篮球晃肩怎么练视频 篮球晃肩怎么练习

篮球基本功训练视频教程

胯下运球 以熟悉的一边胯下为主要（左胯下或右胯下） 练习时找到自己的主跨轴是4、以上动作熟练掌握后，还应注意变向时一定要重心压低，并且加上晃肩的动作。这样对方就很难防住你！左边还是右边 大部分人是左

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这里可以告诉你，篮球基础的练习方法，让你从基础开始了解篮球魅力。熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。

左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。

腰间绕球：将球抱在腰间，双手开始绕着腰进行球的传递练习，使球不间断的在腰间绕圈，顺时针，逆时针，反复练习，直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

胯下8字绕球：两腿分开，比肩宽，膝盖弯曲，将球放在，弯下腰，开始绕着腿进行8字绕球，训练加深后，在绕球回到时，将球放在地下，在拿起继续绕球，两个八字之间进行一次，闭眼可以绕球结束练习。

胯下绕球：两脚前后分开，身体向前倾，类似弓步，双手在胯下来回换球在绕球回到时，将球放在地下，在拿起继续绕球，闭眼可以绕球后即可结束练习。

新手如何快速学会打篮球

注意防守者的防守站位，是左脚稍微靠前还是右脚稍微靠前，稍微靠前的脚应该选择为突破方向，因为防守者很难及时收回向前的脚，选择好突破的方向就好办了，虚晃（你懂的，迫使他的防守站位出现变化，然后就会出现上述的情况，有一个脚会靠前，这个时候反向运球……）。变向运球，可以理解成先选择用自己的非常用运球手控球，然后晃肩、或者侧身靠住对方，瞬间转身，变换控球的手……大功告成、剩下的是扣篮结束还是花式上篮，楼主自己选择吧！

篮球是一项高对抗的运动所以力量和体能是重要的2个素质，有了这2样的话你开始学起来就会比别人快，首先学会防守，篮球防守比进攻重要，如果你防守好，到哪里去打球，少你上场别人不会说你拖累了团队，第二就是抢好篮板，得篮板者的天下，篮板是重要的，他是攻守效率的体现，有了这些以后你在场上会很有作用的，然后苦练基本功吧，看看我下面的心得希望对你有用！

想打好篮球的话需要具备四点

稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。

第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。

第三传球能力。

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点

身体素质，其中力量是重要的。

第二技术！

第三意识也就是对篮球的理解！

所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。

然后就是技术了，技术重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由基本的动作组合起来的，所以练习好基本功为重要。

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用

多练练运球吧，不用太刻意运球的技巧，多运运，该会的到时候就会了。打外线的话投篮特别重要，有了精准的投篮，再练突破会比较好。给个连投篮的建议，找个你身边投篮动作标准点的，就按照他的姿势投，别在意刚开始的投不进，或者姿势别扭，多练练就好了。我当初连投篮的时候，体育老师教的姿势，自己每天每天给别人打4对4，等打完，自己投进100个，然后回家。将近2个月，投篮进步的非常非常大

冲你这么说，说明了你有一个好身体。因为，你是踢足球的，所以有了打篮球的脚力和耐力。。你需要一个球，每天有空的时候就摸摸球找球感，有空的时候就练习基本功，无非就是运球 运球跑 胯下交替运球 投篮 首先显示定点投篮，然后慢慢扩大。。慢慢的就会上来的。。

你好~~

平时练习运球时也不一定要在球场上（为了节约时间去球场） 有空地地方就可以训练 训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用

跨下运球 也可以找到左右手的节奏

注：练习时不要单单的用左手拍球 在右手拍球的练习 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好

要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开

一般情况就用手指来运球 手指尖更好 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 当然要是不熟悉就先用手掌练习左右手交换运球 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。练得很了什么球都没问题玩秒

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 这是为了加快运球和突破 此期间不要把运球姿势变得很丑 （原来有哥们就是不注重姿势结果现在带球很丑 。。过程很慢吧。。。没办法主要就是练 还有多看运球视频 街球和一些NBA突破的集锦都行）

