篮球怎么打的美观 篮球怎么打的美观呢

为什么库里这样打球，篮球还这么好看呢？

2.投篮动作:

首先我们需要积极跑动传球，先学会配合，然后传球，不要过于表现自己，很快就打的不错要弄懂一个问题：篮球的意义是什么？

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2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍的防守者可多用突破的起动突破防守者。

当年奈史密斯先生发明篮球的时候就已经清楚地告诉我们了，篮球的意义就在于把球投入蓝框。这也是篮球初的玩法，不是扣篮，不是挡拆，不是抢篮板，就是把球投入墙上挂着的筐子里。

所以，无论是库里将三分球投到了中线的位置，还是奥尼尔挂着两个人扣篮，又或者是乔丹的中距离背身单打，这些都只是手段，而这些手段本身是没有性质的，他们存在的意义只有一个，那就是进球。谁比对面投的准，谁就赢了；谁比对面得分高，谁就赢了。

第二个问题就是：库里怎样打篮球？

库里与其他球员的区别在于，库里是投的准的那一个，生涯场均62.3%的真实命中率，甚至在17-18赛季，库里的真实命中率达到了的67.5%。无论是禁区、中距离还是三分球，库里的投篮都是准的。

因为准，所以库里具有强大的进攻威胁，而且这种威胁不仅仅来自于他持球的时候，也来自于他无球的时候，总之，只要库里在场上，他都是有进攻威胁的那一个。因为库里的这种进攻威胁，尤其是库里无球端的进攻威胁，勇士队打造了一套有团队意义的篮球体系。以库里的“库有引力”为核心，从而使得其他队友有充分的发挥空间。我们可以看到，每一个来到库里身边的人，都会因为这种良好的团队篮球氛围而得到提升。

如果从篮球的本质来说，库里是投的准的那一个；如果从赢球的角度来说，库里能够带领他的勇士队拿下73胜的战绩；如果从团队的角度来说，库里和他的勇士队是团队篮球的。所以，我们得到了一个完全相反的结论：库里这样打球为篮球带来了应有的意义。

拍打篮球的标准姿势？

走篮了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在于出手的方法不同

打篮球的正确的姿势是? 在准备起跳的同时准备投篮，而不是跳起来后才开始准备投篮。如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。

1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：

5 小结与建议

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1.原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2.原地持球摆臂蹬伸练习

腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴著腰部，从下向上托举球。

3.持球原地起跳

在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

4.一步急停起跳

在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

5.两步急停起跳

在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

二、 原地投篮训练

一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：

1.徒手模仿练习

要求上下肢要协呼叫力，伸臂充分。

在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

三、 跳起投篮的训练

跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到点时出手，其训练方法有：

1.帮助跳起投篮

持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

2.近距离跳投练习

可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

4.结合其他技术练习跳投

5.在比赛和对抗中练习跳投。

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈的对抗比赛中得以实践。 打篮球的正确姿势是怎样 投篮是小臂和大臂应该是九十度，小臂和手也要九十度！但这个姿势比较难！还是用自己习惯的动作好！只要进球就是好动作！ 打篮球的姿势 你是说投球姿势吗 ？ 把球放胸口是难看的 放头顶 ！慢慢练习 你去看一下麦格雷迪 的偷懒姿势 我觉得挺好的 正确的打羽毛球的姿势 凭我不是很丰富的实践经验，打前网的话就只用手腕发力，打后网就要运用你的腰力和臂力，先移动到位，腰向后弯曲，手臂后拉，力会从你的脚跟传到你的腰部，再从手腕传到你的拍子。

打羽毛球一般不需要用很大的臂力，你手臂的挥动幅度决定了你的回球的高度和远度。而手腕的力度你挥拍的速度是你用来控制球的力度、落球点、以及球的速度的。准备运动是一定要做到位的。挥拍时要注意手，脚和腰的统一协调性，收排的方向，以及拍面与球面形成的角度。建议你平时多练习一下手腕的活动，提高手腕的灵活度。 打篮球的正确姿势谁知道 正确的姿势你可以到网上搜寻教学视讯，多看后卫运球和得分。我比较喜欢艾佛森的运球和雷阿伦的投篮。艾佛森变相很厉害，雷阿伦投篮很标准。如果你喜欢打内线，你学勾手。

说到底，适合自己的才是的。马里昂投篮丑，但是也准。 男生打篮球的姿势帅吗？ 我个人觉得很帅………… 篮球的姿势 转身和胯下运球首先要先练好拍球，怎么样才算练好拍球，就是说不管你跑多快，球都能跟着你一起，而且要是自己感觉很协调的那种运球。把这练好之后转身和胯下就只用练练动作就好了。

