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乒乓球横拍反手推打怎么发力乒乓球横拍反手怎样发出大力

智创体育 2024-09-21 08:17 1

乒乓球横拍怎样练好反手

乒乓球横拍怎样练好反手个人练习的观点:

1 首先根据自己想练成的打法来选择器材，包括底板和胶皮。比如喜欢反手拉弧圈，那么就选择软一些的胶皮，喜欢抽球，或者弹击，就选择硬一些的。这样能加深球感和手感

2 然后先练习不发力的多球，有不错的陪练，给你推到反手合适的位置

3 练习到可以一板打到20-30板，就可以练习移动，推回来的球开始不定点，体会先移动再接球，并巩固反手的动作定型

4 同时可以开始练习发力，不用在意球能不能打上台，就是练习力量，有发球机配合多球

5 终是步伐配合发力，步伐配合打落点等。

个人认为发力训练是很关键也很必要的，所谓基本功必须要是在发力状态下达到很高的，曾经也是长期练习多板而没有发力，不敢发力，这样提高会受到限制。所谓练好，也就是在发力时仍能动作保持定型就可以了。

乒乓球横拍反手练习…

现在横板是流行打法,因为它的进攻面比较宽广,而且可以弥补直板反手的缺点,所以很手大家的喜欢.就你说到的有关中路球的难处理的问题,其实不用担心,因为中路球难处理这正是横板的致命的弱点,就是专业运动员也有这方面的体会这要靠平时的锻炼从而加强对球路或球性的判断,一般对于专业运动员来讲,由于他们的技术比较全面所以一般的处理方法就是进攻,也正是由于这个原因,你看比赛就会发现,一般发球的一方很少发这样的球,就是怕对方直接进攻.对于我们来讲简单的方法就是侧身正手进攻,快拨或反向厕身反手快带当然对于不同旋转的求还要加以区别. 关于接发球抢攻这是乒乓球中的基本战术之一,但是他是有前提的那就是一.自己的技术要全面,二.对来球判断要准确,对于我们来讲,如果对发球的判断不是特别的老道,的方法就是先接好球,等待时机或通过自己的策略创造时机再进攻,至于站位,专业的运动员,都是站在自己的反手位的一边,目的很明确---便于进攻,但对于我们来讲不要站的太远因为,站的太远如果对方有所准备发一个直线快球,那等你反映过来可能比赛都快完了,所以我建议以你现在的状态站到反手一边但身体不要出台面,前后位置大约半步之远就可以了, 初练反手拨不要扣腕，可以进步不乱性。碰到反手位来球角度较大时，一定要养成用脚追球的习惯，保持身体正对来球，不要去伸手够球，过度横向拉拍等。反手拨讲求动作小，速度快，反应快，击球不乱。一般常见的问题：拉拍过大、扣腕、挥拍不足（只是挡球）；或是挥拍过大、向上挥拍多（像是拉球）等等。一般来说反手拨球，身体是正对着来球，不是侧身。假如拍拉到身体左侧，拉拍就过大啦。很多人练不好反手拨，都是由于手腕不当用力，击球前扣着手腕，轻易造成击球不正，打出右旋球，记住拉或攻才需要扣腕。移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。移动步法以并步为主。重心的转移：往后拉拍时重心偏左脚上，左髋略向后转，有一种蓄势待发的感觉，要留意体会身体的弹性。挥拍时重心转向右脚，拨球的重心是前后转移。先训练徒手动作，假如个人协调性不是很好的话，上体的动作和身体的重心转换可以分开训练，然后再结合起来训练，不要急于上台，等动作协调伸展后，在上台训练，要留意多体会动作要领。横板在反手拨球时，前臂外旋，向前、向外摆动，拍眼前倾，在球的上升期击球的后中上部向顶部摩擦，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方发力，快拨来球。击球后前臂继承摆动，随后快速还原。挥拍迎球的过程中，要求手腕轻微内曲、放松，在触球瞬间，跟着前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的动作，同时，手腕还应该稍为外转一些，外转是为了控制一下弧线的高度和是非，以防止拨球出界或下网。站位离球台不要太近，至少约40cm，球拍不要下垂，保持在台面上，置于胸前下方。手腕不宜过松，也不宜用力。拉拍时，重心移动到左脚，将球拍拉至身前偏左侧，拍头朝左，不要过度拉拍，也不要扣手腕。击球时重心移到右脚，以肘为轴，动作不要大，触球后挥拍至右肩前即可。乒乓球横拍反手拨，是横板反手的一项重要基本功，它是你今后反手拉冲的基础。反手拨不好，将来反手攻、拉都会有问题。训练反手拨时，双脚基本上平站，上身稍前倾，收腹含胸，两腿弯曲，脚跟微微上提。重心下沉，持拍手略高于台面，大臂与上体的夹角约30-40度，右肩微下沉。并不是由于乒乓球是我们的国球而深受大众的喜爱，而是乒乓球技术能够给我们在运动中带来更多的反思，不管是动作上的应变，仍是速度上的快捷，抑或观察判定力，都是一项很好的运动项目。良多朋友都问：如何训练乒乓球横拍反手拨技术要领。

