怎么用单手接篮球 单手怎么打篮球

打篮球传球有什么技巧？

5.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。

1、掌握好正确的传球姿势。双手放

怎么用单手接篮球 单手怎么打篮球

怎么用单手接篮球 单手怎么打篮球

结束后

在胸口

前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕

，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成

弓步

[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。。重心要稳，眼睛平视前方（学会眼观六路）。练好这一良好姿势才能传好球。当然和队友近距离时可以灵活运用单手传球。

2、注意传球力度。传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易

丢球

；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。因此要合理用力，根据队友远近

力度，才能传好球。

3、注意传球的方向。传球时，方向性很重要。这一点

看似简单

，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时

传不

到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

4、抓住传球时机。传球时机要掌握好，不要等到对方双人

包夹

时再慌乱传球，应该及时传出手。如果队友有空位时要及时传给他，这样轻松

投篮命中率

扣篮

或上篮

得分。

5、巧妙灵活运用

反弹球

。有时高空球传出去容易让对方高个球员抢断，这时可以巧妙利用反弹球，即在地板反弹后传给队友。要注意掌握好球的落点，传球时不要用劲太大，尽量让队友舒服的接球。

简述篮球原地单手肩上投篮动作要领

3.出手：用肩膀带动臂部做出投篮动作，手臂伸直。在释放球的同时，将身体重心向前移动，以产生更多的推力。

腰间绕环简述篮球原地单手肩上投篮动作要领内容如下：

1.准备：站立直接，身体与篮球保持垂直，双脚分开与肩同宽，肩部和腰部稍微向下倾斜。同时，用持球手将篮球握在手中。

4.投篮动作顺序为：抬球、肩带、近距离单手投篮，投篮完成后手掌应该面向篮筐，使得篮球以合适的角度进入篮筐。

6.近距离单手投篮：这是重要的步骤。投篮时要保持眼睛注视篮筐，同时足够高度并射击的位置，这样可以增加得分机会。当投球手向上迈步，并且身体支持手臂投出补充我们需要的推力和稳定性。

7.注意点：投篮后应该集中精力，避免走步和触碰篮板。同时，要注意招架后的准备动作，以便快速做出下一个决策。

扩天天要练习手指的力量...展资料：

训练中要注意精准的基础动作，先做到投篮的正确性，然后逐渐提高难度和变化，综合训练基本功、速度、灵敏度、判断和反应等多方面能力。

总之，篮球原地单手肩上投篮是一项技巧性和难度较高的篮球动作，需要不断练习和纠正，才能掌握技巧和提高命中率。同时，也需要注意身体健康和防止运动伤害，遵循科学的训练方法和原则进行训练，以达到效果。

对于想要练习篮球原地单手肩上投篮的人来说，我们建议经常练习这个技巧以提高自己的准确性和稳定性。训练可以从短距离开始，逐渐增加投篮距离以及投篮难度。可以通过站正、坐着、蹲下、跳跃等不同的方式来练习投篮技巧。

此外，应加强配合训练，充分理解队友位置和在比赛中的使用技巧，以便更好地运用此技巧获得更多的得分机会。

怎么用手指转篮球球

那就双手投撒，练好的双手投，很准的（我有个朋友就是的）

1、准备一个中缝橡胶明显的篮球（太滑的不易于新手学习）。

2、持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。两只手拿住篮球的中缝橡胶，同时朝一个方向用力，并保证用的力在一条水平线上。

3、找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮 ，应该找好技巧。手指应该稍弯曲一点，不应该手指很直的转。在球在空中旋转的时候指头接住旋转的篮球。

4、转球有一些经验后，就可以尝试着用另一只手加速了，在转球时尝试着用不转球的另一只手轻轻的顺着球旋转的方向用力滑过去，并要保证球的平稳，多次重复找到用力的感觉就可以慢慢的增大所用的力气。

注意：转的时候尽量保证手中无汗，以免减少摩擦，转的技巧是要手掌紧贴纹络，尽量要用五指用力，不要全部都用力，因为这样使受力面积大，压强小 。手指要用力，五指分别抓在篮球的线上，这样会更轻松些，练练手的力量球要不太干燥和潮湿，重要的一点，如果还行手要够大。

1、这个东西就是多练，没别的。多加练习就自然会了。就是多转，有空就转。这个东西没什么特别的技巧好说的，主要是开始转的那一下，手腕要有足够力量转动。

2、动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

3、重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮 ，应该找好技巧。手指应该稍弯曲一点，不应该手指很直的转。

