初中篮球前锋怎么打_初中篮球小前锋身高标准

篮球大前锋的位置应该怎么打?

前锋就是帮助主力拦住对方，好让主力上篮。还有拦对方的时候要紧贴着他。因为我就是前锋。。

所以说，大前锋可以算是篮球场上不起眼的角色了。

初中篮球前锋怎么打_初中篮球小前锋身高标准

大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得多的人，他在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，只要把带球练好就行他又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。

大前锋一般较少出手，而其投篮的位置又经常很靠近篮框，对其投篮的命中率要求也较高。以场上五个位置来说，大前锋应该是命中率的一位，不错的大前锋应该达到五成五以上。不过由于得分不是他的强项，所以他的得分可以不多，但是篮板就一定要抓得多。此外，防守时的火锅能力自然也是大前锋所必备的，因为他要巩固禁区，防守当然重要。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。但力量和弹跳又是重要的,现在我把训练力量和弹跳的方法说给你:

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体。动作要准确、优美、既有力又放松。

如自己进行训练，每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量防守训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出强的冲动信号。这种强迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高

篮球比赛里怎样打好一个前锋

小前还是注意场上形势大前啊？两者打法很不相同的

打一个前锋，不管大小，都要有一个良好的运球能力，做到3、打篮球基本动作：运球，投篮。运球，投篮，要日常训练，比赛场上磨练。进攻的意识，防守的脚步，团队的精神，都需要刻意训练，需要和同学一起打。这一点，再开始练投篮的准确性，比如远距离2主要要有内线技术分，突破篮板分，和急停跳投，多多练习，相信你是你们队伍棒的

怎样打好篮球——小前锋

手腕与手肘分别成90度 形成一个不关口的正方形

先来谈控球 这是基本功的问题

是篮球的基础 练好控球

首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球

其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等

就要学会跑动中的运球 不求快求稳

其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型

正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球

出手时手臂自然前推

注意手腕的抖动和手指出手的感觉

出手不求高 但求快

就是上篮

上篮重要的是注重节奏的把握

让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破

不求快 但求钻对方的弱侧（即空间大的一面）

起跳不求高 注意身体对球体的掩护

出手时注意手指的挑篮 别僵硬

然后是培养篮球意识

篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，也是提高篮球运动水平的一个重要，猪猪我这个文章就这一课题进行了探讨。

篮球意识；训练

一、篮球意识的含义及分类

意识作为一个范畴，是指人的大脑对客观存在的反映，它是客观世界的主观印象。篮球意识从广义上说，是运动员对篮球的比赛的理解和认识。NBA原尼克斯队主教练纳帕特·赖利说:“一个运动员只是为自己获得球才会移动，他绝不是一名真正的运动员。如果他同时又会为同伴创造机会，使全队受益，才算懂得篮球运动的正真奥秘。”因此，可以把篮球意识定义为:运动员通过专项和反复实践，根据场上情况，通过感觉、观察、思维、判断支配自己，采取合理行动的心理过程的总和。篮球意识可按队员的临场表现。

1.传、接球意识。比赛中随时准备接同伴传来的球，接球后传给有机会的同伴。在传、接球的过程中寻找有利战机。

2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。

3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。

4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。

5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。

6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。

7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动先从三件事开始员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。

二、篮球意识的构成要素

人的意识是旁人不能直接看到的，却必然从自身的运动过程中体现出来。运动员的篮球意识也必须从比赛的战术行动中表现出来。运动员篮球意识的构成要素:

1.技术的目的性。任何技术的掌握和运用都必须有明确的目的性。运动员在训练和比赛中，为了正确地动用技术、战术，充分发挥自己的水平，就必须头脑清楚，目的明确，有的放矢。力求使自己的每一个行动都带有一定的战术目的性。

2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。

3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。

4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。

5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。

篮球初学者千万不能做的八件事！！！

3．投篮后仰

球星们的后仰投篮看起来很帅，但如果能正常投篮的话，谁会去后仰投篮呢，后仰投篮肯定没有正常投篮准，初学者不要追求高难而一开始就频繁后仰，投不了就选择传球，在空当处投篮，仰多了就不会投篮啦！

4．模仿街头篮球风格。

街头篮球动作中有很多是违例的（两次运球），很多动作都是不正规动作，初学者千万不要模仿。街头篮球注重的是花式运球、传球、扣篮，投篮则次之，所以时间长了，投篮水平会变得。街头篮球首先是一种文化，然后才是一个体育项目，所以不要盲目模仿。

