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篮球手腕怎么内扣篮球手腕怎么缠胶带

智创体育 2024-09-19 08:32 1

投篮时肘部内收的话手腕就不能朝正前方了，肘部一内收手腕就朝向左侧了，请教高手怎样调整？怎样投篮好？

右手掌也许就在头上面了。总

适当内收…………不是玩儿命往里拧……

篮球手腕怎么内扣篮球手腕怎么缠胶带

就由于是侧身，所以右脚尖不是算是NBA职业球员们，投篮姿势也不都那么标准的，瞅瞅马丁…………

如果是身体结构的原因那就找到适合自己的姿势，然后练习多一点，每天都练习100到200个投篮，开始的时候会很难受，坚大臂小臂90度，小臂手掌90度，手腕发力投篮别用胳膊扔、持下去就OK了

投篮时动作不要太僵，顺着点，然后怎么投觉得舒服怎么调整，不一定姿势很标准。。

篮球正确投球方法

时，把球举到了我们的出手点

1、投篮前需将手掌张开，用投篮手的手掌以及手指接触球，但是手心不要接触球，在球与手之间保留一定的空隙，投球的过程手比较的柔和，这样球的旋转度会更高。

时正指向篮圈的话，你的右手

2、投篮时将需要将球举起置于头顶的上方，两只手要形成倒”V“字，这样可以避免球体遮挡自己的视线。注意自己的右手的手肘、手腕、肩、手要形成3个90°。

3、双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或打篮球要想打出水平和练就一身好技术，就要有专业的配备，比如说：好的篮球、专门篮球鞋。好的篮球能帮助更好的训教技术，而专门的篮球鞋可以防止脚踝扭伤，因为毕竟打篮球是一项比较剧烈又考验技术的运动，只有装备好，打起球来才更爽。是平行站立，尤其是在急停投篮的过程使使用膝内扣站姿，让身体形成“沙漏”状，常规的投篮需要按照屈膝、叠腹以及压腕的顺序进行。

篮球运球过人手腕是怎样的

膝本人提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

要达到行云流水的地步，必须注意基础的球感练习，在此基础上发展各种运球技巧(左右单手、换手、左右换手转身、左右不换手转身、动作过人)的练习，应该用手指运球，而不是手掌。运球高度不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球，运球是应该抬头，时刻观察场上情况。根据我的亲身经验，建议先使用两只乒乓球练习运球，然后逐步增加乒乓球的数量，达到可以在方圆半米的圈内，蒙住双眼双耳和嘴，双手熟练运六个以上乒乓球为达标。

因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以人了。

所有的传球都是用手指完成，而不是用手掌。为控制球的速度、方向，手指应该尽可能地张开(但不能太僵硬)，手腕要有弹性。一般职业高手的训练开始采用四种传球法：胸前、头上、击地、低手。这四种方法训练起来需要下功夫，职业高手一般采用集束高爆的摔炮来进行极限传球训练，训练要求在一个四周堆满汽油桶和液化钢瓶的仓库内，采用各种传球方法（除击地）来传一个球型的集束摔炮，要求连续快速传两百次不能落地，然后逐步增加摔炮的数量，达到能够五人同时传六个集束摔炮的能力。

间，然后右手张开呈硬手姿势

篮球运球过人手腕是怎样的

手离球，另一臂向上方伸直，手腕屈，食中指拨......

