打篮球如何1v三_打篮球怎么才厉害

智创体育 2024-09-19 08:31 1

求篮球新手入门教程

篮球新手入门教学：基本球性训练，学到就是赚到了

打篮球如何1v三_打篮球怎么才厉害

练习基本功的注意事项：右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。

ps：这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容A、B、三个篮球都垂直击中篮筐，其逆过程是平抛运动，设篮球击中篮筐的速度v，上升的高度为h，水平位移为x．易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持这些我以前也没总结过边想边打的…个人经验不多就是这样吧。。这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

前两步都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照前两步的练习方法。 ps：建议练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个。

首先，练习运球，我建议您坚持每个星期花两天时间，每天用15分钟左右来练习运球。具体方法：

1.右手拍球2分钟，再换左手拍2分钟，然后休息一会在重复进行上面的作。一共做三组。没做完一组可以适当休息片刻。

2.“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。

3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！练习的方法也是分组练习，你可以参照“1”“2”的练习方法。

篮球重要的是对篮球的感觉如果你现在没有时间联系可以多联系一下拍球让它成为你的朋友这样下来再打球的话就会比较得心应手

怎么训练篮球运球技巧

看一下视频吧基本上后仰跳投扭腰甩腿… 身体的协调性是个方面。

你好~~

每天晚上练运球半小时，在黑灯的情况下，做自己想做的任何动作！然后就是低点拍球，用高频率的拍球，球一般弹起高度为2-3cm。争取一次能拍500下左右就很不错了！好好加油把

可以多做运球训练，尤其是行进间运球和障碍运球。

总之，不努力就想有提高是不可能的。

还是多参与打篮球。慢慢就会的

多则有：x=vt，h=12gt2，则得：v=xg2h，h相同，则v∝x，则得v1＞v2＞v3．故A错误，B正确．看后卫的教学视频，然后多照着练。

打篮球如何练习投三分球

方式当然是找专业的教故选：BD练咯。如果没有条件的话

1、投篮姿势。标准的姿势当然大有好处，但是如果你已经有了自己习惯的稳定姿势，并且在中距离准心不错，不妨就用自己习惯的投篮姿势，这样可以让你的力量提升较快。

2、善用腿部力量。单纯用臂力进行远投是很难的。投篮时微微下沉膝盖，脚步蹬地，借由来自地面的力量，轻轻抬升身体，并顺势出手将球投出。

3、提高投篮弧线。三分线内和三分线外尽管一步之遥，对于有的人来说，存在很大的心理距离。在三分线内一点点就可以轻松投进，在线外就觉得力量不够鞭长莫及。怎样克服？其实可以从离篮筐较近的距离开始练起，在保证一定准确率的情况下，提高投篮弧线。

4、调整弧线。当适应了高弧度的投篮后，站到三分线外吧，你只需保持同样的力量，略微降低弧度，就可以让球飞得更远，三分线的距离也是小菜一碟了。同时，在比赛中面对防守时，可适当提高弧度；在体力消耗较大时，力量跟不上时，则可以降低弧度，从而保持准心。

5、勤加练习。当你觉得三分球投起来不再那么费力时，你就可以在三分线外进行持续的练习了。你可以增加投篮次数，增加投篮距离，练习不同角度位置的投篮。有一个好友一起练习，可以相互帮忙捡球或者两人相互比试都可以让你的练习更加有效。

打篮球如何投篮

速度，力量，技巧．缺一不可．

投篮——篮球中作为进攻的主要的手段，每个篮球者都幻想自己每天都有火热的手感，例无虚发，可是现实却是一次次的打铁。下面就由我为大家介绍一下打篮球如何投篮，希望能帮到您。

篮球投篮的方法

右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，后翘(自己感觉舒服即可)。右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指，篮球秋心，篮筐圆心三点一线。右手将球举到头部右侧上方，目视篮筐中心，大臂与肩关节平行成一条直线，大、小臂约90度角也就是小臂要垂直大臂，肘关节内收不要向外倾斜，左手拿住篮球的左面，左手和右手成为一个直角。投篮时，由下肢蹬腿发力，等到身体上升到点的位置时。右手抬肘向投篮方向伸臂，也就是小臂与大臂程钝角的方向投篮，用手腕向前抖动和手指的向前拨球，使球飞向篮筐。球离手后，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。身体处于绷直状态，自然而然的右手会翘起“兰花指”! 在整个动作中，左手只是辅助，切勿双手一起投篮，这样力量虽然足够了，但是双手投篮的命中率远远低于单手的!

