一个月能练运球和投篮吗？记住防守才是重要的

篮球，如果一个月都用在练篮球上，能到什么程度

一个月把上篮和投篮练会就好 再就是多运球保持手感 打球记得别粘球就可以

一个月能练运球和投篮吗？记住防守才是重要的

再就是其实想加入很简单，只要都会一点就可以，但是记住防守才是重要的

找个会点的教教你提升比较快 篮球短期内想厉害很难 投篮运球都是日积月累的东西

如果你在罚球线附近练一个月的投篮每天投进一百个，或者定点投篮，坚持每天都练，练到你的命中率有40%的话在比赛中应该能做出一些贡献的。

这要看你的训练程度、训练的态度，而且还需要一个好的教练。这些都具备，相信你可以有质的飞跃

如果有人指点的话肯定不一样 ，如果你想长远打球的话，一个月时间只能练习个基本功，不过找个会大得多给你传授一些训练方法，以后你就按着这个走，慢慢的你的球技就上来了

主要在于坚持，不要在乎别人怎么说，只要你真的热爱，不需要一个月你就能很好的融入其中了！

一个月应该能练运球和投篮吧，特别技术的只有这两个会了才能练！

时间虽然有点短，但是你可以从基本功练习，基本的运球动作和投篮。认真练习可以让你提高不少。

主要是要总结。去想怎样过人有效，防守好，篮板怎样抢，怎样传球。对方怎样防用什么进攻。一个月应该用心得话要算是高手水平了。

初学者想上场一定要有特色，要么控球好，要么篮板好，要么投篮好，劝你先拍球或专攻一方面，让其他人比不过你的，初中生成长会很快的

篮球,寒假天天练习到3 4个小时,一个月能提高很多吗

当然可以，冬训是的。

等到明年春天一到，你就会发现你比你的同伴们又进步了。

是和比自己水平高的人在一起打。

看你训练强度大小了，另外还与你陪练的对手水平高低有关

听一楼的

和比自己厉害的人打球

就像姚明去了NBA，回来后和球员比起来就是鹤立鸡群

关键要掌握一些技巧，如果只是蛮干，恐怕增长的只有体力。可以找一些的朋友一起玩，顺便学一点。当然，冬天如果在户外打篮球，一定当心不要受伤。

和比自己厉害的人打球

一个寒假篮球能到什么水平

寒假一个月多一点的时间，看NBA，看CBA可以掌握一点基本名词和规则，建议看CCTV5的扫盲解说。

平常练习投篮是主要任务！一个月时间天天投篮，你就掌握了篮球比赛中重要的技能。

运球的话，手腕力量练好了，不太需要刻意的联系。

这样寒假过后，基本你能成为一个篮球爱好者了。Lv1

求寒假提升篮球技巧的训练方法

基本功练习

基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。

基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。

基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。

主要步骤

先掌握单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂，逐渐掌握和完善单个技术技能，直到形成单个动作的动力定型或条件反射。

掌握组合技术，学会初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外，都是两个以上技术的组合(也称组合技术)。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中，各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作，可以结合实际选择运用或随机应变。

逐步巩固提高。不论是单个还是组合技术，都要逐渐增加练习的难度，包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等，熟能生巧。

在比赛的对抗中检验提高，以增加技术技能的实际运用能力：要依据实际情况，选择不同的比赛对手，在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。

暑假自己多拍拍求，各种拍法！然后多到学校里面打打球，一般那里面的人和你的实力都不多，可以把你自己想的招式用上去，多看视屏，，我就是在上学的！

按你的身高体重，突破尽量少点，多打内线，投篮先练稳定性，主要练习罚球每天100球，然后在练习三秒区周围均匀分布五个点，再各练习50球，练习篮下两侧打板及投篮！速度以及减肥突破就是练习折返跑，五组，一组往返5次，像高抬腿这样的也可以练练！

站点位，每天3-5点位，每点位投篮300次以上，寒假后效果明显！

175CM。160斤算偏胖了吧。。建议去健身房健身修身。有时间去球场定点投篮。。按照你的体型。突破应该不怎样，速度慢，容易被人抢断。。个人建议多练习篮下单打。和卡位抢篮板！我跟你不多，我176.145.。个人觉得单打和卡位还不错。

投篮强化的话，就是注意细节，纠正自己的投篮动作。投篮要活用膝盖，首先是膝盖弯曲，然后用腰带起下半身和上半身的力量跳起投篮，误区是很多人认为投篮时手腕的力量，其实应该是从脚到手的一个全身的传导力量。注意出手时的发力点，应该是右手（左）的食指为主要力量，把球借助身体的力量轻推出去。 突破强化的话，你要先去练好运球，各种交叉步，胯下和背后的运球。只有把这些动作和你突破时的左右两天结合，你的突破才能提高。因为谁都知道突破就是走左右两边，你只有运球的假动作多，把比人的身体重心带起来，你的左右突破才能游刃有余。记住，突破的重点，就是带乱别人的节奏。鉴于你只有14岁的年龄，别太早给自己定义位置。还是全方面的都要练习一下好，希望对你又帮助~

在家里练习拍球等一些基础动作吧 只有基础好了你才能所向披靡

定点投篮 负重作蹲起 多运球<不要带手套...来年春天可以明显看到球感好了>

请问在7天篮球技术能提高多少??

