打乒乓球脚太沉了怎么办打乒乓球脚步

智创体育 2024-09-21 08:17 1

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打乒乓球脚太沉了怎么办打乒乓球脚步

1、乒乓球业余爱好者中，只动手不动脚的不少，原因是未经过正规训练。

2、但业余选手并非不能自学成才，步伐训练自己也可以搞定。

3、乒乓球比赛使用的步伐有类，业余选手可以自我训练，笔者抛砖引玉，做以下空拍训练项目设计，供业余球友们参考：一、单步训练，以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。

4、1、右脚右移，重心右移，手臂右角拉球，共八次，右脚和重心注意还原。

5、2、左脚左移反手拉球，与1号动作相反，反手左半台拉球，八次。

6、3、左脚向前，正手案内挑打，八次。

7、4、右脚后撤削球，八次。

8、二、跨步训练，一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心移到跨步脚上。

9、5、右跨步拉右角球。

10、左脚蹬地，右脚跨右一大步左脚很半步，右手引拍动作与脚下动作同时进行，若球不急，双脚落地后，再挥拍，八次。

11、6、左跨步侧身正手攻球。

12、脚下与第五条动作相反，八次。

13、三、并步训练，一脚先向另一只脚并半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。

14、7、右并步正手拉球，左脚向右脚并半步，右脚跟着向右移动一步。

15、然后挥拍，八次。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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