训练

超高的篮球命中率不仅仅需要投篮姿势的正确还需要大幅度的投篮训练。投篮训练的时候要由近及远，也就是先开始要离篮筐近的地方练习投篮，等命中率上升之后，慢慢的向外扩转，切勿进篮球场立刻练习三分，这样命中率不高而且对投篮训练也没有帮助!身体越累的时候做投篮训练起到的效果越明显，这样你的手臂就会更加容易的记忆投篮的力度与姿势。从而在比赛中拥有的命中率!

力这一技巧可以灵活的用在场上的任何一位置，首先要侧身贴近防守员，这样更有利于后面的转身动作的完成，然后在身体对抗中借防守员的力顺势的转身到防守员的后方甩开防守员。量

的投篮命中率还需要足够的手臂力量，这样才能在对方对你手臂起到干扰的时候你才能用正确的投篮姿势投进篮筐。手臂力量的训练则用哑铃即可，每天持之以上，缓慢且有规律的收起放下，不要快速的练习，这样对你身体还有伤害，每次做到自己赶脚手臂似乎没有太多的力气则停止，如果继续训练则会导致你第二天手臂酸痛。

一、动作要规范。

1. 手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来，用手指持球，造成一些人的误解，有些人就只是用5个手指尖持球，这样是错误的。正确的持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的，球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开，才到指尖离开，这样投出的球才能柔和，才能带着适当的后旋转。

3. 跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员，由于体能、力量各方面的欠缺，所以我并不业余爱好者将跳投的出手点选在点，如果你在点出手时才感觉力量不足的时候，手会不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不够，容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正，在上升的过程中就出手，这样你的投篮会稳定得多，命中率自然就上升了。

4. 举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧(注意!球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大，不符合物理的发力原则，容易造成投篮的方向偏)，所以在准备投篮之前就应该做好准备，右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的，球应该是在自己的身前偏右侧一点垂直地面向上举起，避免举球之后再作调整，影响投篮的稳定性。

5. 侧身的角度。由于是单手投篮，手是长在身体的两侧的，如果一点侧身都没有而直接投篮的话，眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上，对瞄准造成一定困难，所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的，由于人体结构的原因，侧身角度再大的话，会造成手臂很难舒服的直线伸出了。

6. 左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧，这个网上有，大家查查就知道了，尤其是多看看乔丹的左手扶球动作，但是有一点要注意的就是，乔丹的手比我们的大得多，乔丹的手只是在左上方一点就有足够的力量压球了，我们可能要上一点才行，呵呵。这样的扶球动作有几个好处：1、有利于右手的定型，形成三个90度。2、对球有的控制，能做出中途收回球或传球的动作。

7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并带有适当的后旋转，这样在球接触篮筐之后才容易进，但是很多人投出去的球有后旋转了，但是依然没有那种柔和的感觉，这是为什么呢?问题可能就出在扣腕这个动作上了。有时看到一些人打球，总会觉得他的扣腕有时看到一些人打球，总会觉得他的扣腕很别扭，那是因为他是在投篮伸臂的动作完成了(就是手臂完全伸直了)再加一个扣腕的动作，给人的感觉就是动作不连贯，而且这样投出去的球不稳定。正确的做法应该是将手臂手腕看做成一个整体，就像一根弹簧，伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了，手臂伸直了的时候，手腕应该不多与手臂在同一条直线上的了，这样你给球施力的过程是平稳的，这样投出去的球才能柔和。这个用文字真的有点难写清楚，大家可以自己体会一下。