2.跨下运球与转身运球

左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观 其三突入禁区有利

不要在过人时用一些原地不动的交叉步 交叉步要跟晃肩结合速度快步子大 运球熟练后这很简单的

身体向下压 拍球速度加快！！ 运球快速的要点就是身体压的很低 手指高速运球 后面会给相关给力视频

右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了 背后运球是手指头拍球

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高

可能不算详细 是原创的

我在说几个关4、，练习投篮。这个在你练习运球和三步上篮两周后再进行。投篮姿势很重要，去网上或是请教体育老师，把投篮姿势给好好掌握了。也可以去观看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势就很标准。刚开始用标准的姿势投篮的时候会很别扭，不过不要急，要沉住气，熟能生巧。要做好长时间练习的准备，一旦花长时间把投篮姿势弄标准了，投篮将会很准！另外，找一个志同道合的朋友一起切磋篮球技艺，这样会有更多的提高。键

不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

移重心，蹬地运球动作连贯。

还有注意一点是 突破 过人的时候

如你要向右边突破

然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去~！

建议你多上you酷土豆那些视频网站找找练习视频

hupu篮球网也很好

多运球 先和篮球培养感情

要是新手你想打后卫的话，建议你先练左手运球，有时间就多摸摸球也好、可以增强球感，可以在多看些篮球视频，建议天天去练下球，这进步蛮大的哦！！太多了也没有用的，多打球才是王道！希望你可以打好篮球

那就先学投篮，学也是难学的一个 ，但经过练习是容易见成效的

天天运球，时间长了就好了

打篮球的过人方法是什么？如何练习？我174cm，14岁

如果你要传给队友球。。不要用眼神告诉队友

2.跳步：跳步可以快速甩开防守者突入篮下投篮或上篮，快速运球至防守者面前然后双脚起跳（球在空中时起跳后将球报住，不能抱住后再起跳，否则就是走步）向左或者右跳出一大步投篮。

3.胯下运球突破：先要练好胯下运球，将球从胯下运至左手或右手突破，或者左右胯下连续运球迷惑对手

4.晃肩动作变向：右手运球，肩部和右脚同时向右前晃动，使防守者以为你会向右突破，然后快速换至左手突破上篮。

降低重心，变向，拉过去一下一定要快。整个过程就是先降低重心，然后很突然地变向。一变过去就往里冲，但这只能过一个人，想要不断得分就得好好磨练自己，滞空是禁区里得分的绝佳方法！

背后运球， 就像西班牙的 卢比奥！ 这是简单的一种！ 还有转身，不过可能有点晕！

腰部力量和瞬间爆发重要， 个人我觉得是变向，练习方法也有很多种，我觉得你可以像技巧大赛里面的放几个障碍物，练习以快的速度绕过障碍物！谢谢！认为的过人方法是 1 别人给你当拆 2不拿球过人接球

