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篮球失控会发生什么_篮球失误怎么算

智创体育 2024-09-21 08:36 1

作为一名职业篮球运动员，哈登的身材为何会濒临失控？

(1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；

这主要是因为哈登的自律能力比较，受距墙1米左右站立，双手持球于头上。先用右手向墙上运球10次，再用左手向墙上运球10次，如此交替练习。不了饮食和美酒的，所以才导致身材走形。

篮球失控会发生什么_篮球失误怎么算

中考篮球考试规则

学校篮球运动安全隐患有哪些

哈登这名球员在休息期间非常放纵自己，所以他的身材会经常失控。

凡是运动性项目都有安全隐患，在篮球场里看你做哪方面的运动，只要做好预防才能将安全降到小。善用它是个好地方，不善用就是害人害篮球控球训练的注意事项己。

对任何水平的运动员来说这都是一个很好的练习。上体稍前倾，两脚相距略宽于肩，微屈膝。右手持球开始，如图所示，使球成“8”字形运动。两脚固定不动，刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

摔跤

大连一吊车失控撞进篮球馆3人重伤，发生的原因是什么？

控球技术，或称运球技术，是篮球其他技术的基础，是篮球运动员发展提高的基石。下面是我为你整理的篮球怎么控球，希望对你有用!

目前原因不清楚，还在调查过程当中，但是在这场当中，司机存在主要，很有可能出现了违规作，造成了的伤亡。

9.两人近距离面对面站立，胯下换手运球同时与对方击掌

发生的原因是由于吊车的司机作不当，所以导致吊车失控，发生了。

因为这辆大吊车在开车的过程中出现了失控，才导致撞向了篮球馆，终才导致了三个人受伤。

吊车在制动的时候失控了，司机没有办法很好的做出反应，终导致了这样的结果。

因为吊车了很长时间没有做保养了，车辆存在一定的问题的，所以会有失控的表现。

篮球怎么控球

1.双脚充分打开脚

2.双脚始终保持正直

4.下吧抬起尽量保持目视前方

1.大幅度体前双手交叉运右手持球通过，使球向腿后走在左腿后把球交左手，在左腿外侧使球向前走，绕过左腿。球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力

2.双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量及耐力

4.连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练

5.胯下后8字控球，为基础的控球训练之一，大家可以再试一下内8字的控球方法，提高控球手感非常有效

6.双手交叉控球加入了手指的压低控球，可以很好的锻炼手指的控球灵敏性和力量

7.后8字手指低运球，手指低运球强调手指对球的控制，连续训练的同时加快频率

8“蜘蛛控球”，我们在训练这个动作的时候也要把双手变成像蜘蛛一样的触角，前后都要有效快速灵敏的控制好球

10.仍然面对面站立，离开些距离，胯下加背后运球然后单手传球交换

控球技术好的运动员对一支球队的进攻来说很关键。稳健的控球队员应具备组织和参与快攻、打乱对方防守的能力。也就是说，一个篮球运动员不论高矮、速度快慢，都必须不断提高控球，叫上你的好兄弟一起练起来吧!掌控球场!!

篮球控球的要点

初学篮球者可运着球自如地在篮球场上来回走。这一练习的目的是练球感。练习时可选对面墙上的一个标记，右手运着球朝着这个标记，不许低头看球。返回时用左手运球，方法、要求与右手一样。

每只手都要有一定的练习时间。要知道，你要成为一名有攻击力的篮球运动员必须左右手都能运球。你在以行走的速度直线运球感到轻松自如后，可以尝试以慢跑的速度来运球，然后逐渐加速。这样练一段时间后，即使运着球在场上往返跑也不会出现球失控的现象。练习时一定不能低头，左手的练习时间不能少于右手。

