科比是如何练习篮球的 科比怎样训练篮球

科比凭借投篮就能够判断出篮筐低了0.6厘米，他是怎么做到的？

练上肢力量呗，举哑铃，俯卧撑多做做。

科比之所以能够凭借投篮判断出篮框低了0.6厘米，这是由于他敏锐的观察能力，在常年如一日的训练当中，科比对篮筐的高度已经相当了解，并且他已经有了这种投篮手感，因此他完全可以通过自己的训练感知到篮筐低了0.6厘米。

科比是如何练习篮球的 科比怎样训练篮球

科比是如何练习篮球的 科比怎样训练篮球

这就是他的肌肉记忆，通过不断地练习投篮，他已经很有詹姆斯呢是半路出家的，高中的时候才打到篮球，之前一直是橄榄球运动员，还有很多人也是一样的啦！哪个都不会像科比那样从小就是一直打篮球的。经验了。

这是多年的打球投篮经验得出的，因为投篮中练小臂的及手腕的力量。，投篮姿势会形成一种习惯，一抬手基本就是那么多，篮筐高了或者低了很容易看出来的。

科比是怎么训练跳高的？

[综合评价] 超级

KB跳的不高,现役的是卡特111、佛朗西斯114、艾佛森110厘米

1 往返跑啊，锻炼速度素质

卓绝的天赋，富贵的出身，成王的欲望，好胜的性格。这一切使科比散发耀眼光芒的同时，也为他招来了许多的争议。他曾是联盟力捧的飞人二世，他在扣篮大赛上的亮丽表演点燃了人们对这位年轻飞人的期待；他曾是鲨鱼羽翼下气质的第二人，当鲨鱼不在场上时，正是他的出色表现使得湖人笑傲天下。但是，在球迷无休止的与乔丹的比较中，科比三枚戒指的成色一度受到诸多球迷的质疑，而他对队友的态度和为人处世的技巧曾被视为低劣之极。科比跳的高天生的

篮球明星科比刻苦训练的故事400字

你也可以练习下后撤步投篮 篮下或者近距离 可以练下小勾手 这样会好些

我敬佩的人，不是我的亲人，也不是什么影星，更不是什么歌星，而是NBA美国职业篮球胡人队的主力队员科比。

爸爸是个篮球迷，天天在电视上看美国NBA职业篮球赛，在他的影响下，我也非常喜欢看篮球比赛。自从在电视上认识科比以后，我就再也不喜欢什么歌星和影星了，因为我觉得科比的扣篮、运球过人的技术非常精湛，动作非常潇洒，拿手的就他的三分远投技术，三分球的命中率特别高。

有一天，我和爸爸一起看湖人队和凯尔特人队的比个人能力当属联盟翘楚，单兵作战能力无与伦比。在05-06赛季开始成为联盟得分高手，拿下四五十分如家常便饭。得分范围覆盖整个半场，能够随时随地发起攻击。持球后背身转身后仰跳投无解，空位跳投精准。突破极其犀利，利用出色的柔韧、协调配以强壮的身体，打爆对位防守者，扣遍联盟众内线。三分球出手次数和命中率改进良多， 出手心和投射距离同步提升，05-06赛季成为其重要的得分方式。控球技术属于ankle breake别。幅度投篮前动作繁多而逼真，但有些情况下是出于无奈。突分出色，在信任队友方面大有增强，现成为球队进攻战术重要执行者和指挥者。但在组织全队攻势和调度队友参与进攻方面略有不足。赛，离全场结束还剩下两秒钟的时候，两队的比分很接近，湖人队落后凯尔特人队两分，我和爸爸好紧张!就在这个关键时刻，只见科比在后半场接过队员传过来的球，使劲儿一跳，直接把篮球投进了球筐，得了三分，反超了一分，赢了凯尔特人队。我觉得科比真是太神奇、太厉害了!

我问爸爸，科比为什么那么他打球非常自信，正如楼上所说，他的跳投非常嚣张，姿势也很帅，他时而接球就投，时而虚晃再投，总之灵活多变，让对手防不胜防厉害?爸爸笑着告诉我说：“人家科比一天投篮两千多颗，这是勤学苦练造就的硬功夫!”从那以后，我就更加敬佩科比了。我暗暗下决心，一定要好好训练篮球，不怕苦不怕累，长大后也要成为科比那样的篮球明星。

