12岁打篮球怎么练好 12岁怎么打篮球

12岁打篮球能有什么好处

球出手时，投篮手的手臂、手腕和手指应充分伸直。抖腕柔和，不能太猛——这样使球有必要的后旋。正确的出手跟随动作是：手腕与手指呈鹅颈型

你知道12岁打篮球能有什么好处吗？青春期的孩子通过打篮球这种运动方式，不仅能够长高、变强壮，还能促进心理的发展，我为大家搜集和整理了12岁打篮球能有什么好处的相关信息，一起来看看吧。

12岁打篮球怎么练好 12岁怎么打篮球

正常方式练习就哦了！

（1）强壮心肺功能经常适度地打篮球对人体的运动系统、心血管系统、神经系统等方面起到良好的作用。打篮球可以使身体更加健壮，心肺功能更加强大，耐力延长，反应速度加快等。

（3）经常打篮球可以培养人的团队合作意识篮球场好比一个人生的竞技场，进攻、突破、防守、配合、各种战术的运用可以使一个人在平时的工作学习中更加注重团队协作，更加意识到集体的重要性，处理事情更果断更专业。

（4）随着经济的发展，篮球运动的文化交流作用体现得越来越明显学校的各班级之间，企业的个管理部门之间，各个企业单位之间的篮球赛越来越多，这不仅提高了篮球的技术水平，还加强了人与人之间的'交流，篮球运动的价值已远远超出了强身健体的范围，其在现代中的功能和教育价值已经被全的篮球爱好者所认同。

12岁打篮球能有什么好处2

坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。

2、颈部、肩部、脊椎：

经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

3、心脏：

坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。

有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统：

长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？

6、肝脏：

我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。

我12岁，现6年级，我打篮球的，所以想练肌肉，特别是臂肌和腹肌。所以请高手说说我怎么练出来。

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

每天100深蹲跳 20付卧撑 40仰卧起坐 刚开始也许不适应 坚持4 5天就好了 天天坚持 记住贵在坚持

4、血液：

首先你的年龄不大，处于儿童阶段，不能对你进行太过大量的运动方法，像一般锻炼肌肉的都是俯卧撑和仰卧起坐，当然这本身也是有效的方法，什么东西都是贵在坚持，这肯定是不容置疑的，我比较对韧带的锻炼，好的身段一般韧带都是很好的，既然你的力量可以，为什么还要去做那些对力量进行大量锻炼，只需要完美的身段，韧带肯定少不了，当然锻炼这个是非常痛苦的。

希望我的回答对你有帮助~

什么贵在坚持，乱来。有很多细节要注意的，做运动建议你在下午这个时间段，还有，做俯卧撑是练肌肉很好的法子，但你隔天做。新陈代谢后练肌肉效果更明显，更有效

天天做俯卧撑就好了,不过不要过量，或者过于的做,少量的做就行了,因为你现在才6年纪,身体发育还不是很完整,过量的做只会有反效应...而且千万不要负重连力量,也不要绑沙袋练弹跳,这样会导致你的腕关节损伤,有可能会导致你以后长不高,

做腹肌背肌，一组20个，先做4组，依次增加。臂肌做俯卧撑

仰卧起坐 付卧撑 学校的单杠 引体向上 这是简单有效的了

做仰卧起坐和俯卧撑，就行了，

保持天天练，肌肉酸痛是正常的。

俯卧撑 和引体向上 但要注意量 不要太过

12岁的怎样才能打好篮球

能投篮

运球要稳

1、眼睛：

首先打篮球起码自己能够运了球,看似容易也是需要一番的功夫。自己一个人运球不要丢,而且自己在突破过人的时候可以保护球不被对手断掉。这是一个篮球高手基本的要求了

会突破

我个人认为对于非职业的篮球爱好者,除了会运球之外还要会的的一点那就是会突破。意思就是要会过人,可以一个人运球杀入篮下,然后起跳投篮命中等。突破过人才是篮球很有观看性的一项,要不然打篮球没有意思,也看不出一个人篮球水平的高低。往往在比赛中看球星过人然后投进球很令人兴奋

当然如果上面的都不擅长,这也不代表自己毫无用武之地,如果自己有良好的手感做一个投手也很不错,NBA中很多球员都是投手,在关键比赛中扮演了重要的作用。即使是我们平时玩是,队友传球也比较信任你,相信你有得分的可能

