篮球飞镖如何射得准篮球飞镖如何射得准

智创体育 2024-09-21 08:30 1

篮球正确射姿

飞镖运动传入我国只有近十年的时间，由于其技术简单易于掌握，不需要专门的场地和设施，且运动量适宜，不受年龄、性别的限制，经济实惠，正逐渐被的大众所接受。空闲时间扎扎飞镖，不仅可以舒展筋骨，消除疲劳，增强人们的身体协调能力，还能磨练人的意志和提高心理素质。飞镖运动对很多人来说是一项既熟悉有陌生的运动，说熟悉，是因为许多人都知道飞镖，人们从很多的影视作品中可以看到飞镖的镜头，更有很多人家里都备有档次不一的镖盘，闲暇或亲友聚会时也会玩一玩。称其陌生，是因为人们并不了解飞镖本身是一项正式的体育竞赛项目，不了解它有着上百种的比赛和游戏方法，不知道它还有专门的组织（拥有50多个成员国的世界飞镖联盟）和各项世界大赛。造成这种现象的原因在于人们并不真正了解飞镖运动的规则，还缺乏对飞镖运动进行真正的宣传推广和组织。与1999年5月26日批准将飞镖运动列为正式体育竞技项目之一。飞镖运动协会和市飞镖运动协会也将很快成立。首届飞镖公开赛于1999年12月29日至31日在天津举办。比赛吸引了来自全国各地的飞镖爱好者参加，从此飞镖运动逐渐受到公众和媒体越来越多的重视，介绍飞镖运动和发布飞镖赛事的文章不断见诸报端，定期于每周三和周六播出的体育频道的日栏目固定安排飞镖节目，经常性地介绍世界飞镖锦标赛等国内外飞镖赛事等等。

投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。

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一、低命中率投篮中的几种现象

命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象：

1、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏；

3、抛弧线不是过高就是过低；

4、球的飞行距离控制不好；

5、投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。

产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度；或是投篮时机不好，出手仓促；或是体能状态不好和心理素质造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏，以及对投出的球所产生的错误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。

二、投篮技术动作与效果内在联系的分析

在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练；利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。

1、处理好手指、手腕与投篮的关系

投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈（而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬），篮球重心的投影点落在两手指（食指、中指）指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。

1）投出的球是否绕横轴向后旋转。

2）投出的球是否有左右方向偏。

3）护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。

2、处理好手臂与投篮的关系

：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，通过食指、中指柔和用力将球投出。

1、近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近，对球的抛物线地弧度要求很高，即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰，适当控制前臂的前伸幅度和速度。

2、远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远，通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要控制前臂的上举幅度和速度外，对前臂的动作摆幅和摆速应有限度地发挥，同时下肢积极配合。

3、投篮遭遇阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的阻挡。如果是近距离投篮被封盖时，应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力，减小前臂的动作。如果是远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根（二）循环赛触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的点应在篮圈上3――4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行――投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

下面是我的经验：

点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点

学习雷阿伦，联盟公认标准

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打篮球如何投篮准

条竞赛规程

基本的投篮技术分为3 种: 单手投篮, 双手投篮及走篮

单手投篮 (A)技术重点:

2.右手持球於肩前上方, 左手扶著球的左侧

3.右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方, (即篮框的方向)拨球

4直至手肘伸直, 手指指向篮框, 全身自然伸展

(B)技术分析:

1.预备动作: 身体朝篮框方向, 右脚在后, 左脚在前, 重心落在两脚之间, 双膝微曲, 身体稍前倾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然张开, 手腕向后屈, 持球於约肩上的位置, 左手扶球 2.投篮动作:

a.注视篮框

b.右足稍微向前踏以制造动力, 腰, 腹自然伸展

c.动量从脚经腰, 腹传至右手

d.当动量传至右手时, 右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指, 同时向篮框方向拨球

f.左手扶球, 直至右手快将把球投出

g.球主要由食指, 中指及无名指用力投出

h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

i.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

双手投篮

(A)技术重点:

1.与单手投篮同

2.双手持球於胸前或高些之位置

3.右脚前踏, 双手手指及手腕向前上方〔即篮框的方向〕拨球

4.与单手投篮同

(B)技术分析:

1.预备动作: 与胸前传球之基本持球动作同, 惟球可置於胸前或高些之部位

2.投篮动作:

a.及b.与单手投篮技术重点:同

c.动量从脚经腰, 腹传至双手

d.当动量传至手部, 双手肘自然地向前上方伸展

e.双手手腕及手指同时向篮框方向拨球

f.球主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球后, 双手手臂自然向前上方直伸, 手指指向篮框

h.投球时, 全身自然伸直, 至投球后, 双膝微曲著地

走篮

走篮了咔蚺c投篮的技术在一身, 一般分为上手走篮及下手走篮, 两者分别在於出手的方法不同

下手走篮

1.咔蜥嵊秒p手接球, 同时右脚踏地

2.跟著左脚向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬, 双手同时把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手则护著球之左侧

4.将球升至点时用手指把球向篮板轻拨

技术分析:

2.左脚踏第二步时用力蹬地使身体向上升, 这一步的步幅可略为细一点

3.左脚蹬地后, 动量由下身输送到上身

4.首先是右脚抬膝至大腿与躯干约成九十度以增加向上的动量

5.双手同时将球向前上方升起, 此时, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以带动球上升, 而左手则护著球帮助其上升

6.当球升到接近点时, 左手自然离开球, 右脚亦自然向下伸展使全身伸展及预备著地

7.当球升到点时, 右手手腕带动手指把球向篮板轻拨(擦板射球)

8.球主要由食指及中指导向及拨出

9.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

上手走篮

1.及2.与下手走篮同

3.右膝向上抬, 双手同时把球引至右肩前上方

4.当跳至点时, 以单手投篮方法将球投出

技术分析:

1.及4.与下手走篮同

5.双手同时将球升至肩上

6.此时, 右手五指自然张开, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手则扶著球, 动作与单手投篮同

