怎么投出旋转的篮球高度_篮球投篮球的旋转

关于投篮姿势调整问题

训练投篮角度和旋转：投篮时，球的旋转和角度对命中率有很大影响。研究正确的角度和旋转方式，练习这些技巧，可以帮助你更准确地命中篮筐。

这位 科比投篮姿势多样 你想学哪样啊 他的投篮难度都很大的 先还是不要学动作吧 把力量练好再说 还有多看看他的视频自己做个总结 按自己的想法学，会比别人的更好。。。

怎么投出旋转的篮球高度_篮球投篮球的旋转

怎么投出旋转的篮球高度_篮球投篮球的旋转

先看科比拿球时候的手型 ... 看罚球 ... ~~~然后自己好了，切入正题。我总结了一下，现在网上关于弹跳和身体肌肉位置的问题主要有这么几个观点（很多人都认为是正确的）首先，滞空能力是靠腹肌！我想这个谁都知道，然后，弹跳高度主要取决于你的腿！但是有很多人不知道，其实弹跳也要靠上身肌肉，只有吧上身肌肉练好了，你的爆发力才会强，跳的才会高！其次是身材比例问题，这个我不说了，大家看看5U和兔子的身材就很明白了！练 ...从近到远

先把基础练好

刚开始练跳投的时候总觉得跳投怎么可能发力呢，其实大家都一样，只要你一直练习，无论能不能沾筐 慢慢的扩大射练弹跳分两种：程就可以了

我练了3段时间，前2次练着练着就觉得不可能，还是成功了，要坚持

想办法增强自己手指，手腕，以及小臂的力量吧

怎样把篮球投的又高又远？

参考篮球6、正确的投篮姿势会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。教案，明确有

适合自己的才是的，科比的投篮基于他的身体素质和个人感觉，你模仿的了嘛？还是找属于你自己的那种舒服的姿势吧.力度方面

角度方面

投超远球时角度要选好，否则也会是三不沾的。一般在正对篮筐的位置投篮比较有优势，准星能高一些。再偏的角度命中率就更低了

在投超远球时，尽量使用双手向前推的姿势，这样用力比较大，而且双手投更能稳住篮球，准星更容易瞄准。篮球运行的轨迹也会比较固定。

4脚步方面

投超远球时，一般都是用跑投的方法，这样能用上劲，但是不要走步，跑两步后接着就要跳起投球了。不要原地投球，这样力度往往不够。

5弧度方面

打篮球如何投的更远？

你如果有耐力的话：腿绑沙袋，手拿哑铃（沙袋和哑铃都不需要很沉，只要有一些重量就可以）然后从一楼往上跑，跑个四楼五楼的再下来，然后重新跑。循环往复，一个月，你能跳到你的极限……

下是一些可以帮助你投篮更远的技巧：

练习正确的姿势和动作：站直身体，眼睛注视篮筐，手臂高举，弯曲肘部，手指放在篮球正中间，用肩膀和手臂的力量抛出篮球。

增加力量和灵活性：强化肩膀和手臂的肌肉，可以帮助你投出更强的篮球。同时，进行灵活性训练，如瑜伽或拉伸运动，可以帮助你更好地掌控身体，提高命中率。

总之，投篮需要长期的练习和精进，只有通过不断地努力和实践，才能提高自己的技术水平，投出更远更准确的篮球。

要做到投篮动作标准，连贯，顺畅！有朋友哦这个真的不好说的 根据你自己的身高 出手高度 力量和姿势你需要自己去感觉去联系投球，慢慢练习你会找到的姿势与弧度的一定的肌肉是必须的（像詹姆斯在中场可以用正规的投篮姿势投篮）如果说是未过半场的远投，全看个人喜好，怎么远就怎么投！！

。手型方面在篮球出手的瞬间手腕往上抬，加大力度，弧度要高，多投几次就行了!

篮球的投篮方法

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。

1、双手投篮双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，集中精神。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

3、单手投篮单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。

2、投篮时，先两脚蹬地腰腹伸展，然后两臂向前上方伸出，接着两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，同时使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

4、以右手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。手指自然分开，掌心科比的投篮动作难度较高，对力量要求比较高，要多练手指和手腕的力量。空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球控制住，球的重心落在食指和中指之间。投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，用手腕屈和手指柔和的用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

5、投篮时球出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

双手篮球投篮技巧和方法

动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，使球通过拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

1、用五指手正确的投篮姿势就是，举起球时两手臂与肩同宽，投出时是以中指和食指拨球，其他手指作固定作用。要注意的是，发力的地方是手腕而绝非手臂，也就是投篮时是手腕做往下压的动作，不要有手臂的连带动作。投出的弧线在40至50度之间可能进入篮筐。指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。

2、瞄篮点是指投篮时注视的一个点，眼睛应注视篮圈的后沿部分。如果眼睛注视篮圈的前沿部分，投篮多会力度太下，砸前框。投篮的命中率不仅仅只是瞄篮这一点会影响到，弧线、力度、度等等问题都会影响到投篮的质量。