2.熟悉球性练习

这一练习刚开始可能有些难度，但它有助于提高你运球时所必需的手指的球感。

当球从墙上弹回时，腕、指要控制好球通过手臂伸展和屈腕动作将球拍向墙面，手指指端离开球

上运球手异侧的脚作轴

换手后运球绕过对手

接着向篮下楼主您好这是我们课本上有关这个专题的论述比较全面希望可以帮得到你。\x0d\x0a\x0d\x0a常见的篮球运动损伤\x0d\x0a\x0d\x0a（－）踝关节扭伤\x0d\x0a\x0d\x0a1. 损伤原因\x0d\x0a\x0d\x0a在运动中，由于场地不平，以及跳起落地时身体失去平衡或过度疲劳等原因，使踝关节发生过度内翻（旋后），引起外侧韧带的过度牵扯、部分断裂或完全断裂。踝关节常见损伤姿势如图 \x0d\x0a1-1。\x0d\x0a\x0d\x0a图 1-1 几种常见踝旋后损伤（外侧韧带损伤）姿势\x0d\x0a\x0d\x0a2 ．症状与诊断\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）有踝跖屈内翻的外伤史。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）踝部关节外侧、踝尖前下方疼痛，走路和活动关节时明显。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）局部肿痛。肿痛迅速出现，皮下可见淤血。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 4）功能障碍。因组织断裂，关节积血或撕裂的韧带嵌入关节内，使行走疼痛，出现跛行。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 5）局部明显压痛。压痛多在外踝前下方，则是单纯韧带损伤；压痛若多在外踝或踝尖部，则可诊断是否并有撕脱骨折。\x0d\x0a\x0d\x0a（ \x0d\x0a6）内翻痛。即握住患肢前足，使足被动内翻，在踝关节外侧的损伤部位出现疼痛，即为内翻痛。如内翻运动超出正常范围，外侧关节间隙增宽，距骨在两踝之间旋转角度增大，表示外侧韧带完全断裂。\x0d\x0a\x0d\x0a3 ．处理方法\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）在现场急救时，立即用拇指压迫痛点止血，同时做内翻试验，检查韧带是否完全断裂，并立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。\x0d\x0a\x0d\x0a（ \x0d\x0a2）较轻的韧带捩伤以粘膏支持带固定，并以弹力绷带包扎后，应立即敦促其活动，必要时可于第二日外敷止血、活血化淤的物，但一般认为用支持带及早期活动是的方法。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）较重的外侧韧带捩伤，肿胀及肌肉痉挛较明显。消除肿胀是首先应考虑的问题，且压迫包扎非常重要。 \x0d\x0a24小时以后，根据伤情可选用新伤外敷、理疗、针灸、、物痛点注射及支持带固定等，并应及早锻炼踝关节功能。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 4）对的韧带撕裂，应及时送医院治疗。\x0d\x0a\x0d\x0a（二）膝半月板损伤\x0d\x0a\x0d\x0a1 ．损伤原因\x0d\x0a\x0d\x0a在篮球运动中，由于落地不稳、转身跳起、跨步移动、进攻受阻等技术方面的问题，膝部负荷过大、过于集中或膝关节周围各肌肉群力量发展不均衡、膝关节稳定性等原因易造成膝半月板损伤，是膝关节较多见的运动损伤之一。其急性伤多为间接外力引起。半月板损伤多有并发损伤，如内侧副韧带断裂、十字韧带断裂、滑膜和关节囊损伤等。\x0d\x0a\x0d\x0a2 ．症状与诊断\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）伤后剧痛，呈牵扯样、撕裂样持续痛。其疼痛特点是早期范围大，随病情发展而缩小并逐渐集中在局部，因而临床上表现为疼痛剧烈，痛点集中。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）半月板损伤后的异常活动滑膜，久之，出现无菌性炎症反应，使分泌增多，渗出增加，造成关节内积液、积血，出现淤血和肿胀。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）出现伤后膝关节屈伸活动受限的功能障碍。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 4）膝伤后，出现做膝屈伸活动时突觉有异物“卡”住而不能活动的绞锁现象。多数人经主动或被动活动后可自行“解锁”。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 5）膝关节活动时有关节响声。这是由于半月板破裂后，当膝关节活动时股骨与距骨彼此间摩擦、弹动而产生的，可发生在一定角度上。\x0d\x0a\x0d\x0a3 ．处理方法\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）对急性损伤者，早期处理是局部冷敷，用厚棉花垫于膝部做加压包扎固定和抬高伤肢。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2） 24小时后，若出血停止，则可进行热敷、理疗、等，或外敷消肿、散淤的中。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）若关节肿胀剧烈（尤其是关节积血），应及早去医院做关节穿刺，抽取积血和积液。