乒乓球横拍反手怎么练习拨球

乒乓球技术中如何练习横拍反手拨球技术方法曾经学习过一段时间的乒乓球技术，对于乒乓球横拍反手拨球技术略知一二，但运用到比赛中，就很困难了。横拍反手拨球也称为反手快拨，动作小，出手快，线路活，一般要借来球的反弹力量还击。速度和力量中等，多被横拍选手用来处理上旋球，以及对付直拍的推挡或者反手攻球。如何练习横拍反手拨球技术方法，还是让专业乒乓球教练指导大家。另一个方面，如果横拍选手要想作为陪练给对方稳定的供球，那么反手拨球一定要练得很熟练才行，有些类似直拍的推挡供球。大家在练习当中也发现，作为业余练习者如果双方都大力正手拉打，结果肯定是都练的不好，练习必须有主练和陪练。陪练就要求供球稳定，包括落点和速度，还要有一定的弧线。横拍拨球的技术动作：站位：判断来球，两脚平行开立，站位较近。引拍：手臂自然弯曲并作外旋，使拍面略前倾，手腕内收和屈，将球拍引至腹前偏左的位置。挥拍击球：当来球跳至上升期，前臂加速挥动并外旋，手腕作伸和外展，拍面稍前倾击球中上部，借反弹力量向右前方拨回来球。还原：随势挥拍不宜太长，以利于还原。乒乓球横拍反手拨球注意事项：肘部应该自然顶起，手腕略下垂。击球时手腕和前臂略用弹击的方式发力。

乒乓球横拍反手拨球技术动作要领如下：

1丶站立姿势与底线平行。

2丶膝不过度弯曲。

3丶自由手朝前伸直。

4丶球拍朝下。

5丶球拍置于左膝的侧面。

6丶好像用左手夹住球拍似地触球。

7丶球拍面朝下（也可以朝上，但过度朝上，或是过度摩擦球而将球往前推出时，球不具有旋转力）。

8丶手腕的扭转与手肘的扭转使用到限度。

9丶手肘不可弯曲。

10丶利用肩膀的大幅运动将球拍挥向右臂上空。

11丶手肘要尽可能在距离身体较远的地方画出弧圈。

1丶站立姿势与底线平行。

2丶膝不过度弯曲。

3丶自由手朝前伸直。

4丶球拍朝下。

5丶球拍置于左膝的侧面。

6丶好像用左手夹住球拍似地触球。

7丶球拍面朝下（也可以朝上，但过度朝上，或是过度摩擦球而将球往前推出时，球不具有旋转力）。

8丶手腕的扭转与手肘的扭转使用到限度。

9丶手肘不可弯曲。

10丶利用肩膀的大幅运动将球拍挥向右臂上空。

11丶手肘要尽可能在距离身体较远的地方画出弧圈。

怎样让乒乓球横拍选手练好发球

横板发球包括正手发球和反手发球。

练好发球，需要围绕有益于自己直接得分或为己方抢攻创造条件，抑制对手上手这一原则进行，并组织好有效的战术体系

乒乓球的横拍反手攻怎样打？

针对对方的上旋球，台内可以摆短处理；台外则可以像横拍那样提拉，但提拉只能作为过渡，真正的火力留给了以后的正手进攻。尤其是反手上旋球提拉，威力极大，如果能够控制好节奏，注重角度的处理，效果会更好一些

乒乓球横拍反手技术

其实正交的话，刚开始起步的时候确实是很困难的，其实打到后你会发现，其实正交不需要刻意的练什么打法，正交弹性好、速度快、击球稳、不吃转，适合近台快攻，只要掌握正交的特性，在打法上，跟反胶没有太大的区别，只不过处理各种来球的要求上有点不同罢了。

以上只是个人见解，若有不对，多多包涵！

乒乓球横拍反手弧圈怎么拉?

