单人如何练上篮球课程_带小朋友上篮球课怎么练核心

智创体育 2024-09-20 08:19 1

我是个篮球初学者，怎么练好？

翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。

1：运球。

2：投多看NBA。篮。

3：上篮。

如果你还达不到校队的水平的话首先多看不着急上场看周围较好的人怎么打球先搞明白怎么打球是对的然后练基本功首先练习接球接球很多人不重视但这才是篮球的基础可以把球大力扔到墙上单人练习有人陪练更好达到接球的时候没有任何撞击的声音且接球后可以立即传出球后逐渐练习传球双手胸前推球练到可以没有弧度的横传半场准确的击中篮架立柱后可以练习运球左右手均可变速变向然后练习上篮同样是左右手低手挑篮超手摸篮左右脚三步篮两步篮一步篮 ····你两个星期只练习一天的前提下假设你天资甚好大约3年可以基本掌握篮球基本功 ···真正喜欢篮球的会打两个星期休息一天的···

其实没必要用安排表，因为毕竟不是专业的。看你的身材打得分后卫可以，我和你的身材接近，个人比较喜欢打得分后卫。如果是这样的话就好好练练运球，就是一边看人打球一边运球，千万不能低头看球！然后就练运球跑，一开始慢点没关系，但是以后要加速，同样不能看球！之后就是快攻到篮下低手上篮，还有一些快攻技巧，你上网找找韦德的视频，很好用！现在就是这些，以后再交流！

篮球重要的是基本功，无论你素质多么优越，但是如果缺乏扎实的功底是没有办法真正发挥自己的潜质的。我觉得如果你只是希望可以跟大家一起玩的时候打好球，那么一定是每次上场之前都要用基本功来热身，平时课间也可以拨弄一下球，如果条件不允许哪怕就把球放在手上来回颠倒，这样子以达到练习球感的目的。

先练运球，再练传球，练好基本功之前不要和同学一起打比赛，影响动作熟练度

小卢篮球分享！双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作.要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

怎样练好篮球？？

实简单也实用的过人就是在接到球的一刹那作“错位急停”然后根据对手的反映做下一个动作，做得好，一下就能把她过了，不用那么繁琐！万变不离其中，其实不管是那种过人动作，做这个动作的目的只有一个，那就是过人！如果你不是一个接球的爱好者，喜欢那种表演性质的东西，我就要说，动作做得越简单越好！其实跨下运球和体前变相一样，只不过多了一条腿作掩护！要做好变相过人，首先重心要降低，运球的高度不要小腿以上，这样球不容易被断到！再就是变相之后一定要加速，这样才能过人，要不然等于没做，跟没过人一样，就是做了个动作！变相之后要用远离防守人的那只手运球，还要用另一只手掩护，这样同样是为了防止被断到球！跨下的要点就是，求一定不要运到身后去！因为多了条腿，为了躲这条腿大多数人都会下意识地把球往后拍，如果球拍到后面去了，那就不方便过人了，也没有办法加速了！所以，就算不清向与前面，也一定要平行着去做！如果就是为了过人，如果一个动作能过，一定不要做第二个，浪费时间！

必须先练好基本功,原地拍球，让手中有感觉，然后再前后拉球，左右摆球，然后再行走中运球，眼睛不要看球,这样会增加手感.每天联系投球,在不同的位置.力量也是要练的,一些高难度又好看的动作是需要很强的肌肉力量.

既然你这样，那我就说一说吧，我俩的个子不多，但是我的篮球进攻方式你不适合，因为我虽然只有55公斤，但是我的力量是比较大的，你的情况可以这样解决，既然你不能成为的进攻者，但你可以成为的组织者。建议你在看NBA的时候不要盲目的去看，看看那些人的防守，你是可以借鉴的，还有你的组织意识，都是可以借鉴的，经验是慢慢总左右手一起炼。结出来的

多练练力量，因为要有身体的对抗、、、

速度快很好、、、

你可以很快的突破、、、

在把腰功练好，对你上篮的动作有帮助

多看篮球赛(NBA.CBA.ABA)然后模仿练习～～～！！！！！

多打,多练,需心学习

资料拓展：挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。要求：五指尽量分开，用力适当。多练习

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