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 4）如确诊有半月板撕裂，尤其是经常发生关节交锁现象的患者还是以手术切除为好。\x0d\x0a\x0d\x0a（三）膝内侧副韧带损伤\x0d\x0a\x0d\x0a1 ．损伤原因\x0d\x0a\x0d\x0a在篮球运动中，由于场地、技术（如跳起投篮、抢篮板球后落地姿势不佳，或在运球突破时，遭防守队员阻挡，使膝关节出现“外翻”，造成膝内侧副韧带损伤）、关节稳定性、身体机能状况不佳、准备活动不足、对抗能力与自我保护能力等原因，会导致小腿突然内收内旋，或小腿与足固定、大腿突然外展外旋，造成膝关节内翻，引起外侧副韧带损伤。\x0d\x0a\x0d\x0a2 ．症状与诊断\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）伤后出现一时痉挛性疼痛。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）膝内侧压痛、肿胀、皮下淤血、小腿外展或膝伸时疼痛与功能障碍。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）关节内积血是的联合损伤的信号，意味着关节内韧带损伤，半月板可能撕裂。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 4）侧扳试验呈阳性。\x0d\x0a\x0d\x0a3 ．处理方法\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）现场立即冷敷、加压包扎、制动，减少出血、止痛，以避免并发症。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）伤后 24小时左右可视伤情采取中外敷或内服、、理疗、康复训练等手段，促进淋巴和血液循环，加速渗出液和积血的吸收。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）膝内侧副韧带不完全断裂的早期治疗，主要是防止创伤部继续出血，并适当固定。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 4）膝内侧副韧带完全断裂的治疗方法是手术缝合。\x0d\x0a\x0d\x0a（四）大腿后部屈肌拉伤\x0d\x0a\x0d\x0a1 ．损伤原因\x0d\x0a\x0d\x0a在跳起上篮、跳起拦截或蹬跨移动等动作中，使肌肉主动收缩或被动拉长而超出其所能承担的能力时，可引起大腿部肌肉的急性拉伤。准备活动不充分、不当地使用、疲劳或负荷过度、技术动作有缺点、气温过低、场地不良是常见的致伤原因。该肌群训练不足，肌肉弹性、伸展性，肌力弱是发生损伤的内在因素。肌肉拉伤轻者，可少许肌纤维撕裂或肌膜破裂；重者，可造成肌肉大部或完全断裂。\x0d\x0a\x0d\x0a2 ．症状与诊断\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）有明显受伤动作和受伤过程。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）局部疼痛，伴有肌肉紧张、僵硬，肿胀处可伴有淤血。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）令患者做肌肉主动收缩被动牵伸动作时，局部明显压痛，受伤肢体功能障碍。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 4）发生肌肉断裂者，在肌肉断裂部可触摸到凹陷或出现一端异常膨大，或呈“双峰”畸形。\x0d\x0a\x0d\x0a3 ．处理方法\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）肌肉微细损伤或伴有少量肌纤维撕裂者，伤后应立即给予冷敷，局部加压包扎，休息时应抬高患肢。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2） 24～ 48小时后可开始理疗和，时手法宜轻柔，伤部仅能做些轻推摩，伤部周围可做揉、捏、搓等，同时配合点压穴位（宜取伤周穴位）。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）如肌肉大部或完全断裂者，在局部加压包扎并适当固定患肢后，应立即送往医院诊治。\x0d\x0a\x0d\x0a（五）股四头肌损伤\x0d\x0a\x0d\x0a1 ．损伤原因\x0d\x0a\x0d\x0a股四头肌是全身的肌肉，位于大腿的前面和外侧的皮下。在篮球运动中，在攻守双方队员对抗、身体相互碰撞或运动员奔跑中与场地周围障碍物碰撞时常会导致股四头肌挫伤。股四头肌挫伤是由外力冲撞所致，属于直接作用于人体所造成的肌肉组织挫伤，往往伤后第二天早晨才发现明显肿胀，约 \x0d\x0a48小时后症状才趋稳定。的股四头肌挫伤，常可继发骨化性肌炎。\x0d\x0a\x0d\x0a2 ．症状与诊断\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）股四头肌挫伤后，出现不同程度的红、肿、热、痛与功能障碍。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）轻度挫伤时，压痛较明显，活动受局限，膝关节可以屈至 90°位，出现轻度跛行。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）中度挫伤时，局部明显肿胀，可以触到肿块，膝关节不能屈曲到 90°位，患者跛行，上楼或起立时都疼痛。