1.横板反手快带弧圈球:

横板反面反手快带弧圈球斜线的动作要领与直板相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍面前倾，

在来球的上升期，向右前方带击球体的中上部。

横板反面反手快带弧圈球直线的动作要领与快带斜线基本相似，站位近台，引拍至左腹前，手腕微曲，拍

面前倾，不同的是在来球的上升期，向前带击球体的中上部。 2.横板反手拉前冲弧圈球:

拉斜线的动作要领是：站位时右脚稍前，上体稍前倾，向腹部的左下侧引拍，上臂肘部靠近身体，拍面前

倾稍大，前臂向右前上方加速挥动，手腕外展。

3.横板反手拉加转弧圈球:

横板反手拉斜线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，腹内收，肘关节略向前，曲腕拍下垂，拍面

前倾，球拍面对斜前方，在高点期或下降前期击球，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，

发力的刹那，手腕迅速向前向上转动，两腿向上蹬伸以辅助发力。

横板反手拉直线加转弧圈球的动作要领是球拍引至腹部下方，拍面前倾，在高点期或下降前期击球，球拍

面对正前方，前臂迅速向上挥动，接触球的中上部，以向上摩擦为主，略带向前发力。

建议你找个波尔的反手弧圈教学视频多看一下，博乒网bokett.上面有的。

怎样练好乒乓球横拍发球技术？

直拍横打技术是乒乓球技术中基本也是重要的技术之一。而且横打的三个要素就是腿、腰、手；初学直拍横打要关注三者的协调一致，才能发好球。

1、准备动作。拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1、5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。

2、拉球。拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。

3、击球。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到点的时候，下降期是指来球从点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉，可以发出力。击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松还原。

打乒乓球反手动作要领横拍

一、动作要领

站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。

二、防止出现的错误

1、不会使用小臂力量，过多的使用手腕，和弹击混为一谈。

2、大臂推挡时打开，和反手攻混为一谈。

3、双脚站位不对，没有考虑后续步法的连接。

4、不会使用拇指和食指的转换，导致版型不当。

5、击球点和击球位置不对。

所谓推球，指得是推挡技术。其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主；挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样,推出的球特别有力量。

另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。反手推挡是一项重要的基本功，也是封弧圈球的重要技术。

1反手快拨1、独特的地方作用：动作小、脱手快、线路活，借来球反弹力量还击。具有肯定是的速度以及力量，但俄然性以及进犯性不足，多为横拍选手用以对付强烈的上旋来球、直拍推挡或者反手进攻。

2、动作要领：两脚平行开立，站位较近。手臂自然弯曲并作外旋使拍面前倾，手腕儿内收以及屈，将球拍引至腹前偏左的位置。当来球跳至上升期，小臂加速挥动并外旋，手腕儿作伸以及外展，拍面稍前倾击球中上部，借来球反弹力量向右前方拨回来球。

3、注重事项：球拍与来球间隔不宜太近，以免影响发力。2反手快点1、独特的地方作用、同正手快点。

打乒乓球时反手加力推总发不出力量，该怎样进行练习？

加力推时的站位和推挡相比要稍微远一点，这样让出一定的击球空间，更好的能在高点击球，加力推的握拍也是食指用力，拇指放松，后面三根手指用力顶住球拍控制好拍型，击球时机是在来球的上升后期或高点期。

加力推时的站位和推挡相比要稍微远一点，这样让出一定的击球空间，更好的能在高点击球，加力推的握拍也是食指用力，拇指放松，后面三根手指用力顶住球拍控制好拍型

主要练习是在于发力的技巧上面，只要你把发力的技巧的准确度给掌握了，然后每天长时间辛苦训练，那么就可以练出来。

反手发力的问题解决

乒乓球横板反手如何集中发力？

转腰是关键，不会腰部发力，反手就力不从心。就好比射箭一样，要先拉弓。腰部是力量的源泉。发力的一瞬间将力量从腰部传达到手臂再到手腕出去！发力要集中，动作要小，大臂肯定不行。

就我而言，我发力不需要引拍那么大，我完全靠手腕和腰部能打出很强的力

乒乓球教学！反手拉球如何做到集中发力？这个视频告诉你！

乒乓球反手推挡的动作要领

挡球两脚平行站立或右脚稍后，前臂与台面平行，引拍至身体左前侧，球拍呈半横状，拍面与台面近乎垂直。击球时，前臂前伸进球，在上升后期触球中部，借对方来球的反弹力将球挡回。快推球两脚平行站立或右脚稍前，身体离台约40厘米。引拍时持拍手臂肘关节靠近身体，前臂稍外旋，击球时前臂主动向前推送，拍面稍前倾击球中上部，击球后手臂、手腕继续向前随摆。发力主要以前臂和手腕为主。加力推求击球前，右脚稍前或平行开立，身体离台50厘米。提高身体重心，前臂上提，球拍后引略高于来球，拍面前倾，击球时，前臂、手腕用力向前下方推压，在球的上升后期或点时击球的中上部。击球后手臂、手腕继续向前下方随摆。减力挡球站位于挡球相同，击球前持拍手臂向前迎球，当球跳至上升期，拍面前倾击球中上部，拍触球一瞬间手臂和手腕稍向后收，缓冲球撞击拍的力量。

乒乓球反手推挡的动作要领：反手防挡弧圈的技术要领有哪些