打篮球运球时手型很重要，正确的手型可以让你控制球的运动方向，随心所欲的变向和突破，更容易在球场打出优异表现。

行进间转身

那么正确的运球手型是怎样的，总结以下几点：

以稍向外拐的，这样更有利于

往下拍的时候，当球离开手的时候，手指轻微并拢；当球触地弹上来的时候，不要想着改变篮球运动轨迹，我们的手指顺着篮球运动的轨迹运动，当球的动能完全转换为重力势能的时候，我们可以用手指拨动篮球，让它顺着你想去的方向运动。这时候我们一定要控制节奏，注意手指的力量不能太大，用力过猛容易失去对球的控制。

注意运球时，手指正好接触良好（此处注意是手指前端部分），不要让球碰到手心，然后再重复向下拍，注意控制运球的节奏，变化拍打球的节奏，别人也不容易断球。

好的运球动作需要良好的手指力量。手指运球需要速度才能做出来，只有手指有了足够的力量才能把速度提起来，那样就会做出美观的手指运球。

篮球技巧

支持此观点！

这是个中投的:中近距离投篮训练：经本人系统研究发现，跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是两手持球于胸前，两脚左右

个要注意的是我们在屈膝的同

或前后立，膝微屈，起跳时迅速屈膝，脚掌蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右/左手持球，左/右手扶球右/左侧方，当跳起接近高点时

下面是些基本功:

投篮姿势

投篮姿势是，两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

运球时，要以肘为轴小臂随着篮球，球为到肘关节，即小臂与地面平行

自传自接

与传球相似，平行传出，可以左右，前后滑步，按球的落点，调整人站的位置，滑步要迅速，自然，传接速度要快。

过人姿势

两脚均可做为轴心，在选从左边

三步上篮

从左边篮板，左脚先跨步（大一些），再跨右脚（快而有力），右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步（大一些），再跨左脚（快而有力），右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

蛇行跑

向右跑时，右手拍球，右脚在后，左脚在前。向右前方移动。停的时候左脚在后，右脚在前。这时向右转，左脚在前，右脚在后球从右手传到左手，向左跑，与上述动作相反重复做。

转身投篮

背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分出手时食指中指拨球，眼看向开手指向上。两腿微蹲内扣以

行进间传球

左右手传球

螃蟹步

向右移动时两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起跨右脚向右前方一步，左脚跟上保持两脚内扣比肩略宽做马步重心在后两手抬起的姿势。然后重复动作向右前方。当右脚再次向右前方移动时，在左后方的左脚向左前方移动，重心由右改为左。移动方式与上述相反。

我是打街球的,这对你没啥用,就这么多吧,呵呵

快速行进过人

快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。

谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。

也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。

同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。

右脚放松停住后右脚开始用力往左右脚蹬直用力。

右脚力气用尽之际左脚启动再接续往左用力。

我以前打大前锋的，本人身高183但是在大学本学院里面我不算高后来改打小前锋去了，偶尔也打大前锋。我认为大前锋要想打好，首先上肢力量要练好，因为大前锋基本是围绕小禁区来回不断的穿插跟跑动的。其次要能够很好的利用自己的身体，大前锋基本拿球后要靠着防守队员来做动作的，后转身后仰跳投这个很重要的。再次是要启动速度要快，看你留言我感觉启动还好既然你跳跃能力欠缺这个嘛我认为在抢前场篮板上肯定是要吃点亏但是你速度快不妨试试拿球后拉开然后利用你的速度跟运球好的特点去尝试突破上篮，因此你的上肢力量显的就尤其重要了，还要练习半截篮的技术跟腰腹力量，即使突破后没很好的上篮机会也可以利用好的滞空时间造成对手犯规或则分球出去。

祝你早日有所成就能够叱咤篮场。

突破比的是速度，运球是前提，有好的运球技术是基础，有漂亮的速度才是升华，突破重要的不是一定要比对方快多少，而是在过对方的瞬间比对方快就行，本人身高180CM，体重100KG，可是在学校能挡住我突破的人没几个，重点在于瞬间启动速度，想提高瞬间启动速度，运球时重心要降低，如果你看过MJ98年一投，你就知道我说的重心降低要低到什么程度了，想象一下MJ身高198CM都要做到那么低，我们这些小个子就更不用说了。记住，动作也很重要，漂亮的动作比超快的速度更轻松的突破对手，如果你能把动作练的很纯熟，练的很自然，加上你的速度突破对手应该是很轻松的事。再给你句忠告“无论是什么运动，它的本质就是把人的身体发挥到极限。”如果你能充分发挥自己身体的潜能，我想你应该能做到你想做的一切的。