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 4）重度挫伤时，广泛肿胀，摸不出股四头肌的轮廓，膝关节不能屈至 135°位，患者明显跛行，只有使用拐杖才能走路，有时膝关节有积液。\x0d\x0a\x0d\x0a3 ．处理方法\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）伤后立即冷敷，加压包扎，抬高伤肢，令患者休息，以减少出血和肿胀，切忌、热疗和膝关节的屈伸活动。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）症状较轻的伤员在 24小时后或症状较重的伤员在 48小时后，可做股四头肌的“抽动”活动，也可以外敷清热、消炎止痛的中草。\x0d\x0a\x0d\x0a（六）腰部肌肉筋膜炎（腰肌劳损）\x0d\x0a\x0d\x0a1 ．损伤原因\x0d\x0a\x0d\x0a腰肌筋膜炎，其病理改变是多种多样的，包括神经、筋膜、肌肉、血管、脂肪及肌腱的附着区等不同组织的变化。一般多系急性扭伤腰部后，治疗不即参加运动，逐渐劳损所致。另外，锻炼中出汗受凉也是重要成因之一。\x0d\x0a\x0d\x0a2 ．症状与分析\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）有局部酸疼发沉等自发性疼痛，常见的疼痛部位是腰椎 3、 4、 \x0d\x0a5两侧骶棘肌鞘部，不少患者同时感觉有疼麻放射到臀部或大腿外侧。疼痛于坐站较久或走路多时加重，清晨 3～ 4点钟时加重，更换、或扣打可减轻症状。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）大部分伤者尚能坚持中小运动量的锻炼，往往表现为练习前后疼痛。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）在脊柱活动中，特别是前屈时常在某一角度内出现腰痛。腰背痛的局部可有硬结，或骶棘肌痉挛。一般患者腰背部均可触到明显的压痛点，有的还有放射痛。\x0d\x0a\x0d\x0a3 ．处理方法\x0d\x0a\x0d\x0a可采用理疗、、针灸、封闭、口服物、用保护带（围腰）及加强背肌练习等非手术治疗手段；对顽固病例可手术治疗。\x0d\x0a\x0d\x0a（七）手指挫伤\x0d\x0a\x0d\x0a1 ．损伤原因\x0d\x0a\x0d\x0a在篮球运动中，由于准备活动不足或自我保护能力等原因，手指向侧方偏曲或过伸性扭伤时常常引起韧带损伤、关节囊撕裂，者可产生关节脱位。手指挫伤是篮球运动常见的损伤。\x0d\x0a\x0d\x0a2 ．症状与诊断\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）手指关节肿胀明显，且经久不易消失。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）若韧带撕裂，则其撕裂处必定疼痛及肿胀。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）关节囊前壁或腱板断裂者，关节背伸范围加大。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 4）如有撕脱骨片，活动时常有轻的骨摩擦音。\x0d\x0a\x0d\x0a3 ．处理方法\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）单纯关节扭挫伤，可用粘膏支持带保护固定， 48小时后开始屈伸活动。如中指指间关节的尺侧副韧带损伤，可将环指与 \x0d\x0a中指用两条粘膏固定在一起，侧副韧带伤的粘膏固定法如图⒊ 3。这样，环指即起夹板的作用，既可避免再伤又可早期活动并参加锻炼（见图 1-2）。\x0d\x0a\x0d\x0a图 1-2 指间关节损伤侧副韧带伤的粘膏固定法\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）指间关节稍有肿胀及侧方活动时，宜采用铝制夹板将指屈固定 3周，然后练习活动。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）陈旧性侧副韧带撕裂损伤并有关节松弛不稳时，采用手术治疗。\x0d\x0a\x0d\x0a（八）面部损伤\x0d\x0a\x0d\x0a1 ．损伤原因\x0d\x0a\x0d\x0a篮球比赛中，在争球、上篮、抢篮板球等情况时，常易造成被他人头、肘顶撞而挫伤，甚至眉区裂伤等面部损伤。\x0d\x0a\x0d\x0a2 ．症状与诊断\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）临床上都有急性外伤史。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）凡挫伤，局部有轻度肿胀，且逐渐加重。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）若眼眶挫伤、眉区裂伤，伤后2－3天肿胀明显，眼裂变小，甚至闭目不易睁开。\x0d\x0a\x0d\x0a3 ．处理方法\x0d\x0a\x0d\x0a（ 1）凡挫伤， 24小时内局部冷敷， 24小时后热敷，促进消肿和皮下瘀斑的吸收。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 2）凡裂伤，伤后六小时内清创缝合，伤后 24小时内用破伤风抗菌素，预防破伤风杆菌感染。\x0d\x0a\x0d\x0a（ 3）骨折、牙齿断裂者，需去专科医院诊治。 \x0d\x0a \x0d\x0a 完全课本知识应该比较全面望采纳谢谢。运球

