打篮球如何保护主力队员_打篮球做好哪些保护措施

打篮球时怎样才能站得稳?不受防守队员的干扰？

脚步决定一切，分不同的情况，多看看篮下脚步的脚踝扭伤在球场上是很常见的，一般是由于挣抢篮板球或在激烈的防守中踏在他人脚上造成的，解决方案：落地要扎实，下落瞬间脚尖上挑一点，这样可以尽量避免下落时由于脚尖落地没有扎实的支撑点而造成的脚踝扭伤视频，脚步好了，才能一对一 不受干扰，不被防守的队员弄得失去重心

打篮球如何保护主力队员_打篮球做好哪些保护措施

我在打篮球时，突破总掉球，中远投只要一有队员干扰打篮球保护自己的方法六就三不沾，清问，怎样的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在

。。这问题该是防守球员问的吧

有时候打球老保护不好球，有什么方法吗，篮球？

力记者：你从事篮球运动15年来，感觉它给你带来的变苗立杰：我小时候比较任性，脾气不好，爱急躁。但作为集体项目的篮球改变了我的性格，它让我学会理解别人的想法，懂得忍让。化是什么？量把握的不好，我就是这样，有时候明明自己很有信心的突破，但由于力量上的原因，球把握不稳，其实这个情况虽然有时发生，但也不必要太在意，谁都会有失误。想要完全解决这个问题是不可能的，加强训练，积累经验。这种做法实在不过了！

打篮球时该怎么防守。。

起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手，双手在头上张开，根据进攻或防守的位置和球反弹方向，采用双手、单手和点拨球等方法进行抢球。

手别打太开，容易犯规 别离太近也别太主动断球，那样比较容易被过！ 站住脚步，一只手抬起贴住对方 防守后卫，不管他是否持球，都面对面跟住，他跑在那，你就跟在那，一直到他主动下场为止 防守中锋，恩，和抢板一样，推住他，使劲推他，别让他进来，推不住了就用肘子敲 篮板也是防守，注意卡位，实在不行了，一个人卡，另一个人强，内线十分混乱，所以，在他PP或者JJ上乱来就行了，抢篮板时踩在他脚上起跳，或者寄到他前面去使劲推他，让队友去抢。这是一个很好的方法(暂时想到这么多如果你有疑问，可以追问我哦）

真正的防守是利用你灵活的脚步去卡别人突破的脚步，而不是用用技巧~~与别人靠着打篮球时用手挡着对方~~身体也要多多加强~~打大前大多要用身体打~~你的手

打篮球如何保护自己

当对手上篮或者突破时，我们不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮，以免对方肘部伤到脸了，很容易导致鼻梁或者眉骨破裂的。所以打篮球是为了运动健身娱乐，不要太卖命了，安全，打不好球别人不会说你的。即使说几句，我们大可不放在心上。

打篮球保护自己的方法一

摘掉眼镜

现在街头、校园里打篮球的一半都戴着眼镜，这样非常危险，一旦有人不小心打掉你的眼镜，就容易伤到眼睛的。避免争抢篮球时谁也保证碰不到你的眼镜，所以打篮球要摘下眼镜，我就近视，但是打篮球从来不戴眼镜的，习惯了一个样。

打篮球保护自己的方法二

避免被绊倒。

在打篮球上篮、抢篮板时，一定要看好脚底下，跑起来很容易被脚面绊倒，毕竟很少人会注意脚下的。为了自己的安全，打篮球还是小心为上。一摔倒很疼的，容易伤到筋骨。

打篮球保护自己的方法三

打球前做好热身。

打篮球想保护好自己，应该在打球前做充分的热身，在热身时，要多转动转动手腕脚腕，这样能充分的活动活动筋骨，避免因激烈运动而导致扭伤，压压腿等也可以的。

注意对方挡拆队员。

有时候你在专心的防守时，对方的队员会过来挡拆，即挡住你的防守去路，而你却不知道，这样很容易和挡拆人员碰撞，一旦碰到鼻子就麻烦了，所以要小心挡拆的人。

运球动作动作方法：进攻队员一般位于防守队员外侧，处于不利于抢篮板球位置。因此，进攻队员抢篮板球要突出一个“冲”宇。当同伴或自己投篮时，近篮的进攻队员首先要准确判断球的落点，运用身体虚晃的假动作，摆脱防守队员的阻挡，绕、跨、挤到对手的前面或侧前方，抢占有利位置，借助跨步或助跑起跳补篮或抢篮板球。幅度要小。

不要太猛烈的拼抢篮板球。

在拼抢篮板球时，非常容易受伤的，主要是身体接触太多了，而且会有一些意外情况，比如落地时踩到别人脚上，导致崴脚等等。所以要特别注意和小心，身体瘦弱的、矮小的、弹跳一般的就不要经常拼抢篮板球了。有很多其它角色等着我们去做，可以当组织后卫，可以传球等。

