篮球弹力绷带怎么选择好 篮球弹力绷带怎么选择好点

打篮球时脚扭了一下 肌肉拉伤了 怎么才能快点好啊

你按照说明书带上就好了

●平时注意进行踝关节周围肌肉力量和本体感觉的2、再经手掌四指缠绕2周，拇指除外；训练。

篮球弹力绷带怎么选择好 篮球弹力绷带怎么选择好点

●适当减少运动量。

许多人都对踝关节扭伤抱着无所谓的态度，认为“养两天就好了”，其实不然。适当的休息是需要的，但并不是治疗的全部，未经正规治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经正规治疗患者的3～4倍。急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。

买篮球买什么材质的好 如何挑选篮球

材料与器械：

1、室内打球的话,牛皮,精选自牛背部首层天然皮,强调控球●运动时选择鞋底柔软的高帮鞋、弹力绷带或半硬的支具。手感,表皮遇汗水涩而不粘,弹跳度柔和适中,极易控。

2、摸一摸篮球的表面，好的篮球表面摸起来摩擦力大,这样的篮球拍起来手感好,相反表面很光滑的篮球就不算好了,打起球来容易脱手.

3、掂一掂篮球的重量，好的篮球稍重一些,但托在手上不会感觉很沉;一些的篮球比较轻,投起球来会感觉轻飘飘的.因此在购买时同样的篮球要选择重一些的.

4、查看篮球的做工、密封如何，篮球是易消耗品,经常在地面拍打、摩擦,时间长了容易开胶,好的篮球接口做工细致、密合性好,长时间用不会开胶、起皮.而质量的篮球即时是新的,也能看到接口处有缝隙,这样的篮球不能要.

5、看篮球的表皮材质，根据不同的使用场地和使用习惯,要选择不同材质的篮球.PU材质的篮球外观漂亮,容易清洗,但不耐磨,适合在室内木质场地使用;的篮球耐磨,各种场地都比较适用.

6、查看篮球的弹力，当篮球充足了气候,把篮球从离地180厘米的地方自由的落下,如果篮球回弹起来能达到120厘米--140厘米之间,说明弹力不错,是比较好的篮球.如果弹力还不足1米,说明篮球质量比较了。

7、仔细看篮球标牌和印刷条码，购买篮球之前要仔细查看合格证上的编号是否与球体上的条形码相符,很多劣质的篮球合格证是伪造的,与球体上的喷码不相符,要特别注意。

在篮球场上现场急救的检查重点有那些

这里需要注意一下，虽然说散打绷带看起来就是很短的一条，但是所起到的作用是很大的。如果在散打练习或者是散打比赛的时候，没有缠绕上这种绷带，那么很容易导致骨折，或者很容易导致肌肉挫伤。如果是散打的初学者，一定要严格按照教练的要求缠绕上这种绷带。

在篮球场上现场急救的检查重点有这些：

2、治疗器械。基本配置:呼吸囊，呼吸面罩。进阶配置:除颤仪，氧气瓶，气管插管套件，静脉通路套件。

3、清创器械基本配置:注射器，碘伏，双氧水，无菌生理盐水，无菌纱布，无菌敷贴，无菌手套，剪刀。进阶配置：清创缝合包(包括剪刀，血管钳，缝针等无菌物品)。

4、包扎固定物品基本配置:绷带，弹力绷带，三角巾，固定夹板。进阶配置:颈围，加压止血带，硬板担架。

5、一般治疗镇痛品基本配置:，布洛芬，利多卡因，生理盐水，5%葡萄糖水，50%糖水。进阶配置:，甲强龙，胶体液。

6、急救品基本配置:，阿托品，异丙，。进阶配置:●运动前进行充分的准备活动。，去甲，咪哒。

我想在打篮球的时候在脚踝处绑弹力绷带以防扭伤，要怎么绑？是有图片，没有图片的话就文字叙述得详细

1、打好绷带的要领是，不要过紧，也不能过松。不然会引起血液循环不良或松得固定不住纱布。如果没经验，打好绷带后，看看身体远端有没有变凉，有没有浮肿等情况。

病情分散打绷带应该怎么用。析：

因为现在你的部位还有炎症，

指导意见：

我打篮球时脚踝很容易扭伤，我可以自己去店买一些弹性绷带固定上吗？

怎么预防踝关节扭伤

我以前打篮球也经常扭伤...主要还是要自己保护好自己 绷带只是起到辅助的作用

手腕扭伤后使用弹力绷带包裹，一般需要在跨手部腕关节上下10厘米左右的范围进行固定，能够有效的减少损伤部位活动，利于减轻手腕扭伤的肿胀、疼痛。通常可用“8”字绷带包扎法，将腕部与手掌固定在一起，包扎步骤如下：

