打篮球胳膊怎么缠绷带 打篮球手腕缠绷带有什么用

拳套绷带怎么缠

在练球前，将各部位的肌肉揉一揉，舒松一番，尤其是肌肉坚硬的球员，在忽冷忽热的季节里更要特别注意。

拳套绷带的缠法：

打篮球胳膊怎么缠绷带 打篮球手腕缠绷带有什么用

打篮球胳膊怎么缠绷带 打篮球手腕缠绷带有什么用

1、大拇指穿过绳套。

2、在手腕处缠绕-圈到两圈。

3、顺手掌缠绕大拇指指关节一圈。

6、再次斜绕手腕，手绷带穿过无名指和中指之间。

7、 回到手腕处，缠绕手腕一次，之后手绷带穿过中指和食指之间。

8、回到手腕处，贴手腕缠绕-次，斜绕虎口，回到手腕另一侧。

9、余下的手绷带继续缠绕手腕，直到搭上尼龙搭扣。

拳套绷带的作用：保护手腕和手关节，手腕有70多块小的骨头，所以缠绷带可以让它们合成一块，不易受伤。另外，手关节上有韧带，你的韧带是软的，要靠绷带保护，否则容易充血肿起来。

手套是带在外面的，起保护作用，但4、贴手背，顺虎口缠绕手背一圈，然后缠绕指关节一圈到两圈。是不会完完全全贴合在手上，但是不防臭，缠手带可以紧贴皮肤保护手腕、关节，相当于从根上保护手，尤其是手腕，同时防臭拳套，两者都要戴，否则你花几百上千买的拳套没多久就给酸爽的你都不敢带了。

如果拳峰爱受伤，那就加个拳峰凝胶。打沙袋的时候，分清轻重，不要全是重击，一般组合拳是一下放重击，同时注意力量是不是击打力，如果是推力就很容易让沙袋晃得很大，这样对手肘是不安全的。

我想在打篮球的时候在脚踝处绑弹力绷带以防扭伤，要怎么绑？是有，没有的话就文字叙述得详细

2、包扎时从腕部开始，先环行缠绕两圈。

病情分析：

因为现在你的部位还有炎螺旋反折包扎法症，

指导意见：

而且可能还有淤血，不能很好的流通，造成的肿、疼的。应当在治疗期间尽量的注意休息，建议采用中医的外用膏，通过毛孔吸收把你体内的炎症。多休息。

为什么有些运动员手上，手腕上缠绷带

环形包扎法：这是医用纱布绷带包扎法中基本常用的，一般小伤口清洁后的包扎都是用此法。它还适用于颈部、头部、腿部以及胸腹等处。方法是：第1圈环绕稍做斜状，第2圈、第3圈做环形，并将第1圈斜出的一角压于环形圈内，这样固定更牢靠些。用粘膏将带尾固定，或将带尾剪开成两头打结。

因为这些运动员身上有伤病的,带上绷带可以防止再次受伤,有缓解的作用,向为祖国争得荣誉的运动员致敬

防止受伤的，多数院动员三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。是以前那里有伤病

减少受伤的机遇，受伤了也可以减少痛苦~·

那样力气可以更大点

把容易受伤的部位要包住

运动绷带的缠法脚踝

6、球鞋摩擦所造成的脚伤

脚踝弹力绷带8字绑法如下：

一、从叫内侧踝骨上方大约10公分的位置开始手指按住绷带一端2.缠绕几圈后，分别在左右各留出一段长度的绷带准备包扎。，边用拉紧力边向下通过脚底一肘。注意点1，力量用大一点；2，起始点可以略微犒赏，留出一些