7.当跳至点时, 右脚已自然向下伸展以预备著地, 而双手则以单手投篮方法将球投出

8.著地时, 双膝微曲以减低落地的撞击力

原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。

投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮

注意你投篮的手形和腕力的掌握

看看麦蒂有时候投篮就像是一条直线

关键是对投篮的手形和手腕的力量

多练习投篮找到一个好的出手点配合好力量的使用

2.怎样提高投篮命中率

篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间和空间立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

双臂举球在头上，右手托球于球正下方，拇指控制方向，其余四指用力，左手在左侧扶球，拇指与右手拇指垂直

篮球投篮怎样才能准

三、必须严格遵守比赛场地的使用规定。

不用那么夸张的,估计你投篮的是胸前式投篮吧? 你把球提到头部的位置,左手在篮球的左侧,右手抓住底部,然後射篮, 可能你会觉得没力,只是你觉得而已,当你射出去的时候就会碰到篮筐,我以前也是胸前式的,现在改为了,准了很多

先看视频，然后动作定型，定点练习投篮！

先练习单手投篮，稳定投篮手型。

每天练习500次投蓝就可以了。

多加练习，找感觉！

实际上只和训练有关了1、侧立式，多练才是正道

勤加练习+手感+参照物

手感。。

手型问题！

射飞镖的距离是多少？还有规则跟如何记分？

2、球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋；

飞镖游戏规则和

底弧宽：30毫米。

附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍出。

一局十轮，每位选手起始为301分，选手积分随投掷得分而递减，首先将分减为0者获胜，如十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数（正常出积分＜0；双倍出积分≤1；三倍出积分≤2或者在双倍/三倍出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0）为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

501

附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍出。

一局二十轮，每位选手起始为501分，选手积分随投掷得分而递减，首先将积分减为0者获胜，如十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数（正常出积分＜0；双倍出积分≤1；三倍出积分≤2或者在双倍/三倍出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0），称为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

21点（GAME 21）

附属规则：可选则单/双靶心

一局七轮，每轮投掷机器随机指定的分值区。投中指定分值区的单倍区、双倍区、三倍区得1、2、3分，积分正好达到21分者获胜。如果完成七轮投掷，无选手使积分达到21分，则积分高者获胜。若选手投中某分值区使积分超过21分，称之为"爆镖"，产生爆镖后，取消该轮得分，同时结束这位选手的本轮投掷，轮到下一位选手投镖.

打飞碟(SHOOT OUT)

无附属规则。

一局七轮，机器随机指定一个分值区，选手在10秒钟内投中指定分值区得1分，投中其他区域不得分，超时不投镖，此镖失去投掷资格。

初始每位选手20分，每投中一次指定分值区积分减1，首先将积分减为0者获胜。如完成七轮投掷后，无选手积分为0，则积分者获胜。

高得分（HIGH SCORE）

怎样射箭才射得准详细讲解

（三）双倍区：镖盘外圈的狭窄圈环，为各分值区的两倍。

射箭是一项很锻炼个人心理素质的运动，大家感兴趣可以去学习射箭。那么，怎样射箭才射得准?那么射箭运动的基础知识你都了解吗?以下是我为你整理的怎样射箭才射得准详细分析，希望能帮到你。

不一定非要高抛或者是投高点就能进

怎样射箭才射得准

1、怎样射箭才射得准之懂得审靶

对于审靶,也就是观察靶子的要求是在进入赛场后,先看看自己的靶位在哪,然后跟去赛场的周围情况以及一些影响射箭的因素,提前做好的心理准备!

2、怎样射箭才射得准之正确选位

就是运动员选择自己在起射线上的位置。基本要求是:每名运动员在起射线上应有自己固定的站立位置,理想的位置是站在靶的中心在线。

但根据目前的比赛规则规定,单轮比赛均采用同靶位三名运动员在同一时限内发射,运动员根据抽签的顺序决定站位,这样就出现了三种可能:中心在线、中心线前、中心线后三个站立位置,所以运动员又必须具备前、中、后均善射的能力。

3、怎样射箭才射得准之把握要领

3.1、站位与姿势:身体站位与目标呈如度,两脚自然分开均衡负担身体重量。肩膀与目标的中心画出一条想象的直线。

3.2、持弓:弓要能在箭被释放后自由移动,正确的持弓方法是拇指和食指形成V字形。

3.3、持箭:左手持弓,在左臂内上箭,将箭杆放在箭台上,并使箭羽与弓弦形成正确的角度,将箭向弓弦方向拉动,直到弓弦与箭凹紧紧“咬住”。

3.4、拉弓:弓弦是用右手的前三个手指拉开的,同时箭凹用前两个手指轻轻夹住,向后拉开弓弦,直到右手的索引手指“定位”,每次拉弓的定位点都要相同,定位点不确定就会射不准目标。

3.5、瞄准:可以使用直觉瞄准或使用弓上的瞄准器,在使用直觉瞄准时,射手双眼睁开,目视目标。使用瞄准器时将准星对准目标然后放箭。

3.6、放箭:弓要拉满,深吸一口气,然后屏住呼吸,三个持箭的手指轻轻放开,让弓弦平滑释放。同样要保持一致性,每一次放箭都要如此。

射箭运动的站立

就是起射时两脚站立的姿势与躯干姿势。主要有以下三种站立姿势：

侧立式又称平行式，是基本的站立姿势，要求两脚开立同肩宽，站立在起射线两侧，脚稍外展，尽量紧贴靶的中心线。

侧立式比较自然，能保证内器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，初学者和女运动员采用此种站立姿势比较合适。

2、暴露式

暴露式又称斜向站立式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，两脚脚尖联机与靶的中心线约成45度角，右脚与起射线平行，脚尖紧贴靶的中心线。

采用此种站立应适当宽一些。这种站式对加强拉弓臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站式在射箭时躯干扭转较大，参与工作的肌肉较多，所以必须使体重平均落于两脚，使两膝稳固不动，注意持弓臂指向及用力的主动性。