首先要有合适的鞋子，第二要学习正规动作，第三一旦落地姿势不对一定要顺势而为

加强锻炼，好好保护自己吧，这很重要！

肌效贴和弹性绷带区别

扭了多休息吧

肌效贴和弹性绷带急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。区别如下：

1、肌效贴是由KenzoKase发明的有黏性的弹性贴布，其能够拉长至原有长度的120-140%。肌效贴依靠其可伸缩的特性而发挥作用。

2、弹力绷带是用自然纤维编织而成，质料柔软，弹性极高。主要用于用于对创面敷料或肢体提供束缚力，以起到包扎、固定作用，主要用于外科包扎护理。

我打篮球时，总是很容易弄伤手指。请问该如何保护？？？

三、篮球护指绷带多久换一次

在断球时候或者与对方争抢球的时候,容易伤手指,在这样的情况下 1,你应该快速判断这个球是否值得你去拼命争抢.因为在你争抢的时候位置不一定对你有利.这个时候勉强的争夺一定是危险的，如果你是很拼命的人，就看下一条. 2在位置不好的时候手的位置张开的程度也不一样的,一般在断球或者接球的时候， 把你的手掌心全部张开,用你的手掌心去接球,而不是用手指去抓球.这个动作一定要快,判断准确，一般也很容易做到，只要你注意手掌心对球,再大的力气也不会伤到你的手指头. 3争抢篮板球的时候,免不了用手指向上.这个时候将双手张开,尽量用手指的侧面,不要直接用手指去碰球.,因为即使你手指先碰到球了也不一定会稳当的将球抢掉,抢篮板时候重要的是位置,位置若是失去了,就算你抓到球了也不一定会拿的下来。 这就是我亲身经验也许不全对,但是我觉得这个事情就是跟姿势是一样的，我打了3年，从来没有扭过脚,也许有点不可思议吧,但是只要你主义锻炼自己的身体协调能力,一些伤病还是可以预防的. 还要补充,一定记得手掌对着球哦!

抢篮打篮球如何避免戳伤手指，也有以下建议：板时把篮球抱住，别用手去拍篮球

手腕固定绷带绑法

拳击护手绷带的戴法是：首先把绑带打开后，五指张开，把绳圈套在大拇指上面。接下来把绷带在手腕上缠绕两三圈，再绕着手掌缠绕4圈。然后将绷带经过手掌的内侧绕到大拇指根部和手腕的交界处，拉到小拇指和无名指之间。按照同样的方法，把每个手指缠好。

手腕固定绷带绑法

手腕固定绷带绑法，在我们的日常生活中，其实很多方面的事情都是有小技巧和方法可以帮助我们更好的处理相关的事情的，这也是我们生活经验的积累，以下了解手腕固定绷带绑法。

手腕固定绷带绑法1

1、弹力绷带经腕部缠绕2周；

3、往返于腕部和手掌，进行“8”字形缠绕，每周覆盖上周的1/3-1/2；

4、在手腕处缠绕2周后固定。

包扎时一定要松紧适当，过松易滑脱而失去作用，可适当增加包扎压力，利于减轻局部肿胀，但也不可过紧，以免压迫造成肢体远端缺血。

此外，早期冰敷可以减少炎症反应及肌肉痉挛，缓解疼痛抑制肿胀，不可直接冰敷患处，以免冻伤。抬高患肢可促进静脉回流，至少高于心脏平面，利于消肿。后期可进行中热敷及理疗促进血肿吸收，还可以遵医嘱口服非甾体抗炎。适时进行康复锻炼，有助于恢复关节功能。

手腕固定绷带绑法2

作方法

适应证：

1、腕关拉伤

22、做好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率；佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。、腕关节扭伤