5. 注重花式动作

篮球运动中，得分方式应简单有效，以直接的形式得分。在有些非必要的情况下，过于复杂的动作实属节外生枝，造成不必要的失误，用来躲避防守的高难动作是建立在扎实的基本功之上的临场发挥，单纯的动作练习是很固定的，在实战中是没有应变能力的。

6. 忽视身体练习

很多初学者认为技术好或者弹跳好或者投篮准就是一切，但遇到有身体对抗的情况，这些特长便不能很好的发挥，没有很好的力量和速度基础，就不能突破对手或摆脱防守；如果力量不好进攻，当激烈的身体对抗过后，投篮一定不准，因此要重视身体练习。

7. 不重视防守

一句名言说到：好的进攻可以赢得胜利，好的防守可以赢得冠军。防守是获得进攻机会的开始，很多时候得分是在攻守转换的过程中实现的，有进攻没防守等于浪费了一次进攻，耗费了时间而没有获得优势，因此，防守是比赛的关键。

8. 过分崇尚扣篮

扣篮的确是得分的稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作为业余消遣即可，也或许只在快攻单刀球时才用的着，所以，应正视扣篮，全面发展篮球技术。

篮球小前锋怎么打

小前锋主要是防守对方的外线，所以脚步一定要移动快，还要扎实，不能被对方一、可以溜底线，从篮板的一侧跑到另一侧，到你投球准的角度和远度的位置去接球，准备投篮。轻易的突破；

打前锋，中远距离投篮准确率要高。

二想打个充满才华和吸引眼球的大前锋一是要练好运球，不需要练花，需要的就是扎实，球感。背转身跳投要练，你现在的篮球环境如果你算高的就要会在罚球线要球做轴心，其他四人一跑位在业余篮球里真的是太强大了，但是看你的年龄和身高来说大前锋可以打，但往下打吧，我183打后卫，身高矮了没有力量还没防守，内线没法打。、可以上去给中锋做挡拆，你挡完人，等防守队员换防的时候，你拆了到位置，准备接球投篮。

怎样打篮球的前锋

基本的是前锋式运球，不会前锋式运球你就不是一个好前锋，其次就是会做无球掩护，中投要有命中率，背身单打能力强，卡位抢篮板等等。总之要想打好前锋，篮球智商要超高。

一个前锋，要看你是什么类型的前锋，得分，篮板，助攻这些关键数据根据不同类型偏重不一样。

2．不重视基本功练习。

勒布朗是NBA小前，他的各个数据都很好，巴蒂尔，鲍文等防守型小前，数据不是很好，但是对球队的作用非常大，限制对方锋卫头号得分手。

1、初中学生，体育课可以安排篮球课。

大前，邓肯，加内特各个数据都非常好，海耶斯数据不好，但是是一名出色的防守型大前。

初中生怎样打好篮球？

打篮球是一项体育活动。

2、要打好篮球，需要掌握其技术要点，勤学苦练，有团队精神。

4、位置分为：后卫，前锋，中锋。篮球场上的位置，取决于个人的身高，什么身高的人，要打什么喜欢炮轰战术样的位置。

（1）后卫：控球后卫和得分后卫，统一特点，要有一定的控球能力

得分后卫：扣篮，背身投篮，拥有多种的进攻技巧，能够提供强大的得分支持。细分为投手和防守型得分后卫，投手，要有稳定的中投，超强的三分射程。防守型得分后卫，主要就是防守对方主要得分手，牺牲自己的进攻出手权。

（2）前锋：分为小前锋和大前锋控球后卫：又称组织后卫，要求控球能力出众，能保护好球。又细分为攻击型控卫，组织型控卫，和防守型控卫。

小前锋：分为组织型，进攻型，防守型和全能型。

大前锋：油漆区到中距离内的范围都是得分点、射程可以达到三分线；

（3）中锋：防守型，牺牲进攻的出手权，能够体力好那就了达到很好的协防作用。

篮球 前锋 咋打

作为娱乐的话 我建议你把左右手运球练好，把投篮练好就行！！

在篮球中，前锋分为小前锋和大前锋。

先做到这三点

一、小前锋在球赛中的主要任务是投篮得分和防守。

大前锋主要要有好弹跳，如果你想得分的话，那全你不要打大钱，因为这是一个苦工的位置，很少得分，主要是抢板和盖帽。总之在场上你只要看到球在空中，就去抢就对了。

得分

如果跳投或三分不怎么精准的情况下，可以以背靠式单打篮下，或逐步逼近篮下，这样如果是对身高较矮的球员可以选择单打，当然要做好冲抢前场篮板的准备；如果无法出手，可以用力度或假动作来吸引其他对手，做出单打的架势，以为其他队员找机会投篮，再把球分出去。