有传球视野

即使对于篮球一般的技能也没有掌握,但是在平时玩时我们看是能够看到一些人,他们几乎什么都不会也受欢迎,是因为他们具备了配合能力,有团队作战的思想。可以将球传到合适的队友,然后助攻上篮。当然这类型的篮球人员有很高的智商,当然也成全了别人,牺牲掉了自己

多了解一些篮球规则

这个对于无论是打篮球还是看篮球赛是很重要的，比如说进攻方式了，三角进攻还有挡拆配合，还有全场紧逼等等。

我13岁 喜欢打篮球 但打不好 请问怎么才能提高球技

锻炼固然重要，但也别忘记饮食对健身更重要，少吃多餐，计算好每天摄入的蛋白质含量，少吃无营养的饮食。睡眠也是健身相当重要的一部分，每天保持在9个小时的睡眠。在锻炼的期间，也别忘记多做一些有氧运动，比如慢跑，跳绳。

练篮球从运球开始吧。

基本的运球技术就是体前变向、背后运球和后转身。练习时就是这三种每种一个球场练习四五个来回。练习时切记一定要抬头，不要低头看球，往前运时就看着对面的篮筐，到篮下是可以选择一个上篮。

就这样，坚持每天四到五组，一个月应该有大的长进的。

就是多多练习，你看NBA的球星都是一样，都天天练习，譬如科比，够可以的了吧，他还保持着6+6+6的练习方式，就是每周6天，每天6个小时，每次6各阶段，这就造就了现在的他，即使现在他已30多岁，依旧保持着高效的能力。

这个很简单 你经常看看篮球比赛，看NBA，根据自己的身体素质与特点，在NBA球队里，找一个适合自己的模板，学学他的打球技巧，即使学的几分皮毛，那也是相当牛的呀！！！但记住千万不要可以模仿，否则就不好了，哈哈，加油吧！

首先要熟练拍球啊，控球都不好怎么运球？手心不用挨球的，就用手掌。多练吧，要循序渐进，从基础做起，别着急。

先练球感，多摸球。多和别人打打比赛

比你大10岁·就喊你弟弟吧··先练习运球·也就是把球控制好·防止别人很轻松的断球膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。·然后练习转身投球和后跳投··定点投球没什么用·（每天坚持锻炼·否则你打不到10分钟就会没力气投球了·）

多练习运球 投球，学会不用定点投球。这样就行了！！

我14岁，也喜欢打球！！打得还算不错。嘻嘻！！

希望采纳！！！

还是那句话多练，多打，兴趣是的老师！~不要放弃注意姿势 投篮姿势可以加百分五十的命中！~~~~~~~

如何练好篮球体考

12岁打篮球能有什么好处

打篮球重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以大起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高。

所以我建议你如果真相打好篮球的话，就先从基本功练起。

练基本功其实很容易，但要有耐心，如果没有内心，自己沉不住气是不行的。

首先着地时，完成一次。，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：

1.右手排球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习夸下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。

其次，就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去！

，练习投篮。这个在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！

另外，找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。

你是体训,还是特招

下功夫

12岁的小孩用什么姿势投篮好

从小就要用标准的姿势，否则习惯一旦形成，就不好改了。记得以前太阳现在小牛那个马里昂吗？他那个超级难看的双手胸前推球的动作是怎么形成的？还不就是从小没打好基础，自己乱打，大了改不过来了。

力气不大没有关系，让他离篮近一点投，距离以他能用标准姿势轻松投到篮框为准，出手后动作不能变形。随着力量的增涨，慢慢加大投篮距离。

既然你能过人，到三分线内投投近球。用投比较好，打好基础，推的话高度不够碰到高个的人，容易被盖，我看你比较适合做后卫，或者中锋，多练练投篮吧。

所谓姿势不过是用来看得。我个人认为只要你能投进，什么样得姿势都是可以得，不要过于的在意姿势。你如果实在想有点姿势建议你学雷阿伦，可以自己去看下他的视频。不过还是建议你从开始打篮球就用好得姿势，不要去学推、抛球。