治疗目标：

稳定腕关节，缓解疼痛

1、弹力绷带

2、绷带卡扣

3、外科胶带

4、剪刀

：

病人自然放松地坐在板凳上，将患肢置于桌上并使其处于功能位。

注意事项：

1、选择适当大小的绷带，缠绕绷带时使绷带卷保持朝外。

2、绷带缠绕固定时采用顺时针由远及近缠绕固定。

3、避免将前臂固定在极度旋前或旋后位。

4、缠绕绷带时需保证每一个斜形绷带缠绕都要通过一个直绷带缠绕固定。

5、注意不要漏诊舟状骨骨折。

手腕固定绷带绑法3

1、环形法：此法多用于手腕部，肢体粗细相等的部位。首先将绷带作环形重叠缠绕。圈环绕稍作斜状；第二、三圈作环形，并将圈之斜出一角压于环形圈内，用粘膏将带尾固定，也可将带尾剪成两个头，然后打结。

2、蛇形法：此法多用于夹板之固定。先将绷带按环形法缠绕数圈。按绷带之宽度作间隔斜着上缠或下缠。

3、螺旋形法；此法多用于肢体粗细相同处。先按环形法缠绕数圈。上缠每圈盖住前圈三分之一或三分之二呈螺旋形。

4、螺旋反折法：此法应用肢体粗细不等处。先按环形法缠绕。待缠到渐粗处，将每圈绷带反折，盖住前圈三分之一或三分之二。依此由下而上地缠绕。

注意事项

2、打结时，不要在伤口上方，也不要在身体背后，免得睡觉时压住不舒服。

3、在没有绷带而必须急救的情况下，可用毛巾、手帕、床单（撕成窄条），、长筒尼龙袜子等代替绷带包扎。

如果想要固定手腕要掌握哪些技巧？

首先你要了解你为什么不能固定手腕。，引拍有问题，如果你在引拍时的随挥动作做的不够完整，这样就会导致动力链不够完整，如果我们可以把注意力都放在完整的挥拍轨迹上，固定手腕就没有什么大问题了，第二，击球的时机把握不准确，等你挥拍到击球点上时已经太晚了，击球点应该是在身体的侧前方。

如果想要做到固定手腕，就要做到以下几点。一，在击球之前，要先在大脑中复习一遍，想着“手腕要固定住”，还要再想一遍有关于固定手腕的正确动作。

网球初学者在每一次击球之前都要去想一遍，就是要不断的提醒自己，集中注意力，将手腕固定住，在一开始可能会出现一些坏处，那就是在刚开始打球的时候，如果把所有的注意力都放在手腕上，那么其他发力部位的动作就会有所欠缺，但是当你形成肌肉记忆之后，慢慢的就可以形成习惯，就也不用再担心这个问题了。

二，在挥拍时的动作要正确。一定要掌握正确的挥拍要领，在收拍时的动作应该是前臂旋转，当然手腕也不是每时每刻都要固定住的，当出现特殊情况时，也就是对方的来球比较平的时候就可以用手腕来加力。

还有就是，初学者在刚开始打网球的时候，身体动作总是处于紧张状态中的.，这也就导致在整个比赛过程中手腕都是很僵硬的，其实我们只要保证在击球的时候手腕是固定住的就可以了，在其他时候是可以放松下来的，我们要在练习中学会熟练控制我们身体中的每一块肌肉。

三，在训练的时候，还可以借助一些辅助的器材，有一些器材是专门帮助初学者来固定手腕的，运用了器材之后，你会更快的体会到固定手腕打球是什么样的感觉。在固定了手腕之后，还要学会用正确的拍面来击球。学会正确的掌握合力收拍等动作，让你形成正确的动力链

打球时在脚上绑弹性绷带，可以防止脚踝扭伤吗？

一般来说有专门的护具

可以防止一些，但是如果是强性的扭伤可能还会扭到。比如果跳起来，身体失去平衡，脚尖直接落地那就很难防止。但是如果绑了弹性绷带可能就只是一点点小扭伤，不是很严重。我建议您先绑上弹性绷带，然后穿高邦篮球鞋。尽量外面大些的。

教你绷带包扎法

如果不小心扭到了，可以蹲下试着扭动您的脚踝，如果减少疼痛，站起来试着跳一下，没有疼痛就证明是小扭伤，如果还是觉得有刺疼，麻烦您休息一下，不然会几个星期好不了的噢。

