了。就是传球意识不好，所以不是完美。记住，比赛是五个人的。。一个wade也打不过五个odom。

半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看

你好快半个月就不用练习技术了，因为篮球技术都是平时积累的。还是跟队友在一起练习下配合。

多练练投篮吧！只有投篮练后保持手感效果很明显，其他的想速成几率不大，平时多注意锻炼，强化自己！

多联系一下罚篮 练一力重要 要不48分钟 你体力不够 没血了。。。

练练联防

我身高187，想打篮球小前锋，弹跳一般，投篮一般，只有70kg，求训练，练弹跳和运球！

3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。

哥们，小前可是很重要的位置！小前锋得需要很全面的技术，很扎实的篮球基础！

至于你说的弹跳练习可以跳台阶、蛙跳都是很简单的练习方法，还有就是在地上深约半米的坑然后跳坑练习，这是我在高中的练习方法，觉得很有效，慢慢的可以绑上沙袋练习。

运球嘛，这个出了自己的刻苦练习以外我觉得与个人的球感有很大关系，其实球感也是可以练出来的，只是时间问题！

加油吧哥们，祝你在篮球场上有自己的一片天地！

那个19岁已经有点儿晚了，作为小前锋投篮一般可是不小的弱点，建议你还是先练投篮和运球吧。命中率提高了，只要你和队友配合的好，即使你采取站桩投篮的方式，也是一个合格的小前锋。

先练惯用手运球

弹跳的话从负重蛙跳开你要看年龄训练，如果超过18岁，很难练成，但如果身体状态好的话，还会有奇迹发生。始。。可以适当逐渐增重

弹跳可已跳码头，脚上绑沙袋。运球就是多运，注意掌握方法，还有要连速度，这种才能快速摆脱对方

每天1000个中投，多练弹跳。。

你现在首要任务我觉得是增重啊，多吃点，把身体练起来再说

那就练篮板和投篮啊 定点不错...

怎样快速提高篮球技术?

4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

欲速则不达！但、凡事只要持之以恒就一定成功！

如果你真的希望快些提高球技，那么我建议你克服基本功的枯燥，当你真正克服了，也就说明你真的爱上了这项运动，也就离成功不远了！

请牢记、基本功是重要的，无论什么技术的运用都离不开基础。

如果你有时间的话，尽量每天都练30分钟以上的球，多看看比赛，不要觉得没必要，当你认真的看完一场球赛的时候你会发现你学会了很多。（基本功主要包括：运球、上篮、定点投篮、再加上些身体训练和力量训练，如：往返跑、纵跳摸高等）

希望这些对你有所帮助，祝愿你的球技早日提升，加油！

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

别老抄袭人家说的，我相信多联系会好的！我觉得什么不行找个可以点的指导下就可以了，像我以前投篮但是我在家一个人每天练到练得可准了，所以说古话说的好：书山有路勤为径，学海无苦作舟

应该多增加手感！！

运球要有节奏`

多和比自己强的人打球~

用心去了解篮球的意义！相信你能行！！！！

半个月。。这样跟你说吧，进步大是因为起点低。篮球这东西，短时间进步巨大那只能在灌篮高手里面出现。。。孩子，慢慢打吧，篮球意识，时机把握不是好学的，多看别人打，不苦练没出路的。

我得明了，我是小学生，没有老师叫我打球，我的朋友教我，我已经随学校篮球队去韩国打比赛了!

2：要有个会打篮球的人教你。

3：重在你的刻苦努力首先运球，然后是传接球，投篮，防守，单打技术，传球意识，身体强度………………练习。

就这么简单！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

打篮球想快速运球（打快攻时）而不容易运失球该怎么练？

（2）提高完成组合技术的质量。

双手运球熟练，一起拍的走双手快速胯下练习，球随人走就OK

采用变换练习法，在复杂情况下巩固技术动作的动力定型。

基础但不枯燥！美国训练师Ryan Razooky教学，CROSSOVER/IN &OUT/胯下运球、背后运球、转身

怎么样学好篮球？

篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。

想要学好篮球实际上也是很容易的事情，毕竟现在好多人都喜欢这种篮球运动。下面就会简要的说一下篮球的一些教学步骤。

要求运动员在对手积极阻挠和制约的情况下，冷静观察，准确判断，主动应变，果断行动。在攻守对抗练习中，由于对手的干扰与制约，可能过早暴露自己的意图，产生技术上的错误和贻误战机等现象。教师应针对具体问题，耐心地进行与分析，并通过反复练习，提高技术运用的应变能力。

