篮球射球怎么发力(篮球射球力量怎么训练)

智创体育 2024-09-21 08:20 1

小爱今天给分享篮球射球怎么发力的知识，其中也会对篮球射球力量怎么训练进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

1、7.当跳至点时, 右脚已自然向下伸展以预备着地, 而双手则以单手投篮方法将球投出打篮球的正确的姿势是? 在准备起跳的同时准备投篮，而不是跳起来后才开始准备投篮。

2、如果弹跳实在不理想，可以在跳起来后稍微弯腿。

3、动作关键：手腕外翻，双手用力均匀。

4、跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。

5、起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。

6、落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。

7、它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。

8、下面我向大家一种系统化的训练方法，大家不妨一试。

9、该系统化训练分三步：篮球教学：投篮时要注意这些细节，学会可以提高投篮水平篮球教学：投篮时要注意这些细节，学会可以提高投篮水平篮球教学：投篮时要注意这些细节，学会可以提高投篮水平一、起跳训练起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。

10、无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。

11、练习方法如下：1.原地蹬伸练习练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

12、2.原地持球摆臂蹬伸练习腿部动作，同上。

13、两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。

14、在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。

15、要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴著腰部，从下向上托举球。

16、3.持球原地起跳4.一步急停起跳在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

17、5.两步急停起跳在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

18、二、原地投篮训练一般采用由易到难的训练法，主要有以下几种练习方法：1.徒手模仿练习在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

19、3.中远距离原地投篮在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

20、三、跳起投篮的训练1.帮助跳起投篮可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。

21、要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

22、3.中远距离跳投练习在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

23、4.结合其他技术练习跳投把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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