不过不是重要比赛的时候尽量少拼，因为那只是娱乐，不能为了娱乐而受伤对吧？

护指绷带怎么缠

1、检查器械。基本配置:血压计，听诊器，手电筒。进阶配置:监护仪(含血压测量，心电监测，氧饱和监测功能)。

护指绷带怎么缠

建议使用：用弹性绷带或弹力绷带作为护具更加安全。

护指绷带怎么缠1

护指绷带的正确戴法是从手腕开始绑绷带，将绷带的绳套套在大拇指上，从手腕开始缠绕，依次缠绕手掌、其他手指、大拇指，绕回腕关节，再将尾端的粘贴贴好就完成了。

绷带从大拇指后面拉到手背上方，在手掌上绕2圈。把绷带拉到手背，从下面拉到大拇指的后面，在大拇指处缠绕一圈。把绷带从手背拉到腕关节出，并绕腕关节3-5圈，用尼龙粘贴固定就完成了。

球类运动中所使用的护指绷带戴法是：佩戴时将五指张开，，将绳圈套在手指上，慢慢向下移动绳圈至手指根部，将绷带沿手指根部向上缠绕即可，缠绕时需要注意不可缠绕过紧，缠绕时避开指关节处。也可以将绷带缠绕在手指指节处，指关节处选择弹性较大的`绷带。

护指绷带怎么缠2

打排球的的时候首先技术动作要准确。垫球的技术动作是：双脚前后站立，脚尖着地，膝盖微蹲，含胸收腹，夹肩。手臂打直用力靠拢，手掌叠掌抱拳并且尽量下压。注意手臂在垫球时不能甩动，手臂和身体之间的角度不能有变化。

用手腕关节以后的小臂接触球。有人垫球时怕疼就带个护腕，这个是要不得的。因为护腕严重影响你的球感的。而且还让你更不好控制球。但是可以带护指绷带的。

打得时间长了就不容易受伤了，刚开始都容易，手指的肌肉力量不强，不过如果是强度大的话，还是要在手指上掺绷带，手指绷带只要缠在手指上就可以了，这样可以保护手指，不容易受伤的。

排球虽然比篮球软些，但其中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的迅速传感到大脑，大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。

护指绷带要注意：

护指绷带表面不能污染物粘合，可以水洗晾干再用，也可解开重新调节绷带松紧，如不需调节可以连续包扎使用一星期以上，产品遇水不打开的话，不会影响使用效果，长期浸水会影响自粘效果。

本产品对少数对天然胶过敏人群会有反应，主要症状皮肤出现红痒不适现象，如出现该情况只要停止使用护指绷带即可。

在做好防护的前提下，尽量减少洗手的次数，不是说洗得越勤，消毒就做得越好，正确的洗手方式和洗手时间也是很重要的，每次洗手后可以外涂一些保湿类护肤品，尤其是手部已经出现干燥粗糙的情况下，更要这样做。

护指绷带怎么缠3

一、什么是护指绷带

打篮球时容易受伤，因此会佩戴各种篮球护具，护指绷带是篮球运动护具的一种，它的作用主要是缠绕在手指上，避免手指被碰伤；另外，如果手指不小心戳到篮球受伤了，也可以缠护指绷带，将绷带缠绕在受伤的手指上，可以固定手指，避免再次被碰伤。

二、护指绷带可以重复使用吗

护指作为一种篮球护具，主要有护指套和护指绷带两种，护指套是可以重复使用的，打完了取下来，洗干净接着又可以戴，那么护指绷带能重复使用吗？

据了解，一般篮球护指绷带是不建议重复使用的，因为打过一次篮球后，护指绷带会因为出汗变黏而打滑，影响手感；而且考虑到卫生角度，也应该及时更换护指绷带。

打篮球时，如果在手指上缠绕护指绷带的话，可以起到一定的防护作用，不过护指绷带戴的时间长了会打滑，需要及时更换，以免脱落影响防护效果，正常情况下，护指绷带每次打完篮球就换一次比较好；如果打篮球比较多的话，也可以中途更换。

绷带后拳套那个是拳击，只有绷带是泰拳散打3米足够了，5米的是要缠到小臂了那个，和人打尽量不要用绷带，因为力量会很大，拳头挥被绷得很紧，力量很足，而且绷带打脸上相当容易蹭破对手的脸啊眉骨的，是很危险的，绷带一般都是用来打沙袋用的，比较有感觉，打沙石多的沙袋会痛，所有用绷带不像戴拳套会破坏拳套外皮，绷带不会，而且保护拳头。

散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是武术的重要组成部分。分为古传散手（杀伤性强）、现代散打（限制较多）。 古传散手作为散打的早发展要能对抗单人和兵器或多人的格斗，用头、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位攻击，主要的技法为打、踢、拿、跌、摔等其中还有肘膝等技法。