后仰的话要复杂点，首先要练好定点跳投，就是能在空中停顿然后投篮的那种，然后在试着练习后仰，多练就没问题了 正确的弹跳姿势！打篮球用 交个你个绝招！跳起来的时候吸气，跳到半空是吐气，因为吸气可以让你身体再高5-10厘米，吐气在空中时有个冲力，另外不用太麻烦的锻炼，做下拉韧带，单脚跳，双脚跳就可以了，在枪篮板和盖帽，主要是弹数知道不/ 如何投篮才准?正确的姿势是什么! 一、原地投篮

原地投篮是基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协呼叫力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。

1．双手胸前投篮：这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。

动作方法；双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。

动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。

2．双手头上投篮：这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。

动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

3．单手肩上投篮：这是比赛中运用比较广泛的投篮方法，是行进间和跳起肩上投篮的基础。这种投篮出手点高，便于结合其他技术动作，能在不同距离和位置上应用。

动作方法：以右手投篮为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力。右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。球离手时，手臂要随球跟送，脚跟提起。

动作关键：脚蹬地、腰腹伸展、抬肘伸臂、屈腕拨指要顺序柔和用力。大拇指和小指要把握方向。

行进间投篮是在快速跑动中接球或运球后做中、近距离投篮时，所采用的一种投篮方法。一般多在快攻结束或突破切入篮下时运用。

行进间投篮动作方法很多，但动作结构基本相同，都是由跨步接球起跳、腾空举球出手和落地三个部分组成。其脚步动作的共同点是：跨步的同时接球，跨第二步时跳起空中投篮出手，双脚同时落地注意屈膝缓冲。在实际运用时，应根据投篮的距离、角度以及防守队员所处位置来决定投篮出手的动作方法。在投篮时要控制好身体平衡。跨步的大小、快慢、方向也应根据临场情况的不同而有所变化。

1．行进间单手肩上投篮：又称行进间单手高手投篮，是在比赛中切入篮下时，常用的一种投篮方法。

动作方法：以右手投篮为例，右脚向前跨一大步时接球，接着上左脚蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同时双手举球于右肩前上方。腾空后，上体稍后仰，当接近了高点时，向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球力量将球投出。

动作关键：跨步一大二小向上跳，节奏要清楚。出手时，腕、指用力要柔和。

2．行进间单手低手投篮：行进间单手低手投篮是在快速跳动或运球超越对手后，在篮下的一种投篮方法。它具有伸展距离远和出球平稳的优点。

动作方法：以右手投篮为例。右脚向前跨出一大步的同时接球，左脚跨第二步时用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。腾空到点，右手五指自然张开，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球篮时，用手腕上挑和手指的拨动，使球向前旋转进入球篮。

动作关键：腾空时身体向前上方充分伸展，举球后保持托球的稳定，腕、指上挑动作柔和协调。

动作方法：跑动中跨右（左）脚的同时接球，接着左（右）脚跨第二步并用力蹬地起跳，身体尽量向球篮方向伸展。双手持球，掌心向上托球的下部，向球篮方向伸臂。起跳到点，前臂外旋，用屈腕、拨指的力量，使球通过中指、无名指、小指指端，向前旋转飞向球篮。

动作关键：跨步节奏清楚，腾空身体向前上方伸展，出手用力柔和。

三、跳起投篮

简称跳投，它具有突然性强、出球点高的特点。可以与传球、运球突破等技术动作结合运用，在原地、行进中急停、背对球篮转身以及在不同距离和位置时，都可采用。跳投是现代篮球运动普遍运用的主要投篮方式。

1．原地跳起单手肩上投篮

动作方法：以右手投篮为例，双手持球于胸前，两脚前后或左右自然开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两脚用力蹬地向上起跳，提腰，同时双手举球至右肩前上方，方身体腾空接近点时，左手离球，右臂向前上方伸展，利用手腕前屈和手指拨球力量将球通过指端柔和投出。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡。

动作关键：垂直向上起跳，保持身体平衡。起跳、举球、出手动作要协调，接近点出手。

2．接球急停跳起投篮

动作方法：在快速移动中接球用跨步或跳步急停，两膝弯曲，重心下降。两脚突然快速有力蹬地起跳，同时持球上举，当腾空接近点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：接球、急停时，要控制好身体重心。起跳突然，急停与起跳要紧密衔接。

3 . 运球急停跳起投篮

动作方法：在快速运球中，运用跳步或跨步急停，紧接迅速蹬地跳起的同时，双手抄球上举。当身体腾空接近点时，投篮出手，动作同原地跳投。

动作关键：运球、急停、抄球与起跳动作衔接要连贯协调，起跳突然，空中保持身体平衡。 楼上的错

虽然也有投篮姿势不标准但很准的

标准的投篮姿势一定程度上可以增加命中率以及减少受伤的机率

所以你看NBA中很多神射手投篮姿势都很教科书且优美

----------------------------------------以下为资料

基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

单手投篮 (A)技术重点:

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后

2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

a.注视篮框

b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

c.动量从脚经腰, 腹传至右手

d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球

f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

g.球主要由食指, 中指及无名指用力投出

h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地

双手投篮

(A)技术重点:

