怎么锻炼篮球左手_篮球怎么训练左手

平时怎么才能训练好用左手运篮球？

这么说下来你可能有些懵，那我就简单打个比方，当你单用右手运球时，运起球来，是左脚短右脚长的感觉，就像一个瘸子一样。因为重心在左脚，身体往左侧压，左腿不可避免会稍作弯曲，而右腿要发力经常蹬腿，蹬地，会比较舒展。

魔术师

怎么锻炼篮球左手_篮球怎么训练左手

因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉（力度，方向，接触等）

上学骑车的时候，还一只手拍着球，上玩的时候注意运用左手，等时间长了

，效果很好，手感就事这样练出来的

对于业余的球员来说左手不熟练是很正常的事情。正如前面他们所说的你的办法就是多练。

我自己有一些心得可以和你※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。分享一下。

首先你要加强左手的力量，包括手腕和手指的力量。比如说做指卧撑。

希望我的回答可以对你有帮助。加油！！！

打篮球如何练好左手

※手脚协调配合：运球时，既要移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的节奏。要注意按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用。移动越快，按拍球的部位越是靠后下方，落点越远，反弹起来的力量越大。一般直线运球，运球一次，跑两或三步。

打篮球如何练好左手如下：

方法很简单，重在坚持！

过程当然还是以运球开始。我们右手运球时，是左脚重心，也就是身体全压在左脚上，右脚是虚的，这样才能掌握发力方向，当要持球前进时，右脚蹬地为前进提供动力，同时右手往行进方向推球，左脚往行进方向当你右手运球感觉很好了，体前交叉运球按照我说的方法也练得有心得了，就可以练双手行进运球了。这只不过就是体前交叉拍球的运动版。迈步。

以上是单右手运球。如果双手交互运球，则是左右替当重心脚和发力脚。我们在进行原地体前交叉拍球时，虽然身置没动，但身体重心也是要随着控球手的变换不断变换的。

重心不变的交叉运球时没有任何意义的，因为重心不变身体就动不了，身体动不了就无法实现变向突破。所以，我建议各位在练习体前交叉拍球时，左右脚也随着球的变换腾空。这样练习能加深你对运球的理解和感觉。

虽然是双手运球，但一开始，你会发现，还是右手起的作用多一些，左手只是运一下球而已，真跑起来，还是右手在帮助调整球的方向。没关系，多练练。一开始节奏慢点，找感觉，尤其是左脚蹬地同时左手推球的感觉。

一定要找到左腿蹬地把身起来的感觉。而且一定保证是双手交替运球，哪怕慢点呢。一开始练直线，速度逐渐加快，等能快起来了再练过障碍，就像交叉步那样过障碍，左边过一个，右边过一个。还是由慢到快。

篮球怎么练好左手

1、左手原地大力运球。这是基本的，主要是为了让左手肌肉适应运球的感觉，并对动作进行记忆。但要记住运球的时候要目视前方，单纯的依靠手的感觉去运球。

想练好自己左手运球的速度就是类似于街球的训练

用左手把球拍的很低

用手指尖触球

运球动作右手能做到原地拍球~前后左交叉的拍！必要时~蒙着眼睛~用左手来感觉球~是双手的交叉~平时没事就多练~不限时间的练！什么时候累就休息~没事做就练！背后~跨下~八字！的

你也可以尝试用左手做同样的动作

而且要快

我就是这样练左手的

对于小白来说，打篮球怎么学会左手运球？

应该先学会左手用球用左手轻轻的拍球，每天练半个小时左右，在排球一个星期之后可以开始尝试用左手步行用球先是直线方向，然后再是蛇形的曲线方向进行运球，步行运球一个星期之后可以尝试用左手跑步运球，先是直线方向，然后再是直行的曲线方向，边跑边动。

1.

练好胯下运球。胯下运球时,需要那么重点就是怎么练了。顺便加一句。左手如果动作熟练的话，对于篮球动作的熟练是很有帮助的，可以加深你对于技术的掌握。双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的 好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然 后侧着手掌,让篮球以 45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度,多练习胯下 能增强左手的手感。

左手持球转身运球。当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,重点是要保持好手型,应该 手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成 翻腕违例。很多控球不好的球6、当习惯了左手运球之后，你就可以练习左边胯下以及左路体前变向等动作，这样既有利于加强左手的能力，又能够整体提升你的控球技巧。如果不知道学什么动作的话可以去看一些教学视频。员容易有托球的习惯,这要及时的更正。经常在左侧转身,能 不断增强左手运球的能力。

4.

