篮球什么适合新手 篮球什么适合新手学

幼儿园应该买什么样的篮球好呢？

4号篮球尺寸是650mm-670mm，4号篮球无论是重量还是大小，各方面的尺寸规格参数都十分适用于幼儿，所以幼儿园都选用4号篮球用于练习。幼儿园小朋友从身材高度以及力量上还尚未达到可以使用标准5号球的程度，在日常实际的训练和玩耍中，建议给到他们一个过渡的过程，循序渐进。

篮球什么适合新手 篮球什么适合新手学

5号篮球大小是圆周69-71cm，重量470-500g，缠纱1500m。5号篮球尺寸对于幼儿园孩子来说偏大，他适合小学1到3年级的学生用。篮球型号除5号球之外，还有7号球、6号球和3号球。

1、5号球：圆周69-71cm，适合6—10岁儿童。

2、6号球：圆周70-71cm，适合11—13岁儿童以及所有11周 熟悉球性 自抛自接 双手指尖拨球 腰部绕环 尽量找个教练打好基础胯下八字绕环 胯下地滚球岁以上女生。

4、3号：圆周56-57cm，儿童用球。

给孩子挑选篮球注意事项

1、大部分小朋友刚接触篮球时球感都比较，运球时都不会用手指运球，而是用手掌把篮球拍打起来，建议选择好一些的，表皮柔软的pu篮球，这样也可以保护孩子的手指和手掌。

2、不要选择便宜的橡胶球，有的材质对人体有害，小朋友又处于长身体的时候，这样的篮球很不好，而且橡胶球比较硬，容易戳伤手指。

初学者打篮球的基本技巧

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

打篮球的基本技巧 篮球是一项十分受欢迎的运动，一直以来都是人们比较受欢迎的运动之一。那么如何学习篮球技巧呢?下面就让可可经验频道我来告诉大家吧，欢迎阅读。 1、首先要知道自己是适合打什么位置，篮球是有五个位置的，有控卫、分位、小前锋、大前锋、中锋，要知道自己适合哪个。 2、再针对自己选得位置，学习那个位置基本需要学习的一些篮球技巧，下面我们来一 一举例。 3、控球后卫，是我们每一支队伍的大脑，基本的技术要有，传球能力、控球的能力、还有远投、突破。 4、得分后卫，一是有很好的空档来投外线，因此他的外线准头和稳定性一定要好，对全队的士气和信心打击颇大。二是找出空档来投外线，所以他出手的速度要快。所以对于得分后卫来说，应该多去锻炼投篮的能力，还有个人单打的能力。 5、小前锋，是球队中重要的得分者。所谓的小前锋，根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。但是也不是对其他方面没有要求，现在的前锋能够做的不只是得分，还有抢篮板，防守等，这些都是需要练习的。 6、大前锋，在队上的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，所以大前锋基本应该是一个蓝领的形象，那就是需要有抢篮板，防守的技术，这主要需要的是有厚实的吨位，这样才能够胜任。 7、中锋，一般是队里的，是能够靠近篮筐的.，多数的时间是要待在禁区里卖劳力、材的，是每一支球队的闸门，所以防守能力一定不能缺少，少也是需要有良好的防守习惯还有脚步的动作，得分的上篮，勾手，中投也是很需要的。 特别提示 如果想要学好篮球，是需要勤于练习的

1、新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；每天都保会赢得篮球。边肖周围的人都买过，说这款篮球质感很棒，价格实惠，做工精细，手感好，不打滑，设计精致。它采用金边设计，看起来美观大方，并且设计了不透气的喷嘴，非常巧妙。证运球时间能达到10分钟以上。

2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，持续至少一个星期；

3、当你运球自如，投篮5个能进1-2个时就不多对篮球有点掌握了，的方法就是挑个六人八人的分伙打打比赛，期间一定要积极防守，防守是至关重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心进行防守，要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断，多数情况下以防为主。

5、勤加练习，才可成为篮球高手，注意：高手不是一朝一日养成的，也不要三天打鱼两天晒网，这样是不成才的。

1、新手想要提高就必须每天或是不间断的接触篮球，每天都拍球是为了找到球感、即手感；每天都保证运球时间能达到10分钟以上。

2、当你有能力自如的带球跑动时再去进行投篮练习，投篮练习进行定点投篮找感觉，可以每个点投五个或十个，自己定，持续至少一个星期；

3、当你运球自如，投篮5个能进1-2个时就不多对篮球有点掌握了，的方法就是挑个六人八人的分伙打打比赛，期间一定要积极防守，防守是至关重要的，一不可以用手或胳膊推人，二要降低自己重心进行防守，要用自己的身体去挡对位人的身体有机会就抢断，多数情况下以防为主。

