篮球如何突破速度快防守者_篮球如何防守突破快的球员

智创体育 2024-09-21 08:20 1

打篮球时候突破速度慢如何提高

在你运球的时候突然发力突破。

身体协调性很重要，一个是手腕，另一个是脚腕。手腕要快，脚步要把角度摆好，才能利于发力，从而变向，还有就是两者的结合要默契，不能身体变向了，手腕却没跟上，球运不过来，要(1)有效移动能够限度地节约队员的体能,保证队员技术水平的发挥,而且能很好地控制比赛节奏,从而获取主动;多联练习

打篮球怎样防持球突破的人？？？

尽量贴身防守，缩小你可以刻意的防守对方的弱手边，也就是比方说，对方是个左撇子，相对右手来说左手一定比右手好用，那么你就可以尽量让对方不从左边突破，也就是直接侧身防守对方刻意让出右边的路来给对方突破，那样你防守的难度至少可以降低些。希望对你有些许帮助他的移动空间，不要给他有空挡投篮的机会。

首先，距离上说，不要紧贴，保持一手臂的距离，给对方留一定进攻的空间，就是给自己留一定的防守空间。

其次，思想上不要期待断球或者盖帽之类的，防守的要领是干扰和打乱对方的进攻，对方进攻失败，将球再传回组织者或者其他队员，你的防守就成功了。

，多练步伐，左右前后方向的滑步

篮球如何练好突破与防守？

防守要练平行滑步和前后滑步，防(3)有效移动能够保证全队固定配合,战术配合的顺利完成;守意识看你的积极性

突破和防守要练好靠勤奋，靠好教练指导首先把自己的速度与敏捷度打出来，主要是滑步，跟紧对手的脚步，干扰对方的节奏。

篮球突破时脚步怎样能移动的更快？

在篮球运动中,传统上的位置分工主要是从进攻方面和队员在场上的主要活动位置出发来考虑的。比如队员若在进攻的前方(端线附近就是要在别人没反映过来之前突过去。),则为前锋;活动主要范围在中间(篮下附近)的队员,则为中锋;在进攻方向的后面(3分线和中线之间)的队员,则是后卫。但现代篮球的发展,对队员的要求越来越全面,移动的进攻体系也使各个队员的活动范围越来越大。如NBA小牛队的诺威茨基,身高2.13m,但是能投、能突、能传(组织进攻),根据需要“可内可外”,率领小牛队及刚刚结束欧锦赛的德国队取得了很好的成绩。本文结合现代篮球全面化的发展趋势,淡化从进攻出发的位置概念和分工原则,而是从全面攻防和球权的角度出发,强调移动在攻防中的重要作用。

1篮球运动中的移动

1.2分类移动的分类标准有很多种。按照攻守双方可以分为进攻移动和防守移动;按照是否持球则可以分为有球的移动和无球的移动;按照篮球技术动作的种类和衔接还可以分为摆脱移动、接球移动、投篮移动、防守移动、篮板球移动[2];按照脚步动作又可以分为跑、跨、跳、转身等各种步法。在篮球运动中,凡是符合篮球运动规律和篮球技术要求,合理的达到战术效果的移动,我们就称之为“有效移动”,反之,则是无效率,甚至是阻碍技术发挥和战术效果的“无效动”。 1.3移动的技术动作分析移动技术包括准备姿势、起动、衔接下一个技术动作这3个环节。其中,准备姿是移动获得初速度的基础。有人通过对世界50名篮球运动员的测定, 他们经常保持的膝角是120°～130°,采用这个角度,移动快、发力大,而且不易疲劳;另外,两脚分开,重心落在两脚之间对于准备性动作尤为重要,它可以使身体向任一方向顺利移动[3]。保持尽量小的膝角,就意味着重心的降低,也保证了动作的稳定性比较高。起动是队员获得时间和空间的次也是关键的一次机会,要求队员做到突然性,攻其不意。衔接下一个技术动作则要求队员篮球的基本技术要扎实娴熟,要能够在高对抗、快速度中发挥稳定。