9. 投篮出手的一刻看球而不是看篮筐。这一点很多人会表示反对，这点我只是发表一下我自己的看法。因为我本来身高就不高，当防守的队员跳起来盖我的帽时，有很大机会挡着我看篮筐的视线，但是由于我从举球到投篮出手都已经是对正篮筐的了，并且在脑海中早就画出了一条投篮的弧线，只要保证我出手的时候球能按照我预想的路线走就已经足够了，他就算完全遮着我看篮筐的视线对我的命中率也不会有太大的影响。

二、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。很多人为什么一打比赛投篮就不准了呢?问题就是出在这里了。如果你跳投比较准，那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候，都应该使用跳投的投篮方式。这是保证你投篮稳定性的方法。

三、投篮的心态。不要怕别人盖帽。像我这样的身体条件，肯定会有被别人盖帽的时候，但是我不会因为别人的盖帽而影响自己的节奏，这点很重要!

四、投篮时机的选择。

2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。如果你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是突破的时候，队友的正后方不是的选择，原因有几点：1、你的队友影响你瞄篮了。2、队友的身体会影响你举球的动作。3、如果队友切入了，你想传球给队友时是从队友的正后方传给他的，队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置，这样前面这几个问题都不存在了。我以前经常用这招的，如果防守方换位，并上前封盖我，我就传球;不来的或者上来晚了，我就直接投篮了，屡试不爽啊。

六、后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间，为自己创造投篮空间的办法。但是后撤步要注意的就是要根据自己的身体条件来做，如果你没有很好的腿部力量，建议你不要后撤太大，否则你难以控制自己的重心，也跳不高了，得不偿失啊。

七、就是多练习多打比赛了。如果你能做到像我一样，每天500个三分球，500个跳投，500个罚球一天，坚持练一个月，你的投篮技术会突飞猛进的!想当年我练了不多一个月，终于略有所成。当我练习到三分球500球进了386球，500个跳投能进420个，罚球500个能进480个的时候，我的自信就出来了。比赛中三分球不多有50%的命中率，空位两分球都有80%的命中率(强调一点，都是业余比赛，防守强度不能与专业的比)。

我喜欢打篮球但我投不了三分我想问一下投三分是那块用劲怎么练习

然后在空中仰起来出手腰部有一定的转动腰部的力量会影响出手的稳定性

跳投很多种后仰基本一样

跳投分很多种，简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。基本的基地跳投动作要领是这样的：首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。

后仰式跳投

英文名: fadeaway

篮球专业术语;是一个比较有难度的技术动作,后仰的目的是为了防止被盯防的人盖火锅,但起跳时机和后仰的角度把握需要相当的功底才能拿捏的很准确,重要的是在滞空时的平衡和落地,稍有不慎就会坐倒,甚至扭到脚踝;这种射篮技术在盯防对手较高或弹跳比自己要时经常会采用;

防守后仰跳投重要的是要在球还未投出去或投出去的一瞬拍掉或者盖掉球。当然，如果对方护球做的不错，还是很难做到。

关键是跳的高度，而不是往后跳的距离，只要身体适当向后移动就好了。向后移动的距离过大会导致手部力量不足，无法很好的投篮。

后仰跳投一般伴随着转身的动作。乔丹的经典后仰跳投动作，一般是背对篮筐，双手持球，以向右转身为例：左脚向右前方迈出一小步，身体顺势右转，起跳，出手。

向左传的动作跟向右转反过来就好了。

打篮球重要的就是练好基本功，现在有很多人都打篮球，但有些人的基本功不好，所以打起篮球来虽然上手很快，但总觉得无法快速提高，所以我建议你如果真想打好篮球的话，就先从基本功练起。关键要多练习，找好感觉就得心应手了。