5、勤加练习，才可成为篮球高手，注意：高手不是一朝一日养成的，也不要三天打鱼两天晒网，这样是不成才的。

新手如何快速学会打篮球？

5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走。中锋，后卫

篮球作为一项比较大众的体育运动，现在受到越来越多人的喜爱，篮球不仅可以锻炼人的体魄，还可以交到更多的朋友，扩展自己的圈子，随着越来越多的朋友想学习篮球，那么作为一个新手应该怎么快速入手呢？下面就由我为您介绍一下新手如何快速学会打篮球吧。

1、练习运球

控球应该是每个人都应该掌握的，毕竟打篮球是离不开控球的，只有运好球您才有机会去更好地进攻，对于刚开始接触篮球的人来说，只要保证好您在球场上不被对手切球就好了，这里先给大家说说俩种常见的运球方式，种是原地左右手来回变化运球，用您习惯的右手拍击球，当球通过地面反弹到左手侧时快速用左手拍击球，使球又拍到地面反弹回右手，这样反复练习就可以熟悉运球了。第二种练习胯下运球，在您熟悉简单的运球后，就可以学习胯下运球了，这样就可以更好的控球了。

2、练习投篮

打篮球目的就是为了把篮球投进篮筐，所以要把球投进篮球自然就不是一件容易的事，首先，我们要学习正确的投篮姿势，投篮分为单手投篮和双手投篮，对于新手来说单手投篮是比较合适的，两腿左右展开或前后展开，双腿微微弯曲，重心放在两腿上，投篮手放在球的中间，用手指根部持球，非投篮手放在另外一侧握住篮球，投篮手臂屈肘，起跳手腕下压然后将球投出，出手的时候要把篮球举过头顶，防止扰，出手的时候需要自身的力量加持。

对于新手来说，我觉得防守才是关键的一步，因为您在场上的进攻机会应该会比较少，所以就应该先学会防守，这样也能够为团队作出贡献，如何学会防守就必须先学会阅读对手的进攻手段，

防守的时候需要弯腰半蹲，尽量把身体的重心放低，需要尽可能跟上对手的脚步，切记在防守的时候不要轻易去切对手的球，因为如果您没有切成功的话就会失去防守位置，对手就会轻易地突破过去得分，防守的时候需要上身体的对抗强度，让对手不能轻易完成进攻。

在一场比赛中，篮球不可能一直都能够命中篮筐，那么抢篮板就自然非常重要了，在进攻时抢到篮板团队就有了二次进攻的机会，在防守时抢到篮板能够起到有效的防守，要想抢到篮板首先就需要学会如何在篮下卡好位置，一般来说，离篮筐的距离越近抢到球的几率就越高，其次就需要自己去判断篮球的落点，提前一步跑到球的落点，但是抢篮板重要的点还是要长得高跳得高。

学好以上四点就算是篮球新手入门了，打篮球还是需要先把基本功学扎实！

篮球新手应该先学什么

4、传球：进行多人传球，在打六到八人半场比赛的时候学会传球，能送出更好的秒传就更棒了，基本的传球起码不能被抢断。学会团队配合和球场上的交流，还有分工合作。

学习篮球应该从熟悉球、投篮和运球方面来练习。

第二：除了平时的刻苦练习外，拥有一个放松的心态是进蓝的关键，从表面上看投篮需要使很大的力气，实际上投篮靠的是一巧劲。那种巧劲是既不能大也不能小。投篮要一步步的来，先练习两分的定点投篮，等所有的点都可以投进后，才是投三分。先练习空投，在练习板球，这样有助于以后的提高，打下良好的基础。

第三：运球的时候要用手指不能用掌心，掌心不够灵敏，无法运球；另外，运球时时的重心高度及方向运我认为零基础的新手首先要培养球感，就是无论运球、投球、抢篮板球的时候对球的感觉，方法就是平时左右手均衡训练运球（具体的运球训练可以参照各训练营的视频）；其次要进行力量和速度以及反应能力的训练；球时要尽量贴身，且重心放低。

手感好的篮球

1.斯伯丁篮球

李宁篮球，手感不错，质量非常好，这款篮球设计非常独特，配有一个手环篮球，打篮球的时候可以戴一个手环，弹性也很好，手感非常好，刚准备活动 热身 头部 扩胸 体转 体前下腰 弓步压腿 腕踝关节环绕买回来之后，充气的时候不漏气，价格也比较优惠。这个篮球真的很适合你男朋友。