打篮球学科比投篮的姿势总是上不了篮框 没有一点力气 我该怎么练基本功才可以做到那样？

需要锻炼腰部，和腿部，要不一后仰完下来可能会脚扭的，用沙袋负重训练，效果更好。腰部的需要每天坚持练！仰卧起坐每天150个，科比的标准380个，看你做的不得罗！

很多地方可以看到科比每天的训练量，以前我练过田径，但是那么大的量我还是坚持不下来。所以正常人做不到很正常的。 要加强力量的话首先应该增加下肢力量，可以进行50米冲刺，时间多的话一天10组，夏天可以游泳。上肢的话多打羽毛球。另外腹肌很重要，每天200个仰卧起坐就可以了。

投篮时作动作，装投篮，把对手晃起来后，再投（这是科比的绝技）

而且学科比干嘛，他的跳投又不标准，而且难度比较大。

科比小时候是在父亲指导下练球的，14岁那一年打败了自己的父亲。

你知道吗 我初一练跳投 一米都投不出去 力量不了太多 主要是会使力 这个东西真的说不明白 多练习 会好的

练习弹跳是非常好的，这样才能很好的去做。拉伸自己腿部和跳绳

可以练练肱三头肌

主要是练习运球

慢慢来吧

科比作为一名伟大的篮球运动员，他的运球和控球水平如何？

美国运动文化很发达，几乎每个小孩都练几项运动。而生活在贫民窟的黑人球星一般都从小就有一个愿望就是成为职业运动员，从贫民窟搬出去。所以他们的训练的非常认真，家里人也全力支持。他们尽量创造条件给他训练。他们小时候一般都到有球场的公园去打球，渐渐打出名气也锻炼了自己的技术。如果真的要练篮球，建议你要报训练营接受专业的训练。

他的水平应该算是比较高的，因为他一直接受比4、跟着跨过对手防线，并换手运球到左手。以身体站住出手角度，然后出手狠狠地扣一下。较好的训练，而且也很有天赋。

科比 后仰投篮？ 姿势不错 挺好看 也很实用 但是要求弹跳 腰部力量 上肢力量 特别高 你可以慢慢 练练 也许会好些

他的运球和控球水平都是的，我觉得他的突然离世让太多人都伤心了，因为他真的是一个很的球员。

水平是非常高的，而且他的运球技术也是很多球员们学习的榜样，并且他的控球能力也非常的强，在球场上发挥出了自身的实力，而且也为球队带来了很高的荣誉。

篮球怎样才能学会科比投篮时的空中停顿，然后再出手投篮？

首先练好上肢下肢和腰上的力量

你的姿势要对，要有足够的力量 。起跳时必须用的力量来跳 把球拿稳（一开始很难科比的绝技就是全面！！！！！！在现役NBA球员中他是做全面的。 扣篮大赛，技巧大赛和三分球大赛（要不是今年手指受伤的话），这三项都能参加的人除了他能有谁呢拿稳） 当你跳到点的时候就可以出手了（一定要有足够的力量和规范的姿势）。 不要心急 慢慢来（欲速则不达）很多人因为太过着急 慢慢的他们的姿势就演变到了不规范的样子，因为姿势不对即使可以进球 命中率也没有姿势规范的人的高！刚开始就在三秒区里面投 ， 当你在三秒区里面投的命中率大概是80%的时候再考虑远投 （欲速则不达，一定要慢慢来）

要锻炼自己的腰部力量，才能腾空出手，这是基本的，如果你平时投篮没问题，你腰部力量起来了就OK了。

后仰..科比的绝招：很简单啊.只是看你的身体能不能承受这个压力谢谢你的采纳！

NBA球员是如何进行身体素质训练的？

当属联盟的身体素质，精熟而华丽的个人技巧。心理素质极其坚韧，投出绝杀被视为理所当然。能针对自己的弱项不断补强，直至今日，其各项技巧已臻完美。拥有超强进取心，对胜利的渴望极其强烈。历久弥香的“乔丹接班人”，攻守兼备，综合能力敢与历史任一名人堂球员相提并论。经过04-05赛季的调整后，其气质和个人能力在之后的赛季不断得到证实。凭借出色的赛场表现和积极的言传身教，目前是球队当仁不让的核心和精神。