1.与单手投篮同

2.双手持球于胸前或高些之位置

3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置于胸前或高些之部位

a.及b.与单手投篮同

c.动量从脚经腰, 腹传至双手

d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地

下手走篮

技术重点:

1.咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地

2.跟着左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护着球之左侧

4.将球升至点时用手指把球向篮板轻拨

技术分析:

1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接着, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力

2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护着球帮助其上升

6.当球升到接近点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备着地

7.当球升到点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球主要由食指及中指导向及拨出

9.着地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

上手走篮

技术重点:

1.及2.与下手走篮同

4.当跳至点时, 以单手投篮方法将球投出

技术分析:

1.及4.与下手走篮同

5.双手同时将球升至肩上

6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

7.当跳至点时, 右脚已自然向下伸展以预备着地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

8.着地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

原地拍球的基本的要素分为一个“基本”和“三个要点”。1、“三个要点”分为原地拍球的基本站姿、原地的右手拍球、左手拍球、双手交替拍球。2、“基本”讲的是基本站姿，幼儿站在原地拍球的基本站姿。3、基本站姿的动作要领：两膝盖微屈，腰背挺直，身体稍向前倾斜。根据习惯幼儿也经常喜欢用右手拿东西，因此开始从右手开始练习原地拍高球。1、原地右手拍高球的动作要领：站在原地，基本站姿站好，双手五指张开，右手放在球的上面，左手放在球的下面托住球，双手托住球持胸前，做好准备拍球姿势；2、拍球时体会手指(食指和中指)压拨球的感觉，手腕上下用力摇动，每次球拍的高球不要超过胸前，肚子的高度为好。同理，左手拍球动作方法一样。3、是双手同时拍球，双手同时拍球，增加双手的协调性，可准备有节奏的音乐，让幼儿跟着音乐节奏拍球，包括身体的上下抖动，更会显得球与身体结合的动感美哦。扩展资料

拍球的技巧：拍球是利用了物体的弹性。手心空出来，五个指头要柔，手腕的力量要到位。拍球时球不要超过腰部，拍球时要把球放到离你一臂的地方，还有重要的一点。球要像粘在手上一样，不过，你在场上能运球的时间顶多不超过4分钟。不过也要努力，熟能生巧。拍球的要领：右手五指分开，掌心稍屈合在球表面，手腕、前臂恰当用力“按压”球，想象球在水里，你要把它压下去，不让它上来，球好象“粘”在你的手上；看球的走向“扒近”或“推远”球，看球的高低调整力量大小；球到哪儿，眼就到哪儿，手就到哪儿，腿脚也跟到哪儿。参考资料来源：

1、如果你在进攻时控制了球，那么要采用低位蹲伏的姿势保护球。正确的运球姿势是蹲伏，膝盖弯曲，两腿与肩同宽，前脚掌着地。练习的时候，每只手不停地拍球，在左手和右手之间来回切换，找到双手运球的感觉，保持蹲伏，并将对侧指向篮筐。

2、要想稳稳地控制球，一定要用指尖，而不是手掌运球。初学者次接触篮球时，通常用手掌拍打，而不是用指尖抓握和推动。经过练习，你能够很好地感受到用多大力量拍球能让球弹回你手里。开始拍球，先站在原地不动。手腕下压让球弹起来，尽量将肘部靠近臀部，并尽可能少地移动肘部，用手腕发力运球，确保球充满气，否则很难正常反弹，需要的话，按照球附带的说明充气。

3、一开始很难控制球，初学者很难控球，经常要盯着球看才可以控制它，练习运球时，尽可能贴近地面，让球弹到和胸一样高很容易让防守者截球，尽量保持球不高于腰部。

篮球运球时手部的姿势如下：

1.五指自然张开，掌心不触球，“虎口”冲前。

2.上体稍前倾，眼睛观察全场。

3.按拍球时，以肘部为轴，前臂和指、腕向下用力，球反弹起来要控制在腰部高度。

4.拍按球有力，向下按拍时，手臂要伸直，当球由地面弹起时再随球向上移动。

「篮球教学」，打篮球基本站立姿势

篮球怎么拍照好看

3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

男生篇

篮球本身就比较适合男生玩，所以男生拍篮球还是很自然很好拍的。但是拍照跟运动本身却又有点不一样，拍照讲究艺术性讲究美观，而运动却注重竞技，所以当我们在拍照的时候就要注意，怎么去结合它们之间的特点。

首先，还是从摆拍开始说起，男生可以拿球摆一些静态姿势，例如下图，坐在场边把球放在前面，这样也显得很自然好看。

双手拿球站着靠在拦网上

曲腿坐地上把球放一旁

单手反向拿球，站着靠在拦网上。

双手拿球放胸前

半蹲地上，一只手放在篮球上

假装在运球

接下来说说运动状态下打篮球5、篮球比赛重要的就是团结，无论什么时候都不能埋怨队友，即使是他做了错误的决定，因为你们是一个整体。怎么拍比较好看？首先，我们要懂得找到画面的关键帧，那要怎么去找这些关键帧呢？

下面的组图同理，当男的在运球的时候，会做一些假动作，的关键帧是当男生的肢体完全展开，准备回收的那瞬间，是完美的。

下图中，男的准备起身跳投，这里可以有两个关键帧，一个是准备起身的瞬间，一个是准备投篮的那一瞬间。

上面的这些就是给男生打篮球拍照的小技巧!