3.耐克篮球

耐克篮球是一个受欢迎的品牌。颜色设计很漂亮，有很多颜色供你选择。男女皆可。手感厚实，气先练习运球密性好。即使一开始充气后也不会漏气。持续时间长，稳定性高，保证了运球的稳定性。

4.威尔赢得了篮球比赛。

新手如何学会打篮球

幼儿园般适合4号篮球。

新手学3、练习防守会打篮球的方法有：练习运球、练习持球移动、练习传球、练习投篮等。

1、练习运球：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。

2、练习持球移动：在比赛中通过移动改变自己的位置，方向，及时的配合队友，对赢得比赛很有必要。练习时，可以在球场上设置障碍，随时改变自己的速度，方向。只要在运球状态，怎么移动都可以；非运球状态（即持球状态时）的移动则受到充分的限制。

3、练习传球：传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开，手腕要有弹性。另外排球运动，足球运动以及毽球运动中也有传球。

4、练习投篮：在刚开始学的时候，一定要学会正确的投篮姿势，正确的投篮姿势是重要的。投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向和力量。

篮球新手练什么？

3、打篮球有抢篮板技巧

1.半扎马步 身前带球 2.插花 3.半扎马步身后带球 4.右手前后带球 5.左手前后带球 6. 两步半上篮 7.有点配合意识加抢篮板技巧 8.打点半场，长经验。

主要是运球 新手还可以练练投篮 上篮。。。

如果你不是天天练的话，这些大概要练你1年，练完再练练转身，身体素质。

再练那些的时候，投球也跟这一起练，自己去网上查查正规投球姿势。

2012年7月10日

好了，你已经不在是入门新手了。

2013年7月10日

练习好双手控球的基本技术，再去网上找点基本的控球脚步学习下。

还有你是擅长速度还是力量了。根据自己擅长的发挥好自己的特点了。

我适合打什么位置？呵呵、打篮球我纯粹是新手，投球15%中需要做什么锻炼建议你去打小前或后卫，平常多练练投篮，前期姿势很重要，因为后期很难改。

疯狂练运球，甚至是半年不碰篮圈，练好运球，就有了球性，再练其他的技术就容易上手。当然，前提是你的身体素质不错。

基本功，控球，眼睛不要看球，重心低一点，一来，球不易被偷到，二来好发力过人

1.运球

2.蹲马步 来回晃 就是防守是用的

3.投篮

4.传球

5.上篮 移动进攻 跳投之类的

主要先把手腕练柔和了 不能太硬 投篮全靠手腕 在失去平衡的情况下 也能有感觉 还有传球也都是靠手腕

主要是基本功，运球啊，传球等。

这样主要还是基本功吧。运球，可以在空闲的时候拿个球来拍拍，做到随时随地练习。坐着看电视时，可以拿着球来练习投篮的姿势。

球感，手不离球，不断地练习，没有捷径。

0基础的新手想学篮球 怎么练

1、打篮球之前先做热身，比如绕球场慢跑、活动肢体、运球传球等。当身体提前热身进入状态，受伤的几率就会降低。一定要做好简单的热身并做好运动准备，在转辙节之后拉伸肌肉，打比赛，这样不仅能保护身体，还能让你在篮球场上打得更。不要一到场地就剧烈运动，这样容易伤筋动骨，得不偿失。必要时还可以佩戴护腕护膝缓解疼痛。

本人7岁开始接触篮球，一直打到现在（27周岁），非职业，相信题主也并不是想打到职业，对于零基础的新手怎么学篮球我可以提出一些意见。

首先明确篮球是一项团队运动，个人能力如果不是突出到一定程度，一个人是无法决定比赛胜负的，所以篮球运动非常注重配合，平时也要贯彻团队至上的思想打篮球。

关于篮球技巧的个人提高，竞技运动都会涉及到体力，反应能力，身体对抗能力，弹跳，核心肌肉力量，投篮命中率，身体素质等，以下介绍零基础新手的篮球训练方式

关于投篮，我认为对于零基础新手来讲先练的不应该是准度，而是姿势，正确标准的投篮姿势在日后的篮球生涯中是至关重要的，长时间进行正确投篮姿势的训练之后肌肉形成记忆，养成良好的投篮姿势，加上运球训练的球感选择正确的投篮时机，命中率应该不会太惨；

关于篮还有，一开始就打后卫，会练出很难看的运球和投篮姿势，让你后悔终身。板球，在非职业的野球比赛中，抢篮板球基本属于内线的专属，但是篮板球落点是可以根据球触碰篮筐之前进行判断的，也是可以进行相应训练的，比如投篮后马上做出球的落点判断；

