打篮球膝盖痛多久能好起来(打蓝球膝盖疼得几天)

智创体育 2024-09-21 08:18 1

篮球打久了,膝盖痛,怎么办?

如果经常打篮球会造成软组织疲劳甚至骨质增生

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你的迎面骨头部分

就是膝盖左右是不是鼓起来了

我就是这样

大夫说不要长时间剧烈运动

将来骨头长成

就好了

我现在就不疼了

我也有过而且走路都疼,但是一般没什么大问题的,你可以去检查下,如果没事的话,你只要休息几个星期就好了,我就是这样的,现在已经好了

打篮球,膝盖疼,怎么办?

跟我一样,其实人体格不是很适合打篮球,特别爱突破的膝盖很容易伤,医生说是因为太经常运动膝盖劳损,只能休息,我休息了半年不多全好了,就是按膝盖的时候筋还会痛,以后多投篮少突破,现在都没什么事。可以去做做蜂疗,效果不错

锻炼也可以,体育老师说做作业的时候把腿伸直把脚掌往膝盖方向伸,可锻炼膝盖附近肌肉 就不容易受伤了

1.打篮球之前做好热身运动,尤其是注意活动膝盖部位。

2.尽量减少急停跳投、转身、突破等技术动作。

3.适当练习负重蹲起,增加下肢力量。

参考资料 百度

希望能被采纳 谢谢

1.打篮球之前做好热身运动,尤其是注意活动膝盖部位。

2.尽量减少急停跳投、转身、突破等技术动作。

3.适当练习负重蹲起,增加下肢力量。

1.循序渐进的进行一下下肢的负重训练

2..对已经拉伤的运动员应该调整训练安排,暂时减少跳跃量.配合治疗加强肌肉力量练习后,再逐渐增加跳跃练习,重新适应

实在不行 就去医院做一些理疗针灸啥的

拍片子

看医生。

这是长期积累下来的伤病首先可以靠墙半蹲第二就是徒手深蹲第三伸直腿上下摆动

打完篮球膝盖疼

这个是因为膝盖承受了过多的重量,应该是韧带的原因,看看阴天是不是也疼,如果不疼的话就什么也不用做,减少每次打球时间就行了,如果疼,那就用先冰敷在热敷,没有太大问题应该

用冰块敷,或者用凉水冲30分钟。晚上休息的时候,先轻轻的揉一揉,要保持膝盖是弯曲的,因为这样可以让膝盖放松。

膝盖的周围并通过适当的小量的活动。

介绍:

一般的人在剧烈运动前都没有做准备运动,在剧烈运动后也没有做缓息运动,这会导致你的肌肉和骨骼的预期收缩度达不到你的剧烈运动的实际收缩度,从而导致韧带和肌肉的局部拉伤。

如果你还处于生长发育期,在运动后,垂体都会大量分泌生长激素的,还有造骨干细胞会增多,使得你新生骨增加,那种现象是在运动后会发生的一种生长疼痛。

打篮球等脚力运动都牵涉关节伸缩,膝盖正处于关节处,所以,如果不是每次都是这样或者变得更加严重,那么则不用担心。否则,应该去检查一次。

蹲下或绷直腿,我看有点类似跆拳道里面的拉韧带,要是你不是长期锻炼过,一下想要绷得或拉得很直,那么韧带是承受不了的。那个需要每天练习,一次次变直,不能心急吃成大胖子哦。膝盖疼痛,造成的原因估计是膝盖力量不够,落地时缓冲太小。

据说詹姆斯经常这样,他比赛下来之后就是膝盖肿起来,后背肿起来。

24小时之内是冰敷。之后是热敷,促进血液循环。

没有受伤的话不建议用冰袋,还是热水好点

小心是肌肉劳损,注意运动不宜超出本身能承受的

天下好医生:打篮球后腿肿膝盖疼,一定莫忽视

打篮球膝盖受伤该怎么办

打篮球膝盖受伤之后感觉关节酸痛、胀痛,可以:

冰敷--冰敷可以减少膝盖的疼痛,每隔两个小时将冰袋放在膝盖上20分钟,确保冰袋用毛巾包起来,不要直接接触到皮肤。

使用止痛--可以服用止痛来缓解疼痛,阿斯匹林、布洛芬、扑热息痛和萘普生都有帮助,你可以选择对你有效的一种。适时使用护膝,有时候护膝确实有用,但是应视问题情况而定,所以使用前应先问专家,护膝基本上是没有治疗作用,它的主要作用的提醒你膝盖有病,应特别小心不要使它恶化。