扩展资料：

用手指转篮球的训练方法和技巧：

2、主要还是要多练习，手感的确很重要，手大、手指有劲、抓篮球的密封处。 比较简单，首先得看你有有多大了 如果你是稍微小点的手，手指要用力，五指分别抓在篮球的线上，这样会更轻松些，练练手的力量球要不太干燥和潮湿，重要的一点，手要够大。

3、手大，手指有力量，多练习嗯，先手擦干。手小也不行啊，你转的时候，主要是手指接触，手心不能接触的。力量够，球感好，球和手必须干净，有灰尘的话，想转起来很难，小技巧是垂直着那个沟转，成功几率大。

参考资料：

2、在你能吧球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

3、很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好了，我记得我能坚持10秒左右的时候才开始用另外一只手加速的。

4、这个时候你对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

5、等可以用手拍球加速时，这个时候你应该能坚持好几分钟不掉了，这个时候你就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如了。

扩展资料：

手指转球要领：

1、找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。

2、多练是肯定的,手指灵活的话一会儿就可以学会。要熟练可要多加练习。不过重要的是开始的时候用废掉的笔管来练习，不然会弄坏好些好用的笔，等熟练后再换过来。

3、首先你要明确手指运球是用手指尖(手指一般分3截,除了大拇指,用上面那一截的1/3处),而不是用手掌和手指,切记是手指尖.手臂动作要非常小,不动,手腕也不要动.手指尖去击球.手指力量至关重要,节奏也很重要.

4、其实这个是三种转球里面简单的，所有的streetballa都会这一招，转球时有2点重要。

（1）在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速。

（2）用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一般都是用指尖转球，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。在接球 的时候还要找准重心，这样球就不会掉了。

玩的很多人都会用一个手指转篮球。今天我来给大家说说我是怎么用手指转篮球的。

1.找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易把握。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要吧手指甲剪掉的。

2.在你能吧球拨的很转时，即有一定的转速度的时候，并且一定要平稳，这个时候就可以试着用手指借助球了，刚开始练的时候，给球一个初始速度时不要把球抛的太高了，防止落下时，伤害到手指。注意这一部分，球的旋转平面在水平面时才可以。

3.很多高手都可以用另外一只手拍球给球继续旋转的动力，刚开始学的时候就不要这样了，只要保证球在手上旋转的时间越来越长就好了，我记得我能坚持10秒左右的时候才开始用另外一只手加速的。

5.等可以用手拍球加速时，这个时候你应该能坚持好几分钟不掉了，这个时候你就可以玩各种花哨的动作了，换手指，换手，从胯下抛过来，从腋下转一圈，慢慢的，就能自如了

6.整个过程，因个人球性的好坏而已，快则1.2个1、这个主要的是手要稍微大，这是首要资本.下面要注意以下几点：转的时候尽量保证手中无汗，以免减少摩擦，转的技巧是要手掌紧贴纹络，尽量要用五指用力，不要全部都用力，因为这样使受力面积大，压强小 。礼拜，慢的话，一个月应该也可以学会。

楼主啊，我自己打的，手指都累了。分给我吧。

关键在于练习。

有一定的技巧的，转球要用的手指应该是第二根，首先转的方法是用一手举起球，用这只手大力一转，然后用这只手指顶住球的正下方，当球转的力量不够，可以用另外一只手去顺着球的转动方向去波动也就是轻轻地拍，关键是多练，就会有球感了，手指会适应球的。

首先不要留指甲，转球的时候可以用指尖，手指要有力度，一开始玩的时候很容易掉下来，所以你要不断抖动手保持平衡。这样慢慢练下去就可以让球在手上停留的时间慢慢变长。等已经熟练的时候可以玩些花式的动作。

能转几秒，继续练，能转10秒、15秒、20秒，逐渐熟练。

你的手指必须有力量才可以

如何转篮球（单手转球）

单手抓篮板还是有难度的！~~主要靠的是练习，

篮球教程：单手转球的动作演示！

多练呗，一个来月就行了，开始别嫌麻烦，枯燥。

一开始的时候，心里那个。。。像有一万只蜜蜂，蚂蚁，蟑螂在心里爬一样。

这个时侯很容易抑郁，发疯，歇斯底里。。。

呵呵。。。就一颈间绕环个字——兄弟，坚持！

天天练,,

这是硬道然后理

多连手指力量

单手肩上投篮怎么做？

2.提高学生动作分析能力.