关于防守，防守涉及的身体天赋包括身高、臂展、横移能力、力量、脚步等等，其中力量和横移能力以及脚步移动速度都是可以通过训练达到提高的，比如进行横向有阻力移动、正面力量对抗等；防守能力也与防守意识息息相关； 战术的执行和落实，基本只有正式的比赛才会涉及到战术的布置，野球场上要分析每个队员及对手的特点进行相应的防守与主攻点的布置。

希望篮球强健你的身体的同时，能带给你运动的乐趣，平时邀三五好友打打球，还可以沟通增进感情。

买个球。每天都去球场。你会进步的。有空在网上看教学视频。足以

先练基础运球，掌握好球性了，就练投篮

篮球新手入门教学

多多练习运球吧，培养下球感，另外练就一手稳定的投篮也是有必要的，一开始就把基础的动作练扎实，对以后的进步是有好处的。希望能帮到你。你可以在网上搜索一下篮球基础教程之类的文字和视频。我觉得篮球真是非常非常有意思的游戏。

1、“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！

2、就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去

3、再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量， 2、防守技巧有助于运球和投篮

4、，练习投篮。这个在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！另外，找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。

小学生篮球初学者应怎么训练？

（2）在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

从基础开始练，从基本运球的单手运球到双手轮换，之后传球接着学习两人传球，学习投篮，一步一步来，从走到跑再练变向，每周练习三次。（温馨提示：小学生的体力会比较，因此练习之前应该多热身，从半球场的练习开始。）

新手打篮球的技巧

以右手投篮为例动作讲解： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出, 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是离开球体的部位。

投篮注意事项 ：

（1）投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率；

第二周 基本运球 高低运球 体前换手 胯下 体侧前后拉球

第五周 移动 滑步 加速跑 变向跑 后退跑 侧身跑

每周 练习三次 另加500米跑步 每周一次 俯卧撑 3组 每组3个到5个

韧带拉伸 压肩 压腿

小学生由于力量不够，所以打球要练习运球，突破，运球快速跑，练习身体协调性，这很重要，不要去练习力量，到了高中再练习。因为这会阻碍身体发育。特别是不能投篮，上篮可以，因为你的力量不够，所以投篮姿势会不正确，以后改回来很麻烦很麻烦，有些人甚至改不回来。

小学生的话.........先练单手持球,运球,来回跑.练手感........这个年龄段主要就是练对球的感觉,练好了感觉....以后,打球什么动作都做的出来的!因为球感好!!!才是王道..记住,练手感!

买篮球买什么材质的好

2、摸一摸篮球的表面，好的篮球表面摸起来摩擦力大,这样的篮球拍起来手感好,相反表面很光滑的篮球就不算好了,打起球来容易脱手.

1、室内打球的话,牛皮,精选自牛背部首层天然皮,强调控球手感,表皮遇汗水涩而不粘,弹跳度柔和适中,极易控。

3、掂一掂篮球的重量，好的篮球稍重一些,但托在手上不会感觉很沉;一些的篮球比较轻,投起球来会感觉轻飘飘的.因此在购买时同样的篮球要选择重一些的.

4、查看篮球的做工、密封如何，篮球是易消耗品,经常在地面拍打、摩擦,时间长了容易开胶,好的篮球接口做工细致、密合性好,长时间用不会开胶、起皮.而质量的篮球即时是新的,：对篮球有一个良好的感觉。篮球，虽然说从表面上看只是一个球类的东西，但如果可以用心的闭上眼睛，用心的去感受手中的篮球，会发现手中的篮球变得不再那么陌生，会变得那么熟悉。也能看到接口处有缝隙,这样的篮球不能要.

5、看篮球的表皮材质，根据不同的使用场地和使用习惯,要选择不同材质的篮球.PU材质的篮球外观漂亮,容易清洗,但不耐磨,适合在室内木质场地使用;的篮球耐磨,各种场地都比较适用.

6、查看篮球的弹力，当篮球充足了气候,把篮球从离地180厘米的地方自由的落下,如果篮球回弹起来能达到120厘米--140厘米之间,说明弹力不错,是比较好的篮球.如果弹力还不足1米,说明篮球质量比较了。

7、仔细看篮球标牌和印刷条码，购买篮球之前要仔细查看合格证上的编号是否与球体上的条形码相符,很多劣质的篮球合格证是伪造的,与球体上的喷码不相符,要特别注意。

8、查看篮球球嘴是否漏气，篮球的球嘴很重要,有些劣质篮球球嘴密封性不好,会有细微的漏气,可以把篮球球嘴浸泡在水里,看看水里是否冒泡,如果冒泡说明球嘴漏气,这样的篮球不要买。