如何正确使用乒乓发球机，提高乒乓球水平？

如何正确使用乒乓发球机

乒乓球教学：发球机、反弹板和辅助训练器如何选择和使用？

如何正确使用乒乓发球机，提高乒乓球水平？

如何正确使用乒乓发球机，提高乒乓球水平？

如何正确使用乒乓发球机，提高乒乓球水平？

当然是看说明书了，因为每一种机器使用的方法都不同。

乒乓球发球机主要有两个用途. 主要都是基本功的训练.

1. 动力定型, 国定落点,速度,旋转的来球, 练习发力及动作, 对初学乒乓球的朋友来说非常好.

2. 摆速, 发球机的速度比教练要快, (快1分钟100个球, 当然看发球的功能) 而且可以两个方向.

练习正反手交换, 比较理想.

如何有效使用发球机来提高乒乓球水平？

使用有效发球机来提高乒乓球的水平，就是在发球机发出的每一个球尽量尽自己的能力去接住每个球，然后每天多加练习，这样的话就可以提高乒乓球的水平。

这种发球机我看过。有很多种。发球你选择。其中的一种。陆续练习。这个比较熟悉，之后有应对的办法，再换一组。高级一点的还可以模仿。名人。发球。那是有针对性的。

就用呗！！！

如何有效使用发球机来提高乒乓球水平

这个问题很有针对性。发球机是模拟训练，强化训练的有效手段之一，包括队都经常使用发球机来做强化训练。但是并不是所有人都能正确使用发球机，也不一定能得到提高。发球机训练，首先要有一定的基础，基本动作比较规范才能开始强化练习。其次，发球机的调整调节非常关键，一定要程度模拟真实（速度旋转落点高低等等），不然球飞过来像炮弹一样，就算专业运动员也几乎不能接住。而这一点（调整发球机）对于初学者来说几乎是不能完成的，找专业运动员调整并试打体验，接近实战再打，因为初学者根本不知道实战球是怎样的感觉，更谈不上调出想要的球感了。后一点，一定要选择专业的发球机，双轮结构，速度落点可调，旋转可调的那种。如果不选双轮可调的机器，可调范围很小，不能模拟实战的话只能作为娱乐来使用（球技不能提高）。经过以上训练以后还要结合实战，不能只打发球机，虽然是限度的模拟实战，但是跟真人打球还有一定区别，需要自己感觉并且再调整。如果没有专人指点调整的话，如同闭门造车，容易走弯路。

1.学会正确的正反手击球技术，调发球机的球速比自己所能接受的要快点，渐渐地把速度提上去。

2.学会正确的推球，以及怎样才能令自己打过去的球更有威力，练习这项开始时，发球机球速要慢一点，直到觉得自己的基本功很扎实了，就可以调快球速。

一方面尽力让自己的发球更加刁钻，另外给发完球的下一次击球制造抽球的机会

通过对发球机的设置，进行针对性的练习，进而一步步地提高水平。

乒乓球训练器一键收绳怎么弄?

1、首先将刚性细棍插入底部圆盘，一定要插紧，不然很容易脱出。在刚性细棍上安装稍细一点的弹性细棍，弹性细棍的长度决定了摇摆幅度。

2、其次将训练器立好确认安装是否贴合，否则有安全隐患。

3、后在弹性细棍上安装上底部有特制接口的乒乓球，可以再用胶水加固，完成。

如何正确使用乒乓发球机

乒乓球发球机是很多球馆和球友家庭的必备娱乐和训练工具。乒乓球自动发球机适用于、学校、家庭、专业训练场馆使用。发球机可发各种性质的球，包括日常打球中常见的上旋球下旋球等。目前市面上大部分的发球机都可以进行落点和旋转的编组，这就给我们的训练提供了多样的选择。

可以针对您的弱点来进行单独训练，比如您接下旋球有困难，就可以编组进行下旋球训练，包括摆短/搓球、也可以把落点发长练习接发球上手将球拉起等。

平常的训练以上旋球为主，练习对球的熟悉、了解球性，可以灵活设置落点和旋转强度模拟真实的场景进行有针对性的训练。

还可以练习组合动作，例如接发球摆短后对方回短抢攻，就可以将发球机设置为下旋下旋上旋的模式，这个选择多种多样，题主可以根据自己的要求指定。

乒乓球单打技术训练方法

一定的乒乓球技术是每个爱好者需要掌握的，那么乒乓球单打技术的训练方法有哪些呢?下面我给大家介绍关于乒乓球单打技术训练方法的相关资料，希望对您有所帮助。

乒乓球技术训练方法如下

1、颠球练习

颠球练习是锻炼手感的一种很好的方法，练习时首先练习原地颠球然后练习颠球慢走。原地颠球时将球拍平放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时，用球拍轻轻向上颠球，反复进行，颠球时要注意握拍的力量以及颠球的力量。

颠球是一项长期的个人练习乒乓技术的方法，当你可以随心所欲的控制颠球的高度以及旋转时，上台练习时就可以更好的击中球拍的甜区。

2、对墙击球练习

很多球友在正式的练习时会发现自己控制不住球，那么这就说明你对球控制的能力还是有所欠缺的，这时你就可以采用对墙击球的练习方法来提高球的控制力。

初次练习时离墙60cm左右，将球拍斜放于体前，另一手将球轻轻抛起，当球下落接近球拍时向斜前方击球，球撞击墙壁后反弹回来，接着再击打乒乓球。

经过多次练习熟练后可以适当增加或减少与墙之间的距离或是根据击球时的力量随心所欲改变与墙之间的距离。

3、壁球法练习

壁球运动是一种球撞击墙体反弹到地面后然后再击球至墙体的一种运动，如果没有乒乓球台练习可以使用这种方法，练习时可以使用击打方式也可以使用摩擦方式。

4、发球和弧圈练习

如果有球台可以练习发球的技术以及弧圈的技术，那么我们改如何练习这些技术呢?首先你要离台桌1~2m，左手持球轻轻的将乒乓球举起，松手让乒乓球自然落下，当球弹起的时候使用拉弧圈的正确方式来进行弧圈球的练习。