女生跟男生不一样，打篮球做动作幅度会小很多，所以如果抓拍女生打球的过程反而没那么好看。而女生还是比较适合摆拍。

如下图拿篮球靠在篮球架上，低头撩头发。

拿球背身回头

篮球放一旁，假装系鞋带

拿球站立1 篮球运动是我们较为喜爱的运动项目,也是中学体育必修课的主要内容之一, 有着十分广泛的群众基础。但我们在篮球教学和比赛中经常发现学生技术、战术运用生搬硬套，实效性，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识。培养提高中学生的篮球战术意识，对提高中学生运动员的篮球运动水平将产生积极而深刻的影响。中学生运动员处于基础训练阶段，所以应把战术意识的培养放在与其它专项能力同等重要的位置上。眯眼，伸一只手挡太阳

右手拿球举过肩，再做个俏皮表情

拿球靠在围栏上，45度拍摄

盘腿坐地上，把手放篮球上

右手拿着篮球，举过头，再做个调皮的表情

拿着篮球躺地上，拍个正面照

把球放地上，双腿跪地，下腰，双手支在球上（蓝球宝贝常用姿势）45度拍摄

打篮球怎么画简单又漂亮

后卫分得分后卫和控球后卫,得分后卫主要以得分为主,所以一定要练好投篮,如果有条件的话,坚持一天投五十个两分,五十个三分.控球后卫主要以控球和组织全队进攻为主,所以,一定要练好控球,而且要会组织全队,该快时快,该慢时慢,不能一味乱突乱投.

打篮球简单又漂亮的画法如下：

1、首先画上一个圆弧圈，上面画上一条横线，作为头部与帽子。

2、接着在横线下面，画上左右排列的圆点儿（眼睛部分）、C曲线（耳朵部分）。

3、紧接着在整体下面，画上U型折线，将其封闭起来。

4、然后在整体的下面，画上两条折线，作为一、 起跳训练腿部。

5、接着在整体的左下，画上一个圆圈，作为篮球。

6、在U折线的两侧引出折线，作为手臂，圆圈上面，方式三条竖线，如图。这样就完成了。

篮球运动是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明的。当时他在马萨诸塞州斯普林菲尔德青年会训练学校任教。由于当地盛产桃子，这里的儿童又非常喜欢玩将球投入桃子筐的游戏。这使他从中得到启发，并博采足球、曲棍球等其他球类项目的特点，创编了篮球游戏。

初篮球游戏比较简单，场地大小和参加游戏的人数没有限制。比赛队员分数相等的两队，分别站在球场的两端，在裁判员向球场抛球后，双方队员立即冲进场内抢球，并力争将球投进对方的篮筐。因为桃筐是有底的，球投中以后就留在篮子里。

人必须登上专设的才能将球从篮筐里取出。随着场地设施的不断改进，篮筐取消了筐底，并改用铁圈代替桃篮，用木板制成篮板代替铁丝挡网，场地增设了中线、中圈和罚球线，比赛改由但那毕竟不是普遍的中场跳球开始。与此同时，场上比赛队员也通常改为每队5人，开始有后卫、守卫。

中锋、前锋、留守等位置之分。此外，奈史密斯制订了一个不太完善的竞赛规则，共13个条款，其中规定不允许带球跑、抱人、推人、绊人、等。这大大提高了篮球游戏的趣味性，并且吸引了更多的人来参加这一游戏，从而使篮球运动很快普及到了全美国。

初学者打篮球的基本技巧

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打篮球的基本技巧 篮球是一项十分受欢迎的运动，一直以来都是人们比较受欢迎的运动之一。那么如何学习篮球技巧呢?下面就让可可经验频道我来告诉大家吧，欢迎阅读。 1、首先要知道自己是适合打什么位置，篮球是有五个位置的，有控卫、分位、小前锋、大前锋、中锋，要知道自己适合哪个。 2、再针对自己选得位置，学习那个位置基本需要学习的一些篮球技巧，下面我们来一 一举例。 3、控球后卫，是我们每一支队伍的大脑，基本的技术要有，传球能力、控球的能力、还有远投、突破。 4、得分后卫，一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，对全队的士气和信心打击颇大。二是找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。所以对于得分后卫来说，应该多去锻炼投篮的能力，还有个人单打的能力。 5、小前锋，是球队中重要的得分者。所谓的小前锋，根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。但是也不是对其他方面没有要求，现在的前锋能够做的不只是得分，还有抢篮板，防守等，这些都是需要练习的。 6、大前锋，在队上的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，所以大前锋基本应该是一个蓝领的形象，那就是需要有抢篮板，防守的技术，这主要需要的是有厚实的吨位，这样才能够胜任。 7、中锋，一般是队里的，是能够靠近篮筐的.，多数的时间是要待在禁区里卖劳力、材的，是每一支球队的闸门，所以防守能力一定不能缺少，少也是需要有良好的防守习惯还有脚步的动作，得分的上篮，勾手，中投也是很需要的。 特别提示 如果想要学好篮球，是需要勤于练习的