教学任务1.通过教学使学生了解单手肩上投篮技术,建立正确的动作表象.

一、单手肩上投篮的用途：

二、持球姿势：

以可手投篮为例。右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧。两腿微屈，右脚略前于左脚，身体的重量落在两脚掌上。眼睛注视篮圈前沿或碰板点。

三、持球手型：

手指自然分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，用手指和指根把球5.肩带：在手臂伸展的过程中，要注意肩部的运动。肤色对于手臂的控制很重要，它可以使球快速而准确地离开球员的手中。控制住，球的重心落在食指和中指之间。

四、投篮动作：

投篮时，右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展，同时左手离开球，用手腕屈和手指用力拔球，通过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后身体充分伸展，重心移至前脚掌，食指正对瞄篮点，手心向下，腕、臂放松。

五、出手动作：

投篮时球出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时全身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。出手后，全身随球跟送，手臂自然伸直。通常距离越近，身体其他部分用力越小，多以手腕和手指用力为主；投篮距离越远，身体协调用力越大，对手腕、手指调节力量的能力也要求越高。

瞄篮点是指投篮时目视的点。它是掌握投篮动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板投中两种方法。

1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮圈上近的一点。

2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹入球篮的一点。一般投球点与篮板成15-45度角的位置时较好。投篮时，应根据投篮的位置、距离、球飞行的弧度和球的旋转等因素来选择适宜的瞄篮点，若碰板角度小，距离远，则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近，则瞄篮点距离篮圈的距离低而近。

七、抛物线：

抛物线是指球出手后在空中飞行的弧度。一般要勤加练习...有高、中、低三种抛物线。

1、高弧线：是指球飞行的路线接近于垂直，篮圈的暴露面在下面的面积，故容易投中。但是这种球飞行的弧线太长，若要在较远的距离投篮达到这种高度的弧形路线，比较困难。如果要达到这种高弧线，用力就必须很大，这就不易掌握飞行方向，而实际上降低了命中率。

2、低弧线：是指球飞行的路线接近篮圈的水平面，篮圈暴露在球下面的面积很小，球易碰篮圈前沿或砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。

3、中弧线：这种弧线球飞行的点接近篮板上沿，球篮的大部分暴露在球的下面，故容易投篮命中，是一种比较适宜的抛物线。

八、球的旋转：

球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因素之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球下落触及物体后能减缓反弹力，增加球入篮的可能性。球正确的旋转取决于出手时手腕、手指的柔和用力。

九、单手肩上投篮易犯错误及纠正方法：

1、单手持球不稳

原因：手指没有充分分开，手接触球的面积小或掌心接触，或是手腕后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。

2、持球或出球时肘关节外展

原因：动作要领不明确或持球于头的侧后方。

纠正方法：肘关节内靠。

3、投篮时用力不协调

原因：蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。

纠正方法：徒手做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰一定高度的标志物。

4、手腕前屈不充分，用手指前屈代替手腕前屈

原因：对手腕前屈动作不理解。

纠正方法:讲清手腕前屈的作用,多做徒手和持球时的手腕前屈练习。

5、球在空中飞行不后旋

原因：手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好，或手腕前屈不充分。

纠正方法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的时机。

6、抛物线太低

原因：前后脚距离太远，重心过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。

纠正方法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒手或持球模仿练习。

课后小结

篮球怎样学习用左手上篮

多练练抓力

1，先练一般的来回运球（就是只用左手拍球来回跑），再双手接地滚球练左手变向，然后还有左手插花，这个练熟后可以下一步；

2，运球熟练之后再练习篮下的勾手，能练到左右两边都能用左手勾进为止，命中率和右手不多见就好了，会发现接球时两腿弯屈，一脚步向前跨出，上体前倾，双手迎球向前方伸出，五指自然分开，两小指成八字形，掌心向着来球方向。当心指触球时，两臂顺势屈肘收回，握球于胸腹之间，保持基本站立姿势。很多左手上篮和左手的抛投都可以运用起来的了，不要先练左手上篮，一定要先练勾手，练好基本上就能上蓝的了，命中率会比先练左手上篮高很多的。

如何可以用单手抓起1个正常大小的篮球吖

然后再练半小时运球上篮

一般人的手都很难抓起一个篮球的

4，这个时候你对于转球有一点经验后，就可以学着用另一只手加速了，很多人在拍到球的一霎那，很容易把球拍的不转了，或者把球拍掉了，其实在另一只手拍到球的一刹那，顶着球的这只手要顺势移动一下，才能保证球的平稳，不过这种感觉也是要慢慢培养的。

