怎么练篮球才长高呢 怎么练篮球才长高呢女生

请问怎么打篮球？我想打篮球长高。。。

1、经常打篮球,自然拉伸脊柱,(建议不要用器械拉伸没有科学依据,且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应,增加骨密度。才能使增高成为可能!

篮球是全身运动！进攻，讲究稳健的步法和强壮的身躯还有跳跃能力，而防守讲究灵敏的反应和更加强壮的身躯还有判断能力和速度！所以这两个哪个都很锻炼身高

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很多家长看到孩子矮小，就要求加强营养。身高的增长确实需要均衡的营养，但现在已不是吃不饱的年代，营养不良造成的矮小，相对比较少见。

初中时教你几个如何让个子长高的方法：也经常打 篮球 但我也不见高

建议你去跳健身 -o-!

你应该多练练你的弹跳力，多跳跳台阶

个子高的人打篮球应该重点训练什么？

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个子高的人打篮球应该重点训练什么？ 首先，保证速度。速度这是个高的普遍的劣势，所以加强速度训练

其次，练脚步，这在突破，单打中需要的能力。姚明个子高脚步好，这就是连出来的。

，练力量，个高一般情况下，会去打内线，所以要保证力量。

当然，投篮，篮板都是要保证的。上面吾仅就个高的劣势，提出的意见。

个子高的打篮球练什么？

打篮球，应该咋训练。

如果是初学者，那么请坚持每天运球!

运球是篮球中的基础的基础，运球不好你投射再nb，也不可能顶着两个对你协防的人投篮吧?此外，运球的好处就是能训练肌肉记忆和球感，你拍下一个篮球，就知道它会弹到哪里而且手掌刚刚好可以控制住再次运球，这是基本的。还有过人，过人是考验心理判断和压力的，容易失误也容易打断默契，拥有良好的控球能力就是逆转局势的关键。

此外就是投射了。这个就需要自身天天定点投篮了，毫无捷径可走，学会男式投篮，肌肉记忆一气呵成控制力量，往往就能从来就没有永远的小个子，只有不想经历破茧成蝶的这个过程，长高以后你会后悔在十七八岁那么美好的青春里做了那么多年的小个子，进。

一般是中锋，但主要还是要看你的技术特点来定。

打篮球,投篮不到.应该咋样训练

从近的投篮点开始练习，慢慢的往外移动，每个点都要超过90%的命中率才能进行下一个点。希望你成功~

打篮球要个子高吗？

篮球场上每个位置都很重要。都说詹姆斯 科比很厉害 但是没有那些蓝领球员的篮板 防守 助攻也是赢不了球的。

看来你应该是新手了 以你的身材是一块打篮球的好料 要打篮球先学习一些篮球的常识 不用说 你觉得是打篮板下面的料 也就是中锋 对于刚刚入门的新手 你应该要先学会在篮板下抢到位置 不管进攻还是防守 你都得把你的对手挤到你的右手边 这样就方便你抢篮板了 如果你要进攻 我想首先还是学好在篮下把球打进篮筐里的吧 至于要做的一些训练就是 学会卡位 看到人家投篮了马上移动脚步尽量把人卡在身后 学会篮下得分 这就是你该训练的 打了一段时间在慢慢学习一些更专业的技术

打篮球的人经常训练什么的

投篮 上蓝 跳神锻炼弹跳 用不同的方式举哑铃锻炼身体个个部位的肌肉 锻炼滞空能力 做仰卧起做 还有要 锻炼平衡性 还要保持好的营养 多和牛奶可以长高 我就是个实例反正我认为没有什么不可锻炼的

开始打篮球应该怎么进行训练啊？

运球、弹跳、臂力、体力、脑力（打篮球时是需要脑子的，可以多看些球赛），你觉得那里不如人家，就努力训练哪方面！ 对了，还要多和高手PK,学习人家的技术，回家后刻苦训练，成为你自己的技术，并掌握它！