我建议你先把投篮标准动作做好了以后在想后仰投篮,后仰投篮是在有人放手的情况下做的,如果你是为了好看那就没必要了,没人放手你自己做这么大难度的投篮干吗?不如干干脆脆直接投多好,你说是这个理不?想学好后仰投篮建议多看一下JORDAN的动作,后仰投篮大部分都是借助防手队员的力量向后起跳的,如果你动作不到位,我猜测可能是以下几个原因,不知道说的对不对请原谅:

1.你投篮姿势不对,加上后仰难度比较大,所以投不好

2.不要只看你动作,你身体素质达到后仰投篮的要求了吗?首先后仰要有一定的滞空,那么就首先要求你的腰腹肌力量要好;另外投篮投不到是不是上肢力量不足?还是投篮姿势不对呢?这跟你手长没有关系

3.就是你做这个动作的时间.(什么情况下做?没人防守没必要做这么大难度投篮吧?你看电视比赛中,没人防守的时候谁还做后仰投篮,直接用简单省时省力的动作干净利落的得分,不是吗?)

后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

首先腿的爆发力越强越好

臂的力量腕的力量和手的柔和度都很重要否则投出去要么小了要么没有旋转~~

转身的时候向哪边转用哪个手拿球比较好比方说在低位向左转时用左手粘住球转完身不多两只手牢牢地控制住球了然后起跳出手滞空能力强的话可以在空中微调一下

说了这么长其实投篮就那么一会要练练才知道哪些地方欠缺我觉得重要的是腰力和手的力量把握！！弹跳一般不是问题跳得低的一样可以后仰的……

记住要多练还有就是自己的心态一定要保持的状态

个人3分还可以，下面是点个人经验。。到目前我的3分只练了一个学期，，现在全场比赛，至少保持进一到两个三分（打过全场的知道比赛是进球的难度吧。。）。。。三分，首先重要的是方向，，左右的方向不能偏太多，，所以一开始练3分，不必追求总是进球，先把左右的方向把握好。。。当你的方向不多时，就是练力度了。。。这个是要靠多投的。。。每天都要坚持，相信这样下去，一定很准的。。。。。至于用力，主要是手臂，手腕，外加腿部的弹力。。。。。。。后仰跳投个人不会，自己去百度吧，，，，，，

手腕与腰腹一起发力

只要是手臂和手腕的力量如果是要3分跳投那难度就很大了还要很强的腰腹力量

在打篮球时怎么防投三分球的人

首先你要判断他的三分准度怎么样如果准的话，站位是脚一前一后，他偷你好~！篮1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言，防守不会很严密，使用扩大防守的队伍更少，不难寻找到投篮的空位，如果你身体条件不是特别好，突破不是特别厉害，那么你应该多试试无球掩护来寻找空位，这个是屡试不爽的!别跳，只用手遮他的就行如果准还会突破就要做两手准备，他做动作时不跳，防守时给他一步的距离，他一起跳就遮他的

新手如何学会打篮球

C、D、根据速度的分解有：tanθ=gtv，t相同，v1＞v2＞v3，则得θ1＜θ2＜θ3．故C错误，D正确．

新手怎么学打篮球方法如下：1、上篮2步半，再接球的时候球只要没落地.，都可以继续运球。

练习打球根本没有诀窍，你只有不断地练习练习再练习，才可以练好！不能偷懒！

2、如果是接球没接稳掉在地上再捡起来的就不能再运球了。运球时，要球先离手脚步才能移动。3、运球时球不能过肩（球弹起的高度），不能反手。（拍球时的手势是不能像托碗那样）正规比赛中一般一次进攻是24秒，也就是说你打比赛多也只能运24秒。4、投球时只要球高过篮筐的高度都可以抢篮板。如果三不沾而且没有高过篮筐，就不能再抢篮板。后场发球必须在8秒内进前场，发球必须得在5秒内完成。技术规则：（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。（2）两次运球：又称“非法运球”，球员次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

1、培养球感这一点是非常重要的。如果有好的球感，这可以帮助在运球，投篮，争取篮板上等很多方面取得很大的优势。2、篮球入门

如果想篮球入门，只是注重于增长球感肯定是不够，还需要不断努力学习，提升自己的球商，也就是篮球意识。篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。