3、隐蔽式

两脚分开站在起射线两侧，左脚(左手持弓者)与起射线平行紧贴靶的中心线，右脚稍向后并取斜向站立，与靶的中心线约成70度角。

隐藏式对加强前撑力有一定帮助，对身体有一定的补偿作用，当弓举起后，人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化，在这种情况下躯干稍右转(脊柱回旋)会对保持身体平衡有所补偿，减轻骶棘肌的负担，使身体保持正中位，有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的耸起，破坏前撑直线用力，并且造成弓弦打臂的错误动作。

射箭运动的好处

1、可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。

2、可以促进运动器官的发展，新陈代谢加强，可以使骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。

3、可以使肌纤维变粗，肌肉的体积增大，使肌肉力量得到增强，能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，可以增强神经系统的功能。

4、可以考验人们的意志力，培养人的顽强、果断、勇于克服困难的意志品质。

飞镖比赛规则是什么？

以镖尖接触到镖盘的有效计分区为基本原则。

1、投掷飞镖以3镖为一轮，用手投出，每次投一镖，飞镖向镖盘投出离手后并超越了投掷线，就算投出一镖。

飞镖应投在有效记分区内，飞镖投在镖盘以外，镖盘外沿，被镖盘弹回，投中后未及拔镖而掉落（或在镖盘停留未超过5秒钟，5秒钟是指第3支镖或一支镖投后），扎在前一支镖的镖杆上，均算投出一镖，且不得分。

2、任何人的手接触到镖盘上的飞镖，该轮就算结束，选手不必一定要投完3支镖再去拔镖（或破坏墙壁），计分员在3镖之间一定不能接触盘上的飞镖。

选手自己、记分员或己方队（九）任何运动员以在该盘先投中结束所需的双倍区使其分数减为0者为胜方。友触到了镖，该轮比赛算结束，计算已投出镖的得分。对方触到了镖，该轮比赛也算结束，计算已投出镖的得分，罚对方空一轮比赛。

扩展资料附属规则：可选择单/双靶心

选手的准则

1、不要急于拔镖，一定要等计分员看清分数，并报出分数后再拔（根据规定，如选手在记分员记录得分之前从镖盘上拔镖，该轮得分可能被计为零）；

2、在非大型正规的比赛中，自己应向计分员和对手报出分数；

3、不要报对方所得的分数；

4、不要探身看对手所得的分数；

5、比赛时自己用心计算分数，同时检查计分员所记分数是否正确，出现错误，要及时提出。

一局十轮，每位选手起始为3分，选手积分随投掷得分而递减，首先将分减为0者获胜，投中非双倍区/三倍区使积分减为0）为"爆镖"，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

一局二十轮，每位选手起始为5分，选手积分随投掷得分而递减，首先将积分减为0者获胜，如十轮投掷完成后无选手将积分减为0，则积分者获胜。如果选手投中某镖后使积分减成无法结束游戏的分数（正常出积分<0；双倍出积分≤1；

三倍出积分≤2或者在双倍/三倍出条件下，投中非双倍区/三倍区使积分减为0），称为“爆镖”，发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

扩展资料：

飞镖运动的好处

1、飞镖运动是一种全身性的运动，办公室的健身效果很好，是现代办公室病的克星。

2、飞镖运动相对射箭、射击来说，有明显的区别，后者为静态瞄准，肌肉伸张到一定程度保持静止，毛细血管不扩张，长期运动可能形成职业病，而飞镖运动过程中有动的部分，也有静的部分，运动量不大，且可以调整，既可以做到锻炼，还可以消除疲劳。

3、飞镖运动也是一种团体运动，有利心理健康，并可为现代人提供社交舞台。

4、飞镖运动主要参与和收缩的肌肉和环节，有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等，特别是对于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。运动量不大，还可调整，往返取镖也是一种很好的锻炼过程。

飞镖的规则

1.双脚微曲, 左脚在前, 右脚稍微在后

飞镖运动比赛规则

301

附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍出。

501

附属规则：可选择单/双靶心、正常/双倍入、正常/双倍/三倍出。

21点（GAME 21）

附属规则：可选则单/双靶心

打飞碟(SHOOT OUT)

无附属规则。

一局七轮，机器随机指定一个分值区，选手在10秒钟内投中指定分值区得1分，投中其他区域不得分，超时不投镖，此镖失去投掷资格。

初始每位选手20分，每投中一次指定分值区积分减1，首先将积分减为0者获胜。如完成七轮投掷后，无选手积分为0，则积分者获胜。

高得分（HIGH SCORE）

杀手 (KILIER)

无附属规则。

一局七轮，选手首次投中未被其他选手选定的分值区，即为该选手选定的分值区，并保持至局终。投中自己选定的分值区得1分。在积分≥6分之前，投中其他区域无效。当选手积分≥6分后成为"杀手"。杀手投中自己选定的分值区，积分加1（积分加至9分后不再增加）。投中其他选手选定的分值区，被投中选手积分减1。如果某选手积分≤0，则这名选手被淘汰出局，剩下的一名选手为获胜选手。如完成七轮投掷，仍有不少于1名选手，则积分者获胜。

设定目标（SUPER SCRAM）

附属规则：可选择单/双靶心。

二人游戏，不需设定参赛人数，一局七轮，由上、下两局得分决定胜负。每局先投镖者为封区选手，其任务是关闭分值区，后投镖选手为得分选手，其任务是从未关闭的分值区中得分。对封区选手，累计投中某分值区三次（投中单倍区、双倍区、三倍区，等于投中某分值区1次、2次、3次），此分值区即被关闭。对得分选手，投中未关闭的分值区得相应分，投中已关闭的分值区无效。关闭了所有分值区，或者完成七轮投掷，结束一局。

第二局，两位选手交换角色，（即局先投镖者，第二局为得分选手后投镖；一局后投镖者，第二局为封区选手先投镖）完成两局比赛，得分高者获胜。

顺序得分 (SHANG HAI)

