篮球基本功如何锻炼篮球基本功如何训练

智创体育 2024-09-21 08:20 1

欣欣今天给分享篮球基本功如何锻炼的知识，其中也会对篮球基本功如何训练进行解释，希望能解决你的问题，请看下面的文章阅读吧！

篮球基本功如何锻炼篮球基本功如何训练

1、3、球的落点：一般情况下的运球，球的落点在运球手同侧脚前外侧约20厘米处，速度越快，落点越靠前。

2、积极防守时，运球的落点应在体侧或侧后方，以便护球。

3、变向运球其落点基本上位于异侧体侧或侧前方。

4、胯下运球的落点位于胯下中间的地方。

5、篮球运动是以篮球为主要工具的集体竞赛项目,具有激烈对抗快速多变的特点。

6、篮球运动技术种类繁多，有传球、投篮、运突、篮板球、防守等。

7、各类技术动作又有很多方法，无论哪种动作，从结构来看，是以手对球的控制和支配为主，配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。

8、关键词：基本功；基础训练；技术训练一、前言：在很多运动项目的训练中，都强调基本功必要性。

9、基本功的“基本”二字是指所从事运动项目中经常起作用的内容，即基础的专门动作。

10、基本功的“功”字是指功夫、本领、造诣，功夫也是指时间，功夫是练出来的，需要时间去练，才能真正掌握本领，有所造诣。

11、二、研究方法与对象1．研究的方法：本文通过研究的方法是文献资料法，及互连网上查阅大量的有关篮球学术论文等研究成果，广泛阅读了相关资料。

12、2．研究对象：本文研究对象主要针对青少年学生的篮球教学与训练，提出了训练应注意问题。

13、三、分析与研究篮球基本功的内容：篮球运动是以篮球为主要工具的集体竞赛项目，具有激烈对抗和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的，因此，基本、简单、本质的部分存在于技术动作中。

14、篮球运动技术种类繁多，有传接球、投篮、运突、篮板球、防守等，各类技术动作又有很多方法，不管哪个动作，从结构来看，是以手对球的控制和支配为主，配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。

15、（1）对“手”的要求：手对球的控制和支配，特别是手指，手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球，争夺球的动作，都是通过手臂、手腕、手指的伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、按、点、抖、拔等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能为所欲为，达到运用自如的熟练程度。

16、所以，手上功夫是篮球基本功关键内容。

17、（2）对“脚”的要求：脚步动作是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度等来摆脱或看住对手，所以练基本功不能不练脚下功夫。

18、（3）对“腰”的要求：完成任何篮球技术动作，腰胯是必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度小，人们不大注意而已。

19、其实，也还不只是腰胯的弯、转、侧、移，而且，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作，这些动作对控制和转移身体重心，保持身体平衡以及协调用力，保护球等都起着十分重要的作用。

20、武术有句谚语：“练拳不活腰，终究艺不高”。

21、还有“一身主于腰”，“力从腰发”等都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。

22、因此，在练手、脚功夫的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。

23、（4）对“眼”的要求：篮球比赛中，运动员完成任何一个行动都是为了争取时间与空间的主动去完成攻守的任务，这是篮球运动存在的普遍形式。

24、所以，运动员应随时把自己的行动与所感知（即观察）球场上出现的情况（空间与时间，即机会）统一起来，这就需要有很好的观察能力。

25、因此，要求运动员有广阔的视野，很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。

26、所以，在练篮球基本功中，眼睛是前导，必须先行。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助。

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