（一）篮球技术教学步骤

1.掌握技术动作，形成动作定型

（1）建立正确的技术动作表象和完整的动作概念。

利用动作、图片、电影、录像等直观教具演示动作技术，使学生了解所要学习的技术动作形象，建立正确的技术动作表象，提高学习兴趣，激发学习自觉性、积极性。为了建立完整的动作概念，一般先做一次完整的动作，再根据技术动作的结构和要求，做重点，使学生重点注意主要的动作环节。

运用语言向学生讲解技术动作的名称、作用方法、要领和要求等，指导学生进行技术练习。正确地讲解有助于学生掌握技术动作，启发学生积极思维，加深对技术动作的理解，培养分析问题和解决问题的能力。讲解一般是按技术动作结构顺序进行，语言要通俗易懂、简明扼要，表达要生动形象。

试做。在与讲解的基础上，让学生尝试与体会动作，把视觉听觉、本体感觉联合起来，以便获得技术动作的运动感觉，这是形成正确技术动作概念的重要环节。教师检验学生对技术动作概念的理解程度，发现主要问题，特别是技术动作只要环节的完成情况。并且对技术动作进行补充与讲解，强化动作概念的形成。

、讲解、试做使学生看、听、想、做有机结合起来，加速形成正确、完整的技术动作概念。

（2）掌握技术动作，形成正确的技术动力定型。

根据技术动作的难易程度，教师正确地选择和运用联系方法。学习简单的技术动作，一般采用完整练习法；学习比较复杂的技术动作，可采用分解练习法。对于不宜分解的技术动作，一般不采用分解练习，以免影响技术动作完整概念的形成。

采用重复练习法，在简单条件下练习，形成正确的技术动作动力定型。

安排学生在合适的位置，以适当的速度完成动作，消除紧张情绪和多余的动作，逐步形成正确的动力定型。如学生单手臂上篮时，暂时可以对准备姿势、全身协调用力等动作细节不作要求，抓住动作的主要环节，集中练习伸前臂、屈手腕、手指用力拨球动作。通过反复练习，使学生掌握正确的投篮方法，在这个基础上，再对投篮技术动作各个环节提出要求，进行完整练习。在这个教学步骤中，学生常会产生这样或那样的错误，教师要善于发现和纠正错误，这对于学生形成正确的技术动力定型十分重要。

通过变换完成技术动作的条件和练习的组织形式，加大完成技术动作的难度，提高完成动作的要求，从而达到巩固、改进和完善动作的目的，如变换传、接球练习的距离和练习形式等。在变换练习中，注意纠正新出现的错误，使技术动作逐步协调、准确。

2.掌握组合技术，学会初步运用

在学习两个或者两个以上的组合技术动作时，除了进一步巩固已形成的技术动作定型外，主要解决技术之间的衔接，掌握各种组合技术，为在对抗条件下运用技术打好基础。

技术动作组合方法有先后完成动作的组合（如接球后运球），同时完成动作的组合（如急停接球）、附加假动作的组合（如假投篮及持球突破组合）。

（1）掌握动作组合之间的衔接。

掌握组合技术，首先要解决动作之间的衔接问题，连贯合理又快速省力地完成动作。如练习运球后传球时，在运球过程中一次运球按拍球的部位、用力的大小、球反弹的高度、球离身体的距离，都要为接球做准备，而接球又要为传球做好准备。运球、接球、传球三个动作衔接连贯，保证传球动作顺利进行。开始学习组合技术时，一般是在原地慢速练习，以不破坏已形成的正确技术动作定型为原则，然后逐渐加快完成动作的速度。通过反复练习，连贯合理地完成动作，力争在对抗中合理运用。

在能连贯地完成组合技术的基础上，进一步去掌握组合技术的节奏、速度与动作的准确性。如练习行进间运球投篮（运球上篮）组合技术时，要求行进间运球的速度稍快、跨步跳起接球的动作要慢一些、上步踏跳的步幅稍小、蹬地要有力，将向前的速度变为垂直向上的速度，便于空中完成投篮动作。通过反复练习，逐步领会完成组合技术的快慢节奏，提高动作衔接的质量。

（3）掌握假动作，提高运用技术的应变能力。

利用某些动作作为假动作，来迷惑对手，使其重心移动、失去有利位置而乘虚而入，完成预先打算的第二个动作。假动作要逼真，而且变化快速。如原地持球突破前，先做投篮动作（瞄篮动作），然后快速变为持球突破动作，以达到超越对手的目的。通过反复练习，不断提高运用技术的应变能力，假动作结合其他动作技术，要注意真假动作的节奏，一般假慢真快，效果较好，因为假动作太快，防对手尚未反应过来，不宜起到迷惑对手的作用。