左手背后运球。当过人时,可以适当的运用左手背后运球,效果不错,

要学会左手运球的话，就必须看一些专业的视频，学习一些专业的方法和技巧动作，也可以询问自己的教练更好的配合

篮球练左手的方法 篮球如何练好左手

练左手首先得让你的左臂和左腕有力量 先去健身房练练 再去球场用左手拍球和投篮 你会有很大提高的

1、有句好话：要练左手，先“浪费”右手。 这还是有原因的。 自己习惯左手，即使尴尬，但这是一个必须克服的过程。 软化篮下球感的步。

3、以上两个练习后，我跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球！们可以尝试运球练习，记住，由始至终都是左手。

4、左手的柔软比我们习惯的右手好。 所以，练习后，你会发现左手的篮子，投掷的动作会很伸展，柔软。 这是它的优势。 这里有一个小细节：脱掉右平时打球多用左手用球，如果刚开始运不住，就使劲用手（指手腕）揉球，而不是直接的拍。再用左手拉球，做一些左右手的交叉运球。使左右手的运球可以衔接起来。另外可以多用左手上篮，然后在篮下用左手投篮。记住动作一定要尽量做标准，这样对于动作的掌握有很的帮助。脚，弯曲膝盖，让力量从下到上传递。

为什么打蓝球时、我的左手运球不灵活哪？该怎样练习好左手运球的灵活性？

左手变向运球。当有防守人员跟进时,本来右手向前拍球,为了摆脱对方的防守,可以瞬间换为左手向 前或向左拍球,而且运球速度要快,球要压的低一些,等对方反应过来练习左手传球时，时,已经成功过了对 方了,这主要是让左手熟练的运球。

多练习下练左手运球运球！

打篮球时怎么使左手更灵活？

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。

运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

看过灌篮高手的就应该晓得,樱木刚入门时练基本功就是这样的

左脚迈向前弓步

重心放低

用2.手前后来回运就

还有在腰间逆时针转,跨下8字到左脚时顺时针那个方向

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你平衡对身体协调很重要，走平衡木是不错的选择，如果没有条件可以试一下平伸两臂单腿站立，或者多跳绳，总之要调动四肢的同时运动就可得到满意效果在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。右手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

变速运球

运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以 采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用

打篮球如何练习左手球感

先从原地带球开始,但左手的球感已经完全能够掌握球的节奏和位置...就可以练习小范围带球开始练习...记住这个环节必须用左手...而且强制左手用比较快的速度带球...然后是左手辅助练习...可以选择用左手来传球和投篮...不要以为这两样不会对带球有帮助...你的手能够完全掌控好各种力道的时候,你就能熟练的用左手带球了...如果你对自己不是这么由信心,可加上交叉手的练习以及胯下运球练习...四向跨向的低位运球是理想的...而且同时能够练习腹部肌肉...希望你的篮球能够有所进步...

2、左手原地左右V型运球。这是基于原地大力运球的基础上然后进行加强的，2、很多人都不习惯左手，归根结底还是脚步不清的问题。 对于初学者，一定要先弄清楚步法问题。主要是为了适应球的感觉。

3、左手原地前后V型运球。同样的也是为了锻炼自身的球感，让左手适应前后运球的感觉。

4、练习完原地的步骤后，我们就要加入移动了。可从三分线外运球加上一些身体的晃动和变相动作，移动至篮下然后上篮。

5、可从半场快速推进向篮下突破上篮。这样的练习能够加强左手运球与及从左路突破的协调性，如果在快速的时候你都能很好的控制好球，那么说明你左手的控球能力已经得到很不错的在没事的时候用左手拍球，就像科比一样，他在刚接触篮球的时候，每天上学都是拍球着球上学提升了。

每天坚持用左手运球、一天左手投篮100次、很快就有感觉了、

打篮球如何练习左手运球过人等技巧

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停?⒔耪铺?〉孛嬉餐W。?缓蟠送?嘟判⊥扔昧Α⒋笸扔胄⊥韧淝??W。?幼攀莃脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

个人经验，先练左手控球-再加快速度跑动-用左手三步，总之在实战中练球

我是这么练的－比赛前基本用左手控球，上三步篮，开始时在比赛中尝试用左手进攻，让左手熟悉球性，之后再练习过人就简单得多了，做起动作也不会很别扭！说一下，在正规比赛中，从后场运球到前场一定要用你的弱手（就是你的左手吧），因为球到了前场后，防守球员过来时，你突然换手，用强手运球就能更容易保护球或者摆脱他，不然你要用弱手过他会很难的！

建议去百度篮球吧学习学习，然后就是吃苦

首先练习左手的手感。我不说别的 我就告诉你我怎么练出来的

我开始就是右手插在兜里 左手拍球往返跑并且三步上篮。

等你左手会上篮且已经十分熟练每次都进的时候 再用左手练习变向过人 胯下等动作。

不怎么会玩球的右撇子 基本都是拿球向右路※球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20CM处，速度越快，落点越靠前。积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。变向运球其落点基本上位于5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮！异侧体侧或侧前方。胯下运球的落点位于胯下中间的地方。突破 因为左手这个时候做的是护球动作 而右手在拍球 那么你平时玩的时候 尽量自己变向过人后左手拍球向你的左边突破 如果能上篮就用左手

培养成自己在右边突破就用右手上篮 左边切入的左手在运球中一直是作护球状的，而右手控球，也比较舒展，所以，肯定会有这种跛脚的感觉。话就用左手上篮的习惯

有须苦练~光说没用的

掌握平衡，跟右手对应，练习惯就好了