一局七轮，按次序依次投掷1-20各分值区及靶心，投中目标区得相应分（如投中5分目标分值区的三倍区，得5×3=15分），投中非目标区无效（得0分）。每一分值区投中一镖即转入下一分值区的投掷。如某选手一轮的三支镖投中指定目标分值区互不相同的三个分值区（即单倍、双倍、三倍各一镖）时，该选手即获得这局比赛胜利。若完成七轮投掷，无选手用上述方法获胜，则积分者胜。

追杀 (LUDO)

附属规则：可选择单/双靶心。

一局十轮，首先使积分达到321分者获胜，如果十轮投掷完成后，无选手积分正好为321分，则积分者获胜。如选手投中某镖后使自己积分和其他选手已得积分相等时，则积分被追上的选手，其积分将被清为0，称之为"追杀成功"。

如果选手投中某镖后使积分超过321分，称之为"爆镖"。发生爆镖后，取消该轮得分，同时结束本轮投掷，轮到下位选手投镖。

一、镖靶的悬挂方法：

1、镖靶的安装尺寸：

（1）、以靶心（牛眼）为基点，悬挂高度为垂直于地面1.73米的位置。

（2）、投掷飞镖应站在距靶面水平距离2.37米的位置。

（3）、检测靶心至投掷线的垂直距离应为2.93米，如果这个距离准确，说明安装墙面是垂直的，地面是水平的。

2、镖靶的安装方法：

（1）、将挂件用两个螺钉牢靠的拧在墙面上（水泥墙面建议使用胀塞）。

（2）将较长的螺钉拧在镖靶背板的中心定位孔中，不要拧到底，留约5mm的距离，

（3）、将3个底角用小钉钉在镖靶背板的另外三个小定位孔中，请注意寻找定位孔的位置，约120度一个。

（4）将镖靶上的螺钉挂在挂件的槽中

（5）调节螺钉的长短，使三个底角都能贴紧墙面，悬挂牢靠。

二、飞镖的握法及基本投掷技巧（仅供参考）：

1、中介绍了常见的4种握镖方法，但不是的，只要自己感觉舒适为好。为保证镖在空中飞行稳定，握在镖的重心处是非常重要的。

2、一脚在前，自然旋转一个角度，投镖时要神情专注于目标，小臂前挥带动手腕运动将镖投出，镖出手后，手臂、腕自然展开，各关节放松，投镖过程追求自然舒展。镖在空中飞行一个小抛物线，着靶时镖垂直于靶面或镖尾翼稍向上翘为宜

三、镖靶的保养方法：

1、镖靶的周围和正下方要有适当的缓冲物，以免投镖时会损坏墙面、地面，损坏飞镖。

2、镖针要经常用磨头油石磨，以保持尖度，否则拔镖时倒刺会把麻纤维带出，增大靶面的破坏程度。

3、经常落镖的地方破损程度大，可将镖靶先旋转一个角度，再调节分数圈，使黑色分格对准正上方的20分。

4、镖杆、尾翼是这套器材的易损件，损坏后如不更换会影响镖的飞行，请认准类型购买。

四、比赛方法：

靶面对应的分值，比赛一般采用501分“直接进入”，“双倍结束”。

1、双方选手以猜或投红心方式决出“先手”。

2、每组三镖，每人每次投一组，交替进行。

3、每人分别从501分开始递减。

4、一镖必须投在“双倍区”后刚好减到零，先减到零者为胜。

5、只一分或减成负数，此组得分为零，称为“爆镖”。

6、任何投掷的镖若不能附着于镖靶上，或未投中任何分数区，则此镖得分为零。

以上介绍了飞镖的基本知识及比赛方法。实际中飞镖的游戏方法很多，大家在平时游戏时，还可以设计总结出多种多样的，但不管怎样，提高命中率是非常重要的，所以要经常训练飞镖的打法，领悟其中奥秘，提高技术及技巧，以便在竞技、娱乐中充分发挥您的才华。

飞镖运动的特点

飞镖运动是一种集竞技、健身及娱乐于一体的绅士运动。

1、根据飞镖比赛的规则（后面详细介绍），选手必须打中约50×8mm的扇形区域或直径12.7mm的圆心才能结束比赛。在双方选手都在争“Double”结束的时候,选手的心理素质往往起着决定性作用，在飞镖比赛中，我们经常可以看到以弱胜强的战例，做为一名飞镖选手不仅要具备“指哪打哪”的技术，而且还要有很强的心态控制能力。

所以，飞镖比赛给人以很大的悬念，极具竞技性、观赏性。

2、飞镖运动要求选手在投镖前一只脚牢牢地抓住地面站稳，另一只脚用做辅助支撑，举镖的手及身体任何部位都不能晃动，排除一切杂念，凝神于目标，投镖时肩、肘、腕自然畅展运动；计算分是飞镖运动的重要环节之一，会算分，心算快的选手往往比同等技术水平的选手提前一至两轮收“Double”，并且使你镖打的流畅，命中率高。

所以，飞镖运动又是一项的修生养性的健身运动。

3、飞镖的器材简单耐用，价格便宜，且占地面积小，家庭、酒吧、公司、餐厅都可以安装飞镖；不受气候、年龄、性别限制，简单易学；比赛中无需任何身体对抗。

第二部分软式飞镖

章场地及器材

条投镖距离

第二条器材

第二章比赛通则

第三条比赛方法

部分硬式飞镖

为进一步落实《全民健身纲要》，促进飞镖运动的普及与提高，结合我国开展飞镖运动的实际情况，特制定本规则。

章总则

飞镖协会制定的飞镖竞赛规则是全国各级飞镖比赛执行的统一规则；各地区在组织飞镖比赛时，须依据《飞镖竞赛规则》，并可根据比赛要求制定具体的比赛规程，此规程应为组织该比赛的飞镖协会或比赛的组委会所承认。