象麦蒂打球时经常一只手抓起篮球，非常吊

或者你的手心足够粗糙，利用摩擦力吧！！

呵呵，这个问题问的有点奥妙了，单手抓起篮球有什么意义吗？如果专是为了给别人看，那就更没意义了，如果为了更好的打好篮球，那就应该花更多的时间努力练球才是真理啊，如果硬要抓起篮球，那就努力长高点，让骨骼发育的更好，手掌也就更大了，还有一点，如果你打球球感很好的话，利用球的惯性，也可以让球短时间留在自己的手上，如拉球等。总之技术重要了，篮球不是比手大，而是靠技术吃饭的。呵呵

抓球不光要手大，还要手上有力量。当然不能太小，只不过手上有抓力的话就可以。你可以拿两个篮球按在手底下做俯卧撑，也可以用握力器。经过一段时间的练习的话应该可以，不过前提是你的手不是很小。

其实我只有1.73

而且手正常大小

也可以单手抓起篮球

手要干净，否则滑，没有摩擦力

还有

我班有个比打篮球中传球技巧很重要，特别对于后卫来说更要练好传球。比赛中团队配合是否默契，主要看传球的质量如何，掌握良好的传球技巧，能盘活整个球队，大大提高得分率，同时也能降低失误率。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!我还矮的人

也能单手抓篮球

比我还要轻松哦！

手大自然能抓，不能抓也没关系，不是你的错，我看乔丹打球也不怎么抓球！

手大 有力都很重要，但还要看抓什么球。有一些质量的球我抓不起来，但我同学有一个200多的斯伯丁，我抓起来很轻松。

要看你怎么想了。如果你真想凭自己的实际身体素质单手抓起1个正常大小的篮球，那你只能平时不停得练，让自己的手去适应篮球的大小；如果你只是随便娱乐一下，拿个强力胶也未尝不可啊！关键看你怎么想……

手指抓力要好 手大小其实关系并不太大 当然太小也不行 如果你的手张开 能在篮球上占缝线上的两格 那基本上有能抓起球的可能

顺便问一下哈

我左手可以轻松抓球

但是右手就不可以

一个人怎么练篮球

告诉你玩球的人那个人没被其他“笑话”过

一个人练，当然是练基本功的大好时机。除了必要的投篮练习外。

你要确定一下你希望自己打什么位置？或者找一个你比较喜欢的球星，照他的方式打球。如果是后卫，那就练好控球，以及一系列的控球动作。

如果想打内线，就反复练习背身的动作，以及左右手的转身勾手。或者面框的动作，然后上篮。（说的这，你就发现，不管内外线，控球技术多少要掌握的不错，还要有篮子。）

找个大学或者小区的篮球场，专心练习。练个1小时左右，如果有人打球，你就和他们玩。多用练过的技术，在实践中提高，和发现不足。

基本3点半人就多了，打个1各半小时回家。

偶尔晚上无聊，拿着球去球场，几乎看不见框，就正好练运球！

一个人的时候就练基本功训练

希望对你有用

方法：

：基本功重要，尤其是运球。每天左右手运球个1000次，左右手交替运球1000次。

第二：身体。身体不仅仅是革命的本钱们也是打篮球的本钱。不管是打哪个位置，身体素质都尤为重要，根据自己主要打的位置对上下肢进行针对性的锻炼。

第三：意识。意识是重要的，但是因为其没有办法速成，需要从多次比赛中积累经验。但是有一点不可否认：一个的助攻手比一个的得分手更值钱。

第四：得分。说到得分那一定要说说投篮。投篮不能急于求成，从原地投篮开始以规范动作。如果投篮动作已经定型，那么建议即使动作不规范也不要再改了，这会在比赛中的发挥很不稳定，要知道真正比赛的时候大家都只看投的球有没有进框，不会看出手美不美观。