1.74M的身高打大前锋太勉强了吧,还是向后卫或者小前锋方向发展吧

空泛的谈

就是多打多看多学习，篮球靠的是意识跟感觉

打篮球应该注意什么

传球姿势

打篮球的注意事项现在多数的年轻人加入到篮球运动里,下面我们来了解一下打篮球的注意事项。 1、不要在打完篮球以后喝碳酸饮料这个是近几年才普及的知识，因为 90 年代末期的时候乔丹他们还在喝碳酸饮料呢。为什么不能喝碳酸饮料呢，是说喝碳酸饮料容易造成身体的钙质流失，尤其是在刚运动之后，是大忌。所以，如果你想让你能长久的有个好身体打篮球，那千万要能控制住自己，别再去喝这种东西。 2、打球的时候多带些东西很多人打球，说只是去玩玩，就空着手去了，既不拿篮球，也不带毛巾纸巾之类，甚至水也不带。其实这也是一类自我意识过强的人群。说白了吧，你多带些东西，对你没有坏处，换句话说，别做什么事都懒。背着个包，里面放着篮球，护具，纸巾，一大瓶水，，手机，钥匙(带指甲刀)，创可贴，防滑，几块糖，放点零用钱，这其实不难做到，这些东西天天都在包里，是很方便的。带水，真的没必要吗?真的不需要喝水吗? 别找借口，带上吧。现在人人都有手机，不带包，打篮球，手机放在哪里，场边，当然了，丢了，见得太多了。下次还放在场边吗?随便你吧。放在包里不就好了。很多戴的朋友，在打球的时候都会摘下来，放在哪里好呢? 3、不要戴打篮球，树脂的也不行眼睛是很危险的，而且也不利于篮球技术的提高，因为眼睛在脸上会有些干扰，你就算习惯了它也还会给你一些你不注意的干扰，比如它会晃动。所以，带着，会让你的技术变形的，戴的运动吧，养成好的习惯，会有利于你的技术发挥。这个一定要特别注意，因为我不止一次见到过有人在上篮的过程中被人打碎，而且碎片有的会划破脸皮，非常可怕，还好没划在眼睛上，所以，就算是树脂的镜片也要注意，你就算不戴，也千万别戴，不然你就别打剧烈的比赛。别以为有几率不会受伤，伤了就晚了。 4、买双好篮球鞋，如果你真的喜欢打球好鞋的人有两个人群，一个是没钱的，可以理解，另一种是有钱觉得没必要的，无知的固执。现在的篮球鞋技术确实越来越出色了，不光是缓震，还有保护脚踝，实在有些无可挑剔了。一定要买双好鞋，现在 NIKE 的很多鞋都可以在300多就买到打折的了，所以千万别再买鞋为了面子，对自己好一些，哪怕是有些过时的`真品，也一定要买，保护好你的腿。 5、注意保护自己的身体，常带护具不要带那些杂牌子的护具，的这些东西很不专业的，带了和没带不多。如果你弹跳也很好的话，那在好球鞋的基础上多增加一个缓震鞋垫，也很有必要，就是要注意多了鞋垫崴脚，自行选择吧。 6、不要在黑天过多的练球很多时候由于练球上瘾，所以天黑了也不会走，继续加练，如果偶尔这样是无所谓的。不过，如果长时间养成夜晚练球的习惯的话，就要改正一下了。 7、打球的时候，不要太多的去责备队友也不要在球场只有打球不好的人才会这么做的，你永远不要指望其他人都像你这么刻苦，不要用你要求自己的标准要求别人，因为都不是职业球员，所以你没资格要求别人怎么练球，而且，来打球的人都有很多目的，有很多人就是来锻炼的而已。在打篮球的时候，为人所不齿的一个人群，就是自己技术不行，被人防守住出界或者盖帽以后耍赖皮，非说是打手，这是的做法了。看起来好像这个人是很要面子一样，其实他会被所有人看不起的，男人，要大度一些，人家防住你，你下次就回去好好练过人，别总在嘴皮子上争长短。篮球是靠技术说话的，在球场上，技术好的人可以征服所有人，在场下也会很受尊重。即使是有些素质低的人(或者说流氓习气的)，在球场上打球，他都会对技术真正出色的人礼让三分，不敢打架的。如果你也想尝试受到这样的待遇，那就去练球吧，少说话，多做事，才能有成就。

