打乒乓球的脚步老跟不上，应该怎么办呢？
打乒乓球的时候步伐老跟不上，应该怎么办呢？
打乒乓球的时候步伐老跟不上，应该怎么办呢？
打乒乓球的脚步老跟不上，应该怎么办呢？
1.可以增加旋转。放慢节奏避免被回球击杀，反手加质，并以加旋为主，主动控制球的节奏，也让对手失去速度。很多人击球后无法还原，是因为手在拼命提速，让球的节奏变快，导致自己无法还原。当脚的动作好了，节奏理顺了，就不会出现太晚的情况。虽然每个乒乓球运动员都有自己的步法移动套路，但是，对于乒乓球初学者来说，在刚开始接触乒乓球的时候，一定要找到一些行之有效的步法训练方式，让自己养成良好的运动习惯。
2.对于乒乓球运动员来说，在桌上打台球的时候，如果乒乓球不在自己身体附近，身体会尽力去接球。所以一定要学会利用这种潜意识去接球，随机移动脚步，让脚步下意识的跟随乒乓球的位置。这样，我们脚步的移动速度可以大大提高。所谓潜意识，就是你的大脑还没有做出准确的动作指令，但是你的身体会自动向前击球。这就是我们通常所说的肌肉记忆，也是一种条件反射。对于经常打乒乓球的人来说，身体是有肌肉记忆的。即使他们的眼睛没有准确把握乒乓球的位置，他们的手臂和脚也会自动向前移动，想要向前击球。
3.要提高速度，重要的关键是步法，尤其是步法速度；只有步法到位，才有可能在上升期击球；所以步法的速度在乒乓球的速度中很重要。也可以利用对方的球速。如果对方球速慢，可以加大动作，有利于击球，可以保证在上升期击球。每次都要多练习，每次都要重复一个动作，这样才能改变这种情况。我认为这是一件非常好的事情。是你的步法主要是不动还是全身的预动不好，就是很多业余球友都是站着不动就打，所以动起来感觉慢了半拍。
怎样才能提高打乒乓球的脚步移动速度呢？
首先嘛当然是你自己的体质方面的问题了...好有就是在打球的过程中看你的步法和你的技术动作结合得是否娴熟...当然更重要的就是在打球的时候身体重心随动作的转移\注意力是否集中...
乒乓球的步法有跨步\并步\交叉步\侧身步\小碎步...
跨步:一般用于处理台内球\挑打\削球\离身体不远,一步能钩得着的球.
并步:用于离身体较远的拉球\攻球等.
交叉步:离身体比较远\一步勾不着的球\反手进攻后扑正手...
小碎步:主要用于两种步法间的衔接.
侧身步:主要用于反手位的侧身攻球\拉球\抠杀...
呵呵...你试试吧...不是我抄的哈...自己慢慢想的,我打球也这么久了..想找我聊天也可以啊..
谈谈乒乓球?
提高脚步移动首先需要放低重心。打个比方，为什么短跑比赛一定要蹲距式起跑，因为这样起跑便于腿部登地发力，一快速启动。站立式起跑便没有这个效果。如果打球的时候站得笔管条直，想要移动快，只会心有余而力不足。建议打球的时候，两脚站位比肩宽一些，屈膝，弯腰颔胸，视线比网端稍高（约20公分）。只有重心放低，才能够有足够的空间去发力移动。其次，要运用适当的步法，比如并步，滑步，交叉步，小碎步等等。乒乓球的步法只有这几种，并不算复杂，这些步法在重心放低的情况下更便于施展，也更便于移动。
提高打乒乓球的脚步移动速度,来稳我,等我教下你就得啦!
上面的答案真精彩
如何解决乒乓球爱好者动手不动脚难题，像专业选手一样快速移动？
乒乓球业余爱好者中，只动手不动脚的不少，原因是未经过正规训练。但业余选手并非不能自学成才，步伐训练自己也可以搞定。乒乓球比赛使用的步伐有类，业余选手可以自我训练，笔者抛砖引玉，做以下空拍训练项目设计，供业余球友们参考：
一、单步训练，以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。
1、右脚右移，重心右移，手臂右角拉球，共八次，右脚和重心注意还原。
2、左脚左移反手拉球，与1号动作相反，反手左半台拉球，八次。
3、左脚向前，正手案内挑打，八次。
4、右脚后撤削球，八次。
二、跨步训练，一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心移到跨步脚上。
5、右跨步拉右角球。左脚蹬地，右脚跨右一大步左脚很半步，右手引拍动作与脚下动作同时进行，若球不急，双脚落地后，再挥拍，八次。
6、左跨步侧身正手攻球。脚下与第五条动作相反，八次。
三、并步训练，一脚先向另一只脚并半步或一小步，另一只脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
7、右并步正手拉球，左脚向右脚并半步，右脚跟着向右移动一步。然后挥拍，八次。
8、左并步反手拉球或侧身攻球。脚下与动作7相反。八次。
四、跳步训练，来球一侧脚用力蹬地，使两脚同时离地，向来球方向跳动，空中完成转腰动作。
9、右跳步正手拉球。右脚蹬地，双脚离地，跳向右半台，挥拍拉球，八次。
10、左跳步正手侧身攻球。脚下动作与9相反，八次。
五、交叉步训练。靠近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖指向移动方向，距离来球方向远的脚在身体前交叉，向球方向跨出一大步，身体随之转向来球方向，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。
11、右交叉步正手拉右角远球。右脚支撑，左脚体前右跨，右脚跟上，八次。
以上是笔者为球友们总结的步伐训练内容，这些仅仅供没有教练的业余选手参考，对于接受正规训练的选手肯定不适合。不过作为业余选手经过长时间的练习效果不错。愿这一篇小文能帮到球友们！
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