2篮球运动中的有效移动在现代篮球比赛中,高强度、高对抗的比赛对队员身体、心理素质和体力的要求也越来越高。尤其是随着比赛水平的提高,移动进攻法的日益成熟,比赛过程中运动员的每一次移动都暗藏杀机,每一个动作都可能是“致命一击”。而这些技术都需要移动把它们巧妙地联系起来,才能运用自如,行云流水般流畅。篮球场上的移动技术,不仅体现个人的篮球技术水平,而且是贯彻全队战术意图的直接表现。无论是进攻还是防守,个人以及全队移动的完成质量就决定了球队的成败。但是在比赛中,仍然会出现一些盲目跑动甚至阻碍同伴,传球、运球失误,配合失误等现象,归根结底是由于移动的无效和盲目造成的。所以,我们要对移动技、战术给予足够的重视,使队员尽量减少无效的和多余的移动,重视有效移动,使全队头脑清醒,时刻明确战略战术,在“运动战”中轻松地取得胜利。

2.1有效移动指队员的移动符合篮球运动规律,能够充分体现战术意图,表现为移动动作的目的性、实用性和经济性。有效移动是以良好的思想意识为前提,以正确的战术素养为指导,以扎实的技术动作为基础,而得以实现的。 2.2有效移动的作用

(2)有效移动能够充分体现全队的战术意图,使队员保持清醒的头脑,提高队员作出正确判断和分析反应的能力;

(4)有效移动能够发挥团队精神,激发全队斗志,全面遏制对手的进攻,给对方的进攻形成全面有效的封锁。

3有效移动对篮球运动员的具体要求

持球队员无论在什么时候,都是全场注目的焦点,所以持球队员在进攻中肩负着重大责任。持球队员在原地持球时,除了保持3威胁(可投篮、可传球、可运球)的基本姿势外,头脑要清醒,切忌先运球,再做其他处理,一定要先观察,而且要提前已经观察好了场上情况以后才做处理,要有预见性。因为战机是一闪即逝的,有时同伴已经做好掩护,或者已经抢到有利的进攻位置,持球队员却不能及时做出处理,导致贻误战机。持球队员一旦动起来,开始运球,就不要轻易地停球。在观察的同时,还要保持连续加速的能力,结合假动作摆脱或者迷惑对手。这就要求队员要有快速地观察、判断、分析和反应能力,而且要在实战中不断地总结、积累经验。持球队员要时刻注意场上的局势,清楚场上进攻队员和防守队员的位置,捕捉战机,巧妙地通过自己的有效移动,或直接突破、投篮,或传球,或助攻。同时,还要切记在合理处理完球后的下一个衔接动作甚至是很多连续动作,或者移动抢篮板球,或者为同伴掩护等,为进攻创造机会,不能把球处理完了就好像完成了任务一样站在原地不动。多传球,少运球,传球结束后就跑动,这是移动进攻中基本的原则之一。 3.2无球进攻队员的移动

长时间以来,篮球场上往往会出现“有球有动作,无球无动作”的情况,这是无球队员缺乏篮球意识的表现,忽略了篮球是一项集体运动这一基本规律。实际上,在一场比赛中,中锋队员持球行动的时间约2min左右,前锋约3min左右,核心后卫约5min。显然绝大部分时间是处在不持球的分散跑位、停转、跨跳等移动当中[5]。所以无球队员能否做到有效移动标志着一支球队战术水平的高低。无球队员在移动时要认真贯彻教练的战术思想,头脑中有清晰的路线,积极摆脱,抢占有利的进攻点(要采取各种谋略或欲得故放,或狭路勇夺等达到目的),选择合理的移动路线,争取更大的控制范围。同时也要注意进攻或配合上的连续性,不能掩护结束后不知道转身,也不能一次掩护不成功就此放弃,要培养可以反复掩护,连续切入的意识。另外,无球进攻队员还要时刻保持和持球队友之间的距离,一般在4～5m的距离,才有利于队友的突破和传球顺利完成[6]。试想,NBA马刺队的队员帕克,如果每次突破时都面对非敌即友的重重人群,他能够以1.88m的身高在内线频频得手吗?因为如果无球的队友离自己太近,不仅不利于持球队员,而且把防守队员也吸引过来,更增加了本队进攻的难度。另外,NBA活塞队队员汉密尔顿,也是无球移动的高手。他频繁利用队友无球队员的定位掩护,已经练就了“溜弧线—借队友定位掩护—接球急停—急转跳投”的招牌动作,一气呵成,令人叹为观止。