4.“8”字绕球练习

掌握了“8”字绕球之后，你还可以做球绕身体练习。从踝关节开始绕，然后是膝，再到腰。刚开始可以慢一点，熟练后逐渐加快速度。

左手从左在罚球线前放一把椅子，设椅子是一名防守队员。可用任一手运球靠近椅子。如果是右手运球，在靠近椅子时，上左脚，然后以左脚为轴后转身，同时换左手运球上篮。侧腿前使球通过向后走熟练后逐渐加快速度。

运球接近椅子，准备变向与换手运球。

把球向右侧运，使其向另一手反弹。

5.体前变向运球

对有一定基础的运动员，很多练习方法都可以用来提高体前变向运球。

在场地中间或运球路线上放两把椅子。运球接近一把椅子，设它是一名防守队员，在接近它的一刹那，突然变向换手运球绕过它。在另一把椅子前从右手变向左手再。在快速变向移动时，一定要仔细体会变向控球动作。

记住：换手运球时，球运得一定要低。逐渐提高腕指动作速度。

变向运球时，把球保持在远离椅子(即对手)的一侧球运得要低且控制好球

全队练习

1.一对一练习

全体队员分成3～4组，每组成一路纵队，相距一定距离站在端线后。每组的个队员防守，第二个队员拿球进攻。

在规定的3米宽的场地内，在球队员想方设法运球向前场推进。由于有球队员不能利用整个场地的宽度突破防守队员，因此他必须运用更多的运球方式才能到达前场。不仅要右手运球，还要左手运球。

到对面端线后，交换攻守位置。运球时必须抬起头，眼睛不要盯着地板，要保护好球而不被抢走，这是练习的关键。

2.紧逼突破者

这一练习是为那些已经掌握了各种基本的运球技术、并能运用自如的水平较高的运动员设计的。3～5名防守队员分布在场地的不同位置，让一名有球队员从篮下运球进攻。防守队员要尽力把有球队员逼向边角或便于进行夹击的“陷阱”区域。进攻队员运球时不许低头看球，不许停球，尽量保持不失球，想尽一切办法突破防守者，到达对方篮下。

提高你的控球能力的方法

首先是胯下运球，练习胯下运球的方式是不看球，然后球在胯下运来运去，同时，要渐渐加快速度，练习时间不定，每天练10分钟以上即可，重在坚持。

其次是跑动中运球，这个是实用的，怎么练呢?很简单，带球跑，每次跑道筋疲力尽为止，这个亲测很有效。

篮球赛过程中的意外状况有哪些，该怎么做

3.后转身运球练习

一、比赛过程中摔倒擦伤，像膝盖和胳膊肘。用清水洗，之后可以用云南白喷。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

二、抢篮板时跳起崴脚，尤其是落地时候。用冰块敷。

三、比赛的时候腿抽筋。休息一下让队友帮你伸展一下腿。

四、不小心延误战术通常包括以下几个步骤：被人肘到脸部容易碰破鼻子。赶紧停下比赛，止住鼻子流血。

五、有些人指甲太长容易被划伤，比赛前剪指甲。望采纳！

尤其是脚歪了！可以那冰棍附上可减少伤痛。

中考篮球考试规则

1、考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。

2、考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球（见附图），左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束（通过终点3. 防守方应该是进攻队员的大个队友过来挡拆后，原来防守挡拆队员的大个防守队员拉到挡拆队员身后，大跨步阻挡进攻路线，延误小个进攻队员进攻时间，当被挡拆的防守后卫队员跑回持球队员身边继续防守后，大个队员回到原位继续防守原大个队员。也就是说，挡拆之后，大个补防小个，小个换防大个的战术就是“换防”，而挡拆之后，大个阻挡小个路线，延误其进攻时间，以便小个回防，大个归位的战术就是“延误”。在延误对手进攻时间的同时，要保持自己的防守位置和防守姿势，以便在对手完成进攻动作后能够立即进行防守。时不得人球分离），记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。