13岁打篮球应该怎么训练怎么练基本功？

1、从基本功练起，多练习投篮，因为动作再花哨，对抗再强，一下不能得分，一切都是空谈；

2、练习篮球意识和团队配合，篮球不是一个人的运动，只有好的团队意识和配合能力才能打好篮然而打篮球也只能在一定程度上可以长高，我也是打篮球的，我知道，不是你选择了篮球，而是篮球选择了你，这句话怎么说呢，和我一起从初中开始打篮球的那伙人，现在身高都和自己的爸爸不多，然而，和打篮球的大个聊起来，大个基本上都会说，我也是前不久才打的篮球，或者就很高，所以打篮球对个子的影响是比较低的。球；

3、个人身体素质，对抗，弹跳，运球，传球，这些基本功的训练也尤为重要；

4、规则的学习也尤为重要，要知道自己的哪些动作是犯规的，才好养成良好的习惯，避免以后上赛场有些不必要的麻烦。

应该怎么训练篮球

想要长高，平时要注意饮食均衡，不熬夜，坚持做《成长伸展运动》都是可以帮助长高的。

作为一个初学者，要的是对篮球建立起兴趣爱好，有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功：

身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。

手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如原地运球，按拍球的上方，向前运球时，按拍球的后上方。

球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开3. 打篮球怎样才能长高始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

可以加大书包重量，每天走一定路程去上学，大约1500M左右，保持快速度，一天三四个来回，在加上一些慢跑，下蹲等辅助训练，就可在潜移默化中增强腿部肌肉

要想练弹跳很简单， 每天走鸭子步或者下蹲，

每天跑个1000M，一定要坚持。。而且，青少年打篮球很多时候是在户外，户外篮球场阳光充足，多晒太阳有助于人体维生素D的合成，从而增加对钙的吸收。。

篮球运动员吃什么长高快

你们知道cba篮球运动员吃什么长高吗?一般是那些补充蛋白质的食物、补充维生素的食物、补充矿物质的食物。下面是我为大家整理的篮球运动员吃什么长高快，希望对大家有所帮助!

1、补充蛋白质食物

2、补充维生素食物

维生素是维持生命的要素,其中重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋,特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。

人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。

了解自己的骨骼发育情况

1、长高的基础阶段 1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示,人体骨骼在此阶段为储备期,对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段,、大多存在着挑食、偏食、厌食现象,制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足,一方面直接导致孩子个子矮小;另一方面,将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。

2、长高的突增阶段 10—16岁是孩子发育期。身高明显长高,、此时对钙离子需要量特别多,专家研究发现,此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子,身高便可多长1厘米,而一般家庭日常餐桌上,钙离子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄篮球是一项全身投入的运动，有利于骨骼的舒展。我们都知道我们都是由骨骼支撑。因此，骨骼决定了你身高，个人建议多做运动，少吃淀粉类食物。淀粉类食物只会让你横向发展、悄拉开了距。

3、长高的冲刺创段 男性17—26岁,女性16—25岁,为长高的冲刺阶段,研究发现,此阶段青少年骺软骨还未真正愈合,每年还存在着2—3厘米的长高潜力,在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要,过早放弃努力,实在是一种浪费。 279》能增高的食物 如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中“胺基酸”的食物。

篮球促进长高的注意事项

2、如果在发育期,可以吃钙片补充运动后的钙流失,使骨骼可以补充建筑材料。但是,钙是很难吸收的一种物质,首先,如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质,会很有利的。但是,要被小肠吸收钙必须有维生素D,所以,必须同时或先服用维生素D,然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙,再次是葡萄酸钙,如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏。

3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效,因为,这些食物同时还含高磷,而人的钙磷比例是2:1,高磷反而会促使钙的流失,所以,认为以形补形是没有科学依据的。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷,所以,喝了也没用,如果磷过量可能还有反作用!