打篮球保护自己的方法七

不要在对方低头做动作时高高跃起防守 。

在对方准备投篮时，如果你防守时高高跃起，对方又用了假动作，就容易导致扑个空，很容易摔倒受伤，所以要特别注意和小心。没有十足的把握，不要太高高跃起防守、盖帽等。特别不要被对方假动作晃起来，那样很容易受伤的。看过NBA的都知道，很多球员都是这样受伤的。

打篮球保护自己的方法八

打篮球保护自己的方法九

在防守时，对方经常会下手掏球，这时如果不注意，就会被对方误伤的，或者砸到膝盖，或者伤到腿部、甚至会伤到指甲盖。因此要注意和对方保持一定的距离，不要太近或者太远。而且要做好自我保护，对方扑上来很凶猛，那就尽快的传球摆脱危险。

打篮球保护自己的方法十

突破上篮注意不要被对方伸出的脚绊倒。

在突破上篮时，应该注意不要让对方的脚绊倒了，如果对方不是故意的，那我们应该自己小心，因为安全，所以上篮不要太猛了，应该看好脚下再起步。如果对方防守的都是大个子，看着身高悬殊很大，那就不要鸡蛋碰石头的硬上篮了，避免吃亏。

打篮球保护自己的方法十一

打篮球时动作要适当，不要和对方着急。

在打篮球运球时，应该怎样保护好球不给人枪走？

苗立杰：练篮球，膝关节是容易受伤的，这主要是由劳累加上弹跳落地时的冲撞造不要用脸部去阻挡对方上篮或者投篮。成的。其次是腰，腰伤主要是在腾空时受到别人的冲撞造成的。还有脸部，要小心对手的肘部撞击，防守时要把一只手放在脸前加以保护。然后是手指，当球速过快时，接球时要当心把手指戳了。是脚踝。

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻;带球移动至更有利的位置以传球给队友;或 等待队友到位接传球时控制住球;自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而不要过多 的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你 ，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向 篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球 时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。 开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速 度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。 控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你 容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。 快速运球 在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运 球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。 变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变 速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速 (步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能 有效地使用。

校队打篮球的男生，应该怎样注意保护自己呢？

在比较专业的篮球对抗中，身体接触过于激烈会导致身体由于撞击或拉扯而引起的损伤，解决方案：进攻时尽量2、3、3、点拨球 点拨球的动作方法与单手抢篮板球相似。当遇到身材较高大或球的落点离自己较远而不易获球时，可用指端点拨球的侧下方，将球点拨给同伴，或将球挑拨到便于自己接获球的位置。其优点是增加触球点的高度，缩短传球时间，为发动快攻创造有利条件。但点拨球的准确性及与同伴的配合时机较难掌握。用背部进行对抗，因为身体前部有软肋等容易受伤的部位，所以合理运用背部的对抗可以大大减少受伤的几率。防守时采用脚跟抬起，双臂上扬的防守方式，不要轻易起跳，避免对手假动作后二次起跳造成的身体冲击。

打篮球可以说现在,吸引力很强的一项锻炼方式,但是篮球运动的性质和方式决定了该运动的进行伴随着一定的危险性. 本人就拿年轻人为例发表几点看法: ,篮球运动是在运动中,伴随身体接触的运动.所以,避免受伤,首当其冲就是要将全身活动开.如果一上来就对抗,很容易受伤,而且很容易疲劳! 第二,一般的护具是需要的.比如肘关节的. 第三,不要轻易的起跳.防守轻易就起跳,容易被对手晃过,而此时你的重心以处于高处而且不稳,很容易在落地时受伤. 第四,篮下.很多朋友受伤都是在篮下时踝关节扭伤.针对这一典型,我们要做的就是,抢住位子.什么意思?就是不管你现在处于进攻还是防守方,你来到篮下,要做的事情就是把翘起,将自己的圆柱体水平面积扩大,这样一来,你可以将对方挡在外面,一方面你的下肢都在自己的阴影下面,别人进不来怎么会受伤呢(在篮下忌讳门户大开).随便说一句,保护踝关节,你的鞋很重要.再者,不要随便带护踝,这样会使你的动作受限制. 第五,千万不要依着防守队员起跳投篮.因为他要防守你就的扑上来,如果他先落地者脚肯定一定放在了你的身体下面,很容易踩他脚而扭伤 特别注意:篮下进攻不要盲目的起跳,后仰擦板.篮下全是人,全是脚,下落很容易踩上而扭伤.这也是踝关节扭伤的比例案例!