两脚左、右开立，略比肩宽，球放于右脚前地面上。如图5-21所示，练习时，用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动，然后换左手再推滚球左侧，使球沿地面滚至身体右前3.中远距离原地投篮。依此练习。要求用力协调，全身随时球向左、右移动，手不离球，球滚动要平稳。

1、新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；每天都保证运球时间能达到10分钟以上。

2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，持续至少一个星期；

3、当你运球自如，投篮5个能进1-2个时就不多对篮球有点掌握了，的方法就是挑个六人八人的分伙打打比赛，期间一定要积极防守，防守是至关重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心进行防守，要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断，多数情况下以防为主。

4、传球：进行多人传球，在打六到八人半场比赛的时候学会传球，能送出更好的秒传就更棒了，基本的传球起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流，还有分工合作。

1、新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；每天都保证运球时间能达到10分钟以上。

2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，持续至少一个星期；

3、当你运球自如，投篮5个能进1-2个时就不多对篮球有点掌握了，的方法就是挑个六人八人的分伙打打比赛，期间一定要积极防守，防守是至关重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心进行防守，要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断，多数情况下以防为主。

4、传球：进行多人传球，在打六到八人半场比赛的时候学会传球，能送出更好的秒传就更棒了，基本的传球起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流，还有分工合作。

怎么样的投篮姿势好看又准~

◇重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

根据我自己的理解来说说。 接球起跳动作比较舒畅，跳在空中时，腹部要稍稍收回，不能挺肚子， 举球前上方，别举的太靠后， 腿部尽量伸直点，可适当微屈， 重要的就是出手了，出手动作规范，命中就会提高 以右手投篮为例，球出手的时候，左手护球，不能发力，右手无名指和小拇指不能发力，还要有压腕动作，弧度适当高点， 呵呵··试试吧，要想打好球，主要的就是多练，没有截近，连的多投篮命中就会提与内线穿插相对应的，外线必须在穿插形成的一瞬间把球传到内线去，否则也没有意义。高的 坚持不懈

在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

刚学打篮球怎么打？？？基本的

3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

你应该练习基本的篮球动作,如球性练习,运球练习,传球练习,投篮练习,另外想打好篮球身体素质也是不能不练的,下边的训练方法希望对你有所帮助:

球性练习

★单手体前向侧挥摆球

两脚左右开立，双手持球于体前，练习时左手将球推交右手，右手顺势将球引摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左侧挥摆。挥摆球的高度，开始可要求至侧平举部位，再要求摆至极限。

★单手斜后上方挥摆球

两脚左、右开立，持球于体前，如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方，手指控制住球，回摆时要加速。依此左、右手交替进行。

★单手持球挥摆绕环

两脚左右自然开立，持球于体前。如（图）所示，练习时，右手持球经体侧向上前挥摆球绕环，在体前交左手（交接球时要有明显的叭叭声），左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。

★单手托球队经腋下、头上绕环

★原地两手交换推滚球

★原地单手左、右推滚球

准备姿势同上。练习时，用右手推滚球至身体左前时，迅速变换右手于球左前阻止球滚动，并反手将球推滚还原对应办法是什么?没别的，老老实实下苦功夫练球，提高自身的能力，没有别的取巧的办法。成准备动作。数次后换左手练习。

★原地屈蹲旋转推滚球

两脚自然开立屈蹲，将球放于体前地面上。练习时，以左脚为轴，用右手推球右侧后方，向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。

★原地绕体推滚球

双腿并拢体前屈，将球放于右脚前地面上。练习时，用右手侧，使球沿地面向左侧后滚动，至身体左侧时，改用左手推球向身后滚动，到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行，速度可由慢到快。

★原地绕腿8字推滚球

两腿左、右开立宽于肩，将球置于右脚前。练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动，至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成

低运球

动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从运球熟练后就学上篮，学习上篮之前应该先了解篮球的基本规则，然后再学习上篮，上篮可以先从正面上篮开始，首先运球进入禁区，然后抱着篮球跑2步，第三步跳起在空中将篮球打到篮板上，正面熟悉后就学习侧面等等。地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。

高运球

动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。

动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。

运球转身

★动作方法（以右手运球为例）：当对手堵截运球路线时，运球队员将球控制在身体右侧；左脚向前跨出一步为中枢脚，置于对手两脚之间，然后右脚用力蹬地后撤，顺势做后转身动作。在转身的同时，右手按拍球的右前方，将球拉引身体的侧后方落地，转身后换用左手推拍球，从对手的身体右侧突破。

