乒乓球外展有什么作用_乒乓球大臂外展打开

乒乓球手腕外展是什么？

不能与手臂在同一平行线上的都是错误动作，高水平的专业球手拉球会用手腕也是与手臂在同一水平线上后撇。。。。外展很容易打出直线球不易控制球路，还有外展在击球点上有点错位造成击球不实，当然因为手腕晃动的原因球可能会转点。。。内扣手，很多新手都爱这么打，这样打因为扣手对球造成的包裹面积加大，会给人一种充实感，增加击球命中，球出去大多都是侧弧。缺点是打出来的球前冲性不够，还有当别人冲你时，因为板型控制，回球反而容易失误。

乒乓球外展有什么作用_乒乓球大臂外展打开

乒乓球外展有什么作用_乒乓球大臂外展打开

乒乓球外展有什么作用_乒乓球大臂外展打开

乒乓球的发展有哪些作用呢？

可以促进2023072010行业的发展，可以推广乒乓球运动，可以让乒乓球运动得到普及，可以让乒乓球运动得到更多的推广，可以让乒乓球运动得到宣传，这就是发展乒乓球的作用。

可以促进项目运动的发展，也可以提高人们的娱乐性，还可以提高反应能力，做出了很多的贡献，有着发展的趋势。

我觉得这可以提高的地位，也可以提高的经济水平，并且也可以提高运动员的身体素质，而且也可以让乒乓球走出国门，如果情况非常好的话，还可以让乒乓球变得更受人们欢迎。

乒乓球的发展可以让人们更好地锻炼身体，有着非常重要的作用，可以让人们变得更加的喜爱乒乓球，可以通过这种运动让自己的身体变得更强壮变得更好，可以有效地排除压力，让生活变得更好。

打乒乓球运动的好处有哪些

打乒乓球运动的好处有哪些

打乒乓球运动的好处有哪些，运动的同时也要保护好自己，相信很多人在中小学的时候就已经用乒乓球来锻炼身体了，经常运动有利于增强我们的心肺功能，带你了解打乒乓球运动的好处

打乒乓球运动的好处有哪些1

打乒乓球（乒乓球运动)的好处之一是一种全身运动。

运动不能只是一部分肌肉的运动，是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废的规律在这里得到了印证。

乒乓球表面上看是手的运动，但对步伐的要求是很高的，讲速度、讲爆发力、打球的过程，也是不断奔跑的过程，腿的运动是不必说的了，还要求腰的力量，并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。

乒乓球的竞技性挑战充满乐趣。具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。

一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

打乒乓球这种运动是我们运动会的强项，我们很多运动员都在奥运会夺得了，所以我们应该要将打乒乓球的强项发扬下去。然而，我们在生活中打乒乓球对于我们预防肌肉坚硬以及预防老年痴呆是有很大作用的。

打乒乓球运动的好处有哪些2

乒乓球教学之发球技巧

发球是前三板技术的核心，没有一手好的发球，发抢是很难打出的。虽然发球的目的不是为了直接得分，但是更高质量的发球永远是我们所追求的，旋转速度落点俱佳又具迷惑性是我们对发球的终追求。

可以这样说，高手不一定发球好，但发球好的应该是个高手。什么叫发球好，一个很简单的标准，你的对手不论水平高低都经常吃你的发球。

如果你的发球高手一点都不吃，那么你的发球还需要精雕细琢一下。有人说练了好长时间的发球总是没有起色，其实这是正常的现象。

因为发球是练出来的但又不是练就可以出来的。怎么这么说呢，因为发球是顿悟出来的，需要在多加练习的基础上反复揣摩，一手很有质量的发球的出炉靠的是顿悟，但顿悟离不开多加练习这个基础，是个厚积薄发的过程。

想把球发好需要好好琢磨，这是一个长期的过程，但只要你能坚持，终会有“豁然开朗”的一天。仅仅靠模仿发球好的选手的动作是完全行不通的，关键要“神似”，“形似”是没有实质意义的。

转与不转发球，侧上侧下发球都是配套发球。这两组发球都要求发球动作极其相似，否则无论你的转球发得多么转，不转球发得多么不转，或是侧上侧下发得再旋，都是无用的。

转或侧下我就摆，搓和拉，不转和侧上我就挑，推和打，这还不好接吗？因此发好这两类发球的关键在于发球动作极其相似，旋转别非常明显。

相比于转与不转发球，侧上侧下发球的威力在于对方回球角度稍控制不好，就容易吃侧旋偏射出台；但转与不转更适合发抢，因为旋转单一，没有复合旋转的存在。

不像侧旋发球因为是复合旋转，对方回球后依然可能会带有强烈的侧旋，伤人也易伤己。我建议发侧旋球时加大手腕的抖动，摩擦球的侧部多一些，发出的球就会带有明显的侧拐，这样和转与不转发球的区别就更加明显；

