打篮球需要哪些保护措施 打篮球需要哪些保护装备

张一山片场打球受伤，打球时应该做好哪些防护措施？

在运动开始之前一定要做好热身运动，还有就是带好一些护具，打球的时候一定要小心，不要动作幅度太大，这样就会崴伤脚，而且运动的时候一定带个护齿,防止牙齿和口腔撞伤.要适量，不多就应该休息。

打篮球需要哪些保护措施 打篮球需要哪些保护装备

打球时首先要在自己运动前做好热身，尤其是脚踝关节的热身，这样可以让你在打球的过程中防止自己崴到脚。打篮球即便是不搭配很多专业的设备，也要准备一双适合自己的篮球鞋。

主要是防止眼睛受到损伤。因为好多人打球时不会特别注重肢体动作，所以说能躲着点，如果说经济允许的话，买一双更好的球鞋，防止脚扭坏。

在进行这项运动的时候，要给身体做好全方位的上班族由于受到时间场地的限制，晚饭后是的打篮球时间，所以很多朋友都选择在吃完晚饭后打篮球，这无可厚非。但是打篮球的时间注意一下，如果天太黑，灯光条件不好的话，应该早点结束篮球运动，不应该摸黑打球，这样不仅会影响打球的技术，对视力也是一个很大的挑战，所以打篮球要选择照明条件好的地方。防护，带好护具，排除一些可疑的因素就可以了。

穿好装备。穿一双防滑的篮球鞋，不要轻易滑倒。做好热身运动。可以戴好护膝。

一定要做好热身活动。而且也要带一些护具，避免发生意外。还要学会一些保护性动作。要掌握适宜的方式。

首先要做好热身运动运用脚踝,膝盖和臀部展开身体,拉起杠铃直至完全站直，做好准备运动和热身运动能有效使各个关节得到活动，如果身体没有活动开很容易受伤。所需要的装备也是必不可少的，比如说:运动服装、篮球鞋和其他的一些手腕儿、护膝什么的。在打篮球时需要的就是穿上专用的运动球鞋，或者是篮球鞋。因为在打篮球的时候运动相对剧烈需要用专用的篮球鞋来保护好脚腕。

平时打篮球都怎么护理膝盖还有手腕？

经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节：

2、运动前进行下肢腿部肌肉热身：可增加腿部肌肉温度，使肌肉间粘滞性降低，可以很好的保护膝关节，避免膝关节发生扭伤；

3、每天坚持下肢肌肉锻炼：如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重杠铃硬拉等，通过训练能够增强下肢肌肉力3、打篮球时运球的方式有哪些量、强度，从而保护并稳定膝关节，避免膝关节在运动中发生严重损伤、过度磨损。

经常打篮球可以通过以下方法保养膝关节：

2、运动前进行下肢腿部肌肉热身：可增加腿部肌肉温度，使肌肉间粘滞性降低，可以很好的保护膝关节，避免膝关节发生扭伤；

3、每天坚持下肢肌肉锻炼：如靠墙静蹲及负重杠铃深蹲、负重杠铃硬拉等，通过训练能够增强下肢肌肉力量、强度，从而保护并稳定膝关节，避免膝关节在运动中发生严重损伤、过度磨损。

平时打篮球要有保护膝盖和手腕的脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的'骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。其预防方法：将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。意识，比如，运动前进行短时间的热身，活动一下膝关节和手腕，然后带好护膝、手腕进行运动，这样对膝盖和手腕都有一定的保护作用。

打篮球时护理膝盖和手腕主要有两点，一是在打球之前要做好充分的热身准备，这样可以大大降低受伤风险。二是做好膝盖和手腕的防护，可以佩戴合适的护膝和护腕。

平时打篮球都怎么护理，膝盖还有手腕。我认为在平时打篮球的时候，想要保护膝盖手腕，你可以往膝盖和手腕上带一个护理膝盖的垫子。手腕儿带一个护腕套。他里面是加棉的。这样在打篮球的时候，就不是会伤到膝盖和手腕儿了。