3、保持热情，不断学习。可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的，我觉得这是一个特别可行的办法。3V3规则：1、每支球队出场比赛的球员为3人，使用篮联规则下的标准篮球场的半场进行比赛。2、在三分线以内投篮得分为1分，在三分线以外投篮得分为2分，罚球为1分。3、在三分线以内对有投篮动作球员的犯规，应判给一次罚球；在三分线以外对有投篮动作球员的犯规，应判给两次罚球。4、常规比赛时间为10分钟，常规赛时间内得分高的球队获胜，或者有球队在常规时间内率先得到21分即算获胜。

1、篮球讲究协调性，不管在运球还是投球时，如果没有很好的协调性，是很难掌控好的。所以，要持续锻炼，提高自己身体的协调性。

2、学会运球，是基本的，一般，运球时，球不能高于腰部，双腿要一前一后，手臂要灵活摆动，手掌不断拍打篮球。

3、学会传球，并培养与队员之间传球的默契度，然后选择恰当时机把球传给队员，注意球不要抛得太低，不然很容易被断球。4、投篮也是很重要的，能为队伍获得关键性的得分，所以，技巧一定要把握好。平时多加练习，让自己的手感变得更好。

5、上篮也是必须练习的项目，一般，用三步上篮法上篮，步先迈右脚，第二步迈左脚，起跳，用右手上篮。

6、基本的技巧学会后，还要多研究打球的战术，如跑位、掩护、投篮等，这样时间一长，打篮球的技术就会迅速提升。

谁能告诉我打篮球的技巧···

2. 投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题，明明自己手型很正规了，可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高，这是怎么回事呢?其实遇到这个情况的人，大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳(投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调)开始练习，不要急于直接练习跳投，等你已经掌握好了发力的过程再练习跳投。

没别的方法,就是联系基本功,刚开始你不要谈什么过人和漂亮的动作,能正确的跑位和进球就不错了.

我16岁开始打球,今年22了,是南昌大学信工学院大三的学生,打了6年球了,当时我也有140斤!刚开始打的时候全是挨骂,那时我都忍下来了,直到现在成为院队.说实话打球是考悟性和勤奋来的,对节奏的把握和重心的运用很重要,我练排球就练了2年(是边打边练的),每次打完后我还会在家楼下的平地练跨下拍球,大概做1000个吧,记住拍球也是有技巧的,尽量把球的惯性运用起来!也就是说要把球跟着自己的意志来运动.当然,刚开始你尽量练马步,就是底盘要扎实,跳不高没事,但挡人的意识要很高,记住,先挡人后抢板!在你对篮板很熟悉不多两年了吧,然后是变向练习了(我是左撇子,所以,我习惯先练从左变到右)变向是门悟性要求还高的技术,时机和动作的把握性都要求很高,做的好就可以把人拉的1到2米开,这就是所谓的cross over .这个没法说,你看看周围的高手怎么运用的，还有就是看视频,我and1的碎步变向,这个是变向的高境界,没有什么说的,到了一定时候你自然就懂了.变向大概1年就不多了,还有带求时要看人眼睛啊,不能总低着个头.传球和和开阔视野也会随着你的成长而加强,其他的上篮和投篮你都会随着自己的习惯来的,但怎么变都是这个样子,等你什么都不多了的时候就试着去和别人斗牛,呵呵.加油,孩子

简单的就是先练运球，回家路上练，我就是，从简单的一边走一边运，到稍微难点的边走路边穿裆运球，既练运球又培养手感

慢慢练习吧！

没有什么技巧，只有先苦练球性

什么是球性，网上自己看

就是苦练``一天不碰球就一天没长进``我在高中的时候天天打`多练习练习基本功`相信你可以的``

先练好弹跳

技提高篮球投篮命中率的方法巧还是要亲身领会的...

每个人都不一样，要自己体会。