12岁先把基本功练好…身体小的话，总的要有个优势，先要控好球、多练习突破上篮…投篮的话，怎么能投进就怎么投啊，自己感觉吧，非要标准的话，去看下雷阿伦的视频吧…基本只能靠自己实践…希望能帮到你

推或投只要习惯就好。没有谁好谁坏。能进球就是适合的。

不要用推投，大了之后很难改过来，姿势标准很所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：重要。控卫主要在组织和跑动，但是中投也很重要，

用女式投篮向上推。

用平常的就好哦！

平常的就好！

适…… 是cm吧合自己的才是的，每个人都是不一样的~~依你的情况看

我1.72M，12岁，110g左右求打篮球技巧及训练方法

12岁打篮球能有什么好处1

加入篮球队

找教练

什么都别想，练好基本功

110g...2两重啊...

好好说的话，你还是应该苦练投篮，练习传球能力。将来可以做一名合格的后卫

我是一名大学在读体育生 专项就是篮球

不过我12岁的时候还没你这么高呢

身高很重要 现在也说不好以后你能长多高

所以个人认为你就全方位的进行练习 在同龄中或许你个子算是高的了 但是每场比赛和每次练习我希望你都尽全力去做 这很重要 你喜欢NBA的话也可以借鉴里面的投篮标准手型和各种过人防守技巧 当然这是你额外需要补充的 重要的一点是要培养扎实的篮球基本功 可找教练 找高手传授经验 很多比赛中自己也注意积累比赛经验 和一些实战技巧

业余3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.的，这么清楚干吗？

我今年刚12岁，小学6年级，喜欢打篮球，以后想打职业，应该怎么训练？以后能涨多高？谢谢大家

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

首先鄙视楼上说的，什么叫做不要想了，人大职业联赛的身高也都不高啊。想打职业联赛不太难，重要的你要联系运球，把运球练好了是一个后卫的根本，不要浮躁，一点一点联系，之后就是投篮，并且每天坚持跑步和投篮联系，一个月后看你的进步你就知道了

球员就是基本功不扎实

不管什么时候 都带着篮球 吃饭 睡觉。

左手非常重要，多加练习左手。

有自己的一项特别突出的能力。

重要的，篮球是集体运动，调理好和各方面的关系，是非常重要的。

ps：身高真的不是问题，我朋友165，打的我摸不着头脑。。

你父母多高啊

不超过180 不超过170 你就不要想了 孩子

好好学好文化课 把篮球当爱好吧

可以尝试街头篮球 对身高要求不是那么高

想打职业的话一定要去专业院校学习，不然会很难。。。。。。

至于你能长多高就不好说了，不过多锻炼身体是一定的

要是你真觉得 你 打篮球 有天赋 ，可 一让你父母送到专业学校，在哪里有专业的教练训练你 ，他们能知道你擅长什么 ，往哪个方向发展 ，侧重训练什么，每天怎么训练，好好考虑下

花式篮球，也可以挣钱的。想要打职业，那你初中就要能打得过大学的才行……

你的性别是男是女？你现在身高多少？父母身高各是多少？你的身材是和母亲相似还是和父亲相似？

现在多高了？

平时肯下功夫，技术熟练。打班赛，校赛，甚至市赛省赛。努力就可以的。业余比赛也欢迎你。

加油

找个老师带带

我12岁 穿鞋178 爱打篮球 怎么练弹跳力 还有怎么能长更高

1如何练弹跳

先天很重要,美国纵跳训练,

练成预篮球怎么打，以下是基本的打篮球入门及要领：计纵跳能力可以提高20到30厘米以上,

锻炼过程很辛苦,

整个过程要15个星期.

对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

项：半蹲跳

1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。

当在空中，你的双手需放在后面。

接下来，只需重复以上步骤！！！

迅速提高弹跳力训练教程2

1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着（2）愉悦人的内心，缓解压力，提高工作效率现在竞争越来越激烈，人的压力也变得越来越大，篮球可以作为一种缓解压力的手段，打球之后感觉精神倍爽，可以使人精神饱满地投入到一天的工作和学习中去。地或垫着

2．脚尖抬到点

建议坚持多加训练，会对你有很大的帮助

ps：12岁就那么高，还真不是一般的有分量啊

嘻嘻~~望采纳