3.在攻守对抗情况下，提高运用技术能力

在攻守对抗情况下，学会克服对手的阻挠和制约，达到及时准确、合理得运用技术。在这个教学步骤中，一般按以下顺序进行练习。

（1）在规定的攻守条件下，掌握运用时机，完成技术动作。

练习时，应对攻守对抗提出针对性要求，练习进攻技术时，规定防守的要求；练习防守技术时，规定进攻的要求。如练习反弹传球，规定防守队员必须张臂上下摆动，进攻队员要根据防守队员挥臂部位与动作快慢，判断传球出手的时机。通过反复练习，及时、准确完成动作。

（2）在消极攻守对抗情况下，选择运用时机，提高技术运用能力。

以练习进攻为例，在消极攻守对抗条件下让队员自己观察判断对手的身体情况，运用假动作，制造假象，迷惑对手，造成对手产生错误的行为时，乘机进行攻击。如进攻队员投篮前运用球和脚步动作做假动作。造成防守队员的错误判断而失去正确的防守位置、距离或身体平衡，进攻队员抓住时机，迅速地进行投篮。

（3）在积极攻守对抗的情况下，进一步提高技术运用的能力。

在篮球技术教学中，教学步骤与顺序不是一成不变的，而是灵活地加以运用。一般地说，在开始教篮球技术时，特别要重视掌握正确的技术动作，严格规范要求，反复进行练习。并在此基础上，与掌握组合技术的教学交叉进行，学会运用。然后，再转入攻守对抗练习。在投篮技术教学中，还要攻守兼顾，注意运用弱手交完成某些技术动作。

小个子篮球技巧

（2）在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

小个打篮球必须有投篮能力和突破能力 将对方大个球员吸引到三分线外 如果不出来直接飙三分 如果出来 马上叫队友过来帮忙挡拆 突破过去或和队友做一个挡拆反跑配合 如果有对方球员出来补防马上单打不要犹豫 因为此时都是后卫或稍微高一点的人来 你也可以和大个拉开单打 用脚步甩开防守队员就像火箭的布鲁克斯（这必须是技术全面的人才干的事）至于左手没力可以每天举哑铃,练弹跳可以用蛙跳的方式练,也可以双手那这哑铃（没哑铃那砖头也行）自然下垂，绷紧小腿上楼梯13个台阶为一组。这样来回练一星期后就可以见到效果了。

上肢力量弱，那肯定要脸上肢力量了，做俯卧撑吧，或者连哑铃。练习左手的方法就是平时打着玩的时候尽量用左手运球，毕竟运球的手感是从平时就锻炼起来的，没有长时间的锻炼是不可能的。弹跳问题的话，大部分是先天的问题9、单手交替抛、接球，但是平时多练蛙跳的话还是可以提高的。你的身高172，应该是你们班里面比较高的了吧？建议打大前锋吧，或者小前锋。因为你的运球不是很好，后卫很难打好，中锋的话，你的力量好像还不是很够，所以前锋是比较适合你的。我也是篮球爱好者，球龄5年了吧，希望共同进步！

小个子的优势在于灵活性，多练练速度，你跑的快的，突破就很方便，即使变向不是很熟练，但速度在那，同样可以闪过对方。至于弹跳，多练练蛙跳，哑铃什么的

平时打球时多练练左手，左手的时间要比右手多上一倍。

至于弹跳，多练练蛙跳就行了

你可以向组织后卫发展。上肢力量薄弱，弹跳不好就不适合对抗和冲击篮板。所以你可以加强运球，以更好的控制球，开阔你的视野，练习各种传球的手段，加强外线三分的练习。这样，在三秒区外应该都可以是你的活跃范围。当对手对你的防守松的时候你可以用你稳定的中远投得分，防守紧的时候你可以佯装突破后分球，或者在外围游走组织进攻。

怎么快速打好篮球

快速打好篮球的方法

1.先不要急，先熟练拍球和运球;在拍球熟练的情况下尝下换手拍球，再一边跑一边拍球，在篮球场来回跑动，一开始可能跑着跑着球不见了是正常的，多练习，不要怕苦闷;

2.作为一个初学者，你要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功;

3.平时多点摸下篮球，摸多了，手感慢慢就有了，手感这家伙很重要;

