篮球如何转换步伐篮球转身步伐分解gif

智创体育 2024-09-21 08:32 1

怎样练篮球的转身?

4,关键的是要敢用，尤其在比赛中，不怕丢球，相信你一定会练好！

1,首先要求有手感，没什么事就用手试着与球和一来回拉球，开始总会掉，慢慢的球感好了，就能将球“粘”在手里，转360也不离手。

篮球如何转换步伐篮球转身步伐分解gif

练好基础之后，若真把人过的出神入化，那就要稍微研究一下了。过人，重要的一点，就是节奏与方向。节奏，就是快慢的变化，方向，就是方向（废话）……简单的说，节奏要配合方向，这就是大家常说的变向，这是基本的过人方法，但从某种意义上讲也是境界，因为它行之有效。所要做的，就是在面对防守时，用身体和眼神误导对方向一个方向，转而迅速运球到另一方向。如果觉得不好办，可以同样用身体和眼神，哪怕让对方有0.1秒的迟疑，然后如法炮制。当然这需要你有一定的速度！

2，看见前方对员，紧贴你，首先压低重心，手可以顺势推他臀部（很好使只要他档得好裁判看不见），之后撵着他过去，一定要横向位移（不要原地转动毫无效果），过他一个身位。

3，转完身还要看位置，用右手转身，左脚为轴，要么用左手上篮或勾手（不太好练），要么之后稳一下中心用后仰跳投或直接用右手勾手，练好左手转身（前提不是左撇子），之后顺势上个漂亮的篮，或一个潇洒的拉杆！

多拍球

转身就自然会了

向左转身则以左脚为轴右手带球，右脚向后放移动转体一百八十度，向右转身则动作相反，转身的难处在于转身的时候手除了以上方法，平时也要注意利用意念训练法进行训练，希望对你有帮助！不能很好的控制球，所以你要多练练球感，比如将球沿腿绕八字等。

如何训练篮球中的运球，步伐和节奏

2.如果转身后投篮，则要转的充分，此时手向内hold住甚至包住球（因建议看张卫平教全靠练习啦经验很重要可以多练熟能生巧打篮球这个教学片非常的好！为已经打算投篮），然后左脚跨回来，偏后一点，便于后仰投篮。

这是一个长期的过程可以通过多加练习达到，只要经常打球就好了，此外在多看看比赛，有帮助，如果你很喜欢篮球的话。看完NBA你会很冲动的，特别詹姆斯、科比……这号人的暴扣，我说的是打球的冲动的

我强烈建议去找张卫平教打篮球这个教学片，这里讲的非常好。

长时间的训练，多和高水平的朋友打球九号了。

跳投前一次运球的时候，膝盖下屈，这样身体就能和球一起起来了。

其实这是一种感觉..没事多运运球..运多了自然而然就有感觉了..(建议运球的时候放些节奏感强的歌)..

如何学会篮球快速转身？

我也想学啊！

一定要记住，投篮姿势，以后你会吃香的。

先练习左右手运球，直到熟悉

再联系由左手到右手，再加上转身（尽量先练习右转，等熟悉转身后再练习左转，不然练习会很慢）

你会转身后再试着用单手转，但是必须先加速，在跑动中转身，这样你的手可以依靠你身体的惯性把球带到你身体旁边

等你在跑动中转身熟练后，你就可以试着在比赛中使用，你以前我也不会，看同学老用，自己模仿就会了！就会越用越熟练，直到你走路就可以转身

特别提示

开始练习的时候别着急一步一个脚印

转身可以分为前转身后后转身，转身技术是篮球基本技术之一，转身可以与运球、投篮和传球相结合，利用好可以大大提高进攻效率。

篮球转身技巧： 1. 脚步移动方面转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

2. 身体协调方面移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大

3. 持球方面转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。 4. 避免翻手腕转身时如果不注意会翻手腕，就是违例了，因此平常要注意转身手掌必须向下，不要侧着拍球或者下压着球。

篮球中怎么样转身啊？

检举

当球弹起时用手扶着球掌心朝里把球的速度变成水平方向速度，关键在于身体在那一刻要下蹲一点

放低重心

一般是拍一下球弹起来到手后，手掌尽力张开，并向下勾，用手感觉持球的力度，然后转身，，，很简单，多练习就懂了

靠惯给你分享个国内专业的篮球技术视频教学网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的基础视频与训练方法，还有前NBA皮蓬和前队主教练银狐指导的技术视频教学哦！！！！喜欢篮球的朋友都可以进去看看，对提高球技会很有帮助的哦！！性

我的方法是这样等你怎么都能使用出右手转身时，你就可以试着练习左手，和右手一样，一步一个脚印的练习的，左转：右脚往前迈一步，落地瞬间将重心移到左脚，再以左脚为轴，利用重心往左脚落的动力同时向左快速转身，完成。右转即将左右方向左右脚调换即可

右手运球的话就用左脚为重心来转，左手运球的话就用右脚为重心来转

靠身体的向心力

打篮球转身的技巧图解

脚步的发挥只是次要

③背身单打一般有以下几种方法：，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投喜欢球就多接触她。第四，前转身突破后撤步投篮。

打篮球06不会转身上篮？3分钟教你轻松转身上篮

篮球内线转身技巧打篮球如何内线转身

2008-06-19

1、判断：即判断防守队员在你身后的方向。探肩法：接球后身体后压（不要运球）用肩试探一下人在哪边，不过得小心走步和中计。余光法：用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。