★动作要点：运球转身时，使上臂紧贴躯干来减小球的转动半径，同时运球臂提拉球的动作和脚的蹬地，跨步、转身动作紧密结合。转身时要加力运球，以加大球反作用力，增加手触球的时间，利于拉引球动作的完成。

背后运球（体后换手变向运球）

动作要点：抬头，目视前方，变向时，手臂迎球提拉时要右脚在前；在上左步的同时，用屈臂、转腕，指拨的动作加力，使球从左脚后侧向左前反弹。左手运球加速推进。

体前变向换手运球

动作方法：运球队员要从对手右侧突破时，先向对手左侧快速成运球，当对手向左侧转移身体重心准备堵截时，运球队员突然变换运球的方向，用右手按拍球的右侧上方，并靠近身体向左侧送拍球，使球的落点靠近左脚，向身体左侧反弹，同时，右脚向左前方跨步，上体左转侧肩，以臂、腿、上体保护球，换左手按拍球左侧上方，从对手右侧运球突破。

动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。

动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。

原地投篮的教学步骤

首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。

教师通过讲解，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。

徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作

面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。

站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。

★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。

★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。

★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。

★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。

原地投篮易犯错误

★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。

★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。

★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

☆重复讲解和投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。

☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

☆练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

原地投篮易犯错误

◇肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。

◇投篮时，肘关节堵塞早地前伸，形成抛物线偏低。

◇投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。

◇双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。

◇针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。

◇针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。

◇针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮时先投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

◇练习投篮时，要启发学生动脑思考，善于鉴别哪次投篮动作是正确的，哪次是不正确。

开始学打篮球，首先要进行战术意识培养，要不然你永远只是打篮球，而不是会打篮球！！！

2 篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类的完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛过程中，按照一定的战术目的，正确合理地运用战术和技术的自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

3 培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性

近年来，我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方面进行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有以下几点：

3.1 从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应, 战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。认识战术意识对中学生运动员的影响，关键是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束缚，运用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培养学生的战术意识。

3.2 从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果,如果缺乏战术意识,就只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅要使队员融入到整个队伍当中，而且要使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动。战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是思维活动在执行战术行动中的具体体现，加强中学生运动员思维能力的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促进作用。

3.3 从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。中学生运动员的抽象思维能力日益发展,并逐渐占主要地位,他们已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，中学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的时期。当然，由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅让学生学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强中学生运动员球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。

3.4 从中学生运动员的训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在技术、战术的运用中，才具有实际意义。因此，在技术、战术训练中培养战术意识，是一个行之有效的方法和途径。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的，所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使中学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。同样，在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力；要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性；要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。

4 如何培养提高中学生运动员的篮球战术意识

战术是运动员比赛中所采用的方法,而战术如何在比赛中得以正确合理的运用，则依赖运动员的战术意识水平。所以在篮球训练与教学中，战术意识的培养是长期的。战术意识比技术更重要，技术不会，可以学会，但如果缺乏正确的战术意识，运动员就会失去行动上的指南，就不能合理得运用技术。所以，培养提高中学生运动员的篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：

4.1 要使学生掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。

4.2 发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。 4.3 加强技术、战术的规范训练。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但特别要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。

4.4 重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，教师要善于运动员学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。

战术意识在实践中包含两层含义：一是在比赛中注意研究运用战术方法；二是在训练中应带着战术意识练技术。在篮球教学与训练中，加强战术意识的培养不仅可行，而且会加深运动员对篮球规律的理解程度。因此培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证。使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变，化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。

步：学会运球

运球是打篮球的基本，首先，拿一个篮球来自己练习拍，拍的很熟练之后就试着边拍边走，边拍边走熟练后就边拍边跑，先练习一只手上的动作，等到一只手熟练后再练另一只手，等到2只手都熟练后就2只手一起用上。

第二步：学会3大步上篮

第三步：投篮

投篮首先要有正确的投篮方式，有了正确的投篮方式后就可以由近到远的练习投篮，可以先从一分先正面开始，然后依次增加距离，正面练的不多之后就练侧面等各种角度。

1、篮球首先练习运球，运球力度控制方向，要注意先手臂，后手腕,再手指，基本上是等胳膊完全伸直后再压腕的，多加练习吧，所有的技术动作在不违例的前提下都是灵活的，控运水平的高低可以体现一个人对篮球的感觉。

2、保持标准的姿势,也就是保持正确的手型。正确的姿势是，右手五指张开托球，掌心不触球。手腕与手肘分别成90度， 形成一个不关口的正方形。出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉。标准投篮姿势一开始会十分不习惯，还是重在保持，一个好的投篮姿势对后期的移动投篮，后仰跳投训练会有极大的帮助。

需要练习基本的动作，运球，投篮的姿势，这些基本功特别重要，千万不要现在就去打野球，否则的话以后很难改正。

先学好运球撒.~然后把投篮的动作练标准,;练好臂力,这样投篮就会比较轻松

其实还是多练习,开始不要急于与人PK..多独自练习.等好一点再与人打配合,逐渐开始实战...