再用相同的.准备姿势把这两大类发球结合起来发，效果就会更加明显。但发侧上侧下时需注意侧旋的成份越多，上旋和下旋的成份就越少，这两者是相互矛盾，不可兼得的。

侧上侧下我采用两种发球方式，一种是看起来像侧下的动作发出侧上和侧下，一种是看起来像侧上的动作发出侧上和侧下。

这样就使得侧下看起来像侧上，侧上看起来像侧下；侧下看起来像侧下，侧上看起来像侧上。这样对手就有点晕了。

还要说的是反手右侧上右侧下发球一定要结合反手进攻，因为反手发球转正手抢攻涉及站位和拍型反正转换问题，不太适合正手快速上手；

而用正手发出右侧上右侧下即所谓的逆旋转发球因为利于正手快速上手因而更值得提倡。

转与不转发球的下旋发球是核心环节，没有高质量的下旋，不转就失去了存在的意义。决定下旋发球质量的关键因素只有一个，那就是摩擦。

一定要学会从球的中下部摩擦直到底部，除向下发力之外还要向前发力摩擦，这样发出的球才够转。如果缺乏向前的发力摩擦会有一部分旋转转化为侧旋，就会影响下旋的质量。

一开始可以在台上练习低抛摩擦，挥拍速度可以很慢，慢慢体会摩擦球的手感；找到摩擦球底部的手感后勤加练习，巩固手感，熟练后就可以发出比较纯正的下旋了。

当然发任何球都离不开腰臂腕的协调发力，在腰带动手臂，前臂带动手腕的过程中完成身体重心的交换，发球动作一气呵成。

转与不转发球时手腕要固定，正好相反，侧上侧下发球手腕的抖动是关键。

发好转与不转发球关键环节。

个关键环节

就是要有一手很转的下旋。如果你的下旋不够转，对付你的转与不转发球只要采用拍型稍前倾的方式搓过去就可以轻松应付了，没有一手强烈的下旋球你的不转球的威力就无法体现出来。

只有你的下旋够转，逼迫对手只有采取后仰拍型发力搓过来，那么等你用相同的动作发出不转球后，你就等着对方接发球直接出界或者直接杀高球吧。

第二个关键环节

是用同样的动作发出不转。这里就很有讲究了。

我不提倡通过用球拍的不同部位接触球发出的转与不转，比如用球拍前部触球发出转，用球拍后部触球发出不转，这样一眼就可以看出。

没有丝毫隐蔽性可言；我也不提倡用摩擦发出转而用撞击发出不转的发球方式，那是允许遮挡发球的时代的转与不转发球方式，在无遮挡时代采用这种方式发球也太过明显了。

我采用的是与不转球完全一样的动作方式发转球，不同的是发转球时擦了一下，轻轻地完成了摩擦球的中下部直到底部。

打乒乓球的好处功效与作用

打乒乓球的好处功效与作用

打乒乓球的好处功效与作用，打乒乓球是可以健身减肥,增强体质的，打乒乓球还可以提高身体的协调性，乒乓球大多从小就开始培养，能够开发青少年的智力，那么来看看打乒乓球的好处功效与作用。

打乒乓球的好处功效与作用1

乒乓球，被称为的国球，队曾经多次在奥运会等世界大赛包揽所有项目，民间的普及度也非常高，是国人的。

1、预防近视，保护眼睛

由于乒乓球本身体积不大，再加上乒乓球与球拍撞击之后的速度非常快，并且方向飘忽不定。所以，在打乒乓球时，人的眼球内部会不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用；

2、强身健体

打乒乓球属于典型的有氧运动，长期打乒乓球可以增强人体的血液循环，提高呼吸系统的功能，使心肌变得发达有力，能够降低心血管疾病的发生率。而且，打乒乓球可以使呼吸肌得到锻炼，有效提高肺活量，改善呼吸功能，达到强身健体的功效。

3、提高身体的灵活性

乒乓球虽然不大，打乒乓球的运动空间也不大，但因为乒乓球的运动速度和灵活性，长期打乒乓球可以使上肢、下肢和腰背部肌肉变得发达，关节变得更加灵活、稳固，并且能够提高人的随机应变能力，进而提高身体的灵活性。