第二条竞赛项目

竞赛项目可包括下列任意一项，或所有项目：

（一）男子单人赛

（二）女子单人赛

（三）男子双人赛

（四）女子双人赛

（五）团体赛：每队至少有三名运动员参加。

（六）青年组：可为单人赛、双人赛或团体赛，年龄限制在20岁以下。

第三条比赛形式

（一）淘汰赛

第四条运动员的行为准则

一、必须在规定的检录时间内报到，接受点名。

二、比赛过程中必须听从裁判员的裁决。

四、除裁判员、报分员、记分员、记录员和指定的参赛运动员外，其他任何人一律不许进入比赛区。

五、比赛过程中不得喧哗和干扰运动员投镖。

六、比赛过程中,在运动员投镖时，其他运动员必须站在该选手身后侧0.6米以外。

七、比赛过程中不得吸烟、吃食物、饮用含酒精饮品。

八、比赛过程中严禁携带和使用传呼机、手机等通讯设备。

九、运动员要穿着得体。比赛时上身应着有领上衣，下身应穿长裤。严禁穿着背心、短裤、无领衫及拖鞋入场。

团体比赛，每队运动员着装应统一。双打比赛，每对运动员着装应统一。

未经组织者允许任何选手不得穿着带有广告材料、标语、公司、产品名称或俱乐部名称的服装。

十、在比赛过程中，如出现参赛运动员的比赛用具损坏或丢失，此运动员将被允许在裁判的陪同下，用多2分钟的时间修理或替换用具。

十一、在一场比赛过程中，如运动员因紧急原因须离开赛场，在此局比赛结束后、下局比赛开始前，可允许该运动员在裁判的陪同下离开赛场一次，时间多5分钟。

十二、在比赛过程中，运动员之间应相互尊重，严禁烦扰其他运动员或使用攻击性语言或动作，严禁任何非运动员的行为（例如故意输掉一场或一轮比赛，故意拖延比赛等）。

第二章场地及器材

第五条场地设置

一、飞镖比赛的场地应设置在室内, 室内高度应不低于2.8米。

二、镖盘背板应为木质，并垂直于地面，颜色应为单一深色，且不反光。

三、投镖区地面

（一）下层为一定宽度的木质地板（宽度为1—2米之间）。

（二）地板上覆盖地毯或胶皮。

（三）投镖区地面应保持清洁平坦、无障碍物。

（一）镖盘悬挂高度

从内中心圆（50分区）的中心点到地面的垂直高度为1.73米。镖盘整体应垂直于地面。

（二）投镖距离

从镖盘正面中心点到地面垂直线顶点至投镖线的正中心点距离为2.37米，是选手投镖的短距离。

（三）投镖线

投镖线应为突起地面的金属、木质或塑料质地的规则线或板，其高度不低于0.03米，宽为0.6米以上，与镖盘正面平行。从内中心圆的中心点到投镖线正中心点的对角线长为2.93米。