首先把球运好，之后可以看一些教学视频，但重要的是自己多练习，比如像职业球员那样，找个人陪练、放几个障碍物自练、想你前面是防守者突破等，都蛮好的。

个人觉得 的过人方法就是变速 通过随机往返跑训练变速的协调性！！

看防守人脚步，有空间时，突然起步，或变向，变向较和变速实用，主要控制节奏，

左右虚晃，变向过人。

篮球新手入门教学

第四篮球的大局观这个困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。

1、“1”练习坚持一两个星期以后，可以尝试“低空”拍球，所谓“低空”拍球，就是说拍球是尽运球过人讲究爆发力和速度，而且还要注意手运球时与脚步的协调。首先你要提高自己的身体素质，如爆发力、速度冲刺和脚步的步法。其次多练习跨下运球、背后运球、运球急停、运球急启动和运球急转身，一定要练得非常纯熟。再者可以多看看高水平球员在比赛中运球方法。突破时球要运低点，这样便于随时改变运球的方向。而且眼睛要能观察出对方防守的漏洞，利用队友的掩护切入。纠正你的一个可能会影响你篮球进展的不良观点。篮球忌讳花而不实！NBA的后卫：乔丹、斯托克顿、哈德威（热队）、基德、魔术师（注意： 他并不是花俏，而是动作隐秘）等等，都不是以动作花俏著称。而“白巧克力”威廉姆斯动作非常花俏，深得球迷的喜欢。可在篮球场上他并不能成为一个合格的控球后卫，就是因为动作并不实用。我个人建议你多看看哈德威的比赛，他的跨下运球过人难度不大，却非常实用，而且对身体素质的要求也不高。斯托克顿利用队友做挡拆进行突破得分或传球也值得我们去学习，他的过人方法毕竟更加适合球队的整体打法。量把球拍的越低越好，拍球频率越快越好。拍一百下换手。重复做上几组。坚持一两个星期。随着时间的延续，可以选择增加拍球次数。（这里要注意，“低空”拍球，主要团练腕力和手指对球的感觉，所以很容易造成小臂的酸痛，属正常现象，务必坚持！）这一步对熟悉篮球的感觉事很有帮助的。3.“1”“2”都完成以后，就可以尝试练习胯下运球，刚开始时很困难，这时你要做好心理准备，不要急于求成，我打篮球到了第三年才能很熟练的做胯下运球，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！

2、就是练习三步上篮。这个可以跟运球练习的第“1”步同步进行。每天15分钟左右的运球练习完成以后，可以在篮球场上练习三步上篮。“三步上篮”说容易也容易，说难也难。因为有些人协调能力好，看别人来一遍三不上篮，自己也就会了；但有些人协调能力不好，怎么也学不会。所以您可以根据自己的实际情况来练习。（记住，三步上篮非常重要，他是篮球的基本的攻击方式，一定得勤加练习，几乎所有的职业篮球队员在赛之前的热身运动都是三步上篮，可见它的重要性！！！）三步上篮可作为你的每次打篮球前的热身运动一直保持下去

如何练好篮球技术？

左右手来回运球 原地拍球 两腿分的不要太开

一般情况就用手指来运球 手指尖更好 这样熟悉球感比手掌拍球要好得多了 当然要是不熟悉就先用手掌练习左右手交换运球 其次篮球买个好点的 不要买那种跟铁皮一样的球。。练得很了什么球都没问题玩秒

练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快 这是为了加快运球和突破 此期间不要把运球姿势变得很丑 （原来有哥们就是不注重姿势结果现在带球很丑 。。过程很慢吧。。。没办法主要就是练 还有多看运球视频 街球和一些NBA突破的集锦都行）

2.跨下运球与转身运球

左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指或手指头拍球 胯下运球其一不容易被断 其二比较美观 其三突入禁区有利

不要在过人时用一些原地不动的交叉步 交叉步要跟晃肩结合速度快步子大 运球熟练后这很简单的

身体向下压 拍球速度加快！！ 运球快速的要点就是身体压的很低 手指高速运球 后面会给相关给力视频

右手运球 ，以左脚为轴心脚转身，大部分这样的转身是顺时针的，这就需要借助你腰腹的力量和你自身的协调性来完成这次转身，转身以后要马上进入进攻的模式 ，胯下突破可以制造一些杀伤，实践过会知道的

3.背后运球 练熟运球后找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了 背后运球是手指头拍球

我在说几个关键

不轻易下球，若下球就是要过人。

蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。

要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。

移重心，蹬地运球动作连转身运球贯。

还有注1、首先练习扎马步来回左右运球！这个对于初学者来说要练习很多遍已到达熟练的程度。意一点是 突破 过人的时候

如你要向右边突破

然后突然加速或变向！ 加速向右边奔去！

希望对您有帮助。

每天练，这样可以

先练运球

打篮球的过人方法是什么？如何练习？我174cm，14岁

，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。

2.跳步：跳步可以快速甩开防守者突入篮下投篮或上篮，快速运球至防守者面前然后双脚起跳（球在空中时起跳后将球报住，不能抱住后再起跳，否则就是走步）向左或者右跳出一大步投篮。

3.胯下运球突破：先要练好胯下运球，将球从胯下运至左手或右手突破，或者左右胯下连续运球迷惑对手

4.晃肩动作变向：右手运球，肩部和右脚同时向右前晃动，使防守者以为你会向右突破，然后快速换至左手突破上篮。

降低重心，变向，拉过去一下一定要快。整个过程就是先降低重心，然后很突然地变向。一变过去就往里冲，但这只能过一个人，想要不断得分就得好好磨练自己，滞空是禁区里得分的绝佳方法！