4、减肥瘦身

通常来说，大部分运动都能够起到减肥瘦身的作用，打乒乓球也不例外。打乒乓球会伴有跨越、跑跳等快速移动的动作，长期坚持打乒乓球能有效燃烧腿部、腹部和手臂上的脂肪，起到减肥瘦身的效果。

打乒乓球的好处功效与作用2

打乒乓球的好处：

1、打乒乓球可以起到全身锻炼，在打乒乓球的时候通过上肢的摆动和腰部扭动，以及下肢的运动，就可以达到全面锻炼的目的，从而有效的提升身体素质。

2、打乒乓球还可以提高身体的协调性，因为在打乒乓球的过程中，为了适应身体不断变化的姿势，必须通过适当的调整腰部以及腹部的肌肉群，从而调整身体的平衡以及协调性。

3、打乒乓球还可以增强身体素质的效果，因为在打乒乓球的时候需要消耗大量热量，并且会出现出汗的情况，同时可以增强肌肉耐力和骨骼的应力。

打乒乓球的作用：

1、提供了一个减压的途径，学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球时可以放松 。

2、锻炼心智，打乒乓球时脑力和体力可以很好的协调。

3、锻炼耐力和佳用力。

4、锻炼反应力和有利于睡眠。

5、有机会与更多人接触，锻炼沟通能力。

打乒乓球的好处功效与作用3

在生活中，很多人都会选择打乒乓球来锻炼身体，它是一项男女老少都可以选择的球类运动。

一、乒乓球它是一种全身运动

运动不能只是一部分肌肉的运动，好是要尽量多的肌肉锻炼，因为人运动的目的就是要健身，一些肌肉长期不参加运动就会出问题。应该让更多的肌肉参加运动，不能让它闲置不用，用则进，不用则废。

现在的很多运动，往往只是一个或者几个肢体的`锻炼。比如现在流行的慢跑，散步等，主要锻炼的就是腿部，参与的肌肉实在有限。

而乒乓球却不同，表面上看是关于手的运动，但其实对我们脚的步伐要求也是很高的，运动时的速度、爆发力、打球等方面都有一定的要求。

并且这些肢体运动的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求内收，有的必须伸直，有的好弯曲，有的轻轻一点，精在控制，有的全力突击，胜在力量。因此，乒乓球运动可以较大范围的调用人身上几乎所有的肢体肌肉，是一种全身的运动。

二、场地要求简单，随处可以找到

乒乓球运动场地不需要的地方。不要门面，不强调楼层，一间屋子，一副球台即可，很简单，投入可以说是小的，乒乓球台在几乎每个单位，每所学校都有。

甚至很多人自己家客厅就备有这样的东西，台子可以收拢的，平时不占地，兴致来了，支上台子，乒乓一阵，不亦乐乎。场地简单，普及就很容易，就可以做到让人们方便、迅捷地找到这些场地。

现在很多人开始关注健身方面的问题，只要略加提倡，参加的人就会更多了，这也是精神文明的一大进步。

三、不受天气影响，持之以恒有保障

运动贵在坚持，有些运动往往是很受天气的影响难以持之以恒：风大了，室外羽毛球不能打。下雨了，人多不能出门了;地没有干，足球、篮球搞不成;还有网球、排球都受天气的影响。

因为乒乓球是室内运动，刮风下雨全没有关系，高温低温也不受什么影响，是一种全天候的运动项目。科学告诉我们，只有持之以恒的运动才能大限度的有益健康。

四、乒乓球的竞技性挑战充满乐趣

具有一定竞技性的运动才能激发人们运动的兴趣。一些运动项目，不参加比赛，想自己坚持达到锻炼身体的目的就很难，一个人每天练跳高不会持久，跑步就枯燥的很。

而乒乓球运动，对面站着不同的对手，你必须不断调动身体潜能，在竞争中取得先机，战胜对手。特别是实力相当的对垒，更是全神贯注，你来我往，不相上下，物我两忘，其乐融融。

五、运动量适应人群为广泛

一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能小。篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。

乒乓球运动弹性很大，有力可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓。力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。

更有高手利用落点变化，将对手调的满场飞奔，找不到发力机会。一般情况下，乒乓球是好的有氧运动，长期锻炼，对人的心肺功能具有极大的好处。在乒乓室里汗流浃背，是好的皮肤清洁排毒过程，中老年人少了皮肤搔痒，女士们免费美容。

六、乒乓球技巧无边，魅力无穷

乒乓球只有2.7克重，但要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有各种各样诸如抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。

落点、速度、力量、旋转四要素使得乒乓球具有无穷的变化，配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球时机，把乒乓球推到球类运动技巧的地位。