（四）各投镖区之间的距离以两个镖盘对应一侧之间的距离为准，此距离应不少于2米。

第六条灯光要求

一、照明灯光应充足，并聚光在镖盘上，尽可能使镖盘上的飞镖没有阴影，采用强度不小于100瓦的聚光射灯。

二、镖盘背景灯光不能太强，必须均匀，以不超过镖盘亮度为准，使运动员在投镖时不受灯光影响。

三、观众席的亮度不得超过赛场亮度。

四、在主赛场进行决赛，应采用灯光强度应不少于200瓦的聚光射灯，并为保证整体效果，应使用地面灯和聚光灯，但应避免镖盘反光。

第七条器材

一、飞镖

（一）参加比赛的运动员必须自备飞镖。

（二）飞镖长度不得超过30厘米，硬式飞镖重量不得超过40克。

（三）飞镖必须具备镖身和连接于镖身的镖针、镖杆和连接于镖杆的尾翼，共四部分。

二、镖盘

（一）在飞镖竞赛中，必须使用由飞镖协会指定或认定的、符合标准的20等分琼麻质地的镖盘。

（二）分值区：此区为镖盘外圈标定分数的本分值区。

（五）外中心圆：此区为25分（绿色）。

（六）内中心圆：此区内为50分，此区为外中心圆的双倍区（红色）。

（七）镖盘20分区应在镖盘的正上方（即时钟12时的位置）并为黑色，而其他分值区从20分开始被交叉分为两种颜色，顺时针为

1分、18分、4分、13分、6分、10分、15分、2分、17分、3分、19分、7分、16分、8分、11分、14分、9分、12分、5分。

（八）镖盘规格尺寸

镖盘直径：453.0（±3.0）毫米。

数字圈直径：436毫米；钢丝直径2毫米。

分隔网圈直径：335毫米；钢丝直径1毫米。

镖盘厚度：38毫米

外中心圆直径：31.8毫米。

内中心圆直径：12.7毫米。

双倍区顶弧宽：55毫米；双倍区、三倍区宽度8毫米。

底弧宽：50毫米。

三倍区顶弧宽：35毫米。

上分值区高度：55毫米。

下分值区高度：80毫米。

分值区底边弧宽：5毫米。

（九）镖盘上所有金属附件不应反光，镖盘上为黑、白、红、绿四色。

三、记分板/纸

（一）飞镖竞赛的记分板应为白色专用记分板或专用白纸。

（二）普通比赛或不公开比赛，每组设一块记分板，重要比赛（如高水平邀请赛、表演、决赛阶段比赛），须用两块记分板。

（三）在赛场中，记分板应悬挂或放置在投镖区的左前方或镖盘两侧，与镖盘平行，距离镖盘一边0.5—1米。

四、电子分数显示板和大型电子镖盘显示器

重赛或决赛阶段比赛中，应用电子分数显示板和大型电子镖盘显示器向观众显示参赛运动员的姓名、分数、胜负局数及飞镖落点。

五、音响器材

临场裁判员报分及宣讲员向场内运动员、观众广播应使用音响器材。

六、计算机系统

（一）控制电子分数显示板。

（二）储存运动员成绩和制作比赛表格。

第三章竞赛通则

第八条裁判人员

一、裁判长：比赛设裁判长1人，副裁判长2-3人。

（一）裁判长由主办单位委任，负责主持整个裁判工作。

（二）竞赛前，负责检查场地设施和器材，负责组织裁判员学习规则。

（三）负责召开必要的裁判会议，比赛结束时进行总结。

（四）对比赛中发生的有关裁判方面的重大问题，有权作决定。

（五）对违反规则的运动员，有权取消其比赛资格。

（六）有权处理在执行裁判工作中犯有错误或不称职的裁判员。

（七）审核并签署比赛成绩。

（八）闭幕时宣布比赛成绩。

（九）大会结束后进行工作总结。

二、副裁判长

协助裁判长进行工作，分管赛前裁判员和记分员的学习和培训工作，了解裁判学习情况。裁判长不在时，执行其职责。

三、裁判员

（一）赛前检查场地设施、器材是否符合规定。

（二）检查运动员服装、证件、号码和比赛器械是否符合规则要求。

（三）判定运动员投镖是否有效，对犯规者，有权给予处罚。

（四）监督报靶、记分和比赛的进展情况。

（五）处理有争议的投镖，负责修改记分表上的错误。

（七）维护比赛秩序，清理赛场无关人员退场。

第九条比赛方法

一、所有单人、双人、团体比赛单局必须采用501分，直接开始，双倍区结束。

二、单人赛、双人赛比赛局数：

（一）预赛：五局三胜。

（二）复赛：五局三胜。

（三）1/8决赛：七局四胜。

（四）1/4决赛：九局五胜。

（五）半决赛：十一局六胜。

（六）三、四名决赛：十一局六胜。

（七）一、二名决赛：十三局七胜。

三、团体比赛方法

（一）循环赛：包括单循环或双循环主客场赛。

（二）淘汰赛：在锦标赛团体比赛中使用。

（三）团体比赛包括六局单人赛和三局双人赛。每队胜一局得一分，负一局不得分。

（一）每场比赛争先之前，参赛运动员允许在其专用比赛场地上练习9镖，时间不得超过五分钟。

（二）没有裁判允许，任何人严禁在比赛专用场地内练习，只允许在指定练习场地上练习。

五、投镖

（一）比赛时每一轮投三镖。运动员必须在不借助其他任何设备的情况下用手投掷飞镖。

（二）运动员在投镖过程中双脚严禁同时离地，如双脚同时离地，则为犯规，此镖不计分数。

（三）运动员在每轮投镖过程中，双脚不能以任何方式踩踏或超越投镖线，如踩踏投镖线，此镖不计分数，不得重投；如超越投镖线，则表示此轮未投出的镖为弃权镖，不得再投；只记录已投出有效镖的所得分数。

（四）在投镖动作开始后，投镖手所持飞镖镖翼与眉平行并超过肩部时即为投镖开始三、半决赛、决赛，在此时间以后飞镖无论以任何形式脱离投镖的手，既为投出，此镖不得重投。

（五）飞镖被镖盘弹回、坠落地面时，此镖不得重投，不计分数。

（六）双人、团体比赛时，每位运动员的投镖顺序必须按照比赛表上所排列的顺序投镖。

六、争先（团体、双人赛时均以一人为代表）

（一）双方运动员在练镖后开始争先，争先是以争红心的方法进行，胜者在局，以及其后该场比赛中所有奇数局均首先开始比赛；另一方在第二局及其后的偶数局先开始比赛。

（二）双方运动员以投硬或其他抽签方法决定由哪一方先投红心。

（三）争红心方法

2．双方运动员在各投一镖后，由裁判决定哪一方的镖距离红心近，距离红心近者为胜方。

3．在争红心时，下列情况可以重投：

（1）双方的镖同在圆心区（50分或25分）内或裁判裁定两支飞镖与红心的距离相等（重新争先将采用与前一次倒转的顺序进行）。

（2）任何一方的镖被镖盘弹回落地。

（3）若第二位运动员的镖将位运动员的镖打落，则双方选手可以重投。

4．如果一位运动员的镖正中圆心区（50分或25分），该运动员应把镖从盘上拿下，再由下一位运动员投镖。

5．双人或团体比赛，每对或队须派比赛表中运动员排列顺序的位运动员参加争先。

七、记分（飞镖分数是通过镖针附着在镖盘表面且在双倍区外圈金属线环绕分区内所得分数来确定）

（一）当裁判宣布得分时，在镖盘有效分值区内的得分有效。

（二）运动员投镖后，必须等裁判宣布并记录得分后才能将镖拔下。在宣布和记录得分后，飞镖应由投掷者收回，投掷者通过此行为表示承认所宣布和记录得分数。

（三）任何一方对得分有异议时，必须在拔镖前提出，否则无效。

（四）记分员应按照剩余分数减去得分的方法，计算再次剩余得分。

（五）运动员的得分记录必须明显地写在记分板上，记分板在运动员和裁判前方与眼睛水平的位置。

（六）任何一方请求复查自己或对方上一轮剩余分数记录，必须在自己或对方下一轮的剩余分数还未被记录前提出，如发现上一轮剩余分数记录有误，可要求裁判进行更改；如自己或对方下一轮的剩余分数已被记录，再发现上一轮剩余分数记录有误，则上一轮剩余分数记录不得更改。

（七）在比赛过程中记分员以及在场其他人员，不能提示运动员投镖所得分数或剩余分数，同时不能提示运动员所剩分数是多少分的双倍区。（八）在比赛过程中，运动员可以要求裁判告知本人所投中的单镖得分数或每轮投镖前的剩余分数。如果裁判告知的单镖得分数或每轮投镖前的剩余分数有误，而运动员结束了错误的剩余分数，则该运动员可将这一结果认为是正确结果或要求重新投一次。