1. 秋天吃什么长高快

2想学会打篮球与想打好一手篮球要做的是很多的！想学会的话你必须得懂得相关的规则。想打好的话就必须得做好基本功，运球、接球、投篮、抢篮板等等…还有就是身体素质，体能、速度、弹跳必须加强！需要学的所谓一时半载是说不完的，重要的是有一颗坚持的心！. 除了打篮球还有什么运动可以长高

4. 打篮球可以个子高的一般打篮球当什么角色增高

5. 长高训练方法

让孩子从小打篮球，孩子的身高就一定可以增高吗？

医学认为，判断孩子是否“晚长”，要有相应依据，不能仅凭自己想像。有些身高矮小的孩子已经有发育特征了，就不能认为是“晚长”了。生长发育是一个连续动态过程，小朋友要每半年到一年评估一下身高、生长速率、骨龄，看看骨龄进展程度，性发育情况等。

有可能会增高一点点，但是一般来说效果是不太明显的。需要细心才能够发现。

6、孩子矮小可能是病

还是有一定的作用的，打篮球可以让孩子锻炼身体，对于孩子的骨骼发育也是有一定的好处的。

有人会问这样的问题，让孩子从小打篮球3、球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。孩子的身高就一定可以增高吗，个人认为从小打篮球的孩子，孩子的身高就一定可以增高，因为打篮球的过程，又是一个对身体肌肉和骨骼拉伸的一个过程，所以会增高。

打篮球可以长高，这有科学依据吗？

孩子的生长发育确实有早晚之分，如果身高落后同龄人平均身高相6、7厘米，骨龄落后至少一年以上，有可能晚一点追赶上来，甚至更高，但如果与同龄人平均身高相10-20厘米多，就算晚长也很难追上来。

打篮球能长高，在一定程度上是有科学依据的，首先在17到20岁的时候，正是长身体的年龄，打篮球可以让身体保持在状态，这个年龄段就是多运动，多吃饭，喝点牛奶，补补钙，长身体就是自然而然的事。

我们经常看到电视上打篮球的个子基本都在180靠上，所以我们就会觉得，打篮球会长高，这是一种错误的理解，有的人就算知道自己错了，也会强颜欢笑，说，打篮球经常跳，跳跳就会长高高，其实运动都会对长高有那么一点点的影响，百分之八九十都是靠基因遗传的，但不得不说，运动会使身体更健康，每天的运动会让我们感觉精力充沛。

长高根据科学的分析，是自己的骨骼不断的钙化和再生，生长素可以起到促进作用，一旦骨缝闭合后，就不会长高了，生长素可以促进骨骼的钙男孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高+13）/2+-7.5（厘米）化，和再生，我们不好控制生长素，那就为骨骼的钙化提供钙，所以长身体的时候补充点钙，运动可以随便选择，选择打篮球也是可以的。

我们都知道，从遗传学的角度来说，孩子的身高主要取决于父母的基因，和父母的身高有着密切的联系。网络上还能查到计算身高的公式：

女孩成年终身高（厘米）=（父亲身高+母亲身高-13）/2+-7.5（厘米）

打篮球可以促进长高，这是有科学根据的，但要把握“线”度，即“骨骺线”闭合期。打篮球其实就是一种跳跃，摸高的体育运动，它可以促进肌肉活动，对骨骼产生骨应力，促进骨骼生长。要知道，人类身高主要取决于长骨，人体的每根长骨（手臂、大腿、小腿皆为长骨）的两头都有骨骺线，它是一层用于生长的软骨，它会不停地骨化，从而使骨骺不断的生长。但是在一般情况下，18岁左右骨骺线就会闭合，因此增高要在骨骺线闭合前进行才管用，一旦骨骺线闭合了，增高的可能性就很小了。

当然，除了适量打篮球运动，保证良好的饮食和充足的睡眠也是长高的必要因素噢！

首先打篮球确实是可以长高的，我身边就有这么一个成功的案例，我男朋友的爸爸175，我男朋友的妈妈165，个子都算中等，不算高的，但是我男朋友净身高183，在男孩子中算比较高的，我问他为什么能长这么高，他和我说是因为他喜欢打篮球，以前一有空就去打篮球所以才长高的。

国内现在喜欢打篮球的人一般都是集中在初高中以及大学，这些年轻人都比较喜欢团体类且比较亲民的竞技体育。既然如此，那么打篮球的人大多数都是处于正在发育或快要结束身体发育阶段的青少年，这个阶段的他们打篮球确实能够帮助他们长高。

首先，打篮球本身就是一项体育锻炼项目，能够帮助正在发育的他们全面打开身体机能，让自己的肌肉、骨骼等不同部位得到锻炼，只有身体真正得到锻炼了，那么身体才能较为健康的发育。比如你在打篮球的过程中，————&&&&&&&——————需要运球，这样就会锻炼你的腿部和腰腹肌肉以及骨骼，这些部位对于一个人的身高是有着非常重要的影响的。