这个时候就可以选择一个专业的教练进行指导，一定要穿运动类型的衣服，比如说运动裤或者是运动鞋，同时也需要提高自己的腿部力量以及弹跳能力。

学打篮球的基本训练方法练习

谁知道街头篮球怎么打出好看的符号啊?

，不失误。对手的绝大多数快攻，都是在我们自己失误之后被打成的。如果自己传球不失误，运球不被断，对方如果没有经过专门的训练，很难打成快攻。

楼上说用智能ABC打特殊符号的，你们看清楼主问什么了吗？街头篮球创建人物名字☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。时候智能ABC的特殊符号是不能用的。。全拼或者五笔下打pianpang可以用！

5、 传球要及时。

换智能ABC V1 V9里面都是符号

打全拼pianpang./

适合小白的打篮球基本动作技巧都有哪些？

对应办法，一个是打半场时有意识的当成全场来打，拼了命去防守对方，也逼得对方拼命防守你。再有就是练力量，别的不行，家里放个哑铃总是可以的。

打球的时候身体姿势、用手指控制球、学会各个角度和方向运球，用球把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。时必须大力。

5、勤加练习，才可成为篮球高手，注意：高手不是一朝一日养成的，也不要三天打鱼两天晒网，这样是不成才的。

进行弹跳，学会三步上篮，学会扣手腕，学会抢球，学会运球

小白在打篮球的时候，首先要提高自身的实力，了解一些基本的篮球基础，应该从基础开始进行相应练习，比如投篮动作，各方面，以及弹跳力手腕关节力量来进行相应的训练。

篮球的基本打法

5、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。

投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 运球姿势：运球时，要以肘为轴 小臂随着篮球 ，球为到肘关节，即小臂与地面平行传球姿势：自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。三步上篮：从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。蛇行跑：向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。转身投篮：背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上。

打篮球的基本规则和技巧内容如下：运球时，眼睛平视前方而不是看着地板。重心要低而且稳。交叉运球时掌心向下拨球不要翻腕哟。练出一种球像黏在手上的感觉。 一切都源于运球的稳定。多练，多练。变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。

双手放于胸前，两腿自然分开，手腕后屈，眼睛平视前方而不是看地板。

掌握队友的位置便于传球，在恰当的时候传球有利于给队友创造良好的助攻。如果是传球力道大了队友接球有难度，传球过慢了很可能被对手断球。投篮技巧、投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两动作方法：运球队员从对手右侧突破时，先锋同对手左侧方向运球。当对手身体重心向左移动时，突然用右手拉拍球的外侧，将球从背后向自己左侧前方按拍。右脚在前时开始用手提拉球，左脚上步的同时，使球从3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。身后反弹至左侧前方，右脚迅速向左前方跨步，侧肩靠近对手右侧，以臂、腿保护球，换左手运球，快速突破。脚间的距离与肩同宽。

如何打好篮球比赛的正确方法

3.中远距离跳投练习

当今篮坛是 篮球 运动创新飞跃的时期，由于运动员身体条件的不断提升以及训练 方法 的不断完善，使得篮球比赛尤为激烈，队与队的距也不像以往遥不可攀。篮球比赛是一个奇迹频频发生的地方，怎么才能打好篮球比赛?以下是我分享给大家的关于如何打好篮球比赛，希望能给大家带来帮助!

走篮

打好篮球比赛的建议

1、一般在平时的时候，打篮球也要尽量带上护具，尤其是膝盖，个人认为膝盖是容易受伤的部位，尤其是对打后卫的选手来说，所以护具是有必要的。

2、热身，不管是平时打球还是正经比赛，都应该养成热身的好习惯。这会让你比别人很早就进入状态，而且还会大大减少受伤的风险。这样你在比赛时的发挥会让别人大吃一4、 尽量按照自己习惯的节奏。惊。

3、不要乱投，即使你投的很准也不要老是自己出手，一个真正打球好的让队友佩服的是要能投能传，反应是要看队友有没有机会，其次才是自己的show time!