投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，使球通过拇指、食指、中指指端投出。

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很多朋友对篮球抱有一种极高的热情，他们痴迷于篮球，日常的喜好不是看NBA，就是看CBA，要么就拿着篮球在场上练练手。从小学到大学，即使毕业以后，我们经常都可以看到只要有篮球场的地方，一般都不会缺乏人气，因为打篮球的人真是太多太多了。对于打篮球的人来说，各自都有自己的习惯，有些习惯是好的，需要坚持，而有些习惯是不好的，需要引起多注意。那么，打篮球到底有哪些需要注意的事项呢?

1、打篮球尽量不要戴

打篮球也是需要考验视力的，很多视力不好的朋友在打篮球时总习惯戴着上场，这是很危险的。因为戴打球，如果万一被弄碎了，极容易划破脸皮，运气不好的时候，划伤眼睛也是有可能的。另外，戴着打球，由于老是晃动，对眼睛视力会有很大伤害，而且也不易于打球动作的舒展，所以戴打球既不安全也不方便。如果真的是视力不好，打球看不清，在打篮球时，选择，这样就安全的多。

2、打篮球戴上护具

为了避免受伤，戴护具打篮球是一个很好的习惯，可以用来防止意外。因为在打篮球的过程中，磕磕碰碰总是难免的，如果只是意外小伤，问题不大，万一发生意外，这些护具可是能起到很大作用的，它能有效防止身体受到伤害，对一些关键部位和关节都能起到很好的保护作用，如：护膝、护腕、鞋垫等，都是可以用来防护的工具。

3、不宜摸黑打球

上班族由于受到时间场地的限制，晚饭后是的打篮球时间，所以很多朋友都选择在吃完晚饭后打篮球，这无可厚非。但是打篮球的时间注意一下，如果天太黑，灯光条件不好的话，应三、淡盐水。该早点结束篮球运动，不应该摸黑打球，这样不仅会影响打球的技术，对视力也是一个很大的挑战，所以打篮球要选择照明条件好的地方。

4、专业配备

5、热身运动不可少

很多打篮球的朋友习惯一上班就开打，这是一个非常不好的习惯。打篮球算得上是一种体育运动，在开始之前做一些热身运动是非常有必要的，它能有效防止腿脚抽筋，对身体来说，也算得上是一种保护机制。适合打篮球的热身运动一般有：压腿，原地小跑，扭转身体等。

打篮球是很多朋友的业余爱好，对于这项运动来说，上述注意事项必须引起大家的关注。在打篮球前，要注意做做热身运动，打篮球时，注意保护自身的安全，避免受伤。另外，为了保护视力，打篮球不要佩戴，也不要摸黑打球，这样才能安全、开心的打球。

篮球在的普及度是很高的，很多人都喜欢这项运动，但是我们都知道像这种竞技运动都是有一定的危险性的。要是做的不好的，打球的人是很有可能受到一些伤害的。这里为大家分享大学里打篮球的相关注意事项。这里我将以我的亲身经历分享给大家，首先在大学都会有充足的场地，室内室外都是有的，人很多，想要场地得花一番功夫，每个新生进校都是会举办班级新生杯的，我作为班里少数几个会打的就只有上场了，班级间的比赛大家彼此不熟，但是一定要学会适应和表现，我就是因为远投进的比较多，有缘参加了学院新生杯，那段时间每天都很早被叫起来训练，连着训练了半个月又开始比赛，现在想想也是别有一番感受。那么打球具体要注意什么？一、充分热身。