打篮球的时候，为了护理膝盖和手腕，有专门的护膝和护腕，可以到商场去购买，也可以用弹力的绷带缠上膝盖或者是手腕都能够得到很好的护理。

在高强度的篮球比赛中，篮球护具是有必要戴的！

至于该佩戴哪种护具，因人而异，像题主已经有膝盖旧伤就更需要护膝保护，以免造成二次伤害！

当然在身体完全健康的情况下，则需要把重心放在关节、肌肉的锻炼，强壮的身体比任何护具都好

无伤病长期佩戴护具可能会让局部肌肉无法得到锻炼。

狂迷小建议：虽说长期佩戴护膝可能会产生依赖手臂动作。运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。低运球时，主要以腕关节为轴，用手腕、手指的力量运球；身前高运球和变向高运球时，主要以肘关节为轴，用前臂和腕、指的力量运球。性，但考虑高强度比赛中，抢球、防守、突破等或多或少的两个人或多个人会有一些肢体上的碰撞，尤以膝盖为突出，穿戴护膝不仅可以保护自己的膝盖受到损伤，同时也可以保护对手，减少这种损伤。

平常打篮球的时候要特别的注意，尤其是别人把篮球传给自己的时候。一定要注意，不要用手指戳到篮球。用过用手指戳到篮球的情况下，手指会非常的疼痛，另外膝盖这方面也要重视跳起扣篮的时候往下降落的那一刹那间需要注意。

打篮球总会受伤，对于我们一般保护不到的地方，有怎么样的保护措施？比如头，眼睛，鼻子，嘴，手指和脚

我现在所读的班上就有这个现象

特别是篮板下面`大家打的都很`

开始的时候我就经常被他们给挂到

后来篮球运动如何预防受伤1我觉得其实对付这种猛的同学就要自己先去打篮球时护理膝盖还有手腕常用的一种做法就是带护膝，护膝他有一定的弹性，而且对膝盖和手腕都起到一定的保护作用，另外就是说在运动的过程当中，要注意躲避，防止碰撞猛

当然这个猛字是要有一定的范围的

以防他的突然使力，这样。即使是一些碰撞也不会有大的问题！呵呵，至于眼睛还可以为你保护好自己的脚。避免受伤，在比赛的时候，我们要秉承等问题就需要自己注意保付了

打球的时候,尽量随时保持肢体强硬的状态,不要软绵绵的跑来跑去,保持著肌肉紧绷,则手指,手肘等不易受伤,眼睛鼻子等容易被别人打到,这个防不胜防,建议观望下对手,太的离他远点..毕竟非职业的以锻炼娱乐为主.

我就老受伤（两脚踝扭了7次），所以有经验。主要是要加强关节力量的锻炼。打球前一定要做热身，容易扭到的地方更是要将韧带拉开。不然就特容易伤着。就是在打球时一定要强硬，你的强硬不仅会使对手生畏，而且强硬时关节也会比较有力量，这两方面都会减小受伤的概率。

别打篮球~~~~~呵呵

戴上手腕，身上不要带像钥匙小刀的利器应该就不会受伤

2岁萌娃一天投篮1000分以上，打篮球如何做好保护措施？

用准备姿势抓紧杠铃然后进入硬举姿态建议：若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於：内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。,锁背,肩膀向上,腹部肌肉和胸部弯曲。

做好头部的防护工作，可以选择带个安全帽子，还有就是适当的进行休息，不要太过于劳累。

要穿戴好防护装备。因为好的装备能够让我们在进行运动的时候得到更好的保护，所以我觉得穿好装备很重要。

如果要做长时间的打篮球活动，提前热身一下，只有身体每个班上同学打球的热情很高`但是多不太懂规则部位都舒展了，才不会受到伤害。另外就是如果怕摔倒，可以买护膝的装备。

护好腕，肘，膝就没有事了，不管是受力摔倒，还是被撞到，都无关紧要的。关键的一点就是预判，球的动向以及人物动向。

对身体关节部位要重视。尤其是手肘、膝盖和头部，这些如果受伤会带来生活上极大的麻烦，要重点保护好。

篮球爆发力和速度的训练技巧讲解

篮球作为一项很好的运动项目，受到了很多人的喜爱，大家有没有想过到底篮球怎么练爆发力和速度呢?具体都有哪些训练方法技巧?以下是我为你整理的篮球爆发力和速度的训练技巧介绍，希望能帮到你。