八、501分规则

比赛开始前，双方的基本分数各为501分，以倒扣的方法进行比赛，以先扣到零分的一方为胜方，结束镖必须在所剩分数一半的双倍区。

九、爆镖：运动员投镖后，三镖或三镖内任意一镖的分数超过所剩余的分数或只剩一分时，即为爆镖，其分数仍为此轮投镖前的分数。

第四章竞赛程序

第十条男、女单项比赛（单人赛和双人淘汰赛）

一、预赛

（一）全体运动员报名后，组委会以公开抽签的方式决定并安排预赛对局表。

（二）按预赛对局表的顺序，确定参赛运动员的号码。

（三）在预赛开始前，将运动员号码和预赛对局表发到运动员手中。在赛场公告栏中，张贴预赛对局表。

（四）预赛场地按比赛规模分成若干赛场，运动员分到若干赛区比赛。

二、复赛

（一）预赛结束后，由记录处将复赛对局表制作完成。

（二）复赛前，将复赛表交到运动员手中，并张贴在赛场公告栏中。

（三）复赛也分成若干赛区进行比赛。

半决赛和决赛阶段比赛分先后在同一赛场比赛。

第五章处罚

第十一条对弃权、罢赛及拒绝领奖的处罚

一、对报名后、检录前弃权的运动队及运动员予以取消所有项目的比赛资格。

二、在竞赛过程中，由于某种原因拒绝继续比赛为罢赛。对罢赛运动队及运动员除不记队或个人名次外，对该队及个人给予停止参加全国性比赛一年的。

三、运动队或运动员因某种原因拒绝领奖，给予该队及运动员取消比赛名次、停止参加全国性比赛两年的。

四、对拒不服从裁判裁决以及有粗鲁行为并影响比赛进行、造成极坏影响的运动员，视情节轻重给予取消其单项比赛资格或全部比赛资格的。

第六章疑问、争议和申诉

第十二条对镖盘上某镖的分值发生疑问时，记分员或运动员在拔镖之前向裁判员提出，由裁判员判决，裁判员的判决将是终的判决。

第十三条关于记分表上分值的任何争议，必须提交裁判员解决。裁判员对分值的改动，必须在拔镖前进行。裁判员及有关运动员应在修改分值处签名。

第十四条对每天的成绩有疑问，应在当天向裁判委员会提出，不得拖延，以便在发奖之前进行更正。第十五条运动员对裁判员的判决有争议时，可通过领队在比赛当天以书面形式向仲裁委员会提出申诉。

如争议的问题影响到名次或奖牌的归属问题，则应在仲裁委员会做出裁决后发奖。

第十六条竞赛规则的解释权属于飞镖协会。

第十七条任何在竞赛规则中没有清楚涉及到的问题由飞镖协会决定，其决定是终的，且应遵守。

第二部分软式飞镖

软式飞镖竞赛规则与部分硬式飞镖竞赛规则基本相同。以下是与硬式飞镖规则不同的条款。

章场地及器材

条投镖距离

一、从镖盘正面中心点到地面垂直线顶点至投镖线的正中心距离为2.44米，是选手投镖的短距离。

二、各投镖区之间的距离以两个飞镖机外框之间的距离为准，此距离应不少于1米。

第二条器材

一、飞镖

软式飞镖的全部重量（包括：镖尖、镖身、镖杆和尾翼）不得超过18克。使用超过重量的飞镖比赛，一经发现，该局判负。

二、镖盘

（二）分割网直径381毫米。

（三）外中心圆：此区为50分，此区为双倍区。

（四）内中心圆：此区为50分，此区为双倍区。

第二章比赛通则

第三条比赛方法

一、飞镖被弹回落地时，此镖不得重投，分数按飞镖机显示分数计算。

二、软式飞镖比赛记分，全部按照飞镖机显示分数为准。

三、在软式飞镖比赛过程中，由于选手作不当，而引起的记分错误，由选手自负。

四、在软式飞镖比赛过程中，由于裁判作不当，而引起的记分错误，在上报裁判长后，由裁判长提出解决方案加以解决。

五、软式飞镖501分规则

比赛开始前，双方的基本分数各为501分，以倒扣的方法进行比赛，以先扣到零分的一方为胜方，开始计算得分镖必须在双倍区（不包含内、外中心圆），结束镖必须在所剩分数一半的双倍区（包含内、外中心圆）。

打篮球怎么可以射三分准些..?

四、投镖区

讲究手感。其实不管是什么篮球技术，都是要通过不断的篮球投篮训练出来的，手感也不是天生就有的，就像nba职业篮球联赛一样，如果哪天不通过训练的话，是很难保持比赛时候的手感的。手感这个东西一定要通过不断的训练得到。

坚持的练习。三分球不是每一人都是可以投的，勤加苦练是一个很好的方法。三分球在练习的时候，一定要多个地点进行练习的，而且三分球在跳起来的时候一定不能踩线哦。

保持一定力量，三分球的定义就是在三分线之外进行的投篮，所以说在投篮的时候必须要有一定力量的，对于这种业余的选手来说，必须要有良好的上肢力量以及腿部的力量。如果没有力量的话，可以通过体育锻炼来增加自己的体重。

三分球的投篮姿势。每一个人的三分球投篮姿势都是不一样的，那么在刚开始练习三分球的时候，一定要有一个标准的投篮姿势才好的。当篮球在投出了之后，手臂都是伸直的。如果想练习三分球，那么是看看nba球星的一些投篮姿势。

投篮时机。三分球不是随便投篮的，有时候我们面前出现了防守球员的时候，这时候出手三分是很容易扰的，当然如能出现了空位的机会的话，那么是要果断投三分的。三分是一个利器，当运用好的时候，是可以把焦灼的比分瞬间拉大。

三分球的节奏。在投三分的时候，定要掌控好投三分的节奏的，不能犹豫也不能慌张的，仓促的出手很容易导致命中率下降的。当自己身体及时的可以稳住了之后，然后果断出手三分球。