没事多打打球就好了，关键还是在于基本功

3、肘部：这里的用肘部并不是用肘子去家而是转的时候肘子用点力去挤，把他挤开了。一定要发力，转身靠的就是力量不发力就不叫转身了！

并且影响转身速度和质量

4、肩：有时后转过来发现对手就在你身旁怎么办？用肩对用肩撞他，别怕吹那是篮下，不出人命裁判一般不会催的。

5、综合：以上讲的都只是皮毛——原地转身。关键在于综合——运球转身。对运着球转！比如往后抵抵抵然后一讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练中锋技术嘛光讲是没用的要有实战做指导才行。

篮球怎么练转身

防守就是讲究脚步要快！只要脚下跟住就是防守到位。我个人是后卫，我的经验是离开对方控球队员半步，太近了不容易反应，对方一个加速就把你晃了，太远就限制不了他传球。跟上对方脚步关键是卡住路线，把对方可能产生威胁的路线卡住，始终保持在他的正面。

宇不众同

要学会转身，、要学会徒手的转身技术动作，以右脚的后转身为例，转身的一瞬间右脚要用内侧脚蹬地，同时核心用力带动身体后转，转动的过程中枢脚要求前脚掌着地进行旋转，要求转过来后还要保持三威胁姿势。第二、学会徒手的转身之后，在结合运球的转身。以运球后转身违例，转身的前的一次一次运球力度要打，同时触球嗯左上方，在在脚蹬转的同时把球后拉同时转身换手运球，转身后一定要及时换手运球，要不然就运到防守人的防守区域去了。第三、在结合标志桶、防守人员等方式进行训练，主要应坚持由易到难的原则进行训练。

16:02

对宇不众同

的感言：

谢谢，很有经验那！！呵呵

转身转身

要学会怎么利用自己降低重心,而且在转身过程中重心一定要稳.的身体

转身时中心脚站稳

另一只脚不要迈得过大

不然会转到别人怀里的

祝你早日学会

背打时，如果想往右转，以右脚为轴，左脚随着身体的节奏转过去，双脚一定要蹬住地，完成后就可以投篮了。并且转身前要多做动作

运球！一只脚在原地不动另只脚转过去，双手把球抛出

怎么转球

首先是无球练习，主要练平衡性和脚下力量的稳定性。可以做深蹲起练力量，做起跳转圈锻炼平衡性。

篮球转球的经验技02巧：

1、在球出手的那一瞬间，要脚部力量与腰部力量还有你单手带球的控制力，上篮多加练习，转身的时机和位置很重要！利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速。

3、接球的时候要找准重心，相当于你自己站在独木桥上的时候感觉，稳定自己的重心一样，默默的感觉旋转的篮球的重心。

4、支撑球的手指要紧绷，不要用指尖(相当干指甲区域)当支点，用手指顶端部分，距离指甲有段距离的手指肉部分。有的朋友已经熟悉用指尖转球，那就要切记指甲不要留长，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。

5、转球基本的技巧就是球性球感，只有熟悉球性球感，才能够更好的堂握旋转篮球重心，才能够使旋转的篮球在手指上停留的时间长久。练习转球基本的方法就是不停的练习，不停的将篮球在自己的手指上旋转，自己需要做的就是堂握旋转篮球的球性和球感，同时感触选换篮球的重心。想必不少朋友都转过书本或者见过转书本，这和转球是同样的道理。

7、练习转球的时候，单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转，左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。

如何练习篮球步法

②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。

防守时重心放低，，他要是往里面突破的话你就要一个脚为中心，不要动，另一只脚做转身动作像螃蟹一样往两边移动，卡住位置，也能防止他转身

转身时脚跟腾空脚尖踩地挪动，转过身脚跟迅速贴地，不让重心偏移。但说来说去这个还是要凭个人动觉和长时间练出来的，肢体灵活敏捷，教是教不来的。完全靠个人锻炼领悟。

实脚步就有点像跳的步伐一样，平常的上篮（比如有手上篮）的前面一步是左脚，而垫步上篮的话就是右脚了，就是单脚跳一次，然后左脚第二步然后就起跳投篮了，刚开始会感觉走步，可能是因为协调性还不习惯问题吧，但如果协调性好练习得熟了以后就很自如了，只要从那球到出手只有三步（可以说是两步，因为一步是起跳）。

这样就不多了，主要还是平时多打打篮球，在比赛中积累经验

如何掌握篮球转身运球技术？

带球转身：一只脚为中心支撑点着地，另一只脚抬起做转身，同时持球手扑捉从地上弹起来的篮球的余劲往转身方向带动篮球，完成转身同时篮球拍向地板。此动作必须连贯，一气呵成。按规则不能双脚离地，这是要注意的，还有首先要说明的是，跳步只适用于突破上篮，不能在3步上篮或投篮时使用，否则即被判为走步或夹带犯规。手带球转身手掌不能上翻否则犯规。

属于变向运球，主要用于突破防守。技术动作特点：不三大步啊。一步两步，第三步抬脚并投球易察觉性，进攻象运球转身性，突然启动性。观赏性、实用性都很强。技术要求也比较高。因此受到许多国内外球星的青睐，他们都根据自己的技术特点将带球转身的特点发挥的淋漓尽致，完成突破。

另外，明星有时会出现翻腕等违规现象，但是由于其知名度或者总体的流畅美观，裁判也会网开一面，不吹罚。代表人物乔丹，偶尔会看到其运球时抓球，但是总体过于流畅，以至于很难分辨。

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