由于打篮球比较激烈，在打球前要充分的热热身，比如压压腿、转转身体等等。充分的热身能有效的防止腿脚抽筋，这一点是很重要的。

二、准备好换的衣服。

篮球是激烈运动，特别是在夏天，一场比赛下来，全身都湿透了，所以应该提前准备要换的衣服，以免身上潮湿难受，天冷时还能预防感冒。

四、盒。现在很多人都戴上了，打篮球时也不想摘下。这样非常危险，我打篮球时就碰到过很多戴打球受伤的，一旦片碎裂，后果不堪设想。其实近视不戴，也能看见篮筐的。毕竟有时手感很重要的。

五、天气情况。

打球前要看好天气，阴云密布就不要再室外打球了，被急雨淋一身是很难受的。提前看看天气预报也可以，但是不要过度相信了。

六、背包。

打球时准备个小包，来放置自己的手机、钱包等等，不要随便的把贵重物品放在一边，容易导致丢失。很多人会顺手牵羊的，这一点要注意，因为一旦打球篮球，你很可能会忽视自己的物品的。七、注意时间的调配大学其实时间是比较充足的，一切安排都是你自己决定，但是不能耽误基本的课程，不然补考重考是很难受的。八、认识球友如果打球能认到是的，因为随时可以一起玩，还会有人帮忙站场地，你一个人去随便加一个场地还不一定那么容易。九、锻炼要参加这些运动身体要强壮才好哦，不然一些伤病就会让你很久打不了球，当然适当的装备也是可以准备的。好了，大概就这么多，希望你在大学度过精彩的篮球时光。

一定要注意保护自己，不要太拼命了。我看见过人骨折，摔成脑出血的。安全啊！

多练

拿篮球的正确手势

单手投篮姿势】

1、双腿微曲，左脚右键前后稍微开立。

2、手持球于肩部前上方，左手扶球。

3、投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚。

4、两只手腕投篮前将球置于胸前，目视球篮，两肘自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重心落在两脚掌上成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。

5、瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，食指指向篮筐的方向。

6、手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手。接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。手腕上的。

根据你的提问，一个一个答。首先，投篮时，左手是起辅助作用的，右手发力。其次，右手手指需要分开，因为分开后手指会更多的接触篮球，可以更利于自己把持好力度及投篮时的弧度。，打球时，手指肯定是要分开的，理由参考第二条，当然手指分开后，可以更好的锻炼自己手对球的感觉。个人愚见，供你参考。