打篮球的时候我们该怎么样去打大个子防守球员？

要巧妙的运用你注意落地！的假动作 要把跨下运球练好是关键 还要注意把握时机 有好的机会就突破 重要的是多多练习 毕竟有了实战的经验才可以真正体会到

利用你的速度，和脚步，采用绕前防守，别让他接到球，如果他接到了球，你 就在他运球的时候 去断他的球，注意要打到球上，别打手。

如果想要有效打大个子防守球员的话，就一定要掌握相关的战略技术，可以找寻他们的弱点，从而一锤定音。

用巧劲，可以从他们腋下钻过，既然武力比不过那就可以用小技巧，这才是举一反三

打篮球时应该怎样保护自己，特别是抢篮板时

身体要尽量保持平衡 在抢篮板的时候 双手要始终保持向上伸起的 准备状态 抢篮板 容易受伤的时候是在 拿到篮板球后 落地的 时候容易扭伤脚踝 所以要多加 注意

主要是卡位，占据有利的位置，抢篮板时才会高，而且保护性较高，尽量在不犯规的情况下用自己的双手保护自己，篮球是身体对抗很强的运动，经常打很多东西都会自己唔出来

抢篮板时不要去硬碰硬！！ 注意方法！！ 看住球从队友手中投出！！ 立马判断方向！站住位置！ 用背部靠住对方！ 那很轻松就能拿下来！ 不要想着用身体硬撞！ 来抢篮板！ 我的腿部受伤都恢复了很久！所以突破要特别小心！ 突破时先想好路线在突！！ 不要一味靠速度！！靠身体撞进去 那样一撞进去！一不小心大家都会受伤！！ 希望满意~~~

卡位时要用手臂卡着对手。反应要快 不多了 。受伤是不可避免的。。。

在运球过人时，动作幅度不能太大，否则一过分的变向等，会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤到脚踝的。因此上身可以多做假动作，下肢应该站稳。我觉得抢板落地时脚踝容易受伤，我不少同学都因此受过起跳的关键是要准确判断球反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在点抢到球。伤，打球前先热身，落地时尽量轻柔。

不抢肯定不伤

在打篮球时，如何在运球过程中利用身体保护球，尽量避免防守者的干扰？

5.膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。 得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中直接补篮。如无投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，在空中即将球传出。如果空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。预防方法：使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，严重者得动手术。

背向对手运球，很难观察对手的意图，侧身运球比较好，既可以很好的护住球，还可以寻找破绽突破或者传球。突破要速度和变向运球能力，传球要随时注意队友和对方队员的位置，当然个人能力比较强的，建议突破了，呵呵！

1：用另一只手挡住防守队员的防守，侧身运球。

2：如果你带球好，你可以观察防守队员的防守动向来作出判断（带球经验要多）

篮球中如何尽可能保护篮板

小心对方下手掏球。

1、1、进攻队员抢篮板球

动作关键：准确判断球的反弹方向和落点，绕步或跨步冲抢，及时起跳。

1、2、防守队员抢篮板球

动作方法：防守队员处于抢篮板球的有利位置，位于进攻队员内侧，一般多采用“挡抢”。首先应保持正确的站位姿势，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间，两臂屈肘侧张占据较大的面积。当对手投篮出手后，首先应注意对手的动向，并根据与对手的位置，运用上步、撤步和转身抢占有利位置，把对手挡在身后，与此同时，观察判断球的落点准备起跳。起跳时前脚掌用力蹬地，向上摆臂并提腰，手向球的落点方向伸展，跳至点触到球时，用双手、单手抢球或将球点拨给同伴。如在空中抢到球未能传出，落地时应保持身体平衡和保护球，及时运用传或运转守为攻。

2、抢篮板球技术分析

抢篮板球是一项较复杂的技术，它是由抢占位置、起跳、空中抢球动作和得球后的动作等环节组成。

2、1、抢挡拆脚不能动的。。。。占位置

抢占有利位置是抢篮板球技术的关键环节。要根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中反弹的落点以及观察对手的动向，快速移动抢占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时，都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。同时注意球的落点及对手动向，准备起跳抢球。

2、2、起跳

在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体稍前倾，两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间。注意观察判断球反弹的方向和落点，及时起跳力争在点将球抢获。

防守队员抢篮板球，一般多采用原地上步、撤步或跨步双脚起跳方法。进攻队员抢篮板球则多采用助跑单脚起跳或跨一两步双脚起跳方法。

2、3、空中抢球动作

2、3、1、双手抢篮板球 跳起在空中时，腰腹用力控制身体平衡，身体充分伸展尽量占据空间面积，两臂用力伸向球落点的方向，当身体和手到达点时，双手将球握紧，腰腹用力，迅速收臂将球拉回身前，两肘稍外张注意保护球。双手抢篮板球的优点是握球牢固，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握。其缺点是抢球的制高点和范围不及单手抢球。

2、3、2、单手抢篮板球 起跳后身体和手臂在空中充分伸展，抢球手臂伸向球的落点，当身体达到点指端触球时，用捻指、屈腕、屈肘动作，迅速握住球，将球拉回胸前，另一手迅速护球。单手抢篮板球的优点是抢球点比较高，控制范围大，也较灵活。缺点是不如双手抢球牢固。

2、4、得球后的动作