二、从脚弓外侧向内缠绕，并在脚踝内侧上方通过，包裹阿基里斯腱，然后从足底外侧脚踝下方绕回脚底，再从脚弓内侧包裹脚面后，从外侧包裹脚踝再次通过阿基里斯腱。

三、从内侧脚踝骨下方通过，经过足底，绕脚面，回到内侧包裹脚踝骨正上方，包裹阿基里斯腱缠绕一肘。（内侧肌腱保护）

四、按从脚踝骨外侧-上方通过脚面-经过足底-脚弓外侧绕回脚面-脚踝骨内侧-阿基里斯腱从内向外的顺序做八字缠绕，如果长度够可以重复。

五、在脚踝骨上方，脚腕部做环绕。位置在绷带另外一端下一点的位置，一圈时，把起始段的绷带头内向内折。

六、把折回的绷带头压住，继续缠绕脚踝。这时注意不要压住脚踝骨。结束后，用弹性胶带固定绷带尾端，完成。

如何包扎胳膊

包扎胳膊的方法

1.将一块大于伤口面积的纱布或干净的布放在伤口上，绷带的端部好的球，气打的不足也按不下去，反之坏球气打饱了，一按一个坑。稍歪一点，只盖住伤口的2/3即可，然后缠绕几圈。

3.剪断绷带，把预留出的绷好篮球的表面摸上去会有点弹性，类似胶皮的皮质会有点粘手的感觉，以保证抓球时不会打滑。初学者购买时可能会对粘手、弹性这些感知度不是很清晰，所以建议让经验多一点儿的朋友帮忙试试手感，具体的要求可以以能否轻易抓住篮球来作为衡量标准。带用别针别上，或将两端系紧。

打篮球的时候怎么保护手腕？如何增强手腕力量？

一般来说在拳击比赛中，标准的护手绷带长度大概是在2.5米左右，宽度是五厘米，当然如果大家平时训练，如果我想要保护手，可以使用选择那些更长一些的绷带，比如说五米左右的，这样能够非常有效的帮助我们保护手腕以及手关节，否则可能在打拳击的过程中出现充血导致手腕发肿。

做一些锻炼应该是可以的，比如：哑铃；引体向上；俯卧撑……其实某些运动不单单对某一个部位有锻炼的意义，其实对身体的很多部位都有锻炼的作用！你不可能找到只对手腕有帮助的运动！举个例子：跑步对下肢的锻炼是明显的，可它同时也增强了肺活量！你想锻炼手腕，你只要每天坚持对上肢的锻炼就可以了！上肢包括臂，腕，等

鸡眼就是皮肤的角质化，及增值的部份。若蕊深邃致达内部，即用刮胡刀很谨慎的把增值部份，一点一点的薄薄削下。

小拇指有点伤打篮球绷带怎么绑（关节）？

5、贴手掌斜绕手腕，手绷带穿过小拇指与无名指之间。

绑绷带会影响你的手感 运球会不是很流畅 建议你伤养好了在继续打篮球！

实在是要打 如果是轻伤就用绷 手指的戳伤带缠绕小拇指即可

如果小拇指肿痛 请用绑带将小指与无名指绑在一起！打完篮球后记得拆开绑带放松压力

打篮球有哪些上篮技巧

绷带的几种包扎方法

打篮球的上篮技巧主要是在比赛时，通过一定的步伐，绕过对手的阻挡进行上篮投球的动作。下面一起来看看！

打篮球的上篮技巧

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键

三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要

练习三步上篮还是很简单的，但毕竟篮球是竞技比赛，每队都有5人参加。场上竞争非常激烈的，想要进行三步上篮，必须要找准时机。

当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3、三步上篮时应注意摆正姿势

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

在第三步身体跳跃时，手腕轻松地把球抛出，尽量柔和，让球有回旋的余地，这样投篮的命中率才高。

4、看准篮筐

三步上篮一步，也是关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。

这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

5、掌握好投篮力度

很多初学者在进行一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

如何选购篮球

一、篮球的结构

篮球的结构包含内胆、缠丝、中胆、表皮、球嘴。

1、缠丝

品牌篮球只采用柔韧度非常好的篮球专用尼龙丝，运用精密的专用篮球缠纱机器均匀地缠绕，长度可达2公里，使篮球的弹跳更有质感，投篮时球体飞行和旋转更稳定、更准确，并且使篮球更坚固，不变形。