4.不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒，要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球，二次进攻就是你投球了，一般人就不动了，或者你打到篮板了，就想着剩下交给队友了，千万不要这样想，投球了，你要继续往前跑往前进攻1、学会运球 运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。2、学会3大步上篮 运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑两步，跳起，在空中将篮球打到篮板上。3、投篮 投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，继续增加各种难度的练习。4、要学会传球 打篮球过程中，难免会遇到许多障碍，当自己不能突进的时候，就要学会传球。5、学会与队友配合 打篮球不是你一个人在打，是几个人一起在打，所以不能打一个人的篮球，要与队友多配合，打出的配合，赢得比赛才是你们的目标，所以打篮球过程中要多与队友配合。，说不定在篮板球后会更有优势拿到球，试下，你会感觉不错的，今天先说到这里，下次和大家说下如何在比赛中实战的战术和技巧。

篮球基本功：

一、篮球基本功之运球

打篮球基本的功夫应该是运球和带球了，无论打哪个位置我们都要会运球和带球，那么怎么练出炉火纯青、驾轻就熟、出神入化的运球技巧呢?

首先我们要从不会运球开始练习，是两只手同时开始练习，不要只练习一只手，从基本的排球开始，一下一下练习。

等基本的拍球运球练熟练之后，开始练习变向运球，以及背后运球、胯下运球，这些都是基本的运球动作，也是篮球基本的动作，是必须掌握的技能，以后的带球突破以及进攻都需要我们有扎实的变向、背后、胯下等运球基础。

二、篮球基本功之投篮

投篮是我们得分的基本武器，也是有效的得分利器，作为一个技巧高超的球员，必须要有一手精准的'投篮技术，那么怎样让自己投篮更准呢?

首先我们要掌握投篮时的手部动作，规范自己的投篮动作，投篮时右手持球(左撇子相反)，五指自然张开，手腕下压，把篮球托于掌心，手腕弯曲约90°，掌心不与篮球过多接触，手臂抬起，肘部弯曲成90°，大臂带动小臂向上抬，左手扶球不发力(左撇子相反)，仅仅用其次上体保持正直，略向前倾，两脚自然分开，略微向内靠一点，基本是一前一后的姿势，略微向后翘起，自然收腹，这样方便我们发力，这就是身体以及脚步的基本姿势。来辅助以及找准方向，这就是手臂的起始动作，也是投篮起始动作。

基本姿势准备好后，两腿发力，大腿带动小腿，均匀的向上前方发力，小腹收紧，向后弹，上体正直，胳膊大臂带动小臂向上前方发力，手腕用力向前拨球，利用五指把篮球拨出，然后手腕拨出球的同时向下压，小臂要有个向前送的感觉，投出后手臂自然伸直，这就是一套基本的投篮动作，小臂从脚步开始讲起，但是在实际投篮的过程中，整个动作是一体的，要同时进行。

要领诀窍：投篮时要利用脚部的力量，当脚发力跳起时我们要利用向前向上的力，同时把球投出，身体成反弓的形状，只有利用上了脚和小腿的力量才会投的更准，很多人只是一味的投，而找不到这个感觉。

手腕拨球的时候，要利用上大臂和小臂的力量，单靠手腕的力量很难把球投的远投的准，用大臂带动小臂然后把球投出高高的抛物线，当然也不是越高越好，这个大家可以多观察高手的投篮轨迹。

我们可以利用录像把自己的投篮动作拍下来，慢慢的分解来看，找到自己不规范不正确的地方，并加以改正，投篮主要是一种感觉，大家要静下心来感受，我每次投篮都会去感受篮球的呼吸，感受篮筐的召唤，记忆住每次投篮的身体反应。

三、篮球基本功之传球

传球很多人觉得没有什么讲究，其实不然，传球能够帮助到队友，撕开对手的防线，那么怎样能够炼成出其不意、百步穿杨的传球功夫呢?

首先要掌握好传球的动作要领，比较快、准、狠的传球方法是两手手腕并拢于胸前，手掌打开，球置于两手掌之间，这种方式传球比较快、比较精准，另外还有给球员喂球的传球方法，这样就是要高抛或者击地传球。

其次要把握住传球的时机，对场上球员的跑位一目了然，对队友的无球跑动有提前预判，因为场上所有球员都是时刻在运动，位置不是一成不变的，所以我们要眼观六路耳听八方，掌握住球员的跑位方向和整置，传球有预见性，提前传到球员下一刻将到达的位置。

我们要把握好力度，力度太大容易让队友接不住球，力度太小容易被断，而且如果力度不合适即使队友接到球，也会让队友处在不好的进攻位置，那么这样的传球意义不大，达不到预期效果。

四、、篮球基本功突破和上篮

篮球场上突破是很有杀伤力的一种进攻方式，我们突破对方球员后可以选择上篮也可以选择传球给队友，那么怎样练出晃倒防守球员的突破本领呢?