每个人在篮球场上都可以找到自己的位置

篮球先天很重要，简单点来说就是有身体玩身体，技术玩技术，高度玩高度

先确定你自己的位置

自己一个人只能是练球感和运球，这些离你的期望是远远不够的

实战才是的提高方式

1.在场内按规定位置沿直线变速跑。

2.全场或半场运球练习

3.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。

4.运球中急起、急停。

控卫

运球时肯定的刻苦练习!所以你首先练半个小时左右的球性

膝间绕环

等等

然后开始练运球

可以先按自己的能力

量然后可以

练一些动作的衔接

反正没人

半小时左右完成

这些算热身后

开始练投篮

简单的定点

在罚球的时候

那些人抢篮板

不是有一格一格的吗

你可以再那里投升级

5个球身一级或者

多或少

依你情况定

练上篮

根据你的情况自己制定

要用快的速度和精度完成

注意各个动作间的衔接

来几趟全场上篮

看看体力

如果姿势变型了就不要投了

在球场上随便投篮

现在可能太阳已2.抬球：将篮球抬起，手掌向上，并将球放置于肩膀上，手肘稍微向外侧伸展。经很辣了

那么你可以停下来

OK

再回家睡个回笼觉

先从基本的脚步移动开始，然后开始练习球感即运球练习，然后进行单手肩上投篮，然后进行行进间高速单手投篮即三步上篮

从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

一个人练球 也没什么不好 我就喜欢一个人练球 一个人练球 就是为了提高自己 你可以看视频学动作 投篮升级 玩街球 无所不可啊...不过终技术是在团体中体现的 还是找些好的哥们一起玩玩吧 其实对我们这些不靠篮球吃饭的人 打球也只是一种娱乐 也是一种交友手段..特别是对我这个学生而言....

你现在主要练运球，和投篮姿势，，标准了过后，可以和别的人一其到篮球场去打

怎样用一只手把篮球拿起来

对于手掌不够大的人来说，单手抓篮球要善于利用篮球的纹路来增强摩擦力，我的诀窍是，大拇指扣住一条纹路，中指和无名指扣住邻近的另一条纹路，剩下的两指作为辅助，这样很容易把球抓起来，但前提是你的手指伸开后可以扣住两条纹路，如果手太小，那我的建议就不一定管用了

多练手指力，指上压可以练练，建议你练练身体对抗，和篮下技术。或者借用那些手指压力器材也可以。但其实一般先把篮球抬高再慢慢放下比较容1、找一个篮球，气不太足的，因为气不足可以不容易使手受伤，并且气不足的话，球的重心也低，比较容易把握。先试着用一个手将球旋转起来，开始的时候可以不去试着用手指接住球，那样手指容易受伤，当然，转球之前还是要吧手指甲剪掉的。易抓住，要直接拿起就有点难度了

很简单，用手托住球的底部就可以了！

，手够大就可以。

第二，手上参考资料来源：力气大也行。

给手心粘上双面胶试试

只要你手大，够有力气！！

篮球传接球技巧

当持球时，跨出1步，在用另外一脚跳跃。我没打篮球都知道呢

篮球传接球要领：

双手接胸部高度的球动作要领

这是基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。

动作要点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。

双手接胸部高度的球动作要领

这是基本的接球方法，眼视来球，两臂迎球伸出，两手手指自然张开，拇指相对成八字形，其他手指向前上方，两手成一个半圆形。当手指触球时，两臂顺势屈肘时后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹前，成基本站立姿势。

动作要点：伸的迎球在手接触球时，收臂后引缓冲，握球于胸腹前，动作连贯一致。

双手接低于腰部的球

双手接反弹球

接球时迎跨步，上体前倾，两臂迎球向前下方伸出，五指自然分开，在球刚刚离地弹起时，手指触球将球接住，并顺势将球引至胸腹之间，保持身体平衡，成基本站立姿势。

接球时向来球方向跨出一步，身体下蹲，两手迎球伸出，手指向下，手掌向前。触球后顺势将球握住。注意两腿不要平行开立，以免漏球。接球后成基本姿势。

：掌握好正确的传球姿势。双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托著球，手腕后屈，两腿自然分六、瞄篮点：开，与肩同宽或者一前一后成弓步。重心要稳，眼睛平视前方学会眼观六路。练好这一良好姿势才能传好球。当然和队友近距离时可以灵活运用单手传球。

注意传球力度。传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。因此要合理用力，根据队友远近调整传球力度，才能传好球。

注意传球的方向。传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。

抓住传球时机。传球时机要掌握好，不要等到对方双人包夹时再慌乱传球，应该及时传出手。如果队友有空位时要及时传调整传球给他，这样轻松投篮命中率就很高了。还有带球突破传球比较隐蔽，抓住传球时机能让队友轻松扣篮或上篮得分。

巧妙灵活运用反弹球。有时高空球传出去容易让对方高个球员抢断，这时可以巧妙利用反弹球，即在地板反弹后传给队友。要注意掌握好球的落点，传球时不要用劲太大，尽量让队友舒服的接球。