4、防守积极，但也不要过度的积极会浪费体力，永远保持着自己站在球和你防守的人的中间，这样你也会减轻不少压力，同时还得到队友的青睐。

6、比赛的时候要保持冷静，绝不可意气用事，这样你才能称霸野球场。

打好篮球比赛的方法

一、实力对比的变化

其实这个是实在的原因。半场打的好，因为和你打半场的人水平不如你。打半场的时候，你都是作为球队的角色的，你的队友不如你，你的对手多也就有一两个人跟你相当。而到了组队打全场的时候，自己的队友也都是各领域(地方、班级)的精英汇聚起来的，而对手的实力更是高强的多。

二、体能储备

半场打2个小时不一定会累，全场打10分钟可能已经喘的不行了。体能是一切的基础，没有足够的体能，其他就啥都不用谈了。

对应办法就简单了，就看你愿不愿意为了组建球队而做付出。每天能早起1个小时爬爬山，或者傍晚跑跑步，体能就够用。我自己是每天保持1个小时的运动量，从来没有体能方面的问题。

三、防守强度与对抗强度

打半场没人认真的防守你，全场的时候可是拼了命的在防守你。这是造成失误增多的主要原因。传球、投篮的突然性、果断性都要成倍的提高才能应付全场比赛。还有就是身体对抗能力，一定要够强壮，别人推了你碰了你还能把球投进去，才能应付全场比赛。

四、投篮距离变长了

为什么打全场的命中率都下降了?除了对方防守严以外，即使在空位跳投也没有平时准。很简单，因为投篮距离变长了。打半场的时候，大多数跳投都是围绕在三秒区的距离出手的。而全场的时候，由于对方防守的压迫，很少有这么近距离的空位跳投机会，一般多也就是在三分线内跨进一步的距离。这个距离对很多人来说，已经超出了平时的投篮范围，自然就投不进了。

对应办法，平时打半场的时候，就有意识的在三分线内一步距离就跳投，不要再向篮下冲。另外就是三分球，半场的时候也果断出手。没有三分球的后卫不能打全场。

五、人数多了、空间小了

打半场一般是3打3，或者4打4。这时候的空间是很大的，突破、投篮都容易很多。平时为什么没有人打5打5，就是因为绝大多数人都不会打全场，对他们来说5打5太密集了，根本打不起来。这样到了全场比赛的时候，发现哪里都是防守队员，做什么动作都别别扭扭的。

对应办法。平时可能的话，尽量多打全场。如果实在要打半场，就要有意识的故意按照全场的节奏打。比如只要有空档就马上投篮，不要等防守人过来。尽量扩大跳投的距离，尽量多投三分球。脑子里面有“三秒违例”的想法，不要在三秒区里面站着不动。

六、快攻

上面五点都是个人能力方面的。从战术上讲，全场和半场简单直接的区别就是快攻。看一个人有没有全场意识，就看他有没有快攻意识就可以了。

要打好快攻，有五点关键，一个是坚信每一次进攻都有快攻机会，二是明确分工，三是快攻的发起，四是快攻的途中传递，四是快攻的结束上篮得分。

每一次进攻都有快攻机会，快攻机会是自己制造出来的。不要怕累，如果累的话，那自己去爬山练体能。不管什么东西，没有能力的要自己想办法，不要指望别人。我们是业余球队，对手也是业余球队，他们的回防也都很慢。只要你快下跑的比对方快，你的传球比对方快，你的上篮比对方坚决，那就能打成一次快攻。

七、防守快攻

与快攻对应，就是防守快攻。如果我们能打好快攻，就基本能够赢球;如果能打好防守快攻，那就基本能保证不会输的很难看，心情不会很郁闷。想防好快攻，就针对前面说的快攻的几个关键点就行了。

第二，盯住对方快下的球员。在进攻的时候，总要有一个后卫适当的拖后一点点，专门防止对方快下。对方快下的时候，只要对方的后卫看到我们有人跟紧了快下球员，基本上就不会再发动快攻了。

第三，压迫对方传球的人。这个是比较容易忽视的。对方已经快下了，我们的人大部分跑回去回防。这时候应该有一个人，一般是控卫，不是向后跑，而是向前跑，去主动压迫对方传球的人，一般也是对方的控卫。这样即使对方快下的人我们追不上，对方的快攻也不能顺利的发起。

第四，坚决不让对方多打一“玩”起来。如果对方已经形成2打1，甚至3打1的局面。这时候不让对方得分已经比较难，但是坚决不让对方“玩”起来，坚决不让他们来回传球戏耍自己。看准机会，在不伤害对方身体的前提下，坚决的犯规，把他们的气势打下去。

八、外线倒球

阵地战的时候，一般外线会有左、中、右三个人，内线有两个人。外线首先要做好的就是快速不间断的倒球。中间传左边，左边传回中间，中间再给右边，右边再传回中间。这样传不过几次，肯定会有一侧出现空档。这时候或者外线选择投篮，或者传给里面的内线球员。倒球一定要快，不要无谓的运球，机会就在你倒球的过程中，一定会出现。

九、内线穿插

中锋的穿插，先在三秒区外游动，突然一个横切要球，接球就已经在篮下中间了，然后硬打就成了。

前锋的穿插，一个是横切罚篮线，一个是溜底线。这两种穿插完成之后，都要有接球马上投篮的能力，否则也没有意义。

十、两三个人之间的简单配合，挡拆、传切

挡拆、传切，是简单使用的配合，其他还有策应等等。虽说简单，但是在不同位置，不同防守情况下，有着无穷无尽的变化。

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