篮球爆发力和速度的训练技巧

1、篮球怎么练爆发力和速度

深蹲:提高力量的必须动作。

以准备姿势开始,脚尖微微向外分开,背负杠铃

眼睛盯住墙上的一点;

控制好身体,深蹲,保持姿态良好,直到大腿与地面平行。

用脚跟支撑重量;

恢复原始状态,过程中保持胸部姿态

1.2、高翻:这是一个要求有点高的技术动作,但是对于提高爆发力和力量很有效果。

注:所谓准备姿势,即双脚打开与肩同宽,膝盖弯曲,身体前倾,重心落在双脚前部,胸部提高想要在打篮球的过程中保护好自己需要在打篮球之前做好热身运动让身体舒展开，一双适合自己的鞋子和宽松合身的衣服，不小心摔倒了，不要双手撑地，还有就是要了解一些避免受伤的基本知识，在打篮球的时候注意安全。,身体保持平衡。

由蹲资开始,双脚打开与肩同宽,杠铃放在地上

双脚保持水平,保证低背部紧绷;

2、打篮球能长高是真的吗

首先,打篮球可训练全身的肌肉活动及肌肉力量,同时也能训练耐力、改善体型;训练关节的协调及敏捷度,对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育。

其次,打篮球可增加肺活量,同时也增进也血液带氧的能力,促进新陈代谢,有利于骨骼的快速增长。

,运动后由于能量的消耗,会使食欲大增,摄手掌交错抓住杠铃(一手正握,一手反握)取更多的营养,满足长高的营养需求。

所以适当运动和合理饮食才能助人长高。

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。

3.3、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

打篮球前的准备工作

围着篮球场跑几圈,变换着花样,交叉步跑,急速S弯变向跑,跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节,两腿分开,与肩同宽,一脚脚尖点地,做正反绕圈,同时两手插起,绕小圈活动手腕,多做几个回合有好处,然后换另一支脚重复上述动作。接下来该活动膝关节了,两手放在膝盖上,先左或先右随个人喜好而定了,来回绕小圈。活动完膝关节就活动髋关节了,两手掐腰,前后左右转动髋关节,当然你还可以压压腿,做几个跳跃动作,总之这些准备活动多做几遍有益无害。现在你可以开始进行投篮练习了,跑跑篮什么的都可以,不过记住如果分队打比赛玩,先慢慢活动开了再全力投入,准备活动和打篮球是两回事。

打篮球时怎样防止扭伤

1、踝关节扭伤恢复的时间需要2-3个星期,严重的甚至需要1个月时间,因此保护措施一定要做足。首先是要选择专业的篮球鞋,这种鞋子的前掌外侧加宽,增加了脚底面积,可以防止踝关节外翻。

2、在脚踝关节带上弹性绷带或护踝,尤其是踝关节经常受伤的人更是要注意。

3、加强踝关节的肌肉、韧带力量,可以做站立时踮脚或者直膝跳跃的练习。

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打篮球需要注意的事项

是要发展我们的力量，因为在打篮球的过程中就会发现身体对抗很强，如果没有很强的力量作为支撑的话毫无疑问，在别人上对抗的时候自己就会变得很弱。所以力量是我们整个水平发展的核心，我们要想提高篮球水平，就必须要求自己拉练自己核心力量。在打篮球的时候我们要有属于自己的篮球装备，选择合适自己的一款球鞋会很重要，因为好的球鞋会有较大的弹力，可以在你比赛的时候给你加分，

、 打篮球是一项剧烈的运动，首先在剧烈运动之前呢，我们需要先热一下身运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。体，活动活动手腕，脚踝，膝盖等容易受伤的地方，做做热身运动，等身体感觉活动的不多有热感了，就可以进行篮球运动了，这样可以减少受伤的机率。

第二、 因为打篮球是一项非常消耗体力的运动，当我们在打比赛或者是在野球场打球的时候，如果感到体力不支，一定要请求暂停，换人上场替自己打一会。因为在你体力不支的情况下，不但打球的效率不高，还很容易受伤，换人是对自己也是对团队负责。