3.3防守有球队员的移动

3.4防守无球队员的移动

无球队员虽然缺乏直接威胁,但移动灵活,速度快,所以对无球队员的防守丝毫不能松懈和大意。无球队员要不断调整自己、对手、球和篮之间的位置,使自己的防守富于攻击性。同时还要注意及时补防和协防,在移动中要做到视野开阔,提高注意力的分配能力,不能只顾球的时候就把人或者把自己负责的区域忽略了,这是非常致命的。要求防守队员不管在什么样的防守形式中,充分利用移动技术,鲜明地体现出逼球、封传、防接、抢位和堵线的明确目的。

4做到有效移动的途径及注意事项

(1)掌握篮球基本规律,不断提高战术修养和篮球意识。篮球运动员要注意理论学习,提高理论水平和独立及时处理场上情况的能力。球场上的情况瞬息万变,不能什么都依赖教练的指导。

2)点、线、面结合,扩大控制区域,注意全队的协作配合和密切交流,结合对手和队友的特点,把握比赛中的主动权。队员要有全局意识,积累丰富经验,用正确的方法去打球。

以向右突破为列，突破前瞬间右脚尖稍向外左脚有力蹬地。平时可以联系往返跑（转身后一定要用力加速）只来的提升爆发力

怎么才能练好篮球中的突破,使自己的突破让对手很难防守?

突破为什么叫突破。

4、遇见别人单打时，用比较大力的手顶住对方，当被对方挤得后退的时候，快速从侧面掏球。首先要速度。

就这么简单。

上面说的都不对。

因为打篮球是活的你不知道别人怎样防你

重心低，快运球，但球性一定要好，心里素质稳定，不要慌张~~~~

由于有球队员的威胁直接、明显,所以对于有球队员的防守都非常重视。但比赛中往往会出现“手勤脚懒”的情况,也就是脚步动作慢,对方要突破,造成防守队员一动手就犯规。所以必须重视移动的速度和各种步法(滑步、截步等)的综合熟练运用,获得防守的主动。同时要善于察言观色,准确判断持球队员的进攻意图,随时准备破坏、封盖和抢断。左右手都能很好的运球

如何提高篮球突破技巧和防守意识?

1.1概念移动是指在篮球比赛中,队员为了一定的目的, 而采取的各种合理的脚步动作的总称。“为了一定的目的”:指移动有鲜明的目的性和指向性,是为了改变位置、方向、速度和争取高度,获得有利的时机和空间,从而达到战术目的所采取的各种脚步动作。“合理”:则是指移动应在规则允许的范围内,不能违例或犯规。移动贯穿于整个篮球比赛中,表现出很强的攻守技术特点,它不仅是其他技术的基础,还是一项非常重要的专门技术。

多打`` 打的时候专心`(3)争夺空中优势,形成全方位的立体移动战斗力。现代篮球比赛,也是高度的争夺,所以队员要提高身体素质,增强弹跳能力,在场上夺得制空权,有利于很好地做到有效移动。要有大局观意识``

篮球怎么突破和自己出不多灵敏的防守队员

(6)无论是个人的移动还是全队的移动换位,都要做到路线明确,注意移动的突然性和连续性。

动作幅度要大，重心稳，速度要快，一次晃不掉换假动作再晃一次

打篮球要用聪明打，你知道他知道你的晃人招数的话你就抓住这一点。比方说你喜欢变向突破，那么你现突破分交叉步和顺步，要点降低重心，肩膀斜插，肩膀一侧要依挡防守人，使之处于你身后。切记先运球后迈脚在就直接加速，只要你速度够快，就是让他做选择题，防止你加速突破就不能防守你的变向突破，只能靠猜你往那边突破才能防守，这才是聪明的方法。

如果启动速度不多的话，主要靠你的节奏控制，而节奏的控制主要来自你的运球基本功。如果你左右手体前变相都练的熟练，哪个手控球都能推进，再练习练习急起急停就很不错了，要通过实战的练习才能慢慢成长的，得经过一段时间。

出其不意的加速，晃人动作没必要太多挑几招有杀伤力的人实在突不过找挡拆吧，篮球是5个人的篮球

注重脚步和看对方的重心脚，带球突破不要看球要看前方，寻找的突破点....