首先要锻炼腰腹力量，让你转身、变向，起跳更快轻松

1.腹肌,仰卧起坐必不可少 ，各种仰卧起坐，自己上视频网站搜索一下视频，锻炼腹肌中束，两侧，下部等等

其次练肩背，增强你的对[身体素质] 卓绝抗性

1 俯卧撑，各种俯卧撑，宽距，窄距，腿架高，爆发力俯卧撑，等等

腿部

2 蛙跳，锻炼弹跳素质，有兴趣可以研究下AA4训练和弹跳圣经，这两个争论不断，取适合自

己的，注意保护膝盖，不要练过了。

3 提踵，锻炼你的弹速和突破时的启动速度。

这些大部分是基础的无器械训练，刚开始无器械训练足够了，以后力量强了再开始用器械训练吧。 其他小肌群的训练就不说了，力量强了再开始其他的专业专项练习。

分享一些球员的身体素质训练动作。

科比是怎样投抓篮球往左侧后仰

1、运球靠近防守者时，以左脚之力，举右脚向右。标准的“晃右切左”招式。这时要同时运球向右，但科比却把球运起，以拉到处的动作代替，并且眼睛盯着对方在脚步移动，作为何时该切和是否要临时变招的依据。

身体素质、不断练习

先往右晃一下，在往左起跳，漂移，点投篮。

KOBE的身体柔韧性非常好，这种球对他是家常便饭，对我们，可是高难度啊。

右手投篮 ，跳起后向右后方扭身2.然后练下背，面朝下，下半身放在床上，有人帮你压着腿，上半身上挺，身体偏左 这样可以拉开与防守者的距离，但要注意调整出手方向，提高命中率

主要科比已经进行过数以十万次的投篮使得他对于篮筐已经形成了特殊的肌肉记忆，在训练中投篮比较轻松，没有对抗的情况下科比肯定知道自己的球出手后是否命中，并且也清楚球大概的运行轨迹，那么在自己几次投篮感觉都不对，那么篮筐一定是出现问题了。是技术

技术 加 信心 加 练习

科比的绝技是什么

笨蛋，问问科比不就知道了？

我眼中的科比绝技：能力挽狂澜，球技手法多变，得分多，人气旺

他的球技真是没的说，而且在关键时候总是力挽狂澜（这个词在合适不过了），每场比赛拿分超多，记得他的记录是一场拿下100分！！！我记得清楚的是02-03赛季对超音速的一场比赛他总共投进12个3分，而且连续命中九个，还有一次半场连续投进8个3分，世界！