5、发球机练习

若具备条件可以购买一台发球机，这是个人练习乒乓技术有效的一种方法，但对场地及器材要求较高。

乒乓球运动的特点

(1)乒乓球运动的特点是器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众所接受。

(2)乒乓球速度快，变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。

(3)乒乓球项目有单项，双打，团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养思考、单独作战及集体主义的精神。

乒乓球运动的锻炼价值

(1)可以有效地提高人的身体素质

长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。

(2)可以调节改善神经系统灵活性

增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。

在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击。

而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。

(3)可以改善心血管系统和呼吸系统的功能

参加乒乓球运动能使心血管系统的结构得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒。

而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。

(4)可以提高心理素质

乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变换摸测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪。

同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。

(5)可以促进交流，增加友谊

通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。

乒乓球的'手腕术语

在乒乓球运动中，手腕的运用是相当重要的，由于其动作幅度较小，变化隐蔽等特点，在实战中是否能运用好手腕就成为至关重要的一个问题，以下是手腕动作的几个术语。

1、吊腕，正手进攻的时候，一般手腕应该稍微紧张一点，但基本和手臂是在一条线上的，如果你太放松了以至于手腕向下垂着，那么这就叫做吊腕。

2、外展，如果你把手臂伸直掌心向下，此时手臂不动而手腕向右运动(右手运动员)这就是手腕的外展。

3、内收，与外展相反，如果手腕向身体的内侧运动这就是手腕的内收。

对应手腕动作的几种技术运用

1、吊腕

吊腕一般运用于弧圈球中，由于此时球拍拍头指向前下方，如果此时运用拉弧圈球的动作便会拉出具有侧旋的弧圈球。

2、外展

一般对于正手而言，手腕外展的技术一般有搓球、撇球、拉球，而这几项动作的终目标就是将球送到对手的反手位置。

以拉弧圈球为例，当拉球的时候将拍头朝前偏身体外侧，拉球的时候手腕绷紧，用腰和小臂的力量将球拉出去，此时拉出弧圈球一般都是对方的反手大角度。

3、内收

内收这个动作一般不是固定的一个动作，一般它是一个完整动作的收尾动作，例如拉正手斜对角弧圈球，若想拉出更高质量的弧圈球，手腕的动作是不可少的。

拉球时将手腕由外展动作变到内收状态，可以将弧圈球拉到角度比较大的位置。对于台内球的正手挑球则是手腕内收动作的佳代表，在挑球时将拍子插到球下侧迅速挥动手腕内收将球击出，收的早了容易下网，收的晚了容易出界。

打乒乓球的注意事项

通过乒乓球来健身是我们许多人都会选择的运动方式，虽然这项运动比较普及但是如果不能再运动前做好相应的准备事项那么也很容易对我们自身造成伤害，那么具体该做哪些准备工作呢?下面我们一起来看看吧。

1、进行环境检查

球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害;地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

2、做好准备活动

运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手，以活动各关节、靭带和肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、控制运动负荷

对于中老年人应避免进行竞技性比赛，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。

4、做好整理活动

运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

5、防止运动损伤

在我们打乒乓球时腕、肘、肩、腰等部位受力较大，往往容易导致过度牵引手腕肌腱和肩关节周围炎，其他的比如膝盖、腰部等是因为运动损伤不当导致的问题。所以一步一步，从小到大的递进，把握正确的方式打乒乓球才能避免造成伤害。

单打乒乓球的比赛规则：

1、练球。一场比赛开始前，运动员有权在比赛开始的球台上练球2分钟。

2、选择方位和发球权。

每场比赛开始前，由双方运动员用抽签的方法选择方位和发球、接发球。中签者有选择方位和发球、接发球权，也可要求对方先作选择。如中签者选择先发球或先接发球，对方则选择方位；如中签者选择方位，对方则选择先发球或接发球。

3、合法发球。

(1)发球时，球应放在不持拍手掌上，手掌应静止、张开、伸平、四指并拢，拇指自然张开。

(2)发球员只能手向上抛球，不得使球旋转。发球时不得遮挡；并要求将球从手掌向上直抛，至少抛到离不持拍手手掌上16厘米。

(3)发球时，乒乓球出手即有效。

(4)球停留在静止的不持拍手掌上的后一刻，直到发球时击球，不持拍手和球以及整个球拍，应始终高于球台水平面。

(5)当球从抛起的点降落时，发球员才能击球，并使球首先触及发球员台区，然后直接越过或绕过球网，触及接球员台区。

4、每局比赛结束之后休息时间为一分钟；

5.下一局比赛开始时，双方交换场地与发球权；

6.一局比赛中，先得11分的单打或双打运动员为胜方，但打到10平以后，先得2分者为胜方。

7、参赛双方放弃的，双方不得进入复赛，双方之一放弃的，放弃方不进入复赛。

8、每天举行2场比赛，七局四胜制，胜出者直接进入复赛，复赛完后进入决赛。