注意投篮动作；

无数次练习；

锻炼自己的核心力量。

怎样把飞镖飞得更远

把飞镖飞得更远的方法：要有正确的飞镖姿势、要专心、注意手腕的力度。

首先就是要有正确的飞镖姿势，自己的手在持有飞镖的时候，需要做的就是手指抓着飞镖的前部，这样的手法是可以很准确的进行投掷的；在练习的时候，也是考验自己的眼力的一种训练，一定是要专心才能玩好的；在玩的时候，力量主要是手腕上面的力度，不是需要太多的手臂上的练习，这样的技巧是需要注意的。

飞镖运动于十五世纪兴起于英格兰，二十世纪初，成为人们在酒吧进行日常休闲的必备活动。二十世纪三十年代，飞镖运动日趋职业化，出现了职业协会、职业比赛，以及大量的职业高手。

飞镖运动的好处

1、飞镖运动是一种全身心的运动，办公室的健身效果很好，是现代办公室病的克星。

2、飞镖运动相对射箭、射击来说，有明四、赛前练习显的区别，后者为静态瞄准，肌肉伸张到一定1.自己咔蚧蚪觿e人的球均相同地用双手把球接著, 同时用右脚向前跨一步, 这步大一点, 像向前冲以增加动力程度保持静止，毛细血管不扩张，长期运动可能形成职业病。而飞镖运动过程中有动的部分，也有静的部分，既可以做到锻炼，还可以消除疲劳。

3、飞镖运动也是一种团体运动，有利心理健康，并可为现代人提供社交舞台。

篮球正确的射球方法

三分投篮弧度和力度。三分球在投出的时候是有一定的弧线的，那么什么弧线才是的呢？投篮出现的弧度越大的话，那么是很容易出现空心的。就是雷阿伦一样，nba中三分球厉害的投篮之一，出手弧度是可以研究一样的，而且雷阿伦的三分球命中率也是很高的。

六点篮球教学：技术干货

左手瞄准，右手发力，当然也要加上你跳跃的力量和腰部力量，一起推出去，多练习下就好了，掌握好正确的发力方式就好了

同学笑话你是对的

其实也不用羡慕

练习就习惯了

看看《灌篮高手》

樱木花道集训射篮那段

对你会有帮助的

自己习惯的~就是的~你们同学特例~投进就是好球~别在乎姿势~你姿势再漂亮~投3不沾一样被人笑~当然你能改还是改下~不然以后你力量大了改不过来姿势的话38式很难进的·力量会太大的··不知道你几岁了~我初1的时候改的姿势~以前也是38式·没人笑我·后来时发现38式不好投了才改的标准姿势~没事的---还是那句话~适合自己的~就是的！

左手瞄准，右手发力，当然也要加上你跳跃的力量和腰部力量，一起推出去，多练习下就好了，掌握好正确的发力方式就好了!!!!!!!多练习，会习惯的！！！！！！！！！看看《灌篮高手》

樱木花道集训射篮那段

对你会有帮助的 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

左手瞄准，右手发力，当然也要加上你跳跃的力量和腰部力量，一起推出去，多练习下就好了，掌握好正确的发力方式就好了标准的应该是正上方，但前提是投的要准，拿出你命中率的姿势就可以，望采纳!!!!!!!多练习，会习惯的！！！！！！！！！

有38推，勾手，抛投，头后，还有比较专业的。

无论如何投，投进了就是好球！:)

没有正确、错误的只有美观、难看的

扔飞镖的正确姿势和手法

1．双方运动员向圆心区各投一镖，根据飞镖距离红心的远近决定比赛开始顺序。

正确的扔飞镖姿势和技巧

1. 传统反曲弓射箭教程有哪些要求

1. 确定站立位置

准备扔飞镖之前，要先确定站立位置。站立位置应该是距离飞镖靶心线7英尺并且与飞镖靶心线平行的地方。

2. 握住飞镖的正确方法

正确的握镖方法是将四个手指——食指、中指、无名指和小指——放在飞镖把手的前端，食指靠近尖端，拇指放在把手后面，并且将飞镖握紧。需要注意的是，不要握得太紧，否则就会刺痛手掌。

3. 投掷飞镖的步骤

在扔飞镖之前，你需要将身体重量均匀地分散在两支脚之间。大家可以尝试先摆出你的站姿，这个站姿就是你抛飞镖时的站立姿势。接着，你需要利用身体的重心来扔飞镖。整个身体应该向前倾斜，以便将重心移到投镖臂的一侧。然后，快速地将投镖臂进行向后摆动，并在的一瞬间出手并将身体向前倾斜，这样可以使飞镖快速而准确地射出。

4. 重要的注意事项

在投掷飞镖时，需要注意以下几个方面：

1. 摆臂时，投镖臂应保持向后并靠近体侧，而不是向侧面伸展。

2. 抛镖时，要将你的视线聚焦在飞镖的末端，这样可以保持稳定的抛出。

3. 抛镖时，飞镖末端应处于飞镖靶心线之前的方位，这样才能确保飞镖在飞离手时狠狠地抓住了空气并未受到阻碍。

4. 当你抛镖时，请注意一定要保持呼吸，尤其是在练习时。快速、深层、平稳的呼吸可以让你相对平静地进行扔镖的动作。

5. 练习技巧

想要提高自己的扔镖技巧，的方式就是多多练习。买一个简单的飞镖游戏，然后在家中投掷练习。你当然也可以找一个专业的场地去练习。只有不断地去尝试，不断地去调整自己的姿势和手法，你才会越来越接近心目中完美的扔镖姿势。

6. 打理自己的飞镖

在练习完成后，请不要忘记打理自己的飞镖。当你购买了一个新的飞镖之后，一定要确保它的镖尖是锋利的，这样才能确保镖头与靶心线之间的接触面足够大。同时，你还需要经常清洁它们。可以使用一块软布轻轻地擦拭镖身和镖头，这样可以确保它们在使用过程中一直保持光滑、干净，不受任何阻碍。

7. 总结

以上是扔飞镖的正确姿势和技巧。在练习时，请一定要保持耐心和毅力，不要放弃。只有通过不断的尝试和练习，你才能真正成为一个扔镖高手。祝你下次比赛中取得好成绩！