在球技方面，无论在弹跳、投篮、突破方面，他都十分，我眼中他跟乔丹有一拼，乔丹他第二，因为他的弹跳和控制能力都和乔丹有一拼，但他没有乔丹的霸气，但手法比较

科比放荡不羁，据说QJ过小女孩，不过据说球民依然站在他身旁，人气高！

所以说科比的绝技：能力挽狂澜，球技手法多变，得分多

双脚起跳和单脚起跳俱佳，这一点恐怕是继乔丹之后的。身体强壮，力量佳，不惧身体接触，在高强度碰撞下仍可出色的完成技术动作，这使得其获得不少突破后AND 1的机会。柔韧性，不惧补防，身体协调性，在行进中可进行多次变向变速。体能充沛，即使在高在训练方面，科比可以算是楷模了。下面来介绍一下科比的魔训练法。 质疑科比团队合作精神的球迷大有人在，有关科比的“能力”在球迷群体中引发的争议从来就没有停歇。但没人会怀疑科比的球场技巧，他的身体素质、个人技术、顽强意志，都是立足NBA的雄厚资本，放眼天下难觅敌手。 出生在篮球世家，给了科比不错的先天条件，譬如身高、协调性、柔韧性等等，但混迹NBA的球员无一不是上上人选，身体素质登峰造极者车载斗量，科比能从如此艰难的竞争环境中脱颖而出，因素只有一个--刻苦。科比有着非常全面的个人造诣，杀伤力的绝技由两大部分构筑而成：其一，持球渗透到禁区内，腾空后躲避封堵把球送进篮筐；其二，持球在外围连续闪转腾挪，随后以对手猝不及防的节奏起跳，后仰将球投中。两大绝技保障科比称雄禁区内外，也把篮球美学发扬到淋漓尽致。 魔课程缔造天才 篮球场上的科比，就是魔，他也许还不是的，但他无愧于天才球员的称号，这种毁灭性的打击能力，来源于科比魔式的训练课程。 科比的性格很内向，不擅长与人交流的脾气带给他利弊：从不利角度来看，多数球迷都会把湖人更衣室矛盾归罪于科比的孤僻；从有利角度来说，科比固执地按照自己的训练打造自己，他的训练策略远比多数球员更残酷，甚至达到常人无法想象的地步。科比的秘籍既简单，也复杂，那就是“6-6-6”训练方法，这种方法的训练强度之大，只有“地狱”才能形容。 什么是“6-6-6”训练方法？分门别类解释的话，可以分解为“每天6小时，每次6个阶段，每周6天”。比赛期间，科比和队友一起参加湖人的球队训练，当暑期间，其余球员进行各种休闲活动的时候，科比却风雨无阻进行“6-6-6”课程。多年来，只有因为“鹰郡性侵犯案件”爆发以及日后出庭受审的时间内，科比出现过短暂的训练中断，其余时间全都在训练馆中度过。他的训练理论很简单：按照塑造个人形体、力量、技术等各个方面，用超出常人的毅力换取球场上的统治权。 科比训练的刻苦程度，在现役球员中非常罕见，他的私人训练师乔?卡波恩对此有发言权，他每天上午7点便抵达科比的私人训练场馆开始两小时的工作。这期间的训练课程包括：跳上箱子随即跳下（每个箱子的高度不同）、30码的急速跑、加速跑、运动量的举杠铃等，这不过是步，随后科比还需要深蹲400次、卧举300次才算结束。 如此高强度的持续训练，即便对职业球员来说也是挑战体力极限的水准，但这一切在2002年暑收获明显效果。那一个期科比通过此训练方法强化手臂和肩膀的肌肉厚度，当NBA练营开始，还流行过一个颇为知名的段子：一些媒体刊登科比的照片后，不少球迷纷纷质疑摄影师的拍摄水平，因为照片上的科比看上去脑袋小了很多，后来证明不过是科比肩膀和上肢力量加强导致的肌肉线条粗壮，反衬出头颅似乎稍许显小。 体育媒体ESPN一度在2002年10月28日披露过科比的训练方法，其强度引发体育界的轩然，要知道，科比坚持了这种魔方式长达8年之久。 良师益友推波助澜 的天赋，的言传身教（父亲乔?布赖恩特早在1975年到1983年期间效力NBA长达8个赛季），科比还有机会接触到的训练师，帮助他寻找到合理的训练方式。 一个的训练师，能帮助球员事半功倍，乔?卡波恩便在科比生命中扮演重要角色。早在1994年，科比就遭遇了乔?卡波恩。那还是科比刚参加选秀并且以第13顺位进入NBA之前，费城76人主教练约翰?卢卡斯介绍球队助理训练师乔?卡波恩与科比相识，乔?卡波恩和科比一见如故，日后便毫无保留地帮助科比训练。 科比越来越富有，他也有了无数的私人助理之类的雇员，但乔?卡波恩却是他个私人雇用的职员，乔?卡波恩也尽忠职守，一直为科比服务。2004年暑，科比向洛杉矶湖人库普切克了乔?卡波恩，此后，湖人正式雇佣乔?卡波恩作为球队力量训练师，他和科比之间的私人交情也在多年的接触中越发牢固。 科比的性格孤僻，知心朋友并不多，乔?卡波恩却与之相交十年之久，帮助科比缔造职业生涯的状态。卡波恩被问及多年前的他如何与科比建立起友谊至今，他回答说：“科比当时正在举重，我看到他能举那种份量觉得非常惊讶，于是就认识了。” 训练量+身体素质=球场辉煌 “平时多流汗，战时少流血”，这句话不仅仅适用于战场，更适用于训练场和比赛场。 没人比科比更熟悉这句话的含义，刚进入NBA的1996-97赛季，新秀科比的体重为200磅稍许显得瘦弱，但此刻的科比毕竟还是高中生，身体发育程度尚未成熟，延伸到球场的视觉效果便是韧性有余力量不足。 科比从没中断过自己的“6-6-6”训练课程，第二年1997-98赛季，他的体重便增加到210磅，球场上的身体接触对他来说已经不算什么，他的力量、柔韧性、协调性、速度都渐渐趋于完美；1998-99赛季的科比，体重上升到215磅，爆发力、节奏感、速度几乎都已达到水平，也就在这一年，湖人的王朝渐渐露出峥嵘面貌。 训练，对科比来说并非纯粹增加体重或者减轻体重，他不是为结实或者苗条才不辞辛劳地训练。所有训练的目的只有一个：将速度、爆发力和对抗性提升到合理的平衡点。这不是轻而易举的事儿，要知道，对职业球员来说这就等同于人工制造一个完美的战斗工具，既不能因为追求力量而影响速度和柔韧性，更不能为了追求速度或者柔韧性便放弃肌肉强度，无论天平偏向于哪一方，都会导致球员无法提升战斗力。 1999-2000赛季，湖人夺得三连冠的座奖杯，此时科比的体重为210磅；2000-01赛季，湖人第二次夺冠，科比体重仍然保持在210磅；2001-02赛季，科比的体重照样不变，更是用第三座奖杯帮助湖人成就新世纪的个王朝。 2002年暑，科比通过更大运动量把体重提升到220磅，期待新赛季能更适应对抗，此后的3年间科比的体重始终是这个标准。他的身体素质趋于完美，但需要把肌肉质量控制在状态才能保持球场上的战无不胜。也就在增加体重之后，科比担任小前锋（锋卫摇摆）位置也更为得心应手，肩膀和上肢力量的增强使他能在身体对抗下依然稳定地把球送入篮筐。 相比较嘻嘻哈哈的奥尼尔，科比不能算一个好的，他对球权的固执把握，常常让球队陷入战术凝滞的境地。但谁都不能否认，科比是的球员之一，他给自己的训练压力又岂是那个常常体重超标的“大鲨鱼”所能相比，比对一下奥尼尔年年喊减肥，科比却从来不需人督促就默默奋战在训练场上，他所付出的汗水与今日获得的成就能够划上等号。1996-97赛季，新秀科比还是板凳上的常客，虽然技术细腻，却常被视为吉祥物处理。可年轻的科比把全部运动生命都扔在训练上，他更像一辆除了战斗就只会自我维护的战车，披荆斩棘永往直前。 别忘记那个1994年就开始“6-6-6”训练课程的孤僻孩子，他的肩膀比多数成年人都更能承担压力，不管是训练场，还是球场内外。强度的防守压力下也能在比赛末段充满威胁。