第三、 打篮球的过程中，我们的身体会流失大量的水分，这时候一定要及时补充水分。但是，不能喝冰镇的饮料，因为在大量出汗的情况下，我们身体的各个部位都处于一种火热的状态，这时候喝冰镇饮料会对我们的身体造成很大的伤害，特别是对肠胃的伤害。这时候，应该喝一些常温的矿物质水来补充身体流失的水分。

第四、 打篮球还应该特别注意的是，我们无论是下场休息，还是比赛结束的时候，都要注意保暖。因为我们刚剧烈运动完之后，身上会有很多的汗水，一担我们停下来，汗水就会蒸发带走大量的热，这种情况很容易会导致我们感冒，所以一定要注意保暖。

第五、 打完篮球，我们的身体还处在一种极其活跃的状态，这时候不要立即洗澡，更不要洗冷水澡，在身体极其活跃的时候洗冷水澡，是一种很不理智的行为，对身体的伤害极大。正确的做法是，等身体恢复平静之后，用不低于人体温度的水洗澡，这样才不会伤害身体健康。

第六、 打过篮球不要马上吃饭，因为由于打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充；但切忌口渴牛饮，这非但不会及时补充身体水分，还会加剧身体电解质流失。而且，更不要喝碳酸饮料，喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。刚打完篮球你的身体还处在兴奋的状态，对消化系统有着抑制性，如果马上吃饭的话，就会增加消化器官的负担，引起消化功能紊乱，会造成消化不良等疾病，所以，在打完篮球之后，休息半小时之后再吃饭。

第七、 刚吃过饭不要打篮球，打篮球是一项剧烈的运动，因为刚吃完饭，你的肠胃需要进行消化工作，这时候你打篮球的话，身体肌肉四肢的血流量就会增加，影响胃肠道的血液供应，从而胃液分泌减少，导致消化不良，而且饭后胃的体积变大，这时候打篮球的话很容易造成胃下垂。 所以，是在吃完饭，两个小时左右之后再打篮球。

第八、 打篮球过程中，要学会保护自己，宁可平着摔一下，也要注意不要扭伤脚踝，或者伤到膝盖，因为这些伤会严重影响你以后的打球状态，像NBA的一些球星，韦德因为膝盖的伤，状态跟以前的很远，相反的，勒布朗詹姆斯的状态就一直很好，主要是因为他会保护自己，让自己很少受伤。

打篮球应该注意的事项

打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等，至少需要十五分钟。等身体发热后才可以激烈活动，以免不必要的运动扭伤或者是运动损伤堆积；充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，还能够使你在球场上打的更酣畅淋漓。

打篮球的注意事项 篮球运动是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中去而展开。篮球运动有助于强身健体，那么篮球运动的注意事项有哪些呢?下面来和我一起来了解吧! 、需要必要的器材来保护重要关键部位 篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。 第二、合理的.安排运动量 长时间的大运动量不仅会造成身打篮球首先要做好防护措施，要穿正规的篮球鞋，以避免脚踝受到损伤，然后就是天气热的话，不要穿比较厚的衣服，要穿比较凉快一点的，比如说像队服之类，然后一定要备好水，因为人体在大量运动之后会流汗流汗会大，造成体内大量的水分的流失，所以这这时候会感到很渴，一定要备好水。体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。 第三、掌比如别人和你抢篮板球时就应该尽早的贴上他以防他突然发力`那样就猝不及防了，因此我认为在和一些打的不是很干净或没球德的球员时就应该尽早和他接触握合理的打球技术 打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。 第四、打完篮球以后不要喝碳酸饮料 因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。 第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服 慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。 ;

打篮球防守技巧有哪些

抢球时点到即止，不要太拼命，毕竟友谊，比赛第二嘛！

打篮球是一项全身运动，而防守则是其中至关重要的一环。在比赛中，防守能够有效地限制对手的得分，从而为自己的队伍争取更多的胜利。那么，如何才能做好篮球防守呢？下面将为大家介绍几种常见的篮球防守技巧。

首先是站位。站位是篮球防守中基本的技巧之一。防守者应该保持低姿势，脚距与肩同宽，双膝微屈，重心向前倾斜。这样可以使防守者更加稳定，并能够更快地反应对方的动作。

其次是手部动作。手部动作是防守中非常重要的一环。防守者应该随时注意对方手中的球，同时利用自己的手部动作阻挡对手的前进路线。在盯防对手时，防守者的手应该始终放在对手的胸前或者手臂上，以便在对方投篮时能够及时地干扰。