篮球规则及裁判手势图

投篮姿势发力

由于打球会释放大量的汗液，导致人体缺乏电解质，普通的水满足不了人体的需求，淡盐水是的，既能解渴，又能保证人体的电解质补充。

喜欢科比已经有很长时间

老师已经说过。我从科比的罚

了，算起来，应该是姚明进N

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧

BA的时候开始的。对于科比

的疯狂喜欢，让我在私下不断

的模仿他的动作，包括投篮，

术上是级的人物，他的技

术动作，我们是可以模仿的，

并且能在实战中收到很好的效

果。下面我为大家详细讲解下

科比的投篮动作及其要点，为

喜爱跳投却得不到方法的同学

提供一个模板。

科比的投篮多是硬手投篮

，他的投篮动作与乔丹的很像

（因为模仿乔丹的缘故），只

是发力略有所不同。这个池边

能体现一个球员投篮技术的缩

影，无论是急停跳投还是翻身

的后仰跳投，都是从罚球的技

术中演变而来。

一、站位的问题：

科比和乔丹都是单手肩上

投篮，为了保持右小臂能够竖

直正对篮筐，必须有一个侧身

的幅度，这个幅度有多少呢，

大概30~45度左右，具体看个

人的情况，总之不管侧多少度

，你投篮时要感觉舒服，同时

右小臂要能够保持竖直。两脚

张开略与肩同宽，左脚在后，

右脚在前。注意身体重心不是

放在，而是放在左腿

上，左膝几乎承担了身体的所

有重量。身体保持正直，但并

不是直挺挺的站着，而是含着

胸，两膝稍稍弯曲，但不能弯

曲太多，因为接下来投篮时还

有个屈膝的动作，像韦德那种

直接屈膝的并不多，并且不易

发力。

头正对篮圈，科比曾说过

，头正对篮圈是他保持投篮稳

定的一个秘诀。有同学提到脚

尖的指向问题，这里说一下，

正对篮筐，而是右脚外侧斜对

也会有一点点的内扣。右脚几

乎与左脚保持平行，由于重心

的关系，右脚从视觉上看虽然

完全放在地面上，实际上是虚

放在地面上的，可能有人不理

解这个“虚”的意思，具体感觉

就是你在以左脚为中轴脚，右

比和乔丹接球之后都是三威胁

动作，然后以左脚为中轴脚做

试探步，这个动作可直接突破

，顺步突，晃左切右，晃右切

左都可以；也可试探步后直接

干拔跳投，都是从这个站位发

展来的。

下面总结下要点：1、身体侧对篮筐2、身体重心放在左脚上3、两脚略与肩同宽，左

脚后，右脚前。右脚稍内扣，

脚尖外侧指向篮圈4、含胸，两膝略屈，右

膝稍一点点内扣5、头正对篮圈给个图，大家仔细看：

二、我们说了站位的问题

，那么接下来就是准备投篮了

不说了，直接进入投篮动作。

因为池边老师说过，投篮时正

确的左手应该是放在球的左上

方，那么我们在投篮之前左手

就是托着球的感觉，同时左手

保持硬手（软手根本无法托着

球），左手张开呈弧状，为什

么要呈弧状呢，因为左手是在

球的侧前方，并不是正前方，

我们要想在球的侧侧方完全托

起球，同时保持球在手中很稳

，不晃动，左手手掌就必须呈

弧状，大家可以看下科比左手

托球的动作：

左手托球的位置大约在腰

放在球上，这里要说的一个问

题就是，右手手指的指向问题

。池边老师曾说过，为了保持

投篮时右小臂竖直，在投篮前

，也就是托着球时，右肘是可

发力。那么如果你的右手手指此

与你的右小臂一定是扭曲的，

那么等到投篮的时候，你的发

力就肯定也是扭曲的，大家可

对。所以，右手手指的指向同

右脚的指向是一样的，都不是

正指向篮圈，而是侧指向篮圈

，这样做的目的，无非是为了

投篮时右小臂能够舒服的保持

竖直，同时直线发力。插个图

，大家看一下：

大家可以看到这个图是侧

面照的，而科比的右手手指却

正指向我们，那么他的右手一

定是侧指向篮圈的。同时我们

还可以清楚的看到，科比右手

手心的指向。说完了左手和右手，我们

说下其他要注意的地方。

就是要放松，尤其是两肩要放

松，右肩由于右肘外拐的原因

，会比左肩低，还有就是球放

在自己身体中线靠右的位置，

这两个问题池边老师都曾经讲

过，在这里就不多说了。但是

这两个要点却很重要。

三、准备动作做完后，接

下来就是瞄准了。很多同学都

问一个问题，就是你的出手点

在哪里。这个出手点的意思就

是，你的球举到什么位置才出

手。这个问题众说纷纭，各人

有各人的习惯。我个人是习惯

是当我的右手食指碰到我右眉

梢上方的额头时出手。注意是

右眉梢上方的额头。这时我的

右大臂正好平行于地面，与身

体呈直角。也就是我们通常要

求的3个90度。如果右肘部抬

得过高的话，不利于投篮的发

力和稳定性。我觉得我们在这

个问题上不能和科比乔丹相比

较，因为臂展有距，他们的

右小臂肯定比我们的长，那么

肘部举到同样的位置，我们的

右手指碰到额头，他们的整个

之这个出手点高低的变化还是

与你右臂肘部的高低有关。来

个图，大家看下：

科比的右肘部比乔丹的要

高，我们在投篮时应该比这个

低一点。四、就是出手了，这

，然后蹬腿的同时开始出手，

完全站直，球脱离右手。

这个过程是连续的，很顺的一

个过程。投篮时候力量的传导

的都知道。出手时，食指中指

拨球。

屈膝同时举球到出手点

篮圈。希望对你有帮助，也希望你能采纳。