首先要练好运球和带球的基本功，尤其是变向带球、胯下带球、背后带球等，这些基本功能够让你在突破过人的时候如鱼得水。

其次要看准对方的姿势和站位，尤其是看准对方防守球员的两脚位置，如果是两脚平齐的姿势我们就可以选择任一边进行突破，如果一前一后站立，我们优先选择从脚在前面的方向突破，例如防守球员右脚在前左脚在后，我们就可以优先选择从防守球员右侧突破，因为他此时的重心在前面，你的突破动作他肯定跟不上。

关于上篮，我们可以在篮下多加练习，上篮可以选择打板上篮也可以挑篮，注意力度和手感，因为上篮时一般我们比较接近篮筐，所以出手要柔和，出手太僵硬就会使球弹出或者超过篮筐，出手太软容易三不沾，所以我们一定要多练习篮下的上篮动作。

五、其他事项

篮球是一项团队运动，需要我们团结协作，在练好个人球技的基础上要有团队意识，篮球是5个人的，所以我们要无私、有爱、团结、聪明、高执行力的打球，避免单打独斗。

篮球其实就是靠身体素质、反复训练和良好的身体感觉，只要坚持训练和锻炼，找到自己的身体感觉，并尝试肌肉记忆住感觉，这样我们个人的篮球能力就会有质的提升，也会帮助你成为主宰篮球场的人。

潮人篮球新手怎么快速升级

打篮球是一项剧烈运动，很容易受伤，所以大家要保护好自己，避免劳累困乏时进行篮球运动，运动前一定要做热身，把身体关节活动开，把身体机能调动起来，这样能够有效的防止运动伤出现。

潮人篮球手游

隔天跑四十分钟，练习蹲起或者蛙跳，比赛的时候体力是首要的，在赛前几天要保持有拼劲的心态。腰腹力量可以考俯卧撑练习，每天一百，可以分成几组来做。加油

v20.0.605

类型：体育竞技

大小：387.88MB

评分：5.0

平台：

标签：篮球游戏动漫卡通多人游戏

潮人篮球新手怎么快速升级?很多新手玩家都会问这个问题，那么下面让我们看看快速升级方法大全，希望对大家有所帮助。~

途径一：单人剧情模式

玩家可以通过单人剧情模式获得大量的经验和烈火币奖励哦!而且累计星星还能有球员和饮料奖励。所以小伙伴们闲暇之余可以去单人剧情模式中闯关噢。

潮人篮球手游经验获得途径。

途径二：每日任务

想要快速升级，每日任务不可不做噢。每日任务中很多任务都是很简单的啦。打打比赛，吃一吃经验饮料，世界发发言，花一花烈火币和钻石，大量的经验就刷刷的来了。其他竞技任务可以在平常比赛中完成，是不是很简单呢!把每日任务做完，你就会发现你的等级蹭蹭蹭的往上涨啦。

途径三：打比赛

篮球入门小技巧

两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

要利用好试探突破和假动作突破，试探突破就是连续的改变方向晃对手，或者一个突破动作刚开始马上收住，接着马上再次进行突破，这样防守球员会来不及跟进。假动作突破就是刚接到球做一个投篮的假动作或者做一个突破动作然后变向到另一边，这样也能够起到很好的效果。我每天都在球场上看到很多人在打球，平时也有很多呼朋唤友大家一起去打球，但是却没有很多人真正会打球。作为篮球爱好者，我在这里分享一下几个篮球入门的小技巧。

1、打球首先要有不错的身体素质，所以力量是必须的。每天有空玩玩哑铃式一个不错的选择，男生都喜欢自己的muscle更漂亮吧，玩哑铃式个很好的`方法哦。每次加上合适的重量，分组练习，每天练到手臂酸胀就有效了，每过4天休息一天，进行一些轻度的练习就好了。

2、之后就是投篮姿势了，很多人说科比詹姆斯安东尼的投篮多么帅啊，都想模仿，可是自己感觉不错了，在别人看来，就有些相聚甚远了。有一个好的投篮姿势练习方法，每天睡觉前平躺在床上做出投篮的姿势，保证球在手里比较稳，也可以尝试投出去，再让求落回手里，开始可能固定不了多久，慢慢的，习惯后每次15分钟就好了。

3、之后就是脚步练习了，高抬腿是一个很好的方法，每次30个，做3到5组就好了。深蹲也挺好，每次50个，三组(深蹲时要不一定要直)。加强腿部力量可以增强对抗能力和速度。然后就是左右跨步练习了，防守必备的。

4、就是实战练习了，在球场上找感觉吧。相信你会爱上篮球。或许有机会我们可以一起打球呢。

5、重要的，不要受伤。友谊，比赛第二!