背后运球， 就像西班牙的 卢比奥！ 这是简单的一种！ 还有转身，不过可能有点晕！

腰部力量和瞬间爆发重要， 个人认为的，要注意突破前的动作，以创造更好的突破时机。过人方法是 1 别人给你当拆 2不拿球过人接球

首先把球运好，之后可以看一些教学视频，但重要的是自己多练习，比如像职业球员那样，找个人陪练、放几个障碍物自练、想你前面是防守者突破等，都蛮好的。

个人觉得 的过人方法就是变速 通过随机往返跑训练变速的协调性！！

看防守人脚步，有空间时，突然起步，或变向，变向较和变速实用，主要控制节奏，

左右虚晃，变向过人。

篮球晃肩问题

我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你能练到2只手都很快速的转身这样在加一些动作别人就很难防住你了。

球需要停在手中少1s，现将左肩放低右肩紧接着往你有球的方向移动，颤几下，记住一定要在抖肩同时，将球停住，不可先上脚，会让人感如果确实很不舒服的话 就要有决心 靠感觉说明你不够稳定 办法就是多练...楼主应该有潜质 不容浪费 多练点吧 我练擦板时也是 每天都要左右两边各进一百球才走 现在稳定多了..觉很不协调。想更停在手中，还要增强手感，没事就有两手指尖互相颠球。还有，将球转一到另一个手也很关键，需多加练习，应从小变向练起。

麻烦采纳，谢谢!

求练篮球的方法：我在家人少只能自己练，看NBA视频又不会发现招式，不会模仿有没有书介绍一下

然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。

篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点

身体素质，其中力量是重要的。

第二技术！

第三意识也就是对篮球的理解！

所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。

然后就是技术了，技术重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由基本的动作组合起来的，所以练习好基本功为重要。

基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。

重要的是投篮了，找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习3、再次，就是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这个锻炼上肢力量，对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都视之为必要的练习。可以在你练习完运球和三步上篮，打完篮球的时候进行俯卧撑练习。也可以单独抽时间练习。每次练习做两组，每组做10个（或根据你自己的情况来定）。如果自己足够有实力，可以五指撑地做俯卧撑，锻炼手指力量，有助于运球和投篮投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型和动作还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的

自己练的话，首先是基本功吧，运球（当你加速跑的时候球还能像原地运球那么稳就行了），胯下运球，自己没事运着球变向，晃肩啊之类的一些动作。。。书的话建议去书店看看，去找一些练基本功的书！当你这些都练稳了，其他的一些有难度的动作，你好的基础上就能慢慢的去学习了。。。真的，当你真正在场上打球的时候，你就会发现基本功到底有多重要了，即使有人夹你，你也不会慌张。。总之先打好基础，其他的慢慢来，这东西不是说看了就会了，是要多练的

你可以去看篮球 初级视频 会教你一些基本的

耐克篮球教学视频

我想请教下篮球高手，一般抖肩怎么防守？

找一个人 两个人练，这种情况不能打场，只能和一个人练，我以前就是这么练的

你不要跟着他晃动，他那个手持球就紧盯哪个手对应的脚，他一般是要先放球在动脚步，盯住他的脚部，一般不会被轻松的过，记住，别掏他的球，掏球很容易过的

篮球防守基本要求盯住球和脚步，心里一直记住这个要求，不要在意其他小动作

简单一句话，看人不看球，盯着他的腰，他的重心移我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你能练到2只手都很快速的转身这样在加一些动作别人就很难防住你了。动你才跟着动

防守主位在脚步，厉害的 有经验的 眼睛不会看球而是看对方的眼 和旁边的环境 这要多练习和自身的反应能力。不管对方是什么动作 脚步是要很灵敏还有很好的脚重心 不然对方和你一摩擦你就倒了。再者就是要保持一定的距离 靠得近了就很容易给对方突破了。

这个要你经常跟他玩 让你养成条件反射 不在下就动 还要注意一般晃肩的人都有的习惯 看好他往那边晃 往哪突。。。打球时间长了 就好了。。。

以不变应万变

上前使劲贴近他