有的时候小前锋还会去防守内线球员，这个时候，小前锋的底盘一定要稳，不能被大个子球员轻易转身。

二、大前锋又称二中锋，是场上的4号位，和中锋一起承担内线防守、内线进攻，中投水平也很高，常拉到三分线附近去投篮。

大前锋的打法

大前锋（Power Forward）在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，经常是一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上不起眼的角色了。 大前锋的首要工作便是抓篮板球。大前锋通常都是队上篮板抢得多的人，在禁区卡位，与中锋配合，往往要挑起全队的篮板重任。而在进攻时，又常常帮队友挡人，然后在队友出手后设法挤进去抓篮板，做第二波的进攻。其实说穿了，大前锋就是要做好两件事：篮板和防守。 以往，大前锋往往就是要做苦工的，在场上他们少有接球单打的机会。但是现在篮球观念日新月异，大前锋也就慢慢在进攻方面有所加强了，这也正是大前锋今昔的别。不过，一个好的大前锋，还是要以在禁区的苦工为主的。一个能抓篮板能防守，但是进攻能力不佳的球员，会被称为好的大前锋，但是一个很能得分却在篮板、防守上失职的球员，根本不能算是一个大前锋。

大前锋的主要战术是和后卫做挡拆后，往两分线或者底线附近拉，形成中投；或者拿球后，传给中锋，形成内传内的配合。

看你是什么阶段的前锋了，初高中的话，没有前锋这一说法根本就，谁能进球谁打，谁能抢到板谁抢，谁能盖到冒谁盖，大家都防跟自己身高不多的，当然如果你是参加各种U18U19比赛的选手的话就另当别论了，总之，篮球场上需要的就是定位明确的人，你需要一项极为突出的特点，当然如果想成为核心的话各项技能也不能瘸腿。一般情况下，前锋要么身体好，能突能防能抢，要么技术细腻意识好，投的准传球视野好。看你是什么样的了

用手打，后卫突破你跟进补篮

狗别管他。。 前锋要看你打什么风格。 有看NBA么 没看就学着点 ，还有你打的是大前锋还是小前锋

我是一个初二学生, 身高177cm, 想打篮球, 小前锋位置。 要怎样练运球突破速度? 而且平时要怎么训练

二、力量训练由身体训练教练安排和辅导。

小前锋是队内得分手啊！！！要多练啊！就像詹姆斯，能突能投，虽然独了点~~~。。。

得分中，跑位重要，跑位要看和队友的磨和程度； 如果有身高上的优势，可以兼打大前锋，这样可以增加篮下的控制力，对篮板球等都构成了一定程度上的威胁。

初二都177 你很有篮球天赋呀 ....身体上很有优势...强壮的身体加变相变速 你干咱活累活的，还是场上的万金油，如果你是对内的明星队员，那你是进攻主旋律，如果不是，那你就要本分做好防守和进攻的转移工作，这个位置并不是出彩的位置。就小了把 上篮投篮多连连 左手也多连 过人就两点 变相变速 晃人的动作都是基于这两点上的...你地 明白？？关键是得分 没有得分什么都不要谈 所以投篮 上蓝 要扎实

首先要练习各种运球，然后再练习三十米往返加速跑，

蛙跳很管用的 我觉得你还是要多运球 运球多了自然会突破 一定要把球年在手上

如何把篮球大前锋打好？

大前锋的位子是个吃哭耐劳的活。。。。首先你一定要有强壮的身体。良好的突破能力，有打球的那种霸气才可以的，你要给你的队有有强悍的防守能里，你要有强悍的弹跳力，来保证你们的蓝版，你要有弹无须发的时候，得到了空位，你的球必须进去，这样你才有杀上力。。。我觉得大前锋是个难打的位子

大前的话，多练练背打，要学会狠，敢撞，如果太斯文了突破不好。多练练弹跳吧

体重轻了点 看你是要打什么风格的大前啊 可以走诺天王的路线啊 加强投篮啊 身高也不是很高 16 还有的长 基础重要 篮下转身 枪板卡位 都去学习下 投篮突破 找到自己的节奏

增加身高，体重，肌肉，多看教学视频，多练习基本功，多于高手在一起打。

抢板啊，再得分你可以选择空切 记住切过的建议 把球运的尽量低 重心也要低 运球时另一只手用于保护去挡在对手身前练习一下空接

改打后一场比赛至少要打三节左右才算是主力卫吧