投篮前想一想，可以双手握球下沉，猛然提高进行投篮，投出去的力道还不错。跳投，跳的越告，投的越远。

在篮球中标准的投球姿势是怎样的？

6、一个特别重要却往往容易被忽略的细节：屈膝——叠腹——压腕

单手投篮 (A)技术重点: 1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球于肩前上方, 左手扶着球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 (技术分析: 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作: a.注视篮框 b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展 c.动量从脚经腰, 腹传至右手 d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球 f.左手扶球, 直至右手快将把球投出 g.球主要由食指, 中指及无名指用力投出 h.投球后, 运球姿势右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框 i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地双手投篮

弧线

单手投篮 (A)技术重点: 1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后 2.右手持球于肩前上方, 左手扶着球的左侧 3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球 4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展 (技术分析: 1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球于约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作: a.注视篮框 b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展 c.动量从脚经腰, 腹传至右手 d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展 e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球 f.左手扶球, 直至右手快将把球投出 g.球主要由食指, 中指及无名指用力投出 h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框 i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲着地双手投篮

投篮的正确姿势和手型

1、投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球；在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。

2、投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

3、投篮时，要注意右手的手肘，手腕，肩与手要成3个90°（可根据个人习惯微调）。

4、投篮的四则：BEEF。

“B”代表着Balance法则，就是在投篮时要保持身体的平衡；个“E”代表着Eye法则，就是要找到投篮的瞄准点；第二个“E”代表着Elbow法则，也就是手肘法则，投篮时手肘要一直保持与地板水平，投篮切忌左。至于罚球前的拍球和呼吸就右摇晃，利用手肘发力去投篮；“F”代表动作连贯性法则，投篮动作要保持一定的连贯性。

5、球给大家讲解，因为罚球是投篮站姿。

双腿站姿应该与肩同宽保持身体平稳，双膝内扣或者平行站立。在急停投篮的过程更常用双膝内扣的站姿，让身体形成“沙漏”状，不仅能够帮助球员迅速急停，还能给予投篮程度的稳定性。

常规投篮准扩展资料：备动作有3个蓄力动作，分别是屈膝，叠腹和反压手腕，缺一不可。

从雷迪克的投篮准备姿势可以看出，屈膝和叠腹为他的远投进行了蓄力，屈膝的同时抬起脚后跟，用双脚前掌支撑全身；投篮时前脚掌发力小幅度起跳，给予身体上升的力量，在出手的一刹那像弹簧一样把身体弹射出去，身体保持垂直并且提高了出手速度和准度；球出手后手腕和手指同时下压指向地面，主动用手指擦过篮球投篮，会让投出去的篮球增强回旋力，球进框的概率也在增大，投篮命中率也就大幅度提高了。

投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。是篮球赛中得分手段。投篮是篮球运动中一项关键性技术，是的得分手段。进攻队运用各种技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的投篮机会并力求投中得分；防守队积极防御都是为了阻挠对方投篮得分。随着篮球运动的发展，运动员身高、身体素质及技术水平的提高，促使投篮技术不断发展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投篮方式越来越多，命中率不断提高。

参考资料：