还有一种常用的技巧是跟防。跟防是指防守者跟随对方球员的移动，尽可能地靠近对方，从而限制对方的射门角度。在跟防的过程中，防守者应该时刻注意对方的动篮球是对抗性游戏,受伤是难免的 篮球比赛的激烈程度和对抗性都很高,学生很容易受伤，主要有手指扭伤、手腕挫伤、膝盖扭伤、脚踝扭伤、脸部抓刮伤、胸部挫伤、大腿挫伤抽筋等。作，并及时采取相应的防守措施。

，还有一种比较高级的技巧，那就是抢断。抢断是指防守者通过快速移动和手部动作，将对方手中的球夺回来。在进行抢温馨提示：打篮球时戳伤手指，是能立即停下打球，避免让戳伤手指伤势加重，以及保护其他手指不受到伤害。而且是能让受伤手指处于平稳状态，不要动。断时，防守者应该时刻关注对方的动作，并寻找抢断的机会。但是需要注意的是，抢断是一项比较高难度的技巧，需要在实践中不断练习和提高。

以上就是几种常用的篮球防守技巧。在实践中，防守者还需要根据对手的不同特点和动作，采取相应的防守策略。只有不断地练习和提高，才能在比赛中发挥出更好的防守水平。

篮球运动如何预防受伤

在运动前作充分的准备活动，把身体琛开，穿专门的运动装备，不要穿紧身的衣服，一定要传一双适合你的运动鞋，千万不要穿球鞋，会把你的脚底磨破的，建议是专业篮球鞋，不要穿任何的“假鞋”，因为没有任何的保护，穿国产的也比这强！剩下的就是好好练习了，祝你愉快！

篮球运动我觉得想要保护好自己就需要在打篮球前做好准备工作，比如说打篮球之前先热身、不要穿太紧身的衣服，穿宽松的衣服和运动鞋、戴一些保护自己的护具。还有就是在打篮球的时候，有时候不可避免会很激烈，还是需要注意一些，毕竟受伤了自己也痛，还会影响生活。如何预防受伤

篮球运动如何预防受伤，不同的运动适合在不同的时间做，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，明白篮球运动如何预防受伤，就快快动起来吧！

一、脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备一脚侧踢球运动，同2岁萌娃一天投篮1000分以上，但是在打篮球的时候一定要做好保护措施。就是不要戴眼镜打篮球。第二就是避免被绊倒。时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

二、球鞋摩擦所造成的脚伤

只要穿上乾净且无绉纹的球袜，再穿上适脚的球鞋，应该会有某种程度的预防效果。若是因球鞋的磨擦而产生的水泡，不要贸然将水泡弄破，先将该部位消毒，再用消毒过的缝针将裹面的液挤出，然後贴上OK绊。

三、膝盖损伤

四、鸡眼

鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。预防方法：洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

五、肌肉离位

对肌肉施加急激的力量(屈伸)，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂，而引起内出血。预防方法：在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

因手指受到强烈的冲击而产生。预防方法:要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分五种1.扭伤，2.脱臼，3.骨折，4.腱断裂，5.挫创伤(皮肤裂开)。若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指严重的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

治疗脚踵疼痛的方法不易作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以处置。

篮球运动如何预防受伤2

打篮球如何避免受伤？具体措施如下：

1、好热身运动，在打篮球之前，做好充分的热身准备活动，活动手指各个关节，把手指各个部位都活动开来，这样能够在一定程度上避免运动伤害的发生。

2、好保护措施，在打篮球之前，做好保护手指的措施，可以将指甲剪短，能降低戳伤的几率；佩戴指套或是手套，用运动胶布将手指关节包起来固定等，也是能对手指起到保护作用的。

3、强手指力量，手指力量的增强，在很大程度上能起到预防运动伤害发生的作用的。平时可以经常用握力器练习来增强手指力量。

打篮球怎么保护自己?

穿盔甲 买不到就去罗角斗士场去租

打球可以多动脑打,另穿一双好的球鞋，打篮球前多做一些活动，防止突然运动伤到身体。对抗时注重自我保护。外注意打球时身体的协调.