7天?我告诉你,我上个暑假连打了半个月天天都超过4小时,进步也只是一点而已.后来一个学期想到玩了就玩会,一个学期过去倒是进步不少.这个东西要速成比较难,7天可以对单项进行提高,但不会有本质的改变

一天不摸球就一天没长进

七天能练出好技术的，只要你除了练球不干其他事比如上网等，每一天都练，不信你没有长进！

技术会有一定的飞跃的！

篮球达人进（关于寒假提高运球）

身体练习这个强度就可以了，既然你知道左手是自己的软肋，那就重点练左手，二楼说的对，丢球是因为护球不够好，而且我认为和你左右手的不平衡也有很大关系，你不会左手运球，那么防守你的人就相当于减轻了一半的压力，专心防你右手就好，球自然容易被断了。其实我觉得25天太短了，练习效果可能不会达到你的预计目标，我的建议就是用这段时间重点练左手，其他的东西不要多想，毕竟时间有限，消化不了太多东西。

杯具，首先我是180，理解你的处境，还有我是篮球热爱着，不够现在工作关系玩的少了，只是想要分，还有就是篮球的热爱

首先你要正视你的身体，定好你的位置，几号位，因为一个人早点形成字的风格，千万不要谁的动作都学，做个好的射手吧，又不累，又受重视，还不用担心受伤。

2、运球练习简单的方法就是带球跑，还有就是使劲的便捷凑拍球，拍到手都酸了的那种，歇一会在拍，主要练习你手感以及手腕上的力量，当然你的左手也得练，刚开始可能效果很不好，但不要灰心，这种东西就像入门一样，需要一个很难得入门过程

3、手感好了就是练习跳投，建议练一练背身后仰跳投的低位单打

4、还是希望你想清楚自己打什么位置好，至于花哨的动作不要练得好，除非你想打街球，看些基础的教学，跟着练，至于运球是球的位置，身体的协调性，你要自己悟了

靠 你比我还重三公斤！身高一样的．．． 有，很好了！有针对性，网上那个视频没必要全练的，拣实用的好了．打球就是用自己的长处攻对方的短板！你可以懂的！

已经的很好了，只要能坚持做的话 肯定能提高不少，视频你在网上搜搜吧 到处都是。

如何在一个假期提高自己的篮球水平？

想要提高自己的篮球水平，只有一个字，那就是练。首先要学习篮球技巧，然后提升自己的身体素质，再就是多进行实战，只有这三者相互结合，才能够在一个假期内提升自己的篮球水平。

每天必不可少去练球，首先从运球开始，左右手各200次，逐渐增加，然后原地胯下，行进间胯下，背后运球等运球技巧逐渐训练。重要的就是要坚持每天练球。只要拍球就肯定有进步。

打好篮球的方法就是要学会运球，还要学会扣篮，这样的话篮球水平就提高了。

平时一定要多练习篮球技术，也要练习弹跳，多去打比赛积累经验。

我想要把自己的身体变得更强，篮球技术更好，要一个寒假的，有明显的效果的。

变相...基础看重要 运球熟练么?身体...算了 跟你说一句话 基础很重要 以后篮球提升要多看视屏 不只是比赛集锦什么的 教学类的 身体锻炼类的 抢板....学会卡位 两手张开 膝盖弯曲卡在内线 吧对方卡出去 有其他想法家百度好友私聊 给你一些好视频地址

俯卧撑 和仰卧起坐 深蹲这些力量的训练， 基础先打好，运球投篮，篮下得分 这些基本的先练好了 ，不要太急着去练什么绝招，我当初就是没好好打基础，才这样

楼主篮板不在个子，在卡位，建议你要是要篮板就卡在三秒区内一步的距离，主要注意时间。

既然要篮板还要变向过人干嘛，既然打C了还怕1米6几的盖帽？

你的基础怎么样？还有，你喜欢篮球吗？如果真的想把你说的这些都练好的话一个寒假估计不够，一定要有足够的耐心，不能太急，要不然很容易受伤。我是上高中的时候开始打篮球的，从后卫到现在校队的前锋。太华丽的，像街球那些招数我也不会，如果想学的话追问加我QQ，毕竟这些都不是几句话就能说得清楚。看教学视频不一定就能学会，但一定会有帮助的。

首先先去报健身，锻炼肌肉增加力量，寒假每天摸球100次，投篮100次，主要在罚球线罚投篮。先训练一个角度的投篮命中率。变向你要去看视频，运球很重要，每天起码要拍半个小时的球，而且球不能离开，一个1平方米的砖。

给你三个建议：，练习罚篮。每天罚进100个。第二，每天做两个小时的力量训练，是去健身房。第三，注意饮食，要多吃牛肉鸡肉，少吃猪肉。

多练练吧、也不是一日炼成的

出来找我练练