2、表皮

3、内胆

辨别篮球好坏的标准重要的，当属篮球的材质辨别了。因为篮球的材质，决定了我们打球的手感，也有一部分影响了篮球的“弹跳力”。

5、能效

测试篮球的能效，简单的方法即给篮球打满气后，把篮球举到1.8米(从篮球底面开始测量哟)，然后利用抛球检测的方法，将球抛落，如果球在次下落后，反弹高度达到1.2米左右，就证明此篮球的弹性、能效不错。篮球的能效也是主要的判别篮球好坏的标准之一。

6、硬度

有些朋友们在玩篮球的时候，偶尔会挫伤手指。购买篮球时，可以通过几个简单的运球方式，试试篮球的硬度，如果运球过程中，觉得篮球咯手，手指有觉得疼，那么就说明这个篮球有点过硬了。

7、品牌

深受欢迎的篮球品牌有很多种，比如NIKE、火车头、斯伯丁等。其中比较专业的当属斯伯丁品牌的篮球。

一看

表面没有瑕疵，有的时候超市买的球才四、五十块钱一个，往往表面有瑕疵，虽然不影响使用，但自用，送人不宜。

二闻

好的材料有一种香香的皮革味，不好的是橡胶味。

三按

四掂

太轻太重的球都不好，不过一般人掂不出来，必须经常打球的人才知道。

五拳击绷带和拳击手套需要同时用吗弹

从头顶让球自由落体，看弹跳是否笔直，有无斜跳，在平地上，应该落下数次后停在原地而不是滚开。高度是否在腰上胸下。

打篮球如何防止受伤

肌肉离位

对肌肉施加急激的力量，致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的.一部份发生断裂，而引起内出血。

预防方法

治疗方法如下

若发生在腿部，首先要将膝盖固定2~3天，不可任意移动，同时用水或冰冷敷。缠上绷带，能够防止内出血的扩大，如此处置後，再稍加保温，同时从事轻松的活动。该治疗的特徵在於内出血停止之後.虽然身体尚觉僵硬，也要稍为活动。

脚踝扭伤

练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍据预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备 一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。

若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。

因手指受到强烈的冲击而产生。

预防方法

要充分地做好手指的准备运动。手指的戮伤，依程度可分，扭伤、脱臼、骨折、腱断裂和挫创伤(皮肤裂开)这五种。

若发生扭伤，其冶疗方法同其他部位的扭伤，先行冷敷，俟2~3天之後，则在该部位保温同时。脱臼时要能忍受疼痛，让医疗人员将手指拉直，恢复原状，然後和前法相同地处置。至於手指的戮伤、骨折、腱所裂则不许乱动，速送医治疗才是上策。

脚肿疼痛

脚部的运动，尤其是长久的练习忽动忽停的动作时，往往脚踵倍觉疼痛。这种病也叫踵骨病，这是由於脚部看地时，脚踵的骨头与皮肤之间的脂肪组织，受到多次急剧的冲击，而受到损伤。

其预防方法

将柔软的海绵垫在脚跟下，或是在脚跟内侧垫上棉花，如此一来，虽受到下方的力量，亦可防止皮下组织被压迫到侧方。

治疗脚踵疼痛的方法不易作，只有在疼痛消除之前，尽量避免脚踵受到强力的冲击，同时练球之後要做疗理，例如以温湿毛巾热敷。所以这种毛病若是不予理会，往往变成慢性病，很难治疗，在病状的初期时就加以处置。

鸡眼

预防方法

洗澡时，用浮石将皮肤厚起的部份充分地摩擦。

急!!!左手食指曾戳伤,现在打篮球要用绷带固定.请专业人士给予解答!

二、篮球选购技巧

可以去买专8字缠绕门的护指戴着，戴在关节上。

如果用绷带就把食指中指缠在一起，稍微固定紧一些。

把食指和中指缠在一起

关节别缠，吧指甲盖缠上就好了