开打前要充分热身 防止扭伤

打篮球保护自己就是不打篮球

NBACBA里谁没受过伤

注意点~`

不打篮球就可以了……汗……

多练习就行了

如 七、脚肿疼痛果体质不太好要防止拉伤就要在打球前做一下各个关节的拉伸;

如果是害怕重撞过程受伤,就要在打球时记得把握好身体重心,尽量少作不能保持重心的动作,并且在一对一防守时记得把手放在自己的胸口前面,或则是用手抵着,或则用肘部顶着,这样就不怕有人会突然重撞你;

还有就是自己本身正确的打球姿势可以有效避免受伤，其中正确的运球姿势为：不要太害怕,在心理上要镇定,面对突然的威胁,要冷静的应对!

打篮球要注意什么？

、需要必要的器材来保护重要关键部位 篮球比赛对抗十分激烈，因此非常容易出现关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。 第二、合理的安排运动量 长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍到正常的'休息时间。一般来说，每次运动量控制在1小时左右。 第三、掌握合理的打球技术 打篮球的朋友应该注重基本功的训练。刚开始学的时候可以慢慢来，不要心急。 第四、打完篮球以后不要喝碳酸饮料 因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。 第五、打完篮球以后应该迅速擦汗换好衣服 慢慢的走动，等到身体恢复平静状态的时候再离开。 更多篮球相关文章：

很多朋友对篮球抱有一种极高的热情，他们痴迷于篮球，日常的喜好不是看NBA，就是看CBA，要么就拿着篮球在场上练练手。从小学到大学，即使毕业以后，我们经常都可以看到只要有篮球场的地方，一般都不会缺乏人气，因为打篮球的人真是太多太多了。对于打篮球的人来说，各自都有自己的习惯，有些习惯是好的，需要坚持，而有些习惯是不好的，需要引起多注意。那么，打篮球到底有哪些需要注意的事项呢?

1、打篮球尽量不要戴眼镜

打篮球也是需要考验视力的，很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着眼镜上场，这是很危险的。因为戴眼镜打球，如果万一眼镜被弄碎了，极容易划破脸皮，运气不好的时候，划伤眼睛也是有可能的。另外，戴着眼镜打球，眼镜由于老是晃动，对眼睛视力会有很大伤害，而且也不易于打球动作的舒展，所以戴眼镜打球既不安全也不方便。如果真的是视力不好，打球看不清，在打篮球时，选择隐形眼镜，这样就安全的多。

2、打篮球戴上护具

为了避免受伤，戴护具打篮球是一个很好的习惯，可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中，磕磕碰碰总是难免的，如果只是意外小伤，问题不大，万一发生意外，这些护具可是能起到很大作用的，它能有效防止身体受到伤害，对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用，如：护膝、护腕、鞋垫等，都是可以用来防护的工具。

3、不宜1.3、硬拉:这个动作对于提高你的腰腹部力量和腿部力量都非常友好处,而且大重量上的硬拉还可以极大的力量的增长。摸黑打球

4、专业配备

打篮球要想打出水平和练就一身好技术，就要有专业的配备，比如说：好的篮球、专门篮球鞋。好的篮球能帮助更好的训教技术，而专门的篮球鞋可以防止脚踝扭伤，因为毕竟打篮球是一项比较剧烈又考验技术的运动，只有装备好，打起球来才更爽。

5、热身运动不可少

打篮球是很多朋友的业余爱好，对于这项运动来说，上述注意事项必须引起大家的关注。在打篮球前，要注意做做热1、在运动过程中佩戴护膝：尤其是保护好髌骨，避免在篮球运动的过程中发生髌骨损伤；身3、比赛中保护自己的方法就是增加自身对抗意识（比如：你投篮时，对方冲向你盖帽，这时你闪躲的话，自己就容易被撞伤或在对抗中落地不稳。相反，如果你利用自己的身体抗住盖帽人，力量相对互相抵消，你就能从中保持平衡，而且能造成防守人的犯规。）运动，打篮球时，注意保护自身的安全，避免受伤。另外，为了保护视力，打篮球不要佩戴眼镜，也不要摸黑打球，这样才能安全、开心的打球。

打篮球重心一定要低，然后眼睛目视前方，要注意队友的跑动方面