[进攻] 神

[防守]

脚步移动迅捷，身体强壮不惧对抗。人盯人防守专家，如有必要可对位防守对方的得分尖刀。防守位置可包1-3号位，效率佳。由于承担球队较多攻击任务，为避免耗费过多体力，在防守善跑动的对手时偶尔出现跟防不紧。团队防守佳，篮板能力在后卫中属水准。由于位置原因，盖帽不突出，但在特定回合下，能够凭借坚定意志和准确的预判完成鼓舞士气的封盖。

[位置] 攻击后卫

其身高、体重、身体素质、投篮姿势、扣篮美感和球场作风总是令人想起那个史上攻击后卫。

尽管如此，科比从未停止过前进的脚步，他会在夏天苦练投篮，仅仅为的是能命中空位跳投；他会趁休赛期在健身房挥汗如雨，因为他经常不能完成突破后的一击。经过三连冠的王朝记忆，体验了湖人F4的分崩离析。孤独的科比在谨慎中学习着如何成为一名合格的，如何让队友有效的参与到进攻中去。在经过04-05赛季的卧薪尝胆后，科比在05-06赛季展现出了非同寻常的胜利渴望和才能。凭借一己之力搞定豪华的小牛；让猛龙成为联盟历史的见证人；季后赛中面对MVP在一场比赛中两次定乾坤……科比以一种以联盟历史为背景的豪迈姿态，重新出现在世人面前。

科比一直是自身弱项的坚决去除者，在提升自身能力方面拥有超人的决心。无重大伤病史，训练刻苦，态度认真。为人处世能力一度遭质疑。但目前已成为湖人当仁不让的球员，能比较融洽的处理好与队友的关系，同时与奥尼尔关系大有缓和。在经历一段低潮期后，科比在05-06赛季以神话般的惊人表现重新成为球迷和运动厂商的宠儿。

招式：

2、左肩,左臂和头部皆尽情的如跳迪斯科般往右一晃，但球仍高高运在头上。突然身体往右沉，重心全部晃到左边，但右手已置于球的右侧，以利换向左切。

3、左脚先往左踩，并运球。用右转的腰力反转回去，这是本招之所以换向左切的力度如此强劲的原因。

2、左肩,左臂和头部皆尽情的如跳迪斯科般往右一晃，但球仍高高运在头上。突然身体往右沉，重心全部晃到左边，但右手已置于球的右侧，以利换向左切。

3、左脚先往左踩，并运球。用右转的腰力反转回去，这是本招之所以换向左切的力度如此强劲的原因。

4、跟着跨过对手防线，并换手运球到左手。以身体站住出手角度，然后出手狠狠地扣一下

得分范围覆盖整个半场，能够随时随地发起攻击。持球后背身转身后仰跳投无解，空位跳投精准。突破极其犀利，利用出色的柔韧、协调配以强壮的身体，打爆对位防守者，扣遍联盟众内线。

360°旋转扣篮和俯冲扣篮

科比犀利给你两个例子的突破，出众的弹跳，超快的启动速度，高命中率…………，目前伟大的球员，这可是2008的mvp啊

沿一侧底线突破之后拉杆，将球从篮框下拉到篮框的另一侧反手灌篮

超级潇洒，而且难度极高

看过科比的一些视频的人应该会不只一次看到过这个动作，而且可以说这个动作是科比的绝技，其他球员几乎没有人做过。