3、在投篮的时候站位也是影响投篮质量的因素之一。舒适的站位良好的出手可以给我们带来好的命中率，右手投篮时，右脚应直接指向篮圈。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。

4、投篮时球出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时，投篮姿势动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，力量投篮是一个一气呵成的过程，从膝盖的酝酿，到腰部的稳定，到手肘的屈曲，到指端的发力，要通过不断的练习去达成身体各部位的默契。集中到手腕和手指上，由手腕下压和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。

5、投篮出手时，一定要注意弧线的高低。投出好的抛物线可以大大提高我们的命中率。投篮后球飞行的点应在篮圈上大约1米的地方。

篮球，投出去的弧度怎么练？

呵呵,,再补充一点,你蹲着,双手放背后,然后跳阶梯,刚开始跳一级二级.然后慢慢的往上加,等自己感觉练得不错了,就站着跳了,双手自然放...这样也可以...还有跳远也是要练的,立定跳远和冲跑跳远,这些细节都是决定你弹跳力的关键啊!!!

投篮技术动作包括两个方面其一是投篮时的身体姿势其二是持球手法。

投超远球力度要够，这是基本的条件，在投超远球时，要使出比投三分要高很多的力气，否则投出的篮球很难碰到篮筐的。

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方四、投篮基本姿势`向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮

原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多

这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

2．双手头上投篮：

这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作关键：手腕外翻，双手用力其实正确的投篮姿势只是存在于理论上，命中率关键还是看手感和实力。

投篮球出手后球在空中应该怎样旋转? 进来看看

好像是就是球离手后，与手所在平面形成的角度，就是出手角度，这需要根据个人习惯来确定，多头一点，摸索出适合自己的角度50多度

1、应该后旋。

2、篮球基本功之一：手腕运动，通过手指对球运动轨迹控制。无论是跳投、跨步上篮（俗称两步半上篮）都会用到。日常自己玩球时，尝试用手掌控制篮球做各种动作。让球旋转、垂直抛出等等，确保然后是上身肌肉，这很简单，俯卧撑和仰卧起坐！刚刚开始是10个一组，一天分几组做，仰卧起坐刚刚开始脚是平的，练一段时间后就曲起来！提高练习难度！就这样天天练。球出手瞬间是自己的某几根手指在拨动篮球产生运动。久而久之，你就自然体会到投篮瞬间由中间两三个手指轻拨篮球做的调整，确保投球精准的感觉了。有了这个感觉，投出的篮球就会自然的有后旋状态。

打篮球怎么才能跳得高

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习!

你好~

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重:

1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多练习往返百米或者50米的冲刺吧.

2,平时多跳绳,一天分段共跳几百上千个.这样既可以减少脂肪,又可以增加腿部肌肉增强带动性.

3,你现在还年轻吧.你以后还有很大的成长空间,所以先不要急求成,慢慢来,一步一步按班就部的训练,一定会成功的,相信自己吧,努力付出就会有惊喜的回报!!!

我相信你现在的弹跳也不会,你只是还想提高自己的弹跳,我刚才就说了.你之前练的都是些大的训练方法,现在要注重的是那些细节的锻炼方法,还要注意饮食,不要让自己长得太胖,宁可瘦些也不要胖些.因为瘦的人往往都是跳得非常高的,像腿上绑些什么东西啊什么的,那不可取,我以前试过,根本行不通.而且搞得脚非常的累,又没效果..

个人经验,加紧练吧,祝你成功!呵呵~~

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快。再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！。

有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳和小兔跳。

小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟抬起跳跃。

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮。空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了。

有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，投篮，个人感觉，需要注意三点：高度，弧度，旋转。脚后跟抬起。

打兰球并不一定要跳得高，我觉得你的身高比不上别人，可以在速度上，或爆发力或传球意识上多加练习。一味的用自已的短处去比别人的长处，是不明智的。要知道纳什可是两届小金人的得主哦！至于怎么加强身体素质，弹跳力，速度，力量等，书上有理论的看一育书就知道，但是去请教一育老师，和训练员们一起练，这样在实践中加强，并坚持不懈，才真的有提高，否则是纸上谈兵。

文字近我看了很多关于如何练弹跳的帖子！我想弹跳的问题是所有打篮球的人关心的！所以我就把他这些方法都归纳了一下，然后自己实践！我得出了一套很好的练弹跳的方法！尤其是对于很少有时间专门去练习的人和半月板损伤的人十分有效！

说了那么多，究竟怎么练呢？小腿主要就是提踵（废话）但是我要告诉大家，提踵有个诀窍，那就是：你必须站在台阶上提！而且我看过一个朋友的子，说一天提1500个！我告诉大家，1500个是很久的！尤其对于没有时间练习的人来说，简直是煎熬！所以，我建议大家提踵的时候在楼梯或者站在高出地面15CM左右的地方做！这样做个/组就有1500个的效果了！而且很好用！只要你觉得有空的时候或者休息时就练！个很快的，在台阶上或者是讲台上！很方便！