其次，篮球运动中为重要的一点就是弹跳，无论是打哪个位置，无论是什么样的技术动作，都需要打球的人跳起来，比如说投篮的时候需要尽力跳高、抢篮板的时候需要即开对方与对方比弹跳、还有封盖对方的时候也需要跳动，就连带球过人也需要用到跳步等动作，而这些动作都可以让自己的腿部关节、肌肉、骨骼、韧带得到充分的拉伸，这种拉伸效果作用于篮球运动中，就会促进整个人身体的发育，尤其是身高的发育。

再有，喜欢打篮球的人，就算是没有身处球场，也会是不是的跳几下，碰到吊灯想跳起来摸一下，有树叶就想跳起来扯一片，经常性的弹跳就能有助于身高的提升。

女生打篮球长高的方法是什么

1、职业篮球运动员怎么长那么高的

1、女生打篮球是有助于长高的，篮球是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，投篮、跳跃这些动作都是有利于身高增长的，不过篮球帮助长高也有一定年龄段的限制。

篮下单打（强悍点）。3分线以内中投。主要是篮下，多练练肢体。也可以打小前锋。也要看自己的球技如何，

2、打篮球是一项常见的运动，很多男生爱打篮球，打篮球的女生一般不是很多，不过篮球是一项很好的运动，弹跳、奔跑，这些都是可以帮助长高的，运动能够加快身体的新陈代谢过程，促进生长激素的分泌，女生如果打篮球的话，也是可以帮助促进长高的，不过效果因人而异，影响身高的因素还有很多。

许多孩子长得矮，治疗后才能长高。

3、女生打篮球有利于身高增长。但是一定是在骨骺线未闭合的时候才管用，如果骨骺线已经闭合，即使做再多的运动，也没有长高的可能性，这个时候要想达到理想的身高，就必须采取一定的治疗方案才能达到理想效果。女生经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，有利于成骨物质的合成，促进骨骼的健康生长，有利于身高增长。除了积极的参加体育锻炼外，还应该注意营养，保障充足的睡眠等。

我爱打篮球，怎么才能个子长高？

3.蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于克牛奶。在“奥妙的5-10月”中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的滋养食品。1、营养

平时注意补钙以及防止钙质流失

多练习向上跳 就是多抢篮板

比如：不喝碳酸饮料——可乐、七喜、美年达等

家里买些大棒骨熬成汤，在做其他汤的时候用骨头汤做老汤，这样补充钙质，特别有利于你的身高的增长

另外，保证睡眠也是保证你身高增长的重要一点。

我是打篮球的，怎样可以长高？

1、睡不好者不要的 身高只是说你3、补充矿物质食物适合打什么位置 也不就打那个位置 矮一点就打后卫 高一点打中锋长不高

男生怎样才可以长高点，除了打篮球，还有没有其他可以增高的方法？？？急急急

不是说打篮球3、吸收足够的锌。尽管目前尚无定论，但研究指出，锌缺乏与男孩发育迟缓之间可能存在密切联系。锌的主要来源包括牡蛎、小麦胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。就可以长高，而是有助于长高。

注意饮食营养，加强钙的摄入，多锻炼

可以吃芝麻、大虾等含钙高的食物

除了多吃素少吃肉，别吃饱了

合理饮食，适量锻炼，充足睡眠。一定要睡好，

打篮球怎么打有利于长高

乔丹当时个子不高，但是他用了一个妙招，在那是不是意味着先天不足，后天就无法改变呢？当然不是啦！现在很多家长都送孩子学篮球，也是希望通过后天的努力，让孩子长高一点。单杠上倒挂。你可以试试，这是他自己说的。顺便说一下，柔韧性练得多了不利于长高。（PS：你见过练体的有哪个是3.运动后吃钙片高个子的。）

当然是跳了。就是多抢篮板 。无意之间就长高了。

喝牛奶 本人1.88M 体重200斤。 想打篮球应该怎么训练。 跳

当然是跳了