修养期间,多训练大腿肌肉,方法是一只脚往前走一步,前脚弯曲膝盖,后脚保持垂直,维持10秒钟,恢复原来姿势,换脚重复相同动作,每隔一天重复做12~15次。每只脚步只做3回;平时也要注意放松膝盖,

膝盖太紧绷会增加疼痛关节的压力,试着稍微弯曲膝盖,这可以让膝盖稍微休息一下。慢慢恢复。少做任何可能会使膝盖疼痛恶化的活动。很明显地,你应该要限制跑步或其他会震动到关节的运动……至少是暂时地限制。但是你也应该避免长期坐着,并且以电梯或手扶梯代替走楼梯。如果你必须长时间坐着,应该找到能伸直双脚的方式,让膝放松,减轻压力。

打完篮球膝盖疼怎么回事?

打完篮球膝盖疼怎么回事? 这个应该很常见吧 好多打球的都这样子 。

我也通过两年,不过现在养好了,没有吃 。因为学习时间紧,打球前根本没时间热身,久而久之就膝盖很痛,运动完或者长时间不运动都会痛,我同学这样子的也不少。

后来,一个职业篮球队的告诉我这是因为打球前热身不足的关系,很多人没多少时间打球,上来就很激烈地跑动跳跃,很容易伤到膝盖,不用担心,以后注意做热身,打球不要太拼命就可以了。不过建议你去医院拍个片看一下,骨头没问题的话就自己养著就行了。

打完篮球之后,膝盖疼而且肿怎么回事

如果是长时间没运动了,那这种情况很正常,打篮球也属于剧烈运动,膝盖痛说明你锻炼少啊;如果经常这样,可以去医院看看

打完球膝盖疼怎么回事?

篮球运动中,尤其是在内线对抗中,膝盖不纵向的冲力也有横向的摩擦损伤,对膝盖会有损失的。

我们打球,打了半个学期大家的膝盖就都开始疼了……

打完篮球后膝盖发热怎么回事

正常现象 ,记得,运动过后,千万不要受凉了否则容易患溼病。

每次打完篮球都膝盖疼是怎么回事?

指导意见:你好,像你诉说情况,因为如果是打篮球,多少存在膝关节劳损,或既往外伤遗留半月板等损伤。当然现在已劳损而言,先平时避免长时间站立,行走,自己多 ,注意保暖。而后期运动而言,需要循序渐进加大运动负荷,保养及治疗综合起来才能好转恢复。当然必要时需要进一步检查后才做后期处理及预防措施。

打完篮球膝盖酸软无力怎么回事?

你的膝盖没有经过长期的剧烈运动,大腿两侧没酸说明你的运动量没有达到,多蹲起,提踵,下身自然有力量了,运动完喝蜂蜜,劳逸结合,这个不是一两天的事

你是不是好久没有运动了,要么是你好久不运动的原因,要么是你运动量过大了。

打完篮球后膝盖发热怎么回事啊

膝盖发热的原因很多,有跑步者跑姿的问题也有鞋子选择的问题,还有路面的问题等等。而且单凭你描述发热的情况很难判断是什么原因。在此提几点建议供参考:

1 阁下应该是位新手,您的训练安排有点急进,跑的距离可安排在3--5公里,速度可以提高到8--9公里(因为速度在7公里慢跑对下肢肌肉动用不足,加上如果跑步者对髋关节,膝关节,踝关节的控制不好跑动中的反冲力不能很好的缓冲分配到各部分肌肉将导至膝受力过大。)可以安排隔天训练,走跑结合。

2 在安排跑步的同时也安排全身的肌肉力量训练,特别是下肢的力量。可以加强肌肉对反冲力的抵消作用。

3 练习瑜珈,增加肌肉柔韧性。

打篮球膝盖疼怎么回事?

打篮球膝盖疼怎么回事

打篮球时,很容易发生骨骼以及关节受到伤害的现象。打篮球是一种剧烈运动,包括很多起跳、下落、急转动作,这些动作的实施对于膝盖来说都是很大的考验。跌扑、牵拉和过度扭转等,都会对于膝盖产生强烈的 ,引起膝盖部位皮肉筋脉受损,经气执行受阻,产生疼痛症状。

打篮球常见的膝盖损伤是膝盖前十字韧带断裂,篮球运动员扭动、跳跃、着地、转身或急停,都有可能引起这一损伤,造成膝盖疼痛难忍。

打篮球前热身:

因此,在正式开始运动之前,一定要进行热身运动。热身运动可以提前活动各关节、肌肉及韧带,将膝盖调整到灵活运动状态,从而减少损伤发生的可能性。

常用的热身运动有兔跳、全屈膝运动等。要注意热身适度,既能够充分活动关节,又不会过度消耗体力。

很多膝伤都是由于大腿后侧肌肉力量不足所致,因此大腿后侧肌肉的相关锻炼也应多多注意。

锻炼方法一:患者站立,向上抬左大腿,另有一人手按患者的左大腿向下压作为阻力,注意不要用力太大;然后患者在阻力下将左大腿抬至水平位置。如此重复三次后换右腿。

锻炼方法二:向前跳跃,落地时用前脚掌着地,膝盖保持微屈状态,不要双腿直立着地。

锻炼方法三:俯卧在地,双腿并拢,右脚搭在左脚脚跟上;将左腿弯曲,向大腿处靠拢,同时右脚朝相反方向用力拽,阻碍左脚运动。如此重复三次后换右脚。

打篮球时还可以在膝盖部位使用护膝,以保护膝盖免于受到强烈的撞击伤害。

打篮球膝盖疼怎么护理

、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态,二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖“嗒”的响,那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白,不必多说。

第二、比赛的时候,起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是)。(注意:这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同,上篮的时候,有的人用左脚起跳,有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚,在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。

第三、注意下肢力量的锻炼,特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中,由于非起跳脚是发力的一方,起跳脚常常是先落地的一方,即受力一方,而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量,在加上下落过程的加速度,全部落在起跳脚的时候,产生很大压强造成的反冲击力,全部都由起跳脚承当,容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练,当下肢力量达到一定水平,对这种反冲击力有足够的承受能力,即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多,就不多说了,比如负重深蹲起、蛙跳等等。

第四、赛后的保护,比如冰敷膝盖。当然这一般都是老人用的,为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。

第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖,大家就恨心多花点银子吧。

第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。

打篮球其他创伤常见的护理方法:

1、脚踝扭伤。

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝,即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是:做脚踝的准备一脚侧踢球运动,同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤,先将患部位冷敷,在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫以海绵,在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

2、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤,依程度可分五种1. 扭伤,2.脱臼,3、骨折,4.腱断裂,5.挫创伤(面板裂开)。

若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2~3天之后,则在该部位保温同时 。脱臼时要能忍受疼痛,让医疗人员 将手指拉直,恢复原状,然后和前法相同地处置。至于手指严重的戮伤、骨折、 腱所裂则不许乱动,速送医治疗才是上策。

3、肌肉离位。

对肌肉施加急激的力量(屈.伸),致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂,而引起内出血。

预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,舒松一番,尤其是肌肉坚硬的球员,在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

治疗方法如下:若发生在腿部,首先要将膝盖固定2~3天,不可任意移动同时用水或冰冷敷。缠上绷带,能够止内出血的扩大,如此处置后,再稍加保温,同时从事轻松的活动。该治疗的特征在于:内出血停止之后,虽然身体尚觉僵硬,也要稍为活动。

4、脚肿疼痛。

脚部的运动;尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病,这是由于脚部看地时,脚踵的骨头与面板之间的脂肪组织,受到多次急剧的冲击,而受到损伤。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易作,只有在疼痛消除之前,尽量避免脚踵受到强力的冲击,同时练球之后要做疗理,例如以温溼毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会,往往变成慢性病,很难治疗,在病状的初期时就加以处置。

5、膝盖损伤。

膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤。

预防方法:使用护膝。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术。

6、球鞋摩擦所造成的脚伤。

只要穿上干净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡,不要贸然将水泡弄破,先将该部位消毒,再用消毒过的缝针将裹面的液挤出,贴上去就可以了。

7、膝关节半月板损伤

人的膝关节是所有关节中面积的关节,承受体重的主力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定。

体重是膝关节承受的垂直应力,复杂的人体动作如打球的转体,上厕所的蹲起动作等是侧方的应力。如受力过大,膝部关节的两块半月板容易受到损伤,尤其在旋转力过大时更易发生半月板撕裂伤。

半月板损伤伴有关节囊的损伤,因血液回圈丰富,容易出血并形成膝关节腔的积血、疼痛及肿胀。旅途中膝部扭伤疼痛是常有的事,只要不肿就可不必担心半月板损伤。

打完篮球上楼梯膝盖疼是怎么回事

你好,这个属于正常现象,我每次打完篮球都经常会膝盖疼,很快就没事了,建议你去买一副护膝,打篮球的时候带上,效果还挺不错的。

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