3、测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。

个人练习4、测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。

5、每位考生可测试两次，取成绩作为该项考试分数。

中考体育篮球考试规则及训练方法

是突破，突破能力首先得有速度，然后是运球能力和判断能力，这个需要在实战中慢慢练习。

中考篮球训练方法

肌肉损伤，半月板损伤，关节炎，脚踝扭伤，腰椎，腰间盘突出，各种外伤而且都是篮球运动常见的伤害。

原地运球

原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。

方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动两只手都要这样练习。在被对方严密防守时，转身运球是非常有效的攻击手段。作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误：

(1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球，不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。

纠正方法：

(1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

运球急起急停

要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

体前换手变向运球

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误：

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：

(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；

(2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。

要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

1、考试在标准篮球场上进行，选用正式比赛用球。

2、考生听到发令信号后，从起点开始按“∞”字绕障碍往返运球，左、右手及双手交替运球均可，以人体躯干过终点线为一次考试结束（通过终点时不得人球分离），记录完成时间。登记成绩以秒为单位，使用电子表，取一位小数，小数点后第二位数非“0”时进1。

3、测试过程中篮球失控脱手后，如球仍在考试区域滚动，考生可以捡回球从失控脱手地点继续运球，不停表。

4、测试过程中出现以下现象属犯规行为，取消当次成绩：出发时抢跑、运球过程中双手同时触球、漏绕标志杆、碰倒标志杆、人或球出考试区域、未按规定路线完成运球等。

5、每位考生可测试两次，取成绩作为该项考试分数。

篮球运动容易发生哪些运动损伤？

3.膝关节保持弯曲且降然后是双手交换运球，其实右手1.走动中运球练习运球对于一般人来讲都是熟练的，但是左手对于运球大多数不够熟练，所以这里要着重练习左手运球，运球速度要快，每天坚持练习5-10分钟即可。低身体重心

篮球运动常见的伤害，你具体有哪些了解呢？

2.手部受伤。手指和手部受伤在篮球运动中也较为常见，比如被篮球戳到手指，会导致手指肿胀和迅速地疼痛，这样的伤害通常并不。

3.膝盖受伤。膝伤在篮球运动中很常见，三种常见的膝关节损伤包括前交叉韧带 (ACL)、半月板和髌腱炎。

4.肌肉拉伤。疼痛是肌肉拉伤常见的症状，运动前热身是帮助预防肌肉拉伤和其他肌肉损伤的关键，方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。锻炼肌肉柔韧性和力量也很有帮助。

篮球运动常见的部位损伤有这样几个，个是膝盖。篮球经常要跳跃，跳下来下地的一瞬间，如果伴随着比较大的冲击力，还有旋转的力量，膝盖里面的半月板或者是韧带会容易损伤。比较的是前交叉韧带的断裂和半月板的撕裂等情况。第二个关节是踝关节。同样在跳跃下来、下地时经常容易会崴脚。崴脚之后，踝关节周围的韧带，像距腓前韧带，有时候还会合并踝关节里面的软骨，都会有损伤。第三个是肩关节，因为打球或者说抢篮板的时候，如果肩关节活动的范围太大，或者被人了推倒，这时容易发生肩关节脱位合并有软组织的损伤，这是常见的几种损伤。

篮球运动中运动员要进行激烈的近身攻防和对抗，常见的篮球损伤（包括娱乐场所和专业场所）是脚踝扭伤、手指挫伤、膝关节跌打损伤损伤、大腿挫伤、面部损伤。

篮球运动常见的伤害就是脚踝和膝盖受伤，这两个部位受伤通常要修养一个月时间。他现在心态和之前有所不同了，在场外也不够自律，而且他也没有聘请专业的经纪人和私人训练师。