再说说大腿。半月板损伤的朋友我建议大家不要去练兔子跳！除非你以后想参加残奥会！那大腿肌肉怎么练？我告诉大家：做很标准的扎马！怎么扎呢？首先两脚分开，和肩膀同宽，然后大腿与小腿成90度！腰和大腿再成90度！双手再和身体成90度！（伸直啦）弯一点都不行！这个看个人的情况定，慢慢往上加，一般刚刚开始能扎1。2分钟就不错了，反正没事干就练！

以上的动作有空的话一次做完，间隔2分钟左右。主要是时间分散，不要集中做，有空就练练，还有别贪多！受不了马上停！要是受伤了那得停几天不能练，就很不值得了！至于限度，还是那句话：看个人而定，比较随意。这套动作适合没有集中时间练习的人！比如上班族或者是学生！能坚持多久就多久，到了打球的时候就停他1，2天，就能看到效果

首先你得具备好的弹跳，跳的时候先屈膝、收腹，然后猛得蹬地向上跳跃，动作要舒展！

要有好的弹跳力可以坚持每天跳台阶、跑台阶提高小腿力量；每天做俯卧撑，提高腰部力量！！

如果是在打篮球时候想迅速提高的话那你就得让你的大脑充分给你的身体，激励自己！

我那时也是这样，一直碰不到板，那天不知道怎么的 打比赛的时候就碰到了，超过半手指！

平时练弹跳的话我感觉那些AA4什么的没用 每天都极限的去摸高，做体提锺做到不行为止，还有俯卧撑，仰卧起坐，冲刺跑都是有效的！

希望对楼主有帮助！

投篮出手高度

三分球45度左右

举球高度10--20公分

1．双手胸前投篮：

出手角度45度，暨然后是旋转，其实不旋转不影响什么，但一个正确的投篮姿势投出的球一定是旋转的，你可以试试，而且，根据我的个人经验，投出去的求越旋转，对你手的反馈就越强烈，对你手感的增强就越有帮助，会帮助你记住一个可以进球的投篮的出手感觉，慢慢的你就会养成习惯。入筐角度.

不会影响的。你想的太多了。

所谓高度其实是弧度，你想想，球投的越高，它落下时进去篮筐的角度就越大，当然命中率就越高，就象足球射门小角度很难一样。

你试试用大拇指，食指，中指和无名指一起投出去，大拇指往内侧压，食指中指无名指与手背水平。

篮球投篮姿势与弧度

投篮:一般由食、中、无名指完成,球离手时食指一般是对准瞄篮点,球离手保持姿势(重要环节)。修正投篮错误：及时发现和纠正投篮的错误和不良习惯，如手腕不够灵活，姿势不稳定等等，可以帮助你提高投篮技能，投出更准确的篮球。

这个要看个人的身高，及弹跳能力。一般，身高不足或者弹跳不足可能弧线会平一点。我觉得吧，投篮姿势 弧线和命中率没啥大关系，主要是练习。多投篮不管什么弧度，什么姿势都能有恒高的命中率。 后面说一下标准的姿势。以主手是右手为例，右手举球 至于头右上方，手肘成90°，手腕及小臂也成90°。左手自然放于球的左侧护球。出手时协调用力，注意主要靠腿部发力而不是手臂。球出手瞬间，中指或者食指向篮筐方向拨球（就是要有一个把手下压的动作）弧线一般以中弧线为佳，也就是35~45°。练习的关键就是要练腿部肌肉(大腿,小腿)和小腿的爆发力...一般来说，如果你用标准的投篮姿势，弧度就是中弧度。

请问楼主问这样不具体的问题是想需要长篇大论吗投篮准关键一点是手部动作，培养投篮时的手感这一点，业余选手由于没有经过专业训练，姿势五花八门球要是用手指拨出去的感觉（主要是中指和无名指的力量）既不是“推”出去的也不是“摔”出去的正确投篮姿势的养成需要刻苦、枯燥的投篮练习如果可以保证每天练习3分球100个，在练习时注意投篮动作，哪怕在职业队，半年后我保证你可以成为一个伤力的投手楼主关注投篮比起那些关注弹跳和运球的小孩子要好得多啊场上决定胜负的往往是投篮（大部分比分是靠投篮获得的，大多数绝杀是靠投篮完成的）而不是突破、扣篮所以投篮是篮球基本的基本功

几种常见的投篮方式和发力技巧

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。m

单手原地投篮，特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例：

首先和个人天生的跟腱有的关系，其次就是可以通过长期的跑步、蛙跳等运动训练，也会有一定的提升。

双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是离开球体的部位。

如何跳投

跳投的技术要领如下：

双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。

如何正确运用后仰式跳投

有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个在投超远球时，尽量把弧度提高，弧度越高，篮球的落点越清晰，篮球命中率也会提高的。如果投的过于平且远，命中率往往很低。身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？ “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。m?

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握

跳